關於 新品折扣只到明天 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

-
整套千元有找的簡約穿搭！
小編好久沒看到闆娘外拍了😆
素踢穿膩了來點渲染踢吧
新品折扣只到明天就結束囉

美式渲染圓領上衣｜復古抹茶綠鬆緊褲🍵
https://shopee.tw/product/6324608/11826187273?smtt=0.6325917-1629082612.9

#渲染#新品#千元有找
#現折100#明晚結束

今天忽然想到好久沒來吃迦南了，
居然門口排了一堆人，
還好超快的啦不然要中暑了🥵
我說今天店長是披薩🍕
因為她穿的超級夏威夷😂😂
這邊的鍋燒意麵真的很有童年的味道
挫冰🍦我覺得還好，
最期待的芒果跟草莓都沒有了只好點了紅豆抹茶湯圓～。
隔壁桌的阿嬤跟小孩一家超級可愛的
離開時還一直跟我說拜拜❤️❤️
以前唸國中的時候幾乎天天來這邊吃
位置裝潢都沒變耶！
在南門路上喔！
斜對面也有一家小荳荳也是非常厲害的鍋燒意麵～～

上衣 https://bit.ly/3tsaTw8
褲子 https://bit.ly/3tv7L2D

#新品折扣只到明天

打褶超級美的長洋裝🤍

簡約百搭的純色 搭配領口打褶的皺褶感

加上顯瘦的收腰綁帶 真的版型很好

這件真的很推薦！穿起來氣質又顯瘦！

這件賣場：https://reurl.cc/E2bdK0

03/16新品折扣只到明天（03/19）早上8點唷：）

連三天上片之第二天！完了我不知道明天的片到底剪不剪得完哈哈哈哈祝我好運！這隻其實總共錄了兩個禮拜，超級多很零散的片段拼拼湊湊！回台灣之前其實也真夠忙碌的，要把手邊工作做完、把家裡安頓好，同時還要當個好妻子與好媳婦哈哈哈哈我到底要一人分飾多少腳！不過也是蠻幸福的～想到可以回家就什麼都無所謂啦！現在的正基已經一人在家超過一個禮拜了～是我們結婚後第一次要分開那麼久哇哈哈哈哈哈小別勝新婚啦！！！等我11月回美國估計可以再熱戀一次了吧啊哈哈哈哈哈哈也是不錯齁！！！！明天見嚕～明天的影片你們就會看到我回台灣之路了！大家晚安～

🤎🤎🤎intuition lab 2022年曆"respire"已經開賣囉！早鳥預購價只到10/1截止
趁現在下單才不怕年底買不到：https://www.theintuition.co/products/2022-planner-respire

裡面有提到的東西：
💙intuition lab 2.5L大容量水壺💙
https://www.theintuition.co/products/go-with-the-flow
💙嘉丹尼爾💙
蘑菇毛孔淨化泥膜
面膜我全都愛！最愛是積雪草！
全商品都可以用我的折扣碼yyselina打八五折～https://vecsgardenia.com/2020TOP10
💙所有美妝收納都是在amazon買的💙
化妝棉＆棉花棒盒 https://amzn.to/2Y2BIgN
保養品百寶盒 https://amzn.to/3kEDfSI
美妝蛋蛋盒 https://amzn.to/3EQdCX8
刷具任意門盒 https://amzn.to/3ua3cNl
透明塑膠整理盒 https://amzn.to/3zEJiLp
💙REVOLVE💙
我愛的redone破寬褲： http://liketk.it/3nZq2
off white小斜背：https://bit.ly/2XQb8ab
正基挑的四雙鞋：http://liketk.it/3oja5

🎵音樂🎵
Music by Emi Choi - Stranger's Sweater - https://thmatc.co/?l=B25788E7
Music by Joey Howard - Autumn Leaves Fall (feat. B.C.Hill) - https://thmatc.co/?l=CFAE39B2
Music by Reggie San Miguel - Autumn Stroll - https://thmatc.co/?l=AE276F1E
Music by Jess Josie Lee - If - https://thmatc.co/?l=0D3BD7C1
Music by Jinnie - who are you? - https://thmatc.co/?l=39AAC0C3
Music by C4C - Get Better - https://thmatc.co/?l=A2EF980D
Music by isle&fever - Dime Piece - https://thmatc.co/?l=0A453D77

