20210827(週五)早上七點 汪潔民主持
寶島聯播網YT&臉書直播/汪潔民臉書直播【新聞放輕鬆】
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07:20~7:32 連線 京華中醫 歐陽任耕中醫師 談「減肥、小孩尿床、老大人漏尿、一直咳嗽怎麼辦?!讓中醫師從針灸開始做起!」
※台股&外匯收盤:
台股26日漲21.1點,收在17066.96點,成交值新台幣3724.66億元。三大法人外資及中資賣超159.11億元、投信買超7.77億元,自營商賣超9.97億元,合計賣超161.31億元;新台幣貶1分 收27.937元。
※新聞重點:
●喀布爾機場驚爆至少72死140傷 伊斯蘭國宣稱犯案
●喀布爾機場遭炸彈攻擊 拜登宣告追擊兇手 誓要恐怖份子付出代價!阿富汗撤離任務繼續 制定行動對付ISIS-K//喀布爾機場遭炸彈攻擊 美軍12死15傷創2011年來單日最多
●好消息!26.5萬劑AZ自購+3萬劑捷克贈莫德納疫苗 分別週五週六來台
●五倍券+8大券 10部會加碼振興 1300萬份好康 單一平台抽籤 國旅券、好食券最搶鏡 公股銀行和中華郵政也送優惠//9月下旬預約 10月上旬領取 使用至明年4月
●BNT將進校園開打 自願不強迫
●蘇揆喊勞工、軍公教加薪 強調「共享經濟成長果實」
●涉品種貓走私案前海巡隊員遭收押 警追查幕後主嫌
●封殺大外宣!香港星島日報被美國認定為中國代理人
●《紐約時報》:中國國安部誠招國家級駭客 平均每季網攻「業績」逾千起
●台積日本建廠 三大咖入夥
●當沖警示新制 今上路
●韓升息1碼 開亞洲第一槍
●缺料! IDC下修今年全球PC出貨
●倒數三個營業日 178家股東會 趕8月底登場
●航運、半導體、塑膠、光電 四產業賺爆 上市櫃半年獲利近2兆
●總預算案 歲入歲出雙創高
●政院救勞保 明年撥補300億
●非洲豬瘟傳播途徑之一是被病毒污染的廚餘,違法使用廚餘的養豬場,最高罰300萬元,若檢舉養豬場違法使用廚餘,最高獎金120萬元,防檢局檢舉電話:0800-039-131
●行車時如遇起霧路段,請減速慢行,開啟車頭大燈、霧燈或危險警示燈,並加大行車安全距離,嘉義縣縣長翁章梁關心您!
**節目時間:週一至週五 7:00-8:00am**
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
新竹 中醫 減肥 在 汪潔民 Facebook 的精選貼文
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●中共:18大以來 清除逾90萬不合格黨員出黨
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新竹 中醫 減肥 在 宅媽花花 Facebook 的最佳貼文
#花花的佛系減脂團 DAY.6
兒子們今天要回來,然後馬上就是228連假,花花一想到連續假期的到來就怕到瑟瑟發抖,那表示我得處在備戰狀態,因為兩個兒子可能又會在家裡失控,吵架打架什麼的。雖然他們現在已經不會造成太大的麻煩,但聽覺敏感的我實在不太能夠忍受噪音啊(扶額
兒子回來後我最大的考驗就是運動很可能會受影響,目前我給自己安排週一週四固定休息,因為週一健身房人很多我不想進去,週四則是兩個兒子都有家教課,我得在家中待命。
週二週日的運動主要為有氧,時間會彈性調整,也許會去健行。其他天則是中等與高強度訓練,安排在晚上七點半到十點。
由於健身房很近,我回到家不會超過十點半,還能先哄尚宇睡覺後我再去洗澡就寢,然後隔天六點起床弄他們兩個的早餐、送他們上學,接著開始工作。當然,這是在家中沒有任何突發狀況,一切都非常和平的情況下,我才能夠順利出門運動。
去年我幫自己安排的運動時間是在上午八點到十一點,雖然早上可以有非常充足的時間能訓練,但那表示我得把工作延到下午或晚上才能進行,但週三週五尚宇只讀半天(上半年度還只有週二讀全天),他在家中我完全無法工作。
在經過了一整年的調整、崩潰、再調整、又崩潰...無限循環後,我放下了某些堅持,像是訓練一定要在白天完成,因為這樣才能夠確保我的訓練課表能夠順利跑完;兒子們放學回家我就不再出門,陪他們一起待在家裡。
去年我仍舊期待著自己能夠繼續比賽,因此在訓練上會希望能夠達到選手該有的水準,然而現實不允許我這樣做,我根本沒那麼多的時間,而且一再的因為突發狀況無法跑當日課表,這樣的無力感也會一次又一次地累積我對生活的不滿,甚至會想要怪罪在兒子們的頭上。
搶回監護權本來就是我自己的決定,因為照顧兒子而衍生出的任何不便,都是我自己的問題,不能怪任何人;尤其不能怪兒子們,因為他們一直以來都只能被迫接受一切,連跟誰生活都無法自己選擇。
那不能運動,就不能減肥了嗎?
