#當下努力不是為了未來幸福_我們需要的是享受現在。
下午，幫好朋友 尼 可愛 佳 的老公過生日，好友的老公可能許多粉絲知道，是之前常在電視上出現的法國攝影師Nico，也是我們家庭最愛的攝影師。派對當然在線上，同時線上十幾對夫妻一起舉杯慶生，準備好自己家裡的香檳，我拿著咖啡一起，覺得幸福美好的氛圍濃厚。
防疫期間有許多方法製造居家樂趣，譬如線上群聚派對、線上閨蜜聊天室、全家一起運動......今天下午我們則是用投影機投射到牆壁上，全家一起享受看電影的氛圍。
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上週錄製華人健康網的健康話匣子（我是主持人喔），如果沒有跟到clubhouse的朋友也沒關係，日後會剪輯成影片與podcast；聊到防疫期間親子相處關係緊繃該怎麼辦？與先生相砍兩相厭又該怎麼做？母親焦頭爛額的情緒到底怎麼緩解？
怕剪輯後製大家還要等，家扶基金會督導分享了一些訣竅我覺得十分受用，先分享給粉絲～
■「不」要生氣，深呼吸10下（記得我教的呼吸法嗎？可以紓壓）
■「閉」上眼睛，靜心10分鐘（眼不見為淨其實一點都不鴕鳥）
■「打」給家扶，家扶專線0800-078585（家扶可以去電聊天談心事喔～我也當天才知道）
■「小」孩抱抱，擁抱孩子10秒鐘（孩子超需要擁抱，老公也是）
■「孩」要大笑，與孩子大笑10聲（我們家兩位笑點低這時候變優點）
老實說以前我情緒控管很差的～
這幾年已經變成情商很不錯的女人，而我鍛鍊自己的方法跟以上口訣很類似，這樣的練習可以幫助自己「與情緒脫鉤」，回歸理性去面對問題。
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#日子美好還是窘困其實都是心境，回溯到我去年出版的書摘，期待可以幫助家庭關係有點緊繃的大家能換方向思考......
當下的努力是為了未來更好、更快樂？
但不用等到以後才快樂呀！
上週末陪老公歸還輪椅，除了筋爸恢復良好外，更期望減少對輔助器材的依賴，可以讓他更積極於復健。
事實上，他能走就都盡量走，能不用拐杖就盡量不用；他的復健進度，連醫生都稱讚，搞不好未來還是可以開車自駕。我們都期待筋爸會是那個跳脫統計學，能夠恢復到最好的特例。誰知道自己不會是呢？只要充滿盼望。
歸還輔具後，站在那個熟悉的十字路口，一種「從惡夢中醒來」的感受突然湧進心裡。
幾個月前，這裡是我唯一准許自己流淚的地方。總是告訴自己「綠燈亮了就不准再哭，只有等紅燈時能哭」；從差點失去他，到每天得面對不穩定的病情變化，面對醫生對他未來做最壞的預測，再安排各種治療計畫、到處籌錢⋯⋯
這是第一次體悟到，人生有許多壓力與情況，逃避也沒有用、悲傷沒有幫助、埋怨更無濟於事，甚至多餘的擔憂都是負擔。我，只能理智地去處理，把結果豁然地交給宇宙。
現在，在這個十字路口，我的手握著老公還沒有辦法自在控制的右手，緊緊地靠著他⋯⋯即使筋爸沒辦法用力地回握，但這已經是我感到幸福滿足的時刻，因為軀體還是充滿溫度。因為這一次差點死別的體悟，我也開始為自己練習：有一天，如果家人真的比我早走，該怎麼樣去調整自己，讓心理有所準備，並且依舊活得好。
夫妻關係中，總會遇到冷漠平靜的時候，希望多一點點空間、多一點點時間，開始懷念起單身的各種自由生活。但，那是因為我們都沒有想到，其實有一天，總有一個人會提早說再見。那是生命早就注定好的事，而你沒有辦法知道，那個時間點。
所以我很珍惜彼此在一起的時候。
還記得，筋爸住院的時候，偶然經過一家餐廳，裡頭坐滿了用餐的家庭。看著快樂吃飯的他們，覺得自己很像賣火柴的小女孩，在寒徹骨的天氣裡羨慕地看著別人幸福，這樣的如常對我一點都不平常，這麼簡單的幸福，是我想要卻無法有的。
人生充滿了紛爭與困難，但如果知道總有一天要說再見，那麼每個困難，其實都只是自己的心結罷了。
以前我們會為了存不到房子的頭期款而吵架，會對彼此未來生命規劃的不一致而氣惱。我們覺得，當下的努力是為了讓未來能夠更好、更快樂。
但其實，不用等到以後才快樂啊！
內心的空虛、空洞不會被填滿，直到你找到讓心溫暖的方法。那通常就是人與人之間的溫度。
為了幫助老公復健，原本預定的進修課程也大轉彎，修習更多與「筋膜」、「神經肌肉控制」功能性矯正運動的相關課程。這些知識不但可以幫助我深愛的筋肉爸爸，也可以讓一般大眾的健身，更有效地突破自己。
