「最近超多人問我關於斷食的問題⋯⋯」😹
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前幾年,常常被分類在「減肥YouTuber」,好多健康的題材邀請我合作,其實我有時候都有點不好意思,因為我個人真的不是很健康的人,我喜歡喝含糖飲料、喜歡吃炸物、喜歡吃甜點,和所有人都一樣。
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當時在半年瘦了45公斤,是因為感受到自己的「不健康」,爬樓梯開始會喘、工作精神會不濟,於是我嘗試了各種不同的減肥方法,過程很辛苦也很煎熬,甚至很病態的去享受「不吃東西」的成就感。
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不過如果有看我IG的朋友應該知道,我骨子裡就是一個小胖子,每天就是要吃五餐、每餐都要吃到兩個便當才會飽,對我來說真的超級疲憊。🤝
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過去最激烈的就是「7天斷食」,這過程有教練和營養師的協助,讓我可以正常運動、上班,甚至感覺到「精神更好」,當時每一天都只有喝酵素、吃益生菌度日,沒想到完全沒有任何飢餓感,很不可思議。✌🏻✌🏻✌🏻
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我必須強調,不是每一個人的身體都適合,也不是每一個人做了都有要,甚至「復食過程」更是艱辛,必須要從清淡飲食、煮粥的水開始,以免讓身體太激烈恢復飲食導致意外發生。
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如果你問我,會不會想再「七日斷食」一次?我應該不會了!我總共嘗試過兩次斷食,覺得真的很艱辛,雖然當下會有一種「爽」感,但現在回想起來,我覺得很辛苦!不過「168斷食」我應該會考慮!🤔🤔
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我也還在尋找重新讓我減肥的意志力,我想等我找到了,就會重新開始了⋯⋯❤️
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#減肥列車你上車嗎
#這台車我開得好累
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅iYA運動營養,也在其Youtube影片中提到,今天邀請到兩位美女營養師來跟大家聊聊益生菌,大家都聽過益生菌,但你真的了解它嗎?這集影片將帶你認識: ✅益生菌對健康的幫助 ✅腸腦軸線 (gut-brain axis) ✅誰該吃益生菌? ✅哪些食物中含有益生菌? ✅選購益生菌的三大重點 【合作營養師】 營養師環環- 一輩子美麗專欄 營養師黃子芩 ...
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斷食可以吃益生菌嗎 在 Facebook 的精選貼文
·文末有贈獎活動
為了維持好身材,一定要捨棄美食嗎?
我曾經做過168斷食,也做過生酮飲食,但那都需要刻意壓抑自己的飲食慾望。
上半年我為了新書「豐蔬食」評鑑全台灣到處吃美食,讓自己體重短短二個月飆升到歷史新高,連拍照都要找角度。
後來,我開始運用健康呼吸飲,才讓體重開始反轉。
後來,在澳洲大學醫療級營養師林上筳研發的豐田健康「阿拉伯糖」這款打造體態,補充健康的食品,才讓我可以在每次吃飯和吃甜點前先吃一包阿拉伯糖,才能放心沒有顧慮的享用各種美食。
擁有18張國際專利的豐田健康「阿拉伯糖」和市售的阿拉伯糖是有很大的分別。
在於一樣用足量3g阿拉伯糖來阻斷我們吃下的澱粉和糖外,再加上3g 的「藤黃果」阻斷過多油脂的吸收,和益生菌(酪酸菌)來打底消化道的健康,還有維持皮膚健康的「白藜蘆醇」,更有109種專利蔬果酵素,來補充每日所需的纖維讓自己氣色更好更健康。
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#豐田健康
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斷食可以吃益生菌嗎 在 柳幼幼的懶洋洋廢媳日記 Facebook 的最佳貼文
吼!誰在跟我說他要少吃減肥我真的會森77😡
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現在快來聽我說說我的辛酸史,你一定也這樣過。
自從國中開始,我就一直跟數字在斤斤計較。
每多一點、少一點都深刻的影響著我一整天的心情!
