看完小編已經了解打釘柱的重要性了,不過真希望一輩子不用碰上…😓😓
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新光牙科 在 信傳媒 Facebook 的最佳解答
植牙如果妥善保護,注意口腔保健絕對是可以一輩子,
但不愛惜的就不保證囉😅😅😅
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素食、蔬食和植物性蛋白
https://www.cmmedia.com.tw/home/articles/28881
新光牙科 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的最讚貼文
《5招讓長者「抵家增肌顧健康」》:老人易跌倒,你聽過「肌少症」嗎?別讓「跌倒」扼殺你的家人‼️
高齡化社會,老年人的健康問題格外受到關切,包括「跌倒」、「骨質疏鬆」、「肌少症」、「失智」以及「三高」,都是常見的問題或疾病。有醫師表示,其中以「跌倒」最需要注意,若長輩不幸跌倒,恢復以及照顧問題,恐會形成兩代人的負擔[1]。
大家都知道老年人禁不起摔,提到預防跌倒,大眾往往想到補充鈣質、強化骨骼,然而,人之所以能活動,必須倚靠著骨骼、關節和肌肉三者相互牽動才能完成。骨質疏鬆、退化性關節炎、肌少症都可能是造成跌倒失能的因素,肌肉更是帶動關節及骨骼的關鍵,若肌肉強健有力,便能走得穩,還可減少骨骼、關節的負擔,進而降低兩者退化機會[2]。
■老年人應避免跌倒,醫:致死率50%
「聯新國際診所」林頌凱院長在臉書粉專發文分享:「1位80歲的陳老爹在清晨運動時,因站立時間太久,突然跌坐地上,摔斷了髖關節,緊急送醫手術、手術順利。
但從此他害怕行走,如今已臥床一年多,讓陳老爹和家人的生活,都有了極大改變,子女也奔波在醫院的心臟科、精神科、泌尿科、骨科、牙科、神經內科、消化科等,陪伴父母候診。」
林頌凱院長表示,若罹患高血壓40年,雖然身體狀況不好,但不會死;但若因為跌倒、髖部骨折,致死率卻相當高,甚至可達50%,特別是老人家常有骨質疏鬆、器官功能退化等問題,導致不是死於骨折,而是因為摔倒後不能正常行走、或長期臥床,導致後遺症,或是因感染而致死。
■最常發生跌倒狀況的,通常是在家裡,特別是半夜時分
因此,如何避免長輩跌倒,是為人子女或照顧者必須特別注意的重點。林頌凱院長也提醒,最常發生跌倒狀況的,通常是在家裡、一半以上的長輩是在家裡跌倒,特別是半夜時分。
長輩常有失眠問題,常因半夜上廁所、光線昏暗、神智不清,踢到障礙物等原因,導致跌倒,一旦長輩不慎跌倒,動髖關節手術、住院期間及術後恢復期造成的照顧問題,對父母與子女兩代都會帶來負擔[1]。
■肌肉流失容易導致肌肉無力,肌少症都可能是造成跌倒失能的因素
60歲後肌肉加速流失:發表在《生理前線》(Frontiers in Physiology)的研究指出,全身肌肉質量每十年以男性4.7%、女性3.6%的速度減少,且在60歲後加速。