我還是計劃著很多未來，一半是自我實踐，才不至於終日覺得被現實捆綁；一半是對家庭的夢想，寄望著未來讓自己努力活在每個當下。但我花更多時間在「享受現在」，如果總是寄望未來可能更好，卻忽略了現在的自我也必須快樂，那些憧憬說穿了也只是幻影，是永遠達不到的奢望，因為幸福感不會降臨在不快樂的人身上。
當你經歷過死亡，看世界就會更清晰。
當下的努力不是為了未來的快樂，我們需要的是享受現在。
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摘自《#我愛_我強大》一書~~我用靈魂寫出來的書❤️
日子美好還是窘困其實都是心境 在 [心得] 美好人生- 看板book 的推薦與評價
網誌圖文版：
https://reurl.cc/EodajA
書本簡介：
美好人生
史上最長期的哈佛跨時代幸福研究，解答影響一生最重要的關鍵
作者：Robert Waldinger/ Marc Schulz
推薦指數：☆ ☆ ☆ ☆ ☆
前言
隨著電影「芭比」席捲全球，有關芭比的話題也如火如荼地延燒，不論是女權、父權、平
權、甚至是人權都有在電影當中被導演及編劇巧妙地帶出，但其實很重要的一點是「芭比
」的人生是否如大家所看到的一樣美好呢？我在書店被這本書名所吸引，很主要的原因跟
我最近的生活有很大的關係，我相信全世界的人都對於擁有一個美好的人生有所憧憬，但
實際上的美好人生在每個人身上都是獨特的，別人眼中的芭比過著大家所稱羨的生活，但
他卻不快樂，然而做著一般工作的某某某在人生的後期卻說他很幸福，究竟造成這樣差異
的原因是什麼正是這本書主要想探討的東西。
你最大的恐懼是什麼？
本書第一章就用這個問題詢問他們的研究對象，「我怕我不會先死。我怕妳不在了，只剩
下我。」亨利說。人生就是各種事件的集合，喜怒哀樂都會有，但每個人處理的方式卻不
一樣，恐懼讓我們避免接觸問題，使我們不敢面對，但這麼做有助於我們創造我們的美好
人生嗎？芭比每天過著girls night、不敢談論死亡、每天都過著相同且看似快樂的生活
模式，在這粉紅泡泡當中的生活是美好的嗎？進擊的巨人艾倫為什麼那麼想看到牆外的世
界？他恐懼的是巨人本身，還是看不到真實世界？美好的人生始於勇敢地檢視自己，從自
己身上找出問題，再一一解決。
「回憶一個事件的行為本身，就足以改變我們對事件的記憶」，為什麼我們常常跟伴侶之
間有不一樣的回憶，因為人的記憶是很脆弱的，想想你在工作的時候若沒有及時寫下代辦
事項，臨時被主管叫走之後，你對於你原本應該要做的事情記得的有多少？就跟恐懼一樣
，小時候害怕考試考不好，大學卻對這完全無感，而害怕的卻是交不到女朋友，出社會擔
心的可能又不一樣（也有可能跟大學一樣），恐懼的事情會變，但更可怕的是不願面對恐
懼的你。
人際關係太重要了
本書的研究因為持續了好幾十年，所以很久以前可能被認為很重要的因子在今日看起來卻
會覺得荒唐可笑，在當時「體型」被視為智力、甚至是生活滿意度的重要預測因子，而經
過這麼多年的研究之後發現，「人際關係」才是主導美好人生最重要的因子，「孤獨的人
平均壽命更短」，英國甚至任命寂寞部長（Loneliness Minister）想要來解決這樣的問
題。孤獨是一個主觀的結果，你可能在一個狂歡派對當中感到很孤獨，但回到家中與伴侶
相處時卻充滿了陪伴感，反之亦然。同時我們也很常避免與人交流，因為我們會做所謂的
情感預測，也就是預測哪些事情會讓我們開心，
「我們不只是想要獨處，而是想要避免與他人交流可能帶來的混亂，但是對於人與人之間
的連結，我們高估了可能的混亂而低估了正面的效應：我們非常在意潛在的成本，卻會淡
化或忽略潛在好處。」
這就是人性，因為人就是風險趨避的動物，但研究結果以及自身的經驗告訴我，有帶入情
感的交流能有效地帶給人幸福、快樂的感覺，比起金錢、地位、名聲，人際關係所帶來的
是更難能可貴的，富蘭克林曾說：「金錢從未、也永遠不會使人快樂。」馬雅安傑洛曾說
：「別把賺錢當目標，追求你愛的把它做到最好，讓人對你目不轉睛。」金錢比較像是人
的必需品，它在能滿足你生活需求之後所帶來的快樂感就不再顯著了，然而社會的約束告
訴我們貪婪不可恥，錢再多都永遠不會嫌多，沒錯，能多賺點錢讓家庭生活更無憂無慮是
一條路，但千萬不要執著於要賺無窮多的錢，因為這在在的證明都不會使人快樂。
控你所能、放下其他的吧
