【全民人體力學保健教室：挺腰就痠痛嗎?可能是這兩處太緊繃!!】
全民人體力學保健教室上課了唷!
💥你想要挺起腰稈維持好姿勢嗎? 卻又為何挺腰反而會痠痛呢?
這很可能是腰椎前側「這兩處肌肉太緊」惹得禍:
◎「橫膈膜」：橫膈膜附著在腰椎與下胸椎交界前方，當橫膈膜太緊繃時，會限制我們腰胸區域難以挺直，造成背肌需反覆過度出力，而出現站久或坐久感到腰痠的困擾。
＊橫膈膜自我放鬆方式 https://www.youtube.com/watch?v=eSGSmCMcZQQ
◎「腰大肌」：腰大肌附著在腰椎前方的兩旁，當腰大肌太緊繃時，會拉扯兩旁的腰椎，讓腰部在挺直時，感到有負擔。
＊腰大肌擺位放鬆方式(維持此姿勢擺位30分鐘) https://images.app.goo.gl/71JrpmQLXzEMaNd7A
挺直腰桿是維持好姿勢的第一步，假如你發現自己在挺腰時，發現反而會痠痛，甚至出現腰挺不直時，則可考慮將這兩處肌群放鬆看看喔!~
全民人體力學保健教室 向大家拜晚年~ 祝大家新年快樂! 事事順心!~
正確 人體力學觀念的建立，是邁向健康的第一步」：釐清似是而非的保養觀念，用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋，是重視健康的你改變的第一步！
※「健康」從「知識」做起，全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!
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