我試過了哪些方式?
你想到的我都試過了,催吐、斷食、吃減肥產品。
但是最後回饋給我的是…
只要一恢復正常飲食體重就會馬上彈回原位,甚至更重。
所以每次我聽到有小夥伴問我說:「我今天吃超少,可是…」
我首先會很生氣,接著是很捨不得。
#因為我們都為了更美好,而持續在努力
雖然你很用心,但是該知道的還是得清楚。
【少吃並不會讓你變瘦,你一定要吃到基礎代謝才行】
像我一天的基礎代謝大概是1400左右,我自己是吃1200上下,
多一點、少一點可以透過簡單的運動來補足!
但是絕對不要一天只吃一顆蛋、一片肉、一包口袋餐,
這樣你的人生不會快樂,而且這樣吃,能吃一輩子嗎?
雖然我自己在賣口袋餐,但是我認真的告訴各位:
「請認真的飲食,吃對東西、少糖少油少精緻才是最重要的!」
我不會跟你說喝口袋餐就能100%進步、只要喝口袋餐就對了,
因為如果你能吃對東西,就算不是口袋餐也無妨。
而一包口袋餐有蛋白質、優質益生菌等等身體所需代謝能量,
對我這個外食族來說,直接一包當飲料喝、取代一餐,
會比起我還要去尋找各種食材來烹飪來的更加輕鬆!
一口氣就可以補充到所有我需要的能量,簡單方便。
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另外我也希望各位小夥伴可以在 #減肥途中找到夥伴、保持開心。
我自己就是六日大放縱,想吃什麼就吃什麼!
如果看我粉絲團比較久的各位應該可以感覺得出來,我沒復胖。
從產後76公斤到現在55公斤已經維持好一陣子了,
因為很佛系的減肥,所以體重一直保持而沒有繼續往下掉。
不過現在的自己我很滿意,雖然不到仙女般的纖細…
但是我喜歡現在的自己,這樣就夠了。
如果你願意動手煮各式餐點來做搭配,
每天都能營養充足、補充到各種必須能量,
那口袋餐也許不會是你最棒的選擇。
但我自己懶惰,所以它是這幾年來我最滿意、最真心推薦的代餐!
它可以取代我下午貪吃時的點心(口袋餐搭配咕嚕餅乾)
也可以滿足我熬夜想咀嚼的心情、更是我減肥期間很棒的晚餐。
#吃對食物,不過量飲食,就能讓你的減肥旅程事半功倍!
最新口味的 #楊枝甘露 很推薦給大家當作飲料來喝唷!
居家期間不出門,在家我也能喝到好喝又有飽足感的楊枝甘露,
再搭配上我的新歡 #伯爵紅茶咕嚕餅
我相信今年夏天解封時,我也可以是自信滿滿的美少婦😉
#你們都在擔心居家身材會走針,
但是我還是很佛系的在東吃西嗑…😂😂😂
甚至還在家裡開啟港式甜品品嚐之旅,想想不能出國的日子。
別再用少吃來降低目測體重,真正能夠把重量穩定下來才是關鍵!
#好心情、#吃對東西、#簡單運動、#多喝水
【我們一起努力,一起加油!找回最美的自己吧!】
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斷食可以吃益生菌嗎 在 iYA運動營養 Youtube 的最佳解答
今天邀請到兩位美女營養師來跟大家聊聊益生菌,大家都聽過益生菌,但你真的了解它嗎?這集影片將帶你認識:
✅益生菌對健康的幫助
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斷食可以吃益生菌嗎 在 間歇性斷食問題請教- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
各位巨巨們好,
最近在進行間歇性斷食的減脂,
想問一下各位,
如果我目前採用16/8的間歇性斷食,
從每天下午三點開始到晚上十一點
那若
在早上起床,如七點八點服用"綜合營養片"或是"B群",
會影響其中的胰島素分泌嗎?
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※ 編輯: az1342001z (111.251.157.28 臺灣), 04/14/2020 12:36:55
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