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日本小學開學時間 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的最佳貼文
【居家防疫後遺症:小孩電玩成癮了嗎?】
台灣從5月提升疫情警戒至第二級,防疫在家,靠打電玩渡過漫長時光,轉眼間暑假過去了,即將開學,你家裡的小孩「電玩成癮了嗎?」
宅在家期間對我們身心的長遠影響,似乎現在才浮現。例如,螢幕成癮問題。疫情爆發前,家長們從來不用擔心螢幕時間的問題。不是因為紀律嚴明,而是因為生活中有那麼多好玩的東西,天氣好的日子可以游泳、可以跟朋友打球,天氣不好的日子也有各種室內遊戲場、購物中心裡的遊戲區可供選擇,家裡兩個小小孩,七歲的兒子、兩歲的女兒壓根兒不會主動想去看電視或玩電玩。
但是疫情爆發後,這些活動都沒有了。居家防疫期間,兒子開始跟同學連線玩「太空狼人殺」,女兒開始在迪士尼頻道上看「米奇妙妙屋」。我跟女兒約法三章:「每個週末可以看三集米奇妙妙屋」,但每次關掉電視時,她總會撲倒在地上,聲嘶力竭地大哭至少半小時。兒子的談話內容也總是圍繞著狼人殺遊戲打轉,好像對生活中其他事情都不感興趣了。
跟媽媽朋友們聊天時,我開玩笑地說:我的小孩玩電玩、看電視上癮了。她們都表示有類似的困擾,我們互相表示同情,但都解決不了問題[1]。
■電玩的回饋造成高濃度多巴胺上癮
「多巴胺」是人類大腦的一種酬賞物質,當我們從事任何讓人快樂的事情時,就會產生多巴胺,讓我們感覺無比的美妙興奮。但這些都是透過自然途徑,刺激的頻率也正常,沒有任何人需要持續不斷接受多巴胺刺激,也絕對沒有人受得了。
當打電玩的回饋或是往返不止的社交訊息沒日沒夜地大量湧入,大腦就會被迫一直處在高度興奮之中。但人類尚未發展出抵擋多巴胺攻勢的機制,所以就形成不斷被勾引以維持高濃度多巴胺的上癮行為[2]。
■「成癮症」有兩大條件:耐受性和戒斷症狀
▸耐受性
指的是成癮者必須要花愈來愈多的時間玩遊戲,才能帶來快樂感,這代表主掌情緒中樞的大腦前額葉、杏仁核等部位已經受損。
▸戒斷症狀
則是指只要不打遊戲,就會出現焦慮、憂鬱、不安等情緒障礙;嚴重的話還可能出現暴力、自殺傾向。
不過,與菸癮、酒癮、毒癮這類的「物質成癮」不同,像網路成癮這類的「行為成癮」並沒有讓人體攝入像尼古丁、酒精這樣的額外成分,但在精神醫學上看來,也確實影響到大腦運作,達到精神疾病的等級。
世界衛生組織於2018年初在新發布的「國際疾病分類」中,將電玩成癮正式列為精神疾病,正式承認電玩成癮是重大公共衛生議題。在台灣2018年衛福部也追隨WHO的腳步,將網路遊戲成癮納入精神疾病範疇之內,加以預防及推廣相關輔導治療[3]。
■「電玩成癮症」:人際關係困難者較高比例
「台南市立安南醫院精神科」王文隆醫師說,「成癮」是指一種重複性的強迫行為,可能會造成身心健康及社交生活方面的不良後果,假若無法控制,比如迷戀電玩遊戲無法自拔就叫做電玩成癮,迷戀上網無法自制就叫網路成癮,如是攝取某種物質就稱為物質成癮,如毒癮、酒癮、菸癮等。
世界衛生組織(WHO)已將「電玩成癮」加入第十一版國際疾病分類之精神疾病當中,主要症狀為「無節制沈溺於網路遊戲」,「即使有負面效果仍持續遊玩」,而諸多研究亦發現人際關係困難或個性內向或有憂鬱及焦慮症狀的人比較容易「成癮」。
▶大帥,被媽媽帶來安南醫院精神科就醫。大帥低頭不語,但媽媽卻一直駡他:「整天都在打電玩講不聽才讓成績一落千丈,再這樣下去真正就要撿角了...」
王文隆醫師表示,有這樣的困擾可以到精神科求助,而不是一味的責駡,處罰與禁止,若造成個案選擇化明為暗將更難解決。他也呼籲正在放暑假的學生及家長們,應把玩電玩成癮看成是一種疾病,所以更應迅速就醫,就如同身體疾病一樣,若不及早治療,病情可能因此日益嚴重。
