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不管是生酮、還是低脂飲食，都需要一個可以隨時補充營養又健康的備糧，在美國，高蛋白的食物、零食在便利商店到處都可以看到，但在臺灣就是沒有..不然就是很貴...。
每次去美國都會帶好幾包的高蛋白麥片或是零食回來臺灣，但永遠都不夠。
去年發現DailyBoost這品牌有在經營高蛋白的穀物脆片，買了各種口味回來嘗試，結果幾乎整整半年我的早餐都是它，價格非常平易近人，而且好吃低糖沒有負擔，每份的蛋白質也比一般早餐店的高，適合想要飲食控制、健身的朋友。
如今生酮的我在運動前也會補充一份，大約20g碳水，完全不影響生酮的狀態。
我個人認為，外面只有碳水和糖分的早餐麥片，真的不適合當早餐。
#單吃也很好吃
#碳水蛋白質低脂
#無負擔
#方便份量剛剛好
購買連結👇
https://urmt.tw/TOUuK
優惠代碼 Adamlien
@tryall.tw
@proteinshop.tw
@morningshop.tw
@dailyboost
#小茄吃什麼 #MnS #MarksandSpencer #有機零食 #toddlersnack #2y23d
今次介紹下小茄近日愛吃零食！😛✨❤️
小茄每日過住食訓玩食訓玩既生活😴，每次玩完車車🚕🚗🚂或者去完公園都消耗好多體力😂😂😂，所以餐與餐之間茄媽都準備小點心比小茄大王🍆👑補充體力💪🏻💪🏻，除咗食水果之外，我都會揀啲健康嘅零食比小茄食！😌😌👍🏻
例如水果乾、小餅乾、穀物條等等！健康又好味！
呢個有機幼兒零食系列係PR姐姐介紹我嘅！👶🏻低鹽！12 個月以上就食得！✨係近呢年先新出呢！
1， 5 bags of apple and Blackcurrant Sticks
小茄推介😬👍🏻！入面係烘乾蘋果乾同埋黑加倫子果粒，低鹽，十分健康， 小茄好鍾意食！ 個別包裝， 帶出街好方便！不過🍎蘋果乾脆卜卜有d硬， 最好有多d 牙先食👍🏻✨要慢慢咬哦！
2，10 fruit sticks
-4 Strawberry & apple
-3 Pear & Raspberry
-3Mango & pineapple
一盒有十條， 有齊三種口味唔怕悶。水果條用果茸壓制而成，好易入口，bb 仔冇乜牙妹妹下都食到，三隻味都係酸酸甜甜😛，好開胃👍🏻😬！我自己都覺得好好味！（偷食）😍🙊
3，6 Strawberry & Apple oat bar
6 Banana & Vanilla oat bar
一盒有6 條果茸燕麥條 ， 有🍓🍎士多啤梨蘋果味 ，同埋🍌香蕉雲呢拿味！兩款都好香，小茄個人偏好士多啤梨味（大家睇開我個blog都知道小茄🍓係士多啤梨控😂），食落去有果茸碎，加埋燕麥好有咬口，食一條都幾飽肚架！ 有時候一杯自家製Yogurt , 加條果茸燕麥條， 就係一個簡單又有營養既早餐囉！✨
4，5 bags of cheese and tomato fish shaped cracker
5 bags of Spinach & cheese puffed star cracker
呢隻🧀芝士🍅番茄🐟魚魚餅，同菠菜芝士⭐️星星餅都係個別包裝架！帶出街超方便，份量剛剛好！細細粒容易食，兩隻都好香🧀芝士味，小茄最鍾意魚魚，每次一拎出嚟就不停叫「魚魚餅！魚魚餅」，食完一包又想再食😂😂
BB們可以試吓小茄既推介，真係健康又好味架！！
Marks and Spencer
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#楊桃美食網
把新鮮帶著走 隨身自動果汁杯
料理 醬汁 即打即用超方便
養生族 健身族必備
用途1：打果汁
材料
芒果 150公克
優格 100公克
作法：
1. 將所有材料放入杯中，裝上刀座。
2. 按壓按鍵攪拌均勻即可。
3. 換上密封杯蓋即可攜帶外出。
用途2：打蔬菜蛋液
材料：
蔬菜 40公克
雞蛋 2顆
作法：
1. 將所有材料放入杯中，裝上刀座。
2. 按壓按鍵攪拌均勻即可。
用途3：打醬汁
材料
番茄 適量
香菜 適量
洋蔥丁 適量
橄欖油 適量
鹽 適量
黑胡椒 適量
作法：
1. 將所有材料放入杯中，裝上刀座。
2. 按壓按鍵攪拌均勻即可。
●體積小 輕巧 攜帶方便
400g超輕巧 隨身攜帶不佔空間
●250ml份量 現打現喝營養留得住
一杯份量剛剛好
●單鍵操作 簡單便利
●USB充電，充滿可打20杯
外出也能隨時打
●使用Tritan材質 BPA free
●貓耳防漏密封式杯蓋
換蓋就能帶著走
●刀座好清洗
4刃刀座 輕鬆清洗不殘留
