對於憂鬱症患者來說,往往最辛苦的不是病痛本身,而是要花一輩子和別人解釋⋯⋯
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他們不能理解的是,你的注意力無法集中、工作能力下降、思考能力遲鈍、重複聚焦在負面的事情上、每天好累好累的感覺⋯⋯凡此種種並不是因為你不努力,恰恰相反,正是因為你已經好努力了,可是卻還是無法達到他們的期望,然後這第二層的壓力,才讓你更為絕望。
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前陣子我們在心理祭討論「貪婪」這個主題的時候, #方格正 心理師提出了一個很有趣的觀點,細節我記不太清楚,但大意大概是說——過度的貪婪當然是不好的,但如果一個人對於自己的人生都失去慾望、甚至沒有動力去要一點什麼,那麼很有可能也是一種憂鬱的狀態。
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今天剛好在網路上看到了這篇文章*,雖然是某農場翻譯的,但不得不說實在是道盡了憂鬱症患者的心境:得花好大力氣試圖去說服別人自己的狀態並非自己所能控制,但同時卻要被別人貼上「不努力」、「懶惰」、「想不開」等等的標籤。
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如果當一個人發燒的時候,你不會叫他多努力一點就不會發燒了,那為什麼當一個人憂鬱症狀發作的時候,你還要叫他努力呢?
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#我們來看看DSM裡面列出來的症狀
1.幾乎每天大多數時間都呈現憂鬱情緒
2.幾乎每天大多數時間,對於全部(或幾乎全部)的活動都喪失興趣或無法從中感到愉悅;
3.體重明顯減少/增加(如一個月內體重變化超過5%)或幾乎每天都有食慾減低/增加的現象
4.幾乎每天都失眠或嗜睡
5.思考或動作變得遲鈍
6.幾乎每天都感到疲倦或沒有力氣
7.幾乎每天覺得自己沒有價值,或有過度或不合理的罪惡感
8.幾乎每天都感到思考或專注能力的下降,或變得猶豫不決;
9.反覆出現輕生的念頭,或反覆出現沒有具體計劃的自殺意念,或已出現自殺企圖或已有特定的自殺計劃。**
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換言之,一開始提到的那些注意力不集中、工作能力下降、想太多,其實並不是因為你不努力,而是因為這些症狀就像發燒一樣,並不是你自己可以控制的。其實,在這樣的時候,只要有一個人能夠懂你,能夠輕輕地跟你說沒關係,不是你的錯,就很夠了。
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如果你沒有這樣的人,請不要再用外在的聲音來責備自己,因為你已經很努力了。當你什麼都不能做的時候,記得呼吸就好了。
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#黑暗心理學 #罪生夢死 #失落戀花園
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** 修改引自本文 《心情不好就是憂鬱症嗎?憂鬱症跟你想的不一樣》 —陳裕雄醫師、劉英杰醫師撰寫,丘彥南醫師編修
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過75萬的網紅志祺七七 X 圖文不符,也在其Youtube影片中提到,#記得打開CC字幕 #智商高真的就hen聰明嗎 ✔︎ 訂閱志祺七七頻道: http://bit.ly/shasha77_subscribe ✔︎ 追蹤志祺 の IG :https://www.instagram.com/shasha77.daily ✔︎ 志祺七七 の 粉專 :...
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這篇很精彩!
「
坐在我面前的,是位穿著優雅的粉領族,與清秀臉龐形成強烈對比的,是她對於殺害小動物的強烈渴望。她帶著貓一般不信任的眼神盯著我,深深的黑眼圈反映其精神狀態。
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她並不快樂,甚至幾度瀕臨自殺邊緣,在我詢問之下稍微透露過去不愉快的童年,以及其他隱隱約約的創傷,但她沒有多說,因為更緊急的,是對於殺害小動物的幻想越來越鮮明。她想像自己用各種殘忍的方式虐殺,並從中獲得快感與平靜。她知道這個渴望不合乎「道德」,不希望自己真的去做,卻也不知該怎麼辦,因此想聽聽我的看法。
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其實我非常喜歡動物,甚至差一點就去念了獸醫系,公園裡奔跑的小狗總讓我融化,因此要理解她的感受可不容易,我暗暗思揣著,真的有和她類似的經驗嗎……有,我想到了! 當我還是個慘綠少年時,曾經在書桌前用砂糖設陷阱,吸引成群結隊的螞蟻上鉤,然後再用水淹死牠們,當時我完全沒有想到這些小生命也是有感覺的,或許是因為當時我很不快樂,某種程度上麻痺了自我的感覺。於是我跟她分享了這個經驗。
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「後來你還有殺螞蟻的衝動嗎?」她問。
「至少現在沒有了。事實上,前幾天上班前我在吃早餐,發現一隻小螞蟻,奮力地要把一根肉鬆扛回家,我忽然感覺到,原來牠跟我一樣,都在努力工作啊! 於是我沒有像平時一樣把牠給吹走,而是帶著敬意目送牠離開……不好意思,不小心講起我自己的事情了……」我覺得有些不妥,因為會談的焦點轉移到我這邊來了。
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「不會,這也讓我去思考,是否當我自己比較快樂時,虐殺小動物的衝動也會因此而降低?」
」 #方格正心理師
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有許多想當心理師的學生朋友會追蹤我,其中也有不少私訊過我是否要走心理師這條路,我第一個反應就是「要好好思考一下唷!」,不過說實話,可以看看方格正心理師這篇文章,寫進我心坎裡。
也可以參考我網誌的另一篇文章,多少也有提到一些:
https://seanpsy.blogspot.tw/2017/06/blog-post.html
我常常在思考,若回到15-20年前,我會不會再做當心理師的決定。答案是....
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各節重點:
00:30 為什麼要做智力測驗訓練呢?
01:01 智商是什麼?怎麼測出來的?
02:17 智商130不一定是絕對聰明?
02:59 美國心理學家特曼的實驗「智商與未來是否正相關」
03:32 智力測驗的適用性問題
04:58 智力測驗無法測出所有能力
05:27 我們的看法
06:17 你會想做智力測驗嗎?
06:28 結尾
06:41 掰比
06:43 花絮 志祺Murmur Time
【 製作團隊 】
|企劃:+🐟
|腳本:+🐟
|剪輯後製:Pookie
|剪輯助理:憨吉
|演出:志祺
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【 本集參考資料 】
→ 高智商就是人生勝利組?IQ的迷思與省思| 方格正/ 心理師的心裡話:https://bit.ly/2RQmvaa
→ 數字越高不代表你越聰明! 三個對智力測驗常見的誤解:https://bit.ly/2QATWNA
→ 你所不知道的智力真相:https://bit.ly/2OBKBmZ
→ 智商愈高,成就越大?羅輯思維:追蹤1萬6千名兒童,35年後的答案是...:https://bit.ly/2DxMVKB
→ 聰明未必是件好事 高智商也有不幸:https://bbc.in/2FqqLvI
→ 晶體智力:https://bit.ly/2qFvTld
→ 面試還在做智力測驗?小心犯法 :https://bit.ly/2PlbpwW
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