我們每天的生活面臨著眾多的選擇,大到選工作、選伴侶,小到午餐要吃什麼、衣服要買哪件。按理說,有選擇總比沒選擇好。然而,對有選擇困難症的人來說,選擇多了卻不是什麼好事。選擇越多,他們越糾結,大事小事都很難做決定。為什麼會出現選擇困難症?選擇困難時,又該如何克服呢?
⭕內心衝突和討厭“失去”是主因
我們每天的生活面臨著眾多的選擇,大到選工作、選伴侶,小到午餐要吃什麼、衣服要買哪件。按理說,有選擇總比沒選擇好。然而,對有選擇困難症的人來說,選擇多了卻不是什麼好事。選擇越多,他們越糾結,大事小事都很難做決定。為什麼會出現選擇困難症?選擇困難時,又該如何克服呢?內心衝突和討厭“失去”是主因
最常見的選擇困難莫過於:今天吃什麼。大多數人都為這個問題發愁。之所以為“吃什麼”而糾結,是因為人的內心有衝突。比如這樣:想吃米飯又想吃麵條,然而只能二選一,很難抉擇;還有這樣的:這也不想吃那也不想吃,導致沒法做決定。內心有衝突,是人們選擇困難的重要原因。
內心衝突,指的是人內心有多種欲求,但這些欲求又是相互對立、無法同時滿足的。按照美國心理學家勒溫和米勒的分類,內心衝突有4種類型:一是雙驅衝突。兩個都想要,卻只能二選一,可謂魚和熊掌不可兼得。二是雙避衝突。兩個都不想要,卻必須二選一。三是趨避衝突。風險與收益並存,比如面對一個高薪但高強度的工作,你既想要高薪,又擔心長年加班身體吃不消,這讓你很難做決定。四是雙重趨避衝突。兩種選擇都有利有弊,比如工作A穩定、清閒、工資少,工作B不穩定、壓力大、工資高,你不知該選哪個。
當內心有衝突,做選擇就沒那麼容易了。看似有好幾個選項,然而每個選項都不是最優解。不管選哪個,都不能滿足全部需要,總是差那麼點意思。於是,有的人因“兩個都想要”而糾結;有的人因“必須舍一個”而不甘;有的人,則出現“選哪個都不滿意”的失落……內心衝突,讓種種負面情緒糾纏在一起,導致人們選擇越多越痛苦。
在內心衝突導致的負面情緒中,有一個情緒,對選擇的影響很大。這個情緒,便是對失去的“厭惡”,人性是討厭“失去”的。
美國心理學家、諾貝爾經濟學獎得主丹尼爾·卡尼曼,設計了一個實驗,結果發現:損失100美元的痛苦遠大於得到150美元的快樂;要想彌補失去100美元的痛苦,你需要收益200美元。這種心理學效應叫“損失厭惡”,它指的是同等數量下,收穫帶來的喜悅,並不能抵消損失帶來的痛苦;若要抵消“失去”的痛苦,需要2倍分量的“得到”才行。
那麼,損失厭惡是如何影響選擇的呢?任何選擇都是取捨,選了這個必然要捨棄另個,所謂有得有失。然而如果“得”的喜悅,不能抵消“失”的痛苦,哪怕做了選擇內心也不痛快。比如,有些人糾結要不要轉行。轉行意味著放棄之前的專業積累,要承受沈沒成本,而新的行業雖然有更大空間但也充滿了未知。收穫能否抵消失去?轉行是否明智的選擇?都是讓人頭疼的問題。理解了損失厭惡,就不難理解為什麼選擇會帶來痛苦了。
⭕擺脫選擇困難從這三點入手
那麼,損失厭惡是如何影響選擇的呢?任何選擇都是取捨,選了這個必然要捨棄另個,所謂有得有失。然而如果“得”的喜悅,不能抵消“失”的痛苦,哪怕做了選擇內心也不痛快。比如,有些人糾結要不要轉行。轉行意味著放棄之前的專業積累,要承受沈沒成本,而新的行業雖然有更大空間但也充滿了未知。收穫能否抵消失去?轉行是否明智的選擇?都是讓人頭疼的問題。理解了損失厭惡,就不難理解為什麼選擇會帶來痛苦了。擺脫選擇困難從這三點入手
首先,當需要有衝突時,較好的解決方案是:了解核心需要,解決主要矛盾,以後有條件再滿足其他需要。打個比方,大學畢業是選擇工作還是考研,這就要問自己:工作和考研分別能滿足什麼需要?當下哪個需要更迫切?我只能二選一嗎,還是可以分步實現?把內心衝突梳理清楚,也就邁出了選擇的第一步。
