Search
時間過得好快，為期12週的跑班課程即將進入尾聲，這一期我們一起經歷了好多事，台北馬、日出盃、越野課、象山FKT..... 謝謝大家^^
2021.04春季的開始，是我們 #日出SUNRISE跑步班 的第一個全新週期，這一期我們以「越野跑的導入」、「更多彈性的及強度變化的徒手訓練」、「10K能力的強化」三項核心主軸來規劃，最終目標是能利用季節的特性，協助伙伴們在體能及中長距離跑步能力上有所突破和收穫，當然，更期待您能夠藉此認識越野跑豐富有趣的世界！ 期待您的加入😉
🌲週二，非賽季越野跑交叉訓練課：
https://forms.gle/6B9wyVQA4CG7mMKr7
🌲週三，10K初階挑戰班：
https://forms.gle/MNFCzmSnNeexoxZ4A
🌲週四，10K中高階PB班：
https://forms.gle/jBtr3GbZ5Xa3k5426
🌲加映 練功房 The Pain Cave，每週三早上 跑者功能性訓練：
https://forms.gle/N7fQQpyBYTvTgJi68
我們一起加油💪
2021.01.09 在龜將軍的守護下，今天東海龍王千金公主不哭了，東北角的天空露出久違的太陽，灑在草嶺古道上的芒草上呈現銀光色的，如銀狐的毛皮。
這場越野跑體驗課，在連月豪雨的洗禮下，因台鐵瑞芳-猴硐段的鐵路損壞而延期了一個月，籌備了三個月，終於盼到這一天。我們從龜媽坑古道西線上，據說這裡從前住有人瑞，故又稱龜壽谷。這條淡蘭古道的支線，古時是先民往返福隆-中心崙聚落的要道，寬敞和緩，可跑性相當高，經常能夠聽到山羌的吼叫聲，場勘時也曾遇見藍腹鷴，我想是因為它不有名，才得以保有健康的生態。
開心的時間過的特別快，我們右取往遠望坑古道，這裡原本已經荒蕪，我試著開出一條小徑，兩旁的黃藤像乩童背上的狼牙棒，似乎隱約刻意拖慢我們前進的腳步。大伙穿越後森林後映入眼簾的是一池清幽的梯田與山景，我想，沒有比這個更有價值的禮物了。遠望坑親水公園的lunch time，是今天整趟路程中最愜意的橋段，充滿電、再出發！
走大眾路線，一直不是我們的風格。
比起階梯主幹道，草嶺古道山徑段更為精彩。「遠望坑大飯店」遺址被完整的保存，讓我們更能想像前人長途跋涉、客宿異鄉的艱辛，百年大榕樹則陪伴在側，靜靜看著星移物換。山徑的盡頭恰好從「雄鎮蠻煙」碑旁穿出，它與「虎字碑」同樣為清朝時期台灣總兵劉明燈所提，招風破霧，為路人開出一條回家的明路。草嶺古道的風嘯，今天我們完全體驗到了，以龜山島為背景，大伙拍了最後一張合照，為探索旅程畫下句點。
.
其實在這旅程中，迷糊的我將大家帶錯了兩段路，成為壓垮阿貴股四頭肌群的最後一根稻草。原本擔心他的狀態，後來竟看他踮起腳尖跑了起來！ 他說，他以前都不知道原來可以用前腳掌跑下坡，讓他疲勞的大腿舒緩許多~ 啊~ 成長的過程果然必經痛苦啊！
#感謝RaceOn提供低滲透壓電解質粉& #維生素C 幫助我們這躺旅程更加輕鬆~：）
#感謝大家的照片Sharing
#日出sunrise跑步班
我們是自己生命的建築師，透過信念和努力讓我們漸漸形塑出現在的樣子，如同運動訓練和飲食對身體的影響，在有計畫性、正確的邏輯之下，我們能夠往目標前進，建構出健康且強壯的身體和自信！
在這12週的課程當中，日出SUNRISE大家庭將引領您變得更好、陪伴您每一次的訓練都更有效率、豐富以及更多的提升。
過去我經常被問到說，跑步需要教嗎? 這個答案是肯定的。跑步運動的學問包含了運動力學(技術)、生理學、訓練醫學、解剖學、物理治療、營養學、心理學、哲學等等，都是可以無窮延伸的學問，當我們一起透過實踐，悠遊在這些學問當中時您會發現跑步運動的魅力和讓您想停也停不下來的成就感!
🌄 週二 - 中高階跑步班:
https://forms.gle/b4NZvQ2J3EqztQnD6
🌄 週三 - 基礎跑步班:
https://forms.gle/Rt9GNPRoBbjxiyYF7
🌄 週四 - 中高階跑步班:
https://forms.gle/9qrCnNhX38H7NRDZA
我們一起加油！
#日出SUNRISE跑班
日出sunrise跑步班 在 我們的"日出SUNRISE"跑步班因著大家的支持終於來到了第二彈 ... 的推薦與評價
課程設計會以週期的概念進行，並導入越野跑的軟性訓練提升小肌肉的力量、身體平衡以及全身性的力量與耐力，後半場課表因天氣與週期會來到速度上的訓練，改善中距離能力後， ... ... <看更多>