個案中的大帥在經過幾次心理治療後,真正發現其打電玩背後主因竟是因為缺乏愛及為了填補空虛,在王醫師引導方向後,其更懂愛惜自己身體與學會正向思考,面對困難時亦能更加冷靜來處理,也讓人際關係明顯改善許多,真正邁出電玩成癮的深暗黑淵世界[4]。
■4題判斷你家的孩子有沒有「手機遊戲成癮」
世界衛生組織(WHO)2018年最新版《國際疾病分類》(ICD-11)將「遊戲成癮症」(Gaming Disorder)歸類為精神疾病,並將過去使用的「網路成癮」聚焦在「網路遊戲成癮」上,針對沈迷於遊戲內容的行為進行相關研究。
其中,網路遊戲成癮中的「手機遊戲成癮」類型值得關注,其判斷成癮的主要因素,包括「過度沉迷,產生負面影響」、「耐受性」、「戒斷症狀」,也與傳統上的「成癮行為」相當類似。
為了解國內學童、青少年手機成癮情形,「國衛院群體健康學研究所」林煜軒醫師研究團隊,針對全國1萬775名國小四年級到高中三年級學生做大規模調查,當中113名高中生由精神科醫師/臨床心理師進行診斷性會談,以驗證手機遊戲成癮量表與專業人士評估結果的一致性。
▶研究結果發現,手機成癮學生使用手機的時間明顯較長,在手機遊戲的消費意願也較高,手機遊戲成癮的國小學童中,有21.4%願意花錢購買手遊點數或寶物,國中生為36.3%,高中生更高達42.2%,遠遠高於一般學生的消費意願。
▶判斷你家的孩子有沒有「手機遊戲成癮」
只要回答4個問題,每項敘述可選擇1(極不符合)到4分(非常符合)若得分超過10分以上,就可能有成癮風險。手機遊戲成癮評估量表題目如下:
1.我曾因長時間玩手機遊戲而眼睛酸澀、肌肉痠痛,或有其他身體不適。
2.我常常原本沒有打算玩手機遊戲,卻會忍不住拿起手機來玩一下。
3.在過去3個月裡,我感覺需要更常玩手機遊戲,或玩更久的時間才覺得我玩夠了。
4.如果不能玩手機遊戲,我會覺得靜不下心,感到很煩躁[5]。
■別小看「網路遊戲成癮症」,世衛已列入精神疾病
▶「網路遊戲成癮」成新疾病,有戒斷問題
根據世衛網站的資訊,包括打線上遊戲(digital-gaming)或電玩(video-gaming)的行為,連續長達12個月以上,已嚴重影響個人生活、家庭關係、學習和工作等,並危及身心健康者,就可被診斷為網路遊戲成癮症。
「這個問題被關注十多年了,有愈來愈多證據顯示,網路成癮後的症狀和酗酒、吸毒很像,都有戒斷問題」,「衛福部心口司」諶立中司長說,令人擔心的是,臺灣、大陸、韓國、日本等亞洲國家的網路成癮高風險族群,比歐美國家高,尤其臺灣兒童和青少年的戶外活動時間少,民眾上網時間早已名列全球前茅,很需要提醒。
根據亞洲大學副校長柯慧貞「民國103年中小學學生網路使用情形調查」可發現,全球青少年網路成癮高風險比率約為4.6%,台灣的網癮高風險族群,國小為9.9%、國中19.2%、高中職19.4%,均較其他國家高出甚多。以假日實際上網時數來看,國小平均3.5小時、國中5小時、高中職6小時。
研究「網路遊戲障礙症」的林煜軒醫師,曾以8000名青少年網路玩家為分析對象,發現經過專業診斷後,被確診的比例是3.1%。[6]。
■遊戲成癮具體有哪些表現?
《國際疾病分類》中,專門為「遊戲成癮」設立條目,並明確「遊戲成癮」的多項診斷標準。確診遊戲障礙疾病往往需要相關症狀持續至少12個月,如果症狀嚴重,觀察期也可以縮短。
現行標準中一共列出了9種症狀:
1. 完全專注於遊戲
2. 停止遊戲時,出現難受、焦慮、易怒等症狀
3. 玩遊戲時間逐漸增多
4. 無法減少遊戲時間,無法戒掉遊戲
5. 放棄其他活動,對之前的其他愛好失去興趣
6. 即使了解遊戲對自己造成的影響,仍然專注遊戲
7. 向家人或他人隱瞞自己玩遊戲的時間
8. 通過玩遊戲緩解負面情緒,如罪惡感、絕望感等
9. 因為遊戲而喪失或可能喪失工作和社交[7]
■孩子沉迷網路遊戲怎麼辦?
