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同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,日本瑜珈老師伊藤恵里,公開超簡單瘦小腹運動,經過兩位編輯實測,5天後腰圍真的瘦了2~2.5公分!只要準備好一張椅子就行! 【瘦小腹~雕塑腰部線條運動這樣做】 step1:背要挺直,姿勢端正的坐好,理想狀況是讓背、大腿、膝蓋呈現90度 step2:雙手放在桌上,也確認椅子轉動時穩不穩 step3:有...
日本瑜珈youtube 在 早安健康 Facebook 的精選貼文
99%人腋下淋巴阻塞!1分鐘按腋下排毒,改善肩頸痛😨
99%的人都有腋下淋巴阻塞問題,這會造成頭痛、自律神經失調😵。快來試試日本瑜珈老師推薦的腋下排毒按摩,提高循環,改善種種不適!👍
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✍雙手合十做10次,解決腋下胸口淋巴堵塞造成的肥胖
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✍腋下淋巴按摩,幫身體排廢物消除肩頸痛
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日本瑜珈youtube 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
日本瑜珈老師伊藤恵里,公開超簡單瘦小腹運動,經過兩位編輯實測,5天後腰圍真的瘦了2~2.5公分!只要準備好一張椅子就行!
【瘦小腹~雕塑腰部線條運動這樣做】
step1:背要挺直,姿勢端正的坐好,理想狀況是讓背、大腿、膝蓋呈現90度
step2:雙手放在桌上,也確認椅子轉動時穩不穩
step3:有意識的使用腹肌,將上半身往右扭轉90度
step4:慢慢回到正面,接著再往左邊扭轉
這個動作很輕鬆,又能伸展到側腹的肌肉,只要依照自己的速度重複扭轉,持續2分鐘,並保持每天練習,就能達到雕塑腰部線條的效果,甚至對排毒改善便秘也有幫助!
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日本瑜珈youtube 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
每當吃完飯,小腹又跑出來說哈囉了嗎?
日本瑜珈老師森和世指出,強腹體操能夠鍛鍊體幹,強化脊椎、腹肌,不僅對於腰部周圍和腹部周圍的多餘贅肉具有緊緻效果,也能讓姿勢變得漂亮。而雙腳左右移動的動作,能夠進一步打造腰線,同時也能活動到大腿外側的肌肉,也對瘦大腿、消水腫有效果。
日本瑜珈老師古川美佳表示,如果腹肌肌肉萎縮,也會讓內臟失去支撐的肌力,使內臟和胃下垂,不只外觀看來小腹突出,也會讓腸胃的機能變差。因此鍛鍊腹肌,有助於活化內臟,提高基礎代謝,並提振消化機能。
《強腹體操》
第1步. 將雙手手掌放在臀部後方15公分,手肘彎曲,大轉子、肩膀到耳朵呈現一直線,讓體幹部位保持安定。
輕輕縮下巴,伸展脖子後側,讓腳跟離開地面。維持著姿勢十個呼吸,吐氣時縮小腹。
第2步. 一邊吸氣,讓雙腳腳尖離地,一邊吐氣一邊將腳尖轉向碰觸右邊地面,保持姿勢五個呼吸。
第3步. 反方向也重複動作,反覆左右十次。過程中要注意維持上半身的姿勢。
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肩頸痛竟是腋下淋巴阻塞了!日本經絡整體師朝井麗華分析,99%的人都有腋下淋巴阻塞問題,還會造成頭痛、自律神經失調。快來試試日本瑜珈老師千葉由佳推薦的腋下排毒按摩,提高循環,改善種種不適!
第一步 舉起單手,以另一隻手的拇指,按住腋下和胸口之間的凹陷處 。
第二步 將另外四根手指頭,放在肩胛骨的凹陷處。這四根手指頭像是要靠近拇指一般地按摩,大約持續一分鐘左右。
兩邊各按摩一分鐘後,抬起雙手,手臂、肩頸和肩胛骨都變得好輕鬆、好輕鬆喔!
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