💖看更多的偶！ - https://www.instagram.com/yyselina/​​​​
💖我的選物店 - https://www.instagram.com/intuition.store
💖我的設計文創品牌 - https://www.instagram.com/intuition__lab
💖工作邀約/Contact : yyselina1013@gmail.com

This is not a sponsored video. 這不是贊助影片

🌷4/9-4/15 韓國代購連線
🔺滿三千元免運費

今天的影片改成分享百褶裙：7套重複穿搭LOOKBOOK
因為原本要上的影片來不及剪完
改成明天再上唷～

Hello大家好
這個月又要來韓國連線啦！
這次籌備了一系列連線穿搭影片
以下給你們播放菜單
4/10 連線上半身單品＋實穿心得分享
4/11 連線下身單品＋實穿心得分享
4/12 新品LOOKBOOK（包含所有商品）
4/13 必買落地寬褲：7套重複穿搭LOOKBOOK
4/14 百褶裙：7套重複穿搭LOOKBOOK
4/15 連線外套＋洋裝單品＋實穿心得分享

◾️購買方法◾️
-確定🔺要買的🔺款式，在我的IG:alinalo0407 私訊：留言（編號、商品尺寸）+1
麻煩🔺確定要買🔺再回覆+1唷！
這次每件都可以訂購，喜歡直接+1
IG精選動態可以看照片、價錢：https://www.instagram.com/alinalo0407/?hl=zh-tw

◾️付款方式◾️
一律都是🔺匯款方式🔺結帳
-我會私訊回覆銀行匯款帳號
確定購買麻煩在4/15晚上十二點前匯款，會直接跟東大門叫貨，以免商品斷貨
之所以沒上架蝦皮，是因為會被抽手續費，手續費的錢都直接回饋在價格上囉
真得賣得很便宜☺️

◾️等待時間◾️
商品需要等7-28天，不接急單唷～
依匯款順序出貨，早匯款早訂貨，早出貨
早匯款也可以避免斷貨風險喔☺️

🔺退換貨🔺
因為是韓國代購服務，沒有提供退換貨制度
請想清楚再下單唷：）

◾️寄送國家◾️
只寄台灣
因為是我自己一個人興趣經營的代購，目前無法寄到其他地方～
不好意思!!

- -
今天穿的內搭
A02 內搭細肩帶背心 3色（白） $520
肩寬:21cm/胸寬(平放):32cm/下擺寬:32cm/衣長:43cm

重點單品：我這次最愛的下身
A16 百褶鬆緊帶短裙2色（卡其） Fsize $975
腰圍:33cm 臀圍:41cm 裙長:41.5

LOOK1
A01 外搭毛衣3色（藍） $1345
肩寬:48cm/胸寬(平放):57cm/下擺寬:50cm/衣長:56cm/袖長:58cm/袖口寬:11cm

耳環：My.SO::E02 小香風C型格紋【闆娘自留款】銀針耳環（銀）
https://shopee.tw/My.SO-E02-%E5%B0%8F%E9%A6%99%E9%A2%A8C%E5%9E%8B%E6%A0%BC%E7%B4%8B%E3%80%90%E9%97%86%E5%A8%98%E8%87%AA%E7%95%99%E6%AC%BE%E3%80%91%E9%8A%80%E9%87%9D%E8%80%B3%E7%92%B0%EF%BC%88%E9%87%91%E3%80%81%E9%8A%80%EF%BC%89-i.349326142.6284071896

包包：DU MATIN bag
https://us.wconcept.com/envelope-bag-ivory-451414703.html
15% OFF折扣碼：BFSPRING
時間：4/16 12pm EST -4/19 12pm ESET