「臺北市立聯合醫院松德院區兒童青少年精神科」黃彥勳醫師建議,遠離誘惑、增加多元興趣,改善人際關係,積極尋求協助是成癮行為改善的不二法門。
「減少生活上使用網路、手機、電腦的機會,並且開發其他的興趣,當有更多時間投入不同的興趣或是人際活動時,花在網路遊戲的時間相對就會減少,就能降低網路遊戲的誘惑性。」[8]
■網路遊戲成癮是警訊,家長應及時介入
「桃園療養院」邱献章院長表示,網路遊戲成癮這個現象或許可發揮預警功能,幫助家長及時介入處理孩子的心理危險因子或精神疾病。
「桃園療養院兒童青少精神科」林峯立醫師提醒,由於每個孩子的情況不同,可能有不同心理危險因子的組合,家長務必帶孩子就醫,經由謹慎且完整的評估,再採取不同的介入協助方式。
林峯立醫師強調,即使沒有被診斷為網路遊戲成癮,家長們仍需注意隱藏在背後的心理健康危機。網路成癮在青少年族群常見的共病包括:注意力不足過動症、憂鬱症、社交畏懼症、其他物質濫用、強迫症及其他心理危險因子(例如低自尊、課業或工作壓力、家庭關係不佳、人際關係不佳等)。
除了積極就醫外,他提醒家長,網路成癮最大的問題在於和「人」失去連結,這個「人」不僅是同儕、老師,家人更占有重要地位。也就是說,先有良好的親子關係,才有辦法協助孩子建立人際關係和加強溝通技巧[9]。
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1](親子天下)「居家防疫後遺症:我的小孩電玩成癮了嗎?」:https://www.parenting.com.tw/article/5089857
[2](健康遠見 - 對身體好!)「為什麼別人小孩打電動不會成癮?彭菊仙:把孩子從電玩拉走,你要把孩子拉到哪兒呢?」:https://www.gvm.com.tw/article/79488
[3](數位時代)「電玩成癮「5年增3成」!不上網就無法生活,科技發展何以讓網路難以戒斷?」:https://www.bnext.com.tw/article/56099/internet-addiction
[4](臺南市立安南醫院委託中國醫藥大學興建經營 )「電玩成癮症 人際關係困難者較高比例 醫呼籲尋求專業幫助回歸正常生活」:http://www.tmanh.org.tw/NewsInfo/NewsArticle?no=796
[5](媽媽寶寶-懷孕、生產、育兒) 「4題判斷你家的孩子有沒有「手機遊戲成癮」,10分以上即有成癮風險!」:https://www.mombaby.com.tw/articles/17989
[6](Yahoo 新聞)「別小看網路遊戲成癮症 世衛已列入精神疾病」:https://bit.ly/3jwva2a
[7](風傳媒)「孩子一直打遊戲怎麼辦?心理師以過來人角度現身說法,4招帶孩子走出遊戲成癮」:https://www.storm.mg/lifestyle/1427615?page=3
[8](健康醫療網 )「你遊戲成癮了嗎? 出現這些症狀提高警覺」:https://www.healthnews.com.tw/news/article/41639
[9](健康2.0)「孩子整天上網玩遊戲 家長務必留意:恐暗藏這5種精神疾病!」:https://health.tvbs.com.tw/medical/326168
➤➤照片
[2]
[10] (Yahoo新聞)「遊戲成癮成新疾病,有戒斷問題」:https://bit.ly/38vDWXy
▶圖說:網路遊戲成癮症狀
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶「國家衛生研究院-論壇」出版品(電子書免費線上閱覽)
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衛生福利部 / 台南市立安南醫院 / 衛福部心口司 / 台北市立聯合醫院松德院區 / 署立桃園療養院 / 財團法人國家衛生研究院 / 國家衛生研究院-論壇
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各節重點:
00:37 12月初 疫情出現
00:56 12/30 武漢發布緊急通知
01:12 12/31 中國正式向WHO通報疫情、台灣登記檢疫
01:48 01/01 武漢關閉海鮮市場、武漢警方傳喚8位造謠民眾
02:20 01/06 疾管署表達訪察武漢的意願
03:00 01/07 WHO 正式宣佈命名
02:38 01/10 中國公布新型冠狀病毒基因序列
03:11 01/11 中國第一起死亡案例
03:30 01/13 中國境外首例確診
03:43 01/15 台灣列入法定傳染病
04:13 01/20 中國疫情擴大、台灣成立疫情指揮中心
04:39 01/21 台灣首例確診病例
05:15 01/22 政府要求旅行社暫停出團到武漢
05:25 01/23 武漢宣布封城、台灣禁止口罩出口 、WHO 暫不宣告「緊急事件」
06:25 01/24 湖北省共13市封城、新型冠狀病毒首批研究公布
07:18 01/25 習近平坦承疫情蔓延、確診台商曾未戴口罩至舞廳、所有旅遊團暫停出團中國