一篇發表在《年齡與老化》(Age & Ageing)期刊的系統性分析,60歲以後每20個老人就有一名被診斷為肌少症,更是1/3老人住安養機構的主要原因。
根據日本內閣府《高齡社會白皮書》統計,65歲以上高齡者需要照護的原因裡,衰弱占13.8%,僅次於失智和腦中風,但如果加上第4名的骨骼和跌倒12.5%,已經超越排名第一的失智症(18.7%)。
■肌肉衰弱、流失,身體各功能退化
中年以後隨著年齡增長,全身肌肉退化萎縮,身體各部位的肌肉力量同步崩跌,尤其手腳最明顯,不只是你走路愈來愈慢,吞嚥也愈來愈困難、呼吸不再順暢、心臟跳動不再有力,全都是被肌少症拖累,甚至開始認不得路了、心情憂鬱低落,認知能力下降、憂鬱情緒等都被發現和肌少有關[3]。
■老人肌少症易危及性命,醫師教這樣做健康延壽
「郭綜合醫院家醫科」吳俊鋒主治醫師指出我國預估在2025年邁入超高齡社會,在老年人常見的肌少症會對老人健康與死亡率的增加構成大威脅,建議老人家可適度曬太陽、多補充維生素D、每週定時有氧運動,可預防及改善肌少症。
吳俊鋒醫師指出,肌少症在老人族群較常見,在美國及部分歐洲地區的研究顯示,肌少症盛行率在60到70歲之間的長者約為5%-13%、80歲以上約為11%-50%;台灣的研究則顯示65歲以上長者,肌少症盛行率約為3.9%-7.3%。
罹患「肌少症」因肌肉力量減少,下肢功能較差,人顯得無力、疲倦、步態不穩,較易跌倒、增加失能風險;研究也發現肌少症與糖尿病、代謝症候群等有相關性,老年人若同時存在肥胖與肌肉不足時,稱之「肌少型肥胖症」,其對健康的不利影響比單一存在的肥胖症或肌少症更易引發心血管相關疾病、代謝症候群、骨質密度減少等,使得老人失能增加、死亡率上升。
吳俊鋒醫師說,補充蛋白質與維生素D可預防、改善肌少症,體重60公斤的老人家1天應攝取60至72克蛋白質(約10份肉類),富含白胺酸的蛋白質對合成肌肉有益,可多選擇牛奶、黃豆、雞肉、魚、瘦肉、花生等食物。
適度曬太陽,讓皮膚合成天然維生素D;食物部分可吃魚、蛋奶類、蕈菇類與五穀類是維生素D來源。此外,可適度運動,1週3至5次有氧運動(如快走、騎單車,1次30分鐘)、每週兩次重量訓練,1次10至15下,舉啞鈴、彈力繩、毛巾操均可[4]。
■衛生福利部-國民健康署—5招讓長者「抵家增肌顧健康」
世界衛生組織建議65歲以上長者每週應累計至少150分鐘中等費力運動,另外建議每週進行3次促進平衡及防跌之運動。
國民健康署提供5招以坐站為基礎訓練長者肌力、平衡感的運動,讓長者於日常生活可隨時運用。運動前除先留意身體狀況外,可在身後放一張穩固的椅子並站在有扶手的位置旁,讓自己隨時可抓握,以策安全。
每次動作維持3-5秒,重複做10-12次,每個動作可以做3組,過程當中如果感到疲憊,可以隨時坐下休息,千萬不要勉強自己!
