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【中年一直吃、代謝低？醫師：4方法輕鬆瘦】
你是否覺得：中年以後吃不多，卻愈來愈難瘦？曾被稱為「馬胖」的新陳代謝醫師馬文雅，40歲時發憤圖強，以運動瘦身，還考上健身教練執照。進入熟齡，飲食習慣要適時調整，她建議管理飲食比壓抑食慾的效果要來得好。確實記下吃大餐的次數，掌握熱量進出，另外累積肌肉量，提高燃脂效果，即使多吃也能代謝掉。
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減重界的硫酸天王—#內分泌新陳代謝專科醫師 #蔡明劼連線！已經五刷的「搞懂內分泌練成你的易瘦體質」實在太誘人了。擁有完美胸肌與腹肌的蔡醫師說，不用任何瘦身產品，不必餓肚子，就能易瘦一路瘦，他幫線上學員減重逾四千公斤！好利害！今天來聽聽蔡醫師一邊這麼忙的工作、寫書，而且擁有渾身利害肌肉的人生秘訣。
🌸郭婞淳登場！連3天都有獎牌，！我國奪金希望的「舉重女神」郭婞淳今下午2點50分出賽，她目前共獲世錦賽4金、亞錦賽5金、世大運2金、亞運1金，只差奧運鍍金即可完成「金牌大滿貫」的壯舉。郭婞淳在女子59公斤級共保有3項世界紀錄，由於北韓勁敵崔孝辛無法參賽、上屆金牌泰國蘇甘雅遭禁賽、中國策略性放棄該量級，郭婞淳實力海放其他參賽者，成為奪金最大熱門，期待能為我國奪下東奧首金。
捷克衛生部長渥伊泰赫（Adam Vojtěch）宣布捐給台灣三萬劑疫苗。捷克向巴爾幹半島國家、非洲和亞洲等區域提供疫苗，捐贈越南25萬劑等。 參議院議長韋德齊（Miloš Vystrčil）特別在推特標示我國和捷克國旗說，這份禮物具有重大象徵意義，因台灣曾多次幫助捷克，這是一份回報，也展現政府對台灣的一致支持。
什麼？ #肥胖 、 #高血壓 、 #糖尿病 、#高血脂 、 #心肌梗塞 ，其實都跟 #胰島素阻抗 有高度相關？糖尿病的前身居然是它？觀察糖尿病不能只看血糖，更要測胰島素？
胰島素阻抗到底是什麼？新陳代謝科 #馬文雅醫師 告訴你，胰島素阻抗怎麼影響身體？如何用吃來逆轉胰島素阻抗症候群的健康威脅。
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#胰島素阻抗飲食 #胰島素阻抗怎麼辦 #防疫新生活運動
本集邀請了新陳代謝醫師、同時也是「幸福瘦」一書的作者-馬文雅醫師！從小在球隊也深受身體意象所擾，在成為代謝科醫師後也就讀體育研究所、考取健身教練，喜歡哲學思考也熱衷研究認知行為。在這個節目中，我們會和醫師更深刻的討論到肥胖與生理、心理和環境的關係，透過理解和療癒的對話，幫助大家從『心』開始改變！當你幸福了，你的狀態就會自然地回到自己喜歡的樣子了。
(00:00:00) 節目精彩擷取
(00:00:48) 節目與來賓介紹
(00:04:22) 體型是受基因還是環境影響？任何體型都健康？
(00:13:32) 運動在減重中的角色並非消耗熱量？
(00:17:28) 胰島素與肥胖的關係？
(00:22:00) 過度努力的暴食病患
(00:26:23) 壓力與我們的關係
(00:28:21) 我們需要量體重嗎？
(00:31:16) 想管理體重/體態/預防糖尿病的生活建議？
(00:34:33) 愛自己就會瘦？順從喜歡吃甜食、炸物的自己也是愛自己嗎？
(00:36:25) 我們真的能不在意他人眼光嗎？
(00:38:00) 醫師的新書介紹
(00:39:05) 送給大家的一段話
(00:40:36) 總結重點整理
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GI值、低GI飲食是什麼？GI又叫做升糖指數，一般來說，當你吃完食物之後血糖會比較快速上升，就叫高GI的食物；如果吃下去之後血糖比較不容易上升，就稱為低GI的食物。那麼吃低GI的食物就可以不會發胖嗎？有沒有可能吃錯越吃越胖呢？這次由新陳代謝科醫師馬文雅，帶我們破解低GI食物的迷思，再傳授低GI的5大飲食祕訣！
#升糖指數 #低GI食物 #減醣飲食
➤低GI值5大飲食祕訣（文章）：https://pse.is/38vzlx
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肥胖、糖尿病、脂肪肝，其實都和胰島素阻抗有關，胰島素是幫我們把吃進的醣轉成身體能量的荷爾蒙，但有許多不良習慣會造成胰島素阻抗讓健康亮紅燈，這次由新陳代謝科的馬文雅醫師，來教我們如何逆轉胰島素阻抗、讓身體更健康！
#脂肪肝 #胰島素阻抗 #減醣飲食
➤逆轉胰島素阻抗這樣做（文章）：https://pse.is/39j29d
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新陳代謝醫師 在 新陳代謝科謝雅湄醫師我們與代謝症候群的距離 - Facebook 的推薦與評價
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