其次,有些人做選擇很困難,有些人卻很容易,其原因在於有選擇困難症的人們,屬於評估型決策者,他們會花大量時間用來評估和擔憂各種可能性,試圖找到最優解。而受制於現實條件,往往沒有最優解,很多糾結其實是做無用功。
相較而言,行動型決策者更容易做選擇,新加坡南洋科技大學和科倫比亞大學的研究人員通過研究發現,“行動型決策者做決策時並不會感受到太大的痛苦,反而希望快速做出決定並去執行它”。
如果你屬於評估型決策者,與其苦苦找到100分最優解才做決定,不如像行動型決策者學習,少一些思考多一些行動,有70分的滿意解就果斷決策。
此外,不管選什麼,買定離手很重要。有些人做選擇很困難,是出於害怕損失、害怕未知。他們反覆擔憂:萬一我選錯了怎麼辦?然而,不管選什麼,都會有得有失,誰也無法告知你哪個是正確答案。因此,與其患得患失,不如買定離手。當你能夠為自己的選擇負責,做好承擔代價、接受任何結果的準備,選擇便沒那麼難。
#elitesinsider
加入群組:https://www.facebook.com/groups/2026540257666105/
-------------------------------
加入「精英閣」= 一年陪你读完100本经典好书
➡️15-20分钟读书音频
➡️干货总结思维导图
📍還在等什麼?趕緊点击鏈接🔗:https://pay.weread.com.tw/facebook/jingyingge/
-------------------------------
馬來西亞 Shopee FREE Shipping
https://shp.ee/a54n9zf
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1,920的網紅艾蛙媽 VS. 達樂哥Aiwa Hu,也在其Youtube影片中提到,...
斷捨離衣服數量 在 Facebook 的最讚貼文
盤點12種極簡主義者|數量型🔢
他們對於擁有的物品有嚴格的數量管控,可能還有庫存清單,是最好的管理員。買一樣新的就要捨棄一樣舊的,他們用數量掌控自己的物慾。他們可以很清楚的告訴你他有幾件上衣、幾個盤子、對於自己有什麼瞭若指掌。
我終於找到夥伴了,某天和朋友聊天提到,我知道自己有幾件衣服,被當作是一個怪咖的那個感覺,從現在開始我不孤單了😄
資料來源💾未來生活實驗室極簡主義實踐者Tatiana Chen
#姐說極簡 #友善環境 #環保
#收納 #整理 #整理收納 #整理整頓 #整理師 #收納師
#斷捨離 #山下英子
#怦然心動的人生整理魔法 #近藤麻理惠 #怦然心動
#極簡主義 #極簡生活 #簡單生活 #簡物 #減物 #極簡 #簡約 #黑白灰 #空無一物的空曠感 #空無一物
斷捨離衣服數量 在 Facebook 的最佳解答
最近看到滿多人做了一些影片反諷某個YouTuber
其實我看了心裡滿難過的
姑且不論她到底有沒有造假
我希望大家不要誤會或是污名化了 #極簡 這二個字
大家可能會以為「極簡」就是東西愈少就是愈好
加上這幾年斷捨離和極簡主義很流行
看到很多人為了跟風追求極簡而一直丟東西
但是如果真的沒有去認清自己是不是有錯誤的購物習慣
真的很容易一直陷入買東西、丟東西、買東西、丟東西的輪迴
之前有跟大家分享過
買東西前可以先想三件事
1️⃣先告訴自己:我不一定要現在買
2️⃣想想買這個東西對我的好處是什麼?可以提升我哪些生活品質?
