最近一直在跟大家炫耀這陣子我有變瘦哈哈哈😂
其實最重要的第一件事就是稍微控制飲食
畢竟少吃多動是減肥不變的唯一法則🙌🏻
所以在中秋節吃完滿漢全席烤肉以後
我就開始「控制飲食」💪🏻
吃的比較節制也比較健康有條理
但究竟怎麼吃呢🤓
今天想要來跟大家分享這些日子我是怎麼過的~
所謂控制飲食指的是合理的飲食習慣
不是瘋狂節食唷!!
像我最近有三不政策
❌戒手搖飲料
❌戒甜食、麵包等高糖分高脂肪的食物
❌戒油炸食品
我都盡量努力做到!但偶爾破例也不要對自己太苛刻啦!總之就是盡量少吃或不吃!
但該吃的營養還是要吃喔
千萬不要怕胖就不吃蛋白質和醣類
它們是人體能量的主要來源
可以選脂肪較低的雞肉還有原形食物的澱粉,像是地瓜、糙米
我的輕盈概念是減少整天攝入的卡路里
㊙️我會用Pocket Meal #PocketMeal口袋餐 來取代中餐或晚餐
早餐就正常吃 但記得吃清淡營養均衡
之前就看過小禎推薦 #PocketMeal口袋餐
覺得心動後就立刻購入了💓
✔️平均每包熱量100卡,有鹹的和甜的口味
✔️有營養師把關,一包就夠一餐所需營養
✔️日本專利LJ88乳酸菌,可以耐高溫優質好菌,腸道健康了營養更好吸收
✔️日本專利魔芋:富含多種微量元素,水溶性纖維大於98%,吸水後高黏著性能讓體積膨脹200倍,提升飽足感延緩饑餓感產生,高膳食纖維,幫助排便更順暢
✔️大豆蛋白質加速肌肉生長,搭配運動就能有增肌減脂的效果!
必須說它真的很好喝😋基本上喝了就會有飽足感
要是當天活動量比較大真的覺得餓
譬如說像是我很愛的布朗尼可可口味
我就會加一點香蕉進去 很健康而且根本絕配💯
少吃之後再來就是要多動啦!!
但是我也知道秋冬大家都容易覺得懶
像我最近就是懶人界的代表
實在是忙到又懶到提不起勁去健身房
這時候就需要 #GreenGold第二代紅薑黃錠 來加強代謝
㊙️吃法很簡單,早晚飯後各吃一顆,想加強的時候早晚各吃兩顆
最後減重輕盈的關鍵還有一個就是「充足睡眠」💤
好的睡眠品質,可以幫助身體分泌「瘦身荷爾蒙」
可以促進代謝和肌肉合成
分解體內脂肪和醣類增加瘦身效果
但因為我也是長期都有失眠的困擾的人
一直在想辦法提升我的睡眠品質
㊙️這幾個月來我也有睡前吃兩顆#GreenGold鎂膠囊
來說說為什麼要吃「鎂膠囊」🧐
➡️缺鎂會引起代謝不佳,容易變胖😱
➡️缺鎂容易有失眠問題
➡️鎂不足肌肉易僵硬,久了就變成長期全身疲勞
而且,鎂還可以幫助紅薑黃吸收唷!💪🏻
另外,這三樣產品都有「你體驗我付費」的活動
➡️購買時會贈送體驗盒/包,提供顧客試吃。依正品不拆封為原則,正品都可以退貨喔!!滿兩千免運🙌🏻
生活步調和飲食習慣調整了以後
身體的代謝速率就會更快❤️
再搭配這些營養補給品 身體就會越來越健康囉🙌🏻
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#GreenGold #PocketMeal #輕盈體態偷吃步
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過18萬的網紅找蔬食Traveggo,也在其Youtube影片中提到,⚠️緊急公告⚠️ 如來燕麥奶的原料查明後發現含奶成分,已與生產者反應且建議調整原料,請純素者或Vegan的朋友暫時不要購入,謝謝🙏🏻 宅女Hao最近天天都泡一杯熱熱的植物飲 突然靈機一動💡 拍一集跟大家分享我最愛的5款植物奶 所有資訊都幫你們整理出來囉! 不用出門也可以買到豐富植物奶👉http...
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日本豆乳飲料哪裡買 在 抽屜積水 Didi Facebook 的最讚貼文
20190115三兄弟便當
學期末駝獸又開始了。
昨天放學時威先上樓、馬上告狀小佑讓同學幫他扛帶回來的家當、約好會給同學吃他的便當。
幫忙搬東西換便當菜?
今天多給他一盒薯塊好了😝。
❤️今天吃:
荒布飯糰
豪野鴨煙燻鴨胸
秀珍菇炒豆苗
奶油香料薯塊
豆乳餅乾
飲料自選(擺不下)
學期末倒數中。
但是冰箱已經空空了、哈哈哈!
洋蔥胡蘿蔔都沒有了、想到之前跟朋友團的荒布還沒有用,每次要問能不能跟預約白飯一起泡水都忘記。
這次乾脆直接試試看了。
筆記一下、這次是睡前加入洗好的白米進電鍋預約、看起來是可以的,只是下次要先記得剪碎啊。
這樣看起來一包可以用好多次!