08:34 01/26 美國決定撤離美國公民、湖北人禁止入境
09:19 01/27 中國宣布春節連假延長、中生「集中監管」措施引發爭議
09:46 01/28 WHO秘書長飛抵北京、台灣首例本土病例、可能傳播途徑和潛伏期首度公開
10:49 01/29 電子監控居家隔離者、釋出口罩600萬片
11:19 01/30 武漢警方撤銷造謠指控
11:37 01/31 WHO 宣布「國際公共衛生緊急事件」、各國宣布停航或減航中國、台灣部分大學延後開學
12:38 02/01 廣東人禁止入境
12:48 02/02 溫州人禁止入境、台灣中小學延後開學、武漢火神山醫院完工
13:39 02/03 大專院校延後開學、香港醫護人員開始罷工、首架台商撤僑專機
14:13 02/04 將實施口罩實名制、曾入境中國的外國人禁止入境
14:43 02/05 台商撤僑包機爭議
15:02 02/06 中國人全面禁止入境、國際郵輪禁止停泊我國港口、吹哨者醫生病逝、台灣首例確診個案出院
16:51 02/07 暫停離島小三通、中港澳轉機入境須居家檢疫、國營企業供應75%酒精
17:08 02/09 下週台灣可視訊參加WHO會議
【 製作團隊 】
|企劃:宇軒
|腳本:宇軒
|剪輯後製:Pookie
|剪輯助理:中藥
|演出:志祺
——
【 本集參考資料 】
→ 12/30 武漢衛生文件:https://bit.ly/2Sa0LZR
→ 1/7 疾管署宣布旅遊警示升級「第一級:注意」:https://bit.ly/2OyYsx2
→ 1/16 疾管署宣布旅遊警示升級至「第二級:警示」:https://bit.ly/2vb5bGF
→ 1/17 武漢肺炎疫情疑遭隱瞞 中國網友指患者多到躺地上:https://bit.ly/2H3blv1
→ 1/21 暫無特效藥!嚴防「毒王級」超級傳播者…鐘南山:發燒人員「禁止出武漢」 ETtoday新聞雲 :https://bit.ly/2Sp3Sfc
→ 1/21 疾管署升級旅遊警示「第三級:警告」 台灣首例病例出現:https://bit.ly/2S9QsF6
→ 1/23 武漢封城:https://bit.ly/2SnRQ5O
→ 1/23 WHO:武漢肺炎境外病例少 不宣告為國際緊急事態:https://bit.ly/3boHBXo
→ 1/24 金芭黎舞廳女服務生揭露台商惡行:https://bit.ly/38ebp7i https://bit.ly/2viriLy
→ 1/25 武漢肺炎 習近平坦承加快蔓延形勢嚴重:https://bit.ly/2viU5iI
→ 1/30 8人造謠的後續:https://bit.ly/375nKJL
→ 1/31 WHO宣布緊急事件:https://bit.ly/3blRCEZ
→ 2/ 5 火神山醫院完工:https://bit.ly/39e5SO0
→ 陸生來台爭議始末:https://bit.ly/2S8Y3Uf
→ 1/31停航整理:https://bit.ly/2H3ZhtD
→ 2/ 5 金門呼籲停止小三通:https://bit.ly/2OyYTHG
→ 哪些國家對中國人實施入境管制(2/4):https://bit.ly/2vjViq3
→ 全球疫情地圖 UDN:https://bit.ly/2OzJmqX
→ 大陸疫情整理包 UDN:https://bit.ly/2UBoP9m
→ 武漢肺炎疫情時序表一次看 CNA:https://bit.ly/389BZhH
→ 2019新型冠狀病毒疫情:https://bit.ly/39iY2mp
→ 2019新型冠狀病毒疫情相關爭議:https://bit.ly/2ODCKIb
→ 【防疫決策揭密1】境外殲敵大作戰 3大黃金決策時間點曝光:https://bit.ly/2S8EKdB
→ 【防疫決策揭密2】比日本早了近1個月 揭台灣守住武漢肺炎防線關鍵:https://bit.ly/37bk0pS
→ 【防疫決策揭密4】48天縮短成8天 17年前的教訓派上用場:https://bit.ly/3853V6x
【 研究討論 】
→ 首批研究出爐!關於2019新型冠狀病毒(俗稱武漢肺炎)我們目前知道什麼事?https://bit.ly/2OHxBz8
→ 研究又擱來啦!關於2019新型冠狀病毒(武漢肺炎)我們目前知道什麼事?https://bit.ly/39nQONU
→ 2019新型冠狀病毒是怎麼被發現的?研究證實了中國官方隱瞞疫情資訊嗎?https://bit.ly/31I7kpx
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日本小學開學時間 在 海恩奶油 HeinCream Youtube 的最讚貼文
5:07 【正題:讀書的動力】
6:00 開學:很大壓力
8:45 留學:認識朋友
9:35 開學:譗訕朋友
11:00 開學:初中的緊張
12:42 開學:我不是受歡迎的人
15:44 朋友:有人用成績去看人
00:17:33 Free Rider:遇上怎麼辦
00:21:26 開學心情:學很擔心怎麼辦?