3️⃣誠實面對:我是否負擔得起💰
有時候買東西真的只是滿足買到了的那種療癒感
但那種感覺很快就消失
隨之而來可能是覺得自己又亂花錢的罪惡感
所以下手買東西前的「自我覺察」真的滿重要的!
✨再回到今天和大家聊的「極簡」✨
我覺得極簡主義最大的精神核心
就是讓我們將生活中不必要的雜物和雜事斷捨離
放下對物質的執著、不被消費綁架
這樣我們就有更多的空間和時間去做自己真正嚮往的事情
不被過去遺憾、後悔的事情束縛
也不再對未來有各種不安和不切實際的想像
其實心靈更自由了
我在上了末羊和Blair的整理線上課後
覺得末羊講的一句話很對
她說
✨極簡,是了解自己的需求和喜好之後
只持有合適的物品與合適的數量✨
例如:一個每天要上鏡頭的公眾人物和每天上學的女學生
他們的衣服和化妝品所需的數量和種類一定不一樣
所以真的不需要用物品量
去定義一個人是不是極簡
也不需要去跟風要求生活極致簡單
你需要做的是:『當一個了解自已的人』
了解自己真的喜歡什麼?適合自己的是什麼?
會讓自己快樂的是什麼?
不需要討好和迎合別人,只專注在自己身上
就算不跟風
也能過著舒服又愉快的人生哦~~
題外話:
照片要SHOW一下我的衣櫃
清一色都是條紋衣 XD
以前滿常有人問我:
為什麼都常穿那幾件衣服拍攝?
其實我是因為懶得搭配衣服~
後來看到一篇文章:
『每天都穿「萬年同款」的人才是值得深交的朋友』
文章說我們這種人是因為夠了解自己,
才不會浪費無謂的時間
我覺得滿有道理的耶 😂😂😂
你身邊也有像我這樣的朋友嗎?
(今天因為生理期,腦袋滿當機的,如果有語意邏輯不通、不知所云請多多包涵呀😅)
斷捨離衣服數量 在 以斷捨離前的數字為主,還要加上我當天身上穿的那套。 猜對 ... 的推薦與評價
... 還沒認真數過我的衣物數量,不過看照片就知道離膠囊衣櫃的目標還有段距離(掩面)。衣服這麼多看了心煩,但又進入了衣櫥斷捨離的瓶頸,那就⋯⋯請大眾來監督我吧! ... <看更多>
斷捨離衣服數量 在 斷捨離 的推薦與評價
與斷捨離有關的話題. ... 嗨,我是cco(西西歐),我們家一家四口已經執行斷捨離3年了,一開始是做大量的斷捨離,到現在大約3個月 ... 分享|5種會選擇斷捨離的衣服! ... <看更多>
斷捨離衣服數量 在 [閒聊] 年前衣櫃斷捨離- 看板e-shopping - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
歲末年終相信大家應該有對自己衣櫃斷捨離一番(?XD)
前幾年有發過斷捨離文章
今天又看到斷捨離重點
貼上來跟大家討論一下
>>慾望無窮,衣櫃有限<<
斷捨離重點
☆重覆的衣物
☆從來沒穿過的衣服
☆足足一年也沒穿過的衣服
☆早上穿衣時,會在穿衣鏡前換掉的衣服
☆現在穿上後,發現已經不再適合的衣服
☆不合身的衣服
☆已經破掉的衣服
斷捨離後衣物去向
1.送家人
2.捐舊衣回收箱
3.隨便賣掉
(這波在clothes版清掉不少衣物,也有偷買別人出清Q_Q)
4.???大家有更好的方法嗎???
昨天看喵又有po福袋棄標
https://tinyurl.com/usarz5o
但想到年後出貨(也怕又變成出清的商品)又忍了下來Orz
不曉得大家平常都是怎麼處理多餘的衣物XD
還是真的都會穿到? (先收下我的膝蓋( >д<)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.174.12 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/e-shopping/M.1579656171.A.704.html
※ 編輯: wings30222 (114.136.174.12 臺灣), 01/22/2020 09:24:12
... <看更多>