一、原地踏步不馬虎
雙腳左右輪流踏步,以踩踏作為運動暖身,可維持基礎的肌耐力及心肺耐力。
二、深蹲如廁自己來
雙腳打開與肩同寬,背部維持打直,屁股角度不要過度前移,蹲下時眼睛直視前方,背部不要前傾,可訓練雙腳肌力、肌耐力和身體平衡。
三、爬梯雙腿要提高
先抬起同一側上下肢,而另一側手腳站穩扶好,兩側輪流進行,可訓練雙腳肌力、肌耐力和身體平衡。
四、踮腳站立練平衡
雙手扶好椅背,踮起腳尖練習站立,略微抬高腳跟,重心放在腳趾,背部維持打直,可訓練小腿肌力以及身體平衡。
五、弓箭跨步練腿力
右腳向前跨步,重心放在右前腿,背部維持打直,雙腳屈膝呈90度彎曲,再換邊進行動作,可訓練雙腳肌力、肌耐力和身體平衡[5]。
■適當營養與運動,預防肌少症
在身體逐漸老化的過程中,生理、心理與病理交互作用下,加速肌少症的形成,肌少症是引發老年人身體開始衰老並產生許多延伸問題的根本,也是老年人發病率和失能的有利預測指標。
預防是避免肌少症所產生之問題的最佳選擇,也就是「補充適當的營養」及「規律的運動訓練」,改善肌肉量和身體功能,就能有效預防因為身體機能老化所導致的虛弱與失能。
非常鼓勵大家從現在就養成規律的運動習慣,參加活動或是運動訓練,適度的規律運動,可以協助維持身體活動能力、平衡感,這改善的不僅是老年人的功能與獨立性,還有往後餘生的生活品質[6]。
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1]( 自由時報 / 自由時報健康網 )「老年人應避免跌倒 醫:致死率50%」:https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3428803
[2]( 新光人壽互動網 )「長照你我他》老人易跌倒,你聽過「肌少症」嗎?」:https://care.skl.com.tw/articledetail.aspx?id=107
[3]( 健康2.0 )「老年人當心!「這種病」比失智症更可怕 從頭到腳都退化」:https://health.tvbs.com.tw/medical/327261
[4](自由時報 / 自由時報健康網)「老人肌少症易危及性命 醫師教這樣做健康延壽」:https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3534272
[5]( 衛生福利部 - 國民健康署)「長者居家來運動 抵家增肌顧健康」:https://health99.hpa.gov.tw/news/18582
[6]( 台灣癌症基金會~熱愛生命 攜手抗癌)「請你一起這樣做!肌不可失-預防肌少症」:https://www.canceraway.org.tw/page.asp?IDno=3934
➤➤照片
[5]
長者在家運動,除先注意身體狀況外,可在身後放一張穩固的椅子,以及站在有扶手的位置旁,讓自己隨時可抓握,以策安全。
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新光牙科 在 新光醫院聖賢牙科中心 - Facebook 的推薦與評價
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新光牙科 在 [心得] 新光醫院拔智齒- 看板Doctor-Info - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
這是一篇...
非常長的心得文...
請大家多包含~~~~
先來說一下我智齒的狀況
前幾天因為左邊下面要長智齒的部位
有一點腫脹感
且摸它前面那顆牙齒有點痛痛的
所以昨天晚上跑去看牙科診所
昨天看牙科有照X光
牙科診所的醫生說
我的智齒是往後倒
而且位置很靠近神經
所以他們沒有辦法幫我拔
要去大醫院拔
因此...
昨天晚上只有洗牙
牙科醫生還說
那個部位有一點發炎
開了消炎止痛的要給我吃
要我至少要吃一個晚上再去拔
本來因為要切開來拔智齒
就已經夠害怕了
醫生竟然還說我的牙齒靠近神經
聽起來就是很危險
且...
是說一定要拔掉它
不然一定會影響前面的牙齒
(順帶一提,我右邊下面的智齒已經長好了
牙科診所有說要再找時間拔掉它...)
回家找了一大堆文章
最後抉擇於
1.台大醫院 郭生興醫師
2.長庚醫院 蔡啟穎醫師
3.新光醫院 陳韋全醫師
但是這三個今天都預約不到
我又堅持一定要在今天拔
因為剛好這週都沒有什麼事情
可以有比較多的時間休息
本來想要去找那人稱快狠準的智齒殺手
但是看大家的分享
都會抖了一下...
在多重考慮下
最後決定是新光醫院的呂邁醫師(口腔顎面外科
在網路上預約了今天上午
昨天晚上抱著多重的恐懼睡覺
早上起了大早
因為不想要去拔牙看起來很狼狽
還畫了妝才出門 (囧
到了新光醫院之後
發現這家醫院也太多人了吧 (星期二上午不是非假日嘛!?
因為我是初診
所以雖然在網路上掛號了
還是要現場填初診單
然後再到掛號櫃檯掛號
牙科算是獨立的科別
所以到了牙科還要再填一張看診單
(不過我是初診,所以還要再填一張,建檔用吧...我猜
單子填好之後
就會到診間外面等
等待的同時會先去照全口腔的X光
照完之後剛好輪到我看診
醫師看著我的X光照片說
"你這個智齒往後長耶,而且離神經好像滿近的,要拔的話不好拔喔..."