吃起來有一點昆布的感覺。
「荒布是一種褐藻類海藻,產自伊勢地區。生長在溫和的海水、稍深的海洋中、每株長1.5米,葉片呈羽毛狀,兩邊有皺紋。通常在夏季收穫,做成碘,除了食用也當成肥料原料。乾燥時顏色黑、泡水後呈深褐色。荒布的食物纖維為牛蒡的6.5倍。B-胡蘿蔔素為番茄的7倍,鈣質為牛奶的12倍,蛋白質是豆腐的11倍。」
說明是朋友的、註記一下。
日本哪裡買我也不清楚、近期覺得有團可跟很幸福啊!我的早餐吃荒布鴨胸飯糰😋。
🍀豆乳餅乾在咖樂迪農場買的。
🍀飯糰便當感覺比較輕鬆!
🍀其實也用了快三杯米耶!
🍀牛奶鍋看起來小、但是煮六顆白玉馬鈴薯綽綽有餘耶,喜歡這樣有高度減少寬度的小鍋,很有效率。
❤️忘了說1/26誠品信義店「∞ 無限種的理想生活」有一個小講座喔!請看報名連結:https://meet.eslite.com/tw/tc/artshow/201901140001…
只有這一場、先報名可以保留座位喔!歡迎大家一起來(羞)。
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20190115三兄弟便當
學期末駝獸又開始了。
昨天放學時威先上樓、馬上告狀小佑讓同學幫他扛帶回來的家當、約好會給同學吃他的便當。
幫忙搬東西換便當菜?
今天多給他一盒薯塊好了😝。
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荒布飯糰
豪野鴨煙燻鴨胸
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奶油香料薯塊
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學期末倒數中。
但是冰箱已經空空了、哈哈哈!
洋蔥胡蘿蔔都沒有了、想到之前跟朋友團的荒布還沒有用,每次要問能不能跟預約白飯一起泡水都忘記。
這次乾脆直接試試看了。
筆記一下、這次是睡前加入洗好的白米進電鍋預約、看起來是可以的,只是下次要先記得剪碎啊。
這樣看起來一包可以用好多次!
吃起來有一點昆布的感覺。
「荒布是一種褐藻類海藻,產自伊勢地區。生長在溫和的海水、稍深的海洋中、每株長1.5米,葉片呈羽毛狀,兩邊有皺紋。通常在夏季收穫,做成碘,除了食用也當成肥料原料。乾燥時顏色黑、泡水後呈深褐色。荒布的食物纖維為牛蒡的6.5倍。B-胡蘿蔔素為番茄的7倍,鈣質為牛奶的12倍,蛋白質是豆腐的11倍。」
說明是朋友的、註記一下。
日本哪裡買我也不清楚、近期覺得有團可跟很幸福啊!我的早餐吃荒布鴨胸飯糰😋。
🍀豆乳餅乾在咖樂迪農場買的。
🍀飯糰便當感覺比較輕鬆!
🍀其實也用了快三杯米耶!
🍀牛奶鍋看起來小、但是煮六顆白玉馬鈴薯綽綽有餘耶,喜歡這樣有高度減少寬度的小鍋,很有效率。
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日本豆乳飲料哪裡買 在 找蔬食Traveggo Youtube 的最佳解答
⚠️緊急公告⚠️
如來燕麥奶的原料查明後發現含奶成分,已與生產者反應且建議調整原料,請純素者或Vegan的朋友暫時不要購入,謝謝🙏🏻
宅女Hao最近天天都泡一杯熱熱的植物飲
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1.Oatly(瑞典)
🔸通路:UrMart網購、惟根小鎮網購、提供Oatly的咖啡廳和餐廳(靈感咖啡、蔬漫小姐、Baganhood)(最推薦在杯盃買,內用帶走只要190)、台中樂膳超市/網購
🔸價錢:$190-219(1L)
🔸種類:燕麥奶
*目前喝過與咖啡最搭的植物奶
*全台超過百家咖啡廳使用
*「台北10間Oatly咖啡廳」:https://www.youtube.com/watch?v=1KR0GXfM6VM
2.如來燕麥奶(台灣)
🔸通路:公館如來素食(需電話預訂)、新店建國市場 金葉素食
🔸價錢:$100(1.5L)
🔸種類:燕麥奶
*單喝最最最最好喝 超級超級超級香
*口味偏甜 調製飲品需注意用糖量
*特別推薦Dela1010咖啡廳 用這款做的拿鐵超好喝👍
⚠️感謝網友神出資訊!成分這裏有更詳細的資訊了:燕麥、堅果、多穀、益生菌、有機小冬瓜、黨蔘、甜菊.... 老闆娘在新店建國市場,天天自己煮,只批給有緣店家賣!
3.Orasi(義大利)
🔸通路:Jasons超市、City Super、台中樂膳超市/網購
🔸價錢:150-180$(1L)
🔸種類:豆奶($160) 杏仁奶(有拉花款) 燕麥奶(有拉花款) 椰子奶(有拉花款) 糙米奶 榛果奶 核桃奶
4.丸三調製豆乳(日本)
🔸通路:台中Veganday、台北原粹、瑪登布魯工作室、PChome
🔸價錢:$107-130(1L)
🔸種類:豆奶 杏仁奶
*多用途!可調製飲品、烘焙、入菜(做純素奶油都用它! 做白醬義大利麵也超讚)
*丸三的杏仁奶在Jasons超市買得到
*麥芽口味非常好喝 當飲料
5.137degrees(泰國)
🔸通路:台北Baganhood、蔬漫小姐、台中樂膳超市/網購、惟根小鎮網購、UrMart網購
🔸價錢:$199(UrMart)-230
🔸種類:杏仁奶 核桃奶 開心果奶 抹茶核桃奶 雙倍可可開心果奶
*之前買的是抹茶跟可可 好喝
______________________
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