LOOK2
A05 短版襯衫2色（白） $1020
肩寬:43cm/胸寬(平放):56cm/下擺寬:62cm/衣長:49cm/袖長:49cm/袖口寬:11cm

耳環：My.SO::E01 霧面交叉蝴蝶結【闆娘自留款】銀針耳環
https://shopee.tw/My.SO-E01-%E9%9C%A7%E9%9D%A2%E4%BA%A4%E5%8F%89%E8%9D%B4%E8%9D%B6%E7%B5%90%E3%80%90%E9%97%86%E5%A8%98%E8%87%AA%E7%95%99%E6%AC%BE%E3%80%91%E9%8A%80%E9%87%9D%E8%80%B3%E7%92%B0-i.349326142.6084071905

包包：ARCHIVEPKE bag
https://us.wconcept.com/marimba-bag-bamboo-710261707.html
15% OFF折扣碼：BFSPRING
時間：4/16 12pm EST -4/19 12pm ESET

LOOK3
A10 94%棉圓領T-shirt 2色（白） $680
肩寬:27cm/胸寬(平放):42cm/下擺寬:44cm/衣長:54cm/袖長:21cm/袖口寬:16cm

A18 薄款短板西裝外套（杏） $1880

耳環：My.SO::E03 金屬水滴・銀針耳環（金）
https://shopee.tw/My.SO-E03-%E9%87%91%E5%B1%AC%E6%B0%B4%E6%BB%B4%E3%83%BB%E9%8A%80%E9%87%9D%E8%80%B3%E7%92%B0%EF%BC%88%E9%87%91%E3%80%81%E9%9C%A7%E9%9D%A2%E9%8A%80%EF%BC%89-i.349326142.5284073498

LOOK4
A09 圓領襯衫3色（粉） $1260
肩寬:42cm/胸寬(平放):41cm/下擺寬:46cm/衣長:58cm/袖長:57cm/袖口寬:18cm

A01 外搭毛衣3色（杏） $1345
肩寬:48cm/胸寬(平放):57cm/下擺寬:50cm/衣長:56cm/袖長:58cm/袖口寬:11cm

髮飾：My.SO::H03 韓國絨布髮箍（焦糖咖）
https://shopee.tw/My.SO-H03-%E9%9F%93%E5%9C%8B%E7%B5%A8%E5%B8%83%E9%AB%AE%E7%AE%8D%EF%BC%88%E7%84%A6%E7%B3%96%E5%92%96%E3%80%81%E7%B2%89%EF%BC%89-i.349326142.8634974915

LOOK5
A10 94%棉圓領T-shirt 2色（灰） $680
肩寬:27cm/胸寬(平放):42cm/下擺寬:44cm/衣長:54cm/袖長:21cm/袖口寬:16cm

A20 長版西裝外套 （米）$1880
肩寬:44cm 胸寬:50cm 下擺寬:58cm 衣長:73cm 袖長:57cm 袖口寬:23cm 臂圍:14cm

LOOK6
A10 94%棉圓領T-shirt 2色（灰） $680
肩寬:27cm/胸寬(平放):42cm/下擺寬:44cm/衣長:54cm/袖長:21cm/袖口寬:16cm

A07 綠色針織背心 $1100
肩寬:48cm/胸寬(平放):45cm/下擺寬:39cm/衣長:49cm

飾品：My.SO::E02 小香風C型格紋【闆娘自留款】銀針耳環（金）
https://shopee.tw/My.SO-E02-%E5%B0%8F%E9%A6%99%E9%A2%A8C%E5%9E%8B%E6%A0%BC%E7%B4%8B%E3%80%90%E9%97%86%E5%A8%98%E8%87%AA%E7%95%99%E6%AC%BE%E3%80%91%E9%8A%80%E9%87%9D%E8%80%B3%E7%92%B0%EF%BC%88%E9%87%91%E3%80%81%E9%8A%80%EF%BC%89-i.349326142.6284071896

包包：OSTKAKA bag
https://bit.ly/3oOiHa5​
15% OFF折扣碼：BFSPRING
時間：4/16 12pm EST -4/19 12pm ESET

LOOK7
A08 短袖針織上衣 4色（粉） $1135
肩寬:33cm/胸寬(平放):43cm/下擺寬:33cm/衣長:45cm/袖長:25cm/袖口寬:17cm

