【新手跑步策略】事半功倍配速建議
對跑步的新手來說，可能會以為上場跑步就是盡最大努力拼命跑，直到終點。但對於長距離的比賽，沒有根據路程調整速度，很容易變成炮灰啊，這一次幫大家整理的配速策略，可是簡單到人人都能上手：
1、全程穩定：
這算是保守的戰術，全程保持配速穩定，雖然一開始可能會稍微落後領先集團，但可以在其他人體力透支逐漸慢下來時，再度超前。但平常練習時可要多方嘗試，找出最適合自己能跑完全程的均速。
2、後段加速：
顧名思義，如果覺得全程穩定前進仍有餘力，可以在後段把餘力用盡，這一招算是第1點的延伸，如果你的意志力跟體力允許，就拿剩下的力氣跟它拼了！
3、快速起跑之後均速：
適用於5公里這種長度較短的賽事，可以帶來顯著效果，最有機會突破PR。但如果一開始跑得太快可能也會不小心陷入災難。當速度超過你所能承受的範圍時，會漸漸感覺到無法掌控比賽，後面可會整個崩盤喔。
整體來說，我們還是得依據賽事路程長短選擇不同配速策略，最重要的，平常練習時還是要努力「測試」，才能在體力跟速度的調節中找到最佳化的平衡。