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楊桃美食網
http://www.ytower.com.tw
Youtube
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Facebook
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【鮪魚炒飯】「先炒蛋再下料」不濕軟、不乾柴，口感超好上桌秒殺！
「鮪魚罐頭買太多不知道怎麼辦？」
「炒飯不乾柴濕度剛剛好的秘訣在這裡！」
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⚠️鮪魚罐頭小提醒⚠️
❗️購買鮪魚罐頭時一定要注意本身是否有生鏽，外觀是否有膨脹與凹陷，這些現象都是代表罐頭密封不佳。吃不完的時候要放入保鮮盒裡置於冰箱中冷藏，原則不超過一週！
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（今日份量：2人份）
🥣需要準備的材料🥣
👉鮪魚罐頭 80克
👉飯 2份
👉蛋 2顆
👉高麗菜 100克
👉洋蔥 90克
👉醬油 1.5大匙
👉筍子 80克
👉蔥 30克
👉鹽巴 適量
👉黑胡椒粒 適量
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⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
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🥘開始簡單製作🥘
①熱鍋下油，下雞蛋炒碎後撥到旁邊
②洋蔥、蔥炒香後撥到旁邊，下高麗菜炒香
③下綠竹筍拌炒後下白飯炒開
④下鹽巴、黑胡椒、醬油炒均勻
⑤下鮪魚炒均勻，下蔥花拌炒即美味完成
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❤️簡單哥感謝大家的觀看❤️
🍳粉絲敲碗的鍋子資訊🍳
簡單哥目前使用的鍋子是
「德國雙人290週年小紅鍋」
百貨專櫃與MOMO購物網已經上市哦✨
➤MOMO購物網 https://easybrofood.pse.is/ZWILLING
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有各位的支持，我會更加努力拍更多好吃又簡單的美食給各位，感謝💕
【煎餃】關鍵「麵粉水」完美比例告訴你！冷凍水餃零失敗輕鬆煎！
「買太多水餃不想再水煮了嗎？」
「外酥內多汁，脆脆的剛剛好！」
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🤘簡單哥小技巧：冰花煎餃怎麼做
想要起鍋時有完整的冰花，請注意這幾點
❶一次性不要煎太多餃子
❷餃子間留有空隙
❸盡量使用不沾鍋
這樣直接倒扣即可脫出完整的冰花造型，如果用鏟的便無法確保冰花的完整性喔！
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（今日份量：1人份）
🥣需要準備的材料🥣
👉冷凍水餃 10顆
👉中筋麵粉 1大匙
(替代食材：低筋麵粉)
👉黑芝麻 1(1/4小匙)
👉油1.5大匙
👉水 1米杯
👉鹽巴 適量
👉胡椒 適量
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⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
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🥘開始簡單製作🥘
①水中加入鹽、白胡椒、黑芝麻、麵粉、油拌勻
②放入水餃、麵粉水沿邊緣倒入後開火上蓋
③滾起後轉中小火，再滾三分鐘後開蓋收乾水份
④水份收乾後把餘油倒出，再倒扣盤子取出煎餃
❤️簡單哥感謝大家的觀看❤️
🍳粉絲敲碗的鍋子資訊🍳
簡單哥目前使用的鍋子是
「德國雙人290週年小紅鍋」
百貨專櫃與MOMO購物網已經上市哦✨
➤MOMO購物網 https://easybrofood.pse.is/ZWILLING
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#簡單哥
#水餃
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#居家料理
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