#新手跑步3K到10K分享
一開始跑步是為了燃脂
後來是挑戰自己
最後是愛上跑在路上
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一開始跑3K
就覺得快斷氣身亡
跑完覺得自己真的好偉大
後來慢慢加到5K已極限
傻乎乎的報名10K路跑後
現在每週有2次的10K
自己都覺得進步很多~
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跑齡約6個月
還是跑步的新手
但很多人會問我一些跑步問題
抱歉啊我無法很專業回答
不過歸納幾個重點大家可以去做做功課
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1.跑鞋
2.跑步姿勢
3.肌力訓練(腿,核心,弓步)
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以下是我自己歸納的心得分享
#要養成跑步習慣的幾個重點
1.每次跑完要充滿成就感
2.穩定的週跑量不要爆衝
3.先不求快求workout done
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#你可能跑的心很累的原因
1.肌力不足(容易受傷)
2.肌耐力不足(跑不久)
2.心肺能力不足(氧氣交換能力不足,喘不過氣)
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我喜歡路跑那種踏在地上奔跑的感覺
不知不覺對跑過的路線格外有情感
想到世界各地去跑步了哈哈
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大家喜歡或是不喜歡跑步的原因是什麼
留言跟我分享❤️
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