然後他建議我去照個斷層
要自費3000元
我個聽到都傻眼了
後來我問說一定要照嗎
醫生就說
不一定要照,照了只是可以更清楚的看到牙齒和神經的距離
會比較能掌控狀況
後來在我極度不安又猶豫的時候
醫生看我也很難抉擇
就讓我去照一張智齒的特寫
照這個超痛的
因為要咬一個東西
它會很深入喉嚨...
回到診間之後
醫生看了一下X光圖
就跟我說
"你這個看樣子是應該還好,有點難拔而已..."
我當下想說
反正早晚都要拔
那就拔吧!!!
在決定拔了之後
我問醫生我可不可以先拿東西
護士問我說是不是要聽MP3
我本來想說聽MP3好像挺不錯的...
至少不會聽到鋸牙齒的聲音
但想想這樣也會聽不到醫師講什麼 囧
所以最後只拿了我的圍巾和熊熊
^^^^^^^^^^
讓我有東西可以抓,因為我緊張時會想要抓東西
準備好之後
要先打麻醉
而打麻醉之前
會塗表面麻醉,讓打麻醉時不會這麼痛
在塗那個的時候我已經緊張到眼角泛淚光了
呂邁醫師就問我說
"你還好嗎?還可以嗎?"
我當下超想臨陣脫逃的...
安撫了一下我的情緒後
就開始打麻醉了
這時打了兩針 (第二針有點痛 我有該該叫,醫生一直安撫我
麻醉完畢之後
就開始了...
不過因為我太緊張了
只記得在鋸牙齒的時候很酸
所以我該該叫了一下
呂邁醫師馬上就幫我補了兩針麻醉
果然...一點都不酸,也不痛
不過因為鋸牙齒的聲音很恐怖
我不但緊緊抓著我的圍巾和熊熊
還哭了....
後來拔牙根部份時
因為有點難拔,所以醫師要很用力
這時我也悶哼了幾聲
醫師一樣一直安撫我說
"對不起對不起,因為這要很用力,快好了快好了,在忍一下喔~"
我只能說...
呂邁醫師真的是...很溫柔的醫師...(拇指
其實整個拔的過程真的不痛
痛的只有打麻醉
但我卻因為太緊張一直哭
診間裡的大家應該都很傻眼吧...
我都22歲了,還這麼會哭
療程大概花了20分鐘吧...
咬了紗布之後
護士會很仔細的講解注意事項
拿了五天消炎藥的藥單去批價
拿完藥的我本來要離開了
就接到護士的電話
說因為要送檢
所以要我把單子拿回去診間
回診間的路上有遇到呂邁醫師
他看到我就交代說
"回去要冰敷喔..."
我就點點頭
他又說了一句
"一定要喔!"
真是可愛又溫柔的醫生阿~
回到家到現在
麻藥終於退了
可能因為打了四針
所以花了比較長的時間 (12點多開始拔,麻藥6點多才退
現在完全不會痛
只有點腫脹的感覺,但外觀看起來沒有腫,也沒有瘀青
不過差不多3點多的時候
我剛睡醒,很痛苦
傷口的地方有點痛、有點腫脹感
然後左下半部的臉麻到很刺痛
連冰敷都時沒有感覺到冰....
這篇心得希望可以幫助到也要拔智齒的人~
補充一下...
在新光看的時候
呂邁醫師看我右邊已經長好的智齒
就先問我這顆是什麼時候長的
我就回答好像四、五年前吧
他就說"這顆長的很好,所以不用拔它沒關係..."
牙科診所昨天還跟我說
要我預約時間把它拔掉= =+
--
聽說銀卡到期了
不想花錢只好換新相簿~~
https://www.wretch.cc/album/kimcopper
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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