「八尺門的辯護人」裡，主角佟寶駒對Abdul-Adl的結辯相信大家印象深刻，白話一點就
是「你在座的各位能舒舒服服坐在這是因為你投對了胎，而阿布比較衰，所以我要盡我所
能讓他免於錯誤的判決。」我們對於人生的態度真的很有趣，常常執著於那些我們不能改
變的，而讓自己過的日加悲慘，
「請賜與我寧靜、從容接受我無法改變的事，請賜與我勇氣，改變我能改變的事，請
賜與我智慧，讓我能區別兩者。」
我很喜歡書裡引述的這段話，很多過去的事已經無法改變了，把握當下過好之後的每一天
才能讓你回歸正常的人生，這也是為何我在工作的時候會覺得追究過去誰做錯了什麼，或
者找自己有沒有利基點告訴別人有沒有做錯時很無聊，趕快糾正錯誤並確保之後不會再犯
不是比較重要嗎？故事裡提到的一個例子跟我最近太相關了，但裡頭的人直接面對困難挑
戰並做出最好的回應，也就是關注最受這個挑戰影響、卻也最能幫助她度過難關的一段關
係，與其煩惱過去，不如努力經營自己能掌控的，才能讓自己未來的人生更美好。
好的關係也是要經營的
前面提到的情感預測常常會使得人與人之間的關係惡化，人類有一種能力就是先驗知識，
也就是我們會根據過去的經驗來預判之後會發生的事，芭比相信他的腳底永遠不會貼到地
面，因此當他脫掉高跟鞋發現貼地時令他感到非常訝異，結婚四十年的伴侶預判對方講某
句話的用意，而引發了沒有意義的爭執，預判造成的結果就是不經大腦仔細思考的反射行
為，就好像how I met your mother裡的巴尼會有自動導航模式，這對於人際關係是沒有
幫助的。
第緒格言說：「人類一計畫，上帝就發笑。」掉到機器裡的扳手，比花了大半時間組合好
的千萬齒輪影響更大，人際關係也是如此，因為人是會變的動物，每次與人相處要用心去
傾聽對方的話（我知道這很難），若帶了預判的方式去相處，關係不會有更深入的變化，
或許你認識的高中朋友是個很衝動的人，但經過了幾十年的日子他改變了，但你不知道，
你用這副有色眼鏡去跟他溝通就無法更深入的了解他，你們之間的關係也不會有更深入的
交流，就好像一首歌唱的「你無法交到老朋友」，但其實你們永遠可以更瞭解彼此。
Never assume, because when you assume, you make an ass of you and me.
時間就是注意力
我很喜歡書裡對於時間的各種解釋，各式各樣的電影如漫威的時間寶石，那些年我們一起
追的女孩的平行時空等等都說明了時間對我們的重要性，而把注意力等於時間這個概念提
出來我覺得實在是再貼切不過了，就好像我在打這篇網誌的時間「正是」我把注意力集中
在這上面的時間，他們是並行且無法再補充的東西，試想你做任何事情都需要花錢，睡覺
要花錢、看電視要花錢、甚至上廁所也要花錢，你會怎麼去安排你的生活呢？而這些錢代
表的其實就是你的注意力，因此當你要培養一個好的人際關係就從注意力放在對方身上開
始吧，把手機放下，別被突如其來的訊息吸引，用心聆聽，把注意力放在對方的臉部表情
，當你把注意力放到對方身上時對方會感覺到的，良好的人際關係就是這樣來的。
這邊想另外提到社群媒體對於我們注意力的影響，已經有太多文獻以及研究說明社群媒體
可能帶來的壞處了，大家可能會偏好只上傳美好人生的部分（畢竟你會想讓誰想看你苦哈
哈），藉此更有了比較的心態產生，但當你朋友上傳了悲傷的情緒，不知道你是否就不會
去比下有餘呢？當然人類也不喜歡一直接受到負面情緒，因為這會讓你心情變差，但人類
比較的心態在這時候無法讓你心情變好也真的是滿特別的。
總結
我很喜歡Youtuber The dodo men他們的slogan:「跳出舒適圈」，美好的人生是活在粉紅
泡泡裡還是要不斷經營並改變才能達到的呢？「初學者的心中有很多可能性，但專家心中
的選項卻很少」，最近讀到的很多書籍跟文章都說明了人類一定要多運用系統二來進行思
考，古代人類為了生存發展出來的先驗知識在部分情況下確實對我們很有用，但要在現在
的人生找到美好就必須用更多的理解去看待很多事情，當然你也必須抉擇你要在什麼地方
運用你更多的注意力，書中提到四種關係是你真的必須好好思考的，伴侶、家庭、朋友以
及同事，這四種關係是我們一生的課題，也沒有任何先驗知識能套用到每個人的人生，但
不變的是，搞好這些關係才能使你我獲得美好的人生。
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