My.SO::E03 金屬水滴・銀針耳環（霧面銀）
https://shopee.tw/My.SO-E03-%E9%87%91%E5%B1%AC%E6%B0%B4%E6%BB%B4%E3%83%BB%E9%8A%80%E9%87%9D%E8%80%B3%E7%92%B0%EF%BC%88%E9%87%91%E3%80%81%E9%9C%A7%E9%9D%A2%E9%8A%80%EF%BC%89-i.349326142.5284073498

包包：ARCHIVEPKE bag
https://us.wconcept.com/marimba-bag-bamboo-710261707.html
15% OFF折扣碼：BFSPRING
時間：4/16 12pm EST -4/19 12pm ESET

- -
//我的身高165cm/體重52kg
通常上身穿S或M，下身穿M
胸圍：82.5cm
腰圍：67.5cm
臀圍：87.5cm
大腿圍：50cm
小腿圍：33cm
腳踝：21cm
肩寬：41.5cm

FTC: This video is not sponsored.
（之後若有合作影片，我都會在影片標題前加*號，方便大家辨別）

合作相關請聯繫 ::Contact
alinalo040722@gmail.com

✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
✨TAIGER LINE@👉🏻 https://line.me/R/ti/p/%40taiger

常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
追蹤我
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨ FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
--------------------------------------
我們的健身服裝品牌
✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
訓練菜單資訊

💥『變身計畫』
📍初學者、想系統化健身的新手
👉🏻https://ashleexiu.clickfunnels.com/transformation
💥『神力女超人計畫』
📍有重訓基礎想更上一層樓的健身者
👉🏻https://ashleexiu.clickfunnels.com/wonderwoman
--------------------------------------
🔸計算營養素優點
科學化 精准 認識食物有什麼營養
🔹計算營養素缺點
繁瑣 耗時 吃東西前要上磅秤