00:22:38 朋友:為了政治爭吵?
00:24:13 朋友:吵架,友誼會受影響嗎?
00:27:11 【英文】怎樣進步?
00:29:24 大學:開學有甚麼準備?
00:29:37 大學:宿舍要怎跟生活習慣不同的室友相處?
00:31:06 開學:跟新同學不熟怎麼辦?
00:31:25 大學:大學生要怎樣看市場競爭和自己的競爭力?
00:33:00 【正題:讀書的動力】分享(一) 有關自由
00:39:52 所以學生只能瘋狂讀書嗎?
00:40:55 難道讀書不應該照顧自己的心情嗎?
00:42:21 温書:怎樣不分心?
00:45:28 【數學】怎樣温
00:48:33 【正題:讀書的動力】分享(二) 放甚麼不能放棄?
00:54:37 中六還有時間追嗎?
00:58:10 温書:分享我的寫Note方法?
00:59:05 【正題:讀書的動力】分享(三) 時間的意義
01:03:06 DSE:再忙也要參加課外活動
01:04:55 補習:有用嗎?
01:08:30 開學:掛念舊友、認識新朋友
01:09:42 【正題:讀書的動力】分享(四) 上學不慘
01:11:32 温書:好眼瞓點算
01:12:49 DSE:身邊的人是敵是友?
01:13:28 温書:場地選擇?
01:14:53 【正題:讀書的動力】分享(五) 學生是有身份責任的
01:18:47 温書:自己討厭的科
01:19:40 【數學】怎樣追?
01:22:50 補習:補多少科?
01:24:03 HD/ASSO:點睇非學士?
01:25:53 【中學:成績不好被老師罵,怎麼辦?】
01:29:56 【數學】我的數底不好,可以放棄嗎?
01:31:10 補習:通識要補習嗎?
01:32:06 DSE:追不上學校的進度?
01:32:48 留學:日本留學
01:33:33 DSE:最快的讀書方法?
01:33:45 留學:日本留學
01:35:44 【數學】老師教得很快?我跟不上
01:36:43 留學:日本留學
01:38:17 【Chem】怎樣温
01:39:33 【Core】怎樣温
01:40:19 【正題:讀書的動力】分享(六) 讀好書是成熟的表現
01:41:22 DSE:主修和選修科的平衡?
01:43:17 留學:父母反對?
01:44:33 【開學:不想上學、上學不開心、討厭老師】
01:47:51 【文言文】怎樣温
01:48:55 DSE:領軸訓練活動要參加嗎?
01:51:43 【英文】怎樣温?
01:54:30 DSE:我甚麼時候發奮温習
01:57:55 留學:父母反對?
01:59:43 【DSE:壓力很大、怕家人擔心】
02:03:46 DSE:中六沒信心
02:06:33 DSE:家人對自己的期待很大
02:08:28 【開學:你要抱的心情】
02:10:23 留學:克服思鄉
02:12:33 我解決暑假作業的賤招...(呵)
_____
這一次是為了鼓勵大家開學而開的直播~
我之前在香港收拾東西時找到了DSE中六寫的小卡,想給開學的大家作鼓勵♥️加油喔!
歡迎留超級留言喔~加油加油
【正題的部分會有國語】其他就偶然會有~
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