減肥必須運動這個說法到底是從哪裡來的我不是很清楚,但我知道許多商人會刻意強調減肥必須運動,不運動就會瘦不下來,但是沒時間運動怎麼辦?沒關係,OO速纖激瘦小紅錠聽到大家的心聲了......
這種廣告台詞有沒有很熟悉?但隨著健身的知識越來越普及,商人也有發現已經不能用同樣的套路來吸引到消費者,現在比較多的都是主打只要花五分鐘運動,就能有五個小時的效果之類的🤷♀️
而在這樣長年的洗腦下,真的讓許多人誤以為減肥只能靠運動,沒時間運動的只能節食(餓瘦),難道就沒有比較健康的方式了嗎?首先要先了解幾個重要的觀念
一、減肥是要減去脂肪,而非單純減去體重。
二、運動是為了保留肌肉,肌肉量的多寡會關係到基礎代謝率。
我自己年輕時減肥也很計較體重,曾經看中醫吃藥減肥時,中醫師叫我早晚都要量體重,晚上體重不能超過早上的0.7公斤,結果那段時間搞得我連水都不太敢喝,因為只要喝下一杯水,隨便都會增加0.3~0.5公斤。
但我們的身體裡並不是只有脂肪而已,我們的體重除了有脂肪的重量之外,還有骨骼、肌肉、內臟、體液以及吃下去的食物等等。我光是隆乳就兩邊各塞350cc的假體進去了,難道我術前術後就會長出0.7公斤的脂肪嗎?
因此比起計較體重,減肥更該重視脂肪的變化。
這時候商人又要開始嘴了,他們也懂體脂肪,而且會刻意洗腦重訓或者高強度訓練既累又減不了脂肪,因為高強度訓練燃燒的能量都是肝醣不是脂肪;脂肪要靠有氧運動才會燃燒,而且還得要連續運動超過三十分鐘才會開始燃燒脂肪,前面燒的依舊是肝醣blablabla...
就是要刻意營造一個運動很辛苦、減肥很難的絕望感,然後賣給你一個希望:我們家的產品懂你的苦❤️
減肥過程中加入運動的目的最主要是在維持肌肉量,以及增加一些能量的消耗,肌肉量除了會影響到基礎代謝率之外,比較膚淺一點的層面來看也會影響到瘦身之後皮膚的緊實度,而長遠一點的看則是肌肉量會影響到意外的發生率以及死亡率。
肌肉量越低,越容易發生骨質疏鬆等問題;意外發生時,傷勢也會越嚴重,年紀越大越危險。
所以減肥期間沒時間運動怎麼辦?
A:好好認真控制飲食,吃對,不是拼命少吃。
那運動時間很少的話要選什麼運動比較好?
A:選一個自己喜歡的,安全地進行不要受傷就好。
我喜歡瑜伽,但聽說做瑜伽不會瘦?
A:飲食有控制好就會瘦,做瑜伽如果會讓自己放鬆且開心就適合自己的運動。
運動時間充足的話選什麼運動比較好?
A:預算允許的話建議可以找一位健身教練上課,頻率大約是一個月2~6堂,上課以外的時間可以自己做教練安排的訓練課表。
我有在長跑,聽說有氧做越多肌肉會流失越多?
A:營養補充足夠且訓練量有妥善控制的話不需要擔心這種問題。
那飲食控制要怎麼吃比較好?
A:預算允許的話可以找客製化營養師幫自己規劃。
預算不允許,可以給點建議嗎?
A:當日生活型態越趨近靜態時減少碳水化合物(澱粉、糖等等)攝取;當日有運動時碳水化合物可以略為提高;運動強度越高時訓練前中後都要補充適量碳水化合物;運動強度較低時則視自己習慣分配到其他餐。
兒子們已經在等高鐵了,我也差不多該準備去接他們,那我們明天啦~
PS:明天我得去一趟新竹,所以可能會在晚上才會更新喔。