🔸不計算營養素優點
符合人性
🔹不計算營養素缺點
自我要求高的人帶來心裡壓力

妳適合計算營養素嗎？
--------------------------------------
✨如何計算卡路里 https://youtu.be/YW59rnZ85xM
✨吃什麼｜營養素 https://youtu.be/UjVQWqHPHmA
✨為什麼我沒有六塊肌 https://youtu.be/kJ8lnynxmA0
✨減脂菜單(上) https://youtu.be/X7NCXya_xOY
✨減脂菜單(下) https://youtu.be/HG15yzWhT9I
--------------------------------------
我們出國上網會用的WIFI分享器
✨下面連結點入有特價+8折+寄件免運
✨http://globalwifi.com.tw/?pr_vmaf=QOLAdV1Gk5
来台湾租借WiFi 优惠连结：https://www.wifi-rental.com.tw/?apply_coupon=ashlee10
--------------------------------------
✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
--------------------------------------
字幕原文
嗨大家好 我是Ashlee
今天的訓練畫面想要帶你看我跟Vida
一起做背部跟臀部的訓練
那今天主題我想要聊到關於
計算營養素
在我們進入正題以前
先帶你看一下TAIGER新品的拍攝現場
剛認識Vida的時候
她讓我很有親切感
我想是因為我找到了一個
跟我一樣對健身如此狂熱的女生
我講的東西跟我的觀念她都可以理解
所以我們就在很短的時間內突然變的很熟
我跟她可以聊很多
除了健身 聊飲食 聊感情 聊生活
她是個愛讀書的女孩
也很善解人意
跟她一直以來散發出那種難以接近的氣質
其實根本就是兩個人
她其實是一個善良純樸的女孩
健身方面有很多東西可以跟她聊
我們計算營養素
制定重訓菜單
紀錄每次重訓的重量 次數 組數
我們兩個都會不斷的挑戰自己
我們每天都會記錄體重
每周會測量身圍數據
拍照或是錄影存證做對比
我們還會設立有氧的目標等等
相對科學
但是在別人眼裡覺得我們是瘋子一般的訓練方式
而且有的時候我覺得她比我還會逼死自己
在某些方面
今天的主題呢
我想要聊計算營養素
計算營養素的意思就是
計算宏量營養素
也就是蛋白質 脂肪 跟碳水化合物
計算營養素
就是你吃進肚子裡的食物
有多少的蛋白質 脂肪 碳水化合物
一一記錄下來
達到你的目標營養素
不多也不少
健美運動員跟比賽的人對這種方式肯定很熟悉
但這真的適合我們一般人嗎
我們必須要買一個磅秤
花時間測量跟計算
也要開始注意哪些食物
它的營養素含量是什麼
例如說
你為了要吃蛋白質所以你吃雞蛋
但你同時要考慮到雞蛋裡面不只有蛋白質
還有脂肪
或是你吃一片吐司
裡面除了碳水 脂肪 也有蛋白質
你要留心自己每吃的一個東西
它的營養素份量
然後去挑選食物
搭配你的目標營養素
下面我們就來聊一下
計算營養素與不計算的優缺點
我會舉幾個例子
讓你找到自己適不適合計算營養素
看哪一種方式適合你
並且是可持續性的
我們先來講計算營養素的優缺點
計算營養素它相對的科學化
精準
可以開始讓你認識吃到肚子裡的食物有什麼營養
它的缺點就是瑣碎
耗時
你吃東西以前都要先上磅秤
不計算營養素的優缺點呢
我覺得不計算的話
它相對符合人性
因為人嘛
看到食物就是吃而已啊
誰管你什麼卡路里什麼營養素對不對
但是我認為它對自我要求高的人來說
會多少有一些心理壓力
因為你會不知道自己增肌或是減脂的時候
是否在正確的路上
比如說你無法掌握減脂期會不會吃的過少
可能你有一天吃太多
然後你就想說
我前幾天吃了這麼多
所以我今天要少吃一點
那少吃
是多少?
你可能吃的少到連身體基本
對於營養的需求都沒有到
可能會導致你掉肌肉
降低代謝
甚至可能會落髮
月經不來
等等
減脂期如果你吃的過多的話
體脂肪也不會掉阿
同時我們也會比較難掌握
增肌期你會不會吃得過多或是過少
你可能覺得反正是增肌嘛
我就是要多吃一點
讓我的身體有足夠的能量增加我的訓練強度
並且長肌肉
但是當你攝取的超過你身體所需要的時候
它便會轉變成你不希望的體脂肪
假設你在增肌
吃的過少的話
肌肉也沒有營養長大
那算什麼增肌呢
以下我們就來說說
什麼樣的情況你該計算營養素
什麼樣的情況你不用計算營養素
先說說該計算營養素的狀況
你的體態已經很好了
你想要精益求精
如果你已經練到這個狀態了
我想你應該很清楚
營養素的微小變化會讓你更接近你的目標
或者是停滯不前
以我自己的身體為例
我號稱160 實際上158公分
我目前的體重大約是落在48到49公斤之間
光每天差一百大卡
一周差七百大卡
就足以讓我繼續掉體脂肪
如果我並沒有刻意的每天少吃一百大卡的話
減脂期我可能就一直卡關
或是必須再增加我的有氧量
讓我繼續刷脂肪
再來
你對自己很仁慈
常抗拒不了誘惑
這類的人我也會建議你計算卡路里
我們常有想要吃零食的衝動
不過我很自律喔
我只吃一點點喔
七十克跟九十克的雞胸肉
真的就只差一點點
但是這邊一點點 那邊一點點
加起來
可能你剛剛在健身房揮汗如雨
消耗掉的熱量都被吃回來了
再來呢
你對食物含有什麼營養素沒有概念
這類的人我也推薦你計算營養素
例如你吃下了一片雞胸肉
你就認為今天自己有吃足夠的蛋白質
你不知道坊間的豆漿
碳水跟脂肪的比例比你想像中的還要高
你不清楚花生醬不但有蛋白質
也含有高含量的脂肪
再不然就是
你覺得糙米 蕎麥麵很健康阿
多吃點無妨吧
你殊不知這些食物很容易讓你的碳水爆表
你對這些食物的營養素是沒有概念的
還有一種呢
我覺得你也很適合計算卡路里
你對身體的訊號特別的敏銳
例如說你今天訓練完
心裡想說
哇 我今天消耗了這麼多的卡路里
我現在有一點小餓
我應該要多吃一點點心來補充我的能量
我月經來好虛弱喔
我應該要多吃一些巧克力還有紅豆湯
再來一杯熱拿鐵好了
或是你跟我一樣是吃貨
吃對我來說是世界上最快樂的事情之一
對於我們這種人來說呢
你用具體的數字去牽制你的吃貨魂
不但可以教會我們如何控制衝動
同時也可以制定更好的計畫
還有一種
你有時間限制的事情要完成
這個我覺得也必須計算卡路里
跟營養素
例如說
你有健美比賽
你有一個婚禮
或是你有一個photo shoot
你有一個拍攝等等
你要在期限內完成減脂
你必須要精準的計算數字
因為減脂不單純是你少吃就好喔
有很多的因素會影響你的進展
例如說睡眠
水分攝取
壓力指數
你的基礎代謝率還有活動消耗量
再來最重要的就是熱量攝取
把這些可控的因素都控制起來
都固定下來
你才有最大的機會在期限內達到目標
我再舉個例子
有一個人開始減脂了
那我們來看看他的營養素分配
他每天吃大概150克的碳水化合物
但是腰圍沒有變小
反而是皮膚變乾了
然後開始掉頭髮 甚至生理期也沒有來
為什麼呢
因為他可能忽略掉油脂的攝取
減脂並不單單是減少脂肪的攝取
而是要營養均衡並且控制量
那量是多少呢?
請加入計算卡路里的行列
因為你的舌頭不會告訴你說
你吃下這塊肉有多少的脂肪 多少的蛋白質
如果你想要知道如何計算卡路里的話
可以看我以前的影片
有一集影片的標題就叫做
如何計算卡路里
還有別忘了訂閱我的頻道
我的生活Vlog裡面常分享我正在吃食物的畫面
或者是我估算食物卡路里的一些紀錄
說到這邊你有覺得自己該計算卡路里了嗎
那我們就來聊聊
什麼樣的情況你不需要計算卡路里
減脂成效低
或是增肌增到體脂肪你並不介意
不然就是你是個計算卡路里的老司機
也就是很熟練的意思
你可以看著一塊生魚片就說
嗯 這看起來有25克
裡面有5克的蛋白質跟2克的脂肪
喔不對
這塊鮭魚的油花比較多
他是3.5克的蛋白質搭配4克的脂肪
這不是不可能的事情喔
長期把食物放上磅秤跟計算
你會愈來愈熟悉你眼前的食物營養含量是什麼
這是一個可以培養的技能
但不是大多數人有的
如果你有此技能呢
那恭喜你
還有一種情況你不需要計算營養素
你不做重量訓練
你不在乎有氧愈做屁股愈扁
你一邊做有氧的時候一邊想的是
我晚餐要吃一大盆的生菜沙拉
加上熱量最低的和風醬
明天早餐就一根紅蘿蔔再加上兩條筊白筍好了
如果你是這樣子的狀況的話
你也不需要計算卡路里
或是你可以看著任兩種食物
立馬知道裡面的營養成分
做出最健康的選擇
還有一種狀況是
你追求的只是健康的身體
快樂的心靈
你只是喜歡健身
運動帶給你的快樂
你只是想要一個標準的體重
你不需要多有線條
也不需要有多乾
你沒有什麼目標
也沒有時間限制
你不想要把時間浪費在計算食物的營養素上面
如果以上有跟你類似的情形的話
你也不需要計算
好啦 那這就是我歸納出
你該計算或不該計算的幾種狀況
讓你參考
我覺得計不計算營養素沒有對錯
要找到最適合自己
並且是可持續性的方式
不管計算與否
你都要有耐心
要持續下去才可以更接近你的目標
那今天的主題就到這邊
希望你會喜歡
想要看更多的話呢
別忘了訂閱我的頻道
還有記得給我一個like
剛剛影片一開始進入的拍攝現場
是我們即將發售的新款褲子
我們有做一個神祕的活動
在五月九號的中午十二點以前
加入我們的Line@
會有專為Line的粉絲準備的專屬神秘活動
如果你想要掌握第一手訊息跟獲得驚喜回饋的話
請立馬加入我們的Line
一定要放這個小老鼠@
最後希望你會喜歡今天的影片
也祝大家都可以順利的達到自己的目標體態
我們下次見
Peace