不廢話,每天運動、運動、運動。(行動才是王道)
豬年即將來到、
#祝福大家新的一年諸事順利健康平安
#日精神科醫師一個月抗癌成功
日本精神科醫師渡部芳德在其書《一個月,從癌症生還》中記述,自己在一次健檢中發現肺癌。
他下定決心,開始透過飲食、健走,以及運用正念來調養自己的身體。
一個月後他再回醫院做檢查,原本3~5公分的腫瘤竟消失無蹤!
渡部芳德在書中講述了自創的「抗癌(想像)健走法」。
身為精神科醫師,渡部芳德非常了解情緒與疾病的關係:當人處在焦慮狀態下,免疫力就會下降。
於是他很快收拾自己負面的心情,採取一種積極的「焦慮控管」技巧:在每日健走的時候,集中心力對抗癌症。
「我走在喜歡的路途上,每走一步就想像自己用力踩爛癌細胞。」
他說:「每天持續這個方法,想像力就變得越來越清晰。我的腦海裡開始浮現癌細胞被踩爛的具體影像,以及癌細胞逐漸減少的景況。」
就這樣,渡部芳德感覺自己的健康狀況一天比一天好,直到出書的兩年後,癌症都沒有復發。
其實,渡部芳德的「想像健走法」很類似運動員的賽前「想像技巧」(visualization techniques),
就是在比賽前,運動員會先在腦袋裡把整場比賽預演(想像)一遍,藉此提升臨場表現與應付突發狀況。
這就是「#心理帶動生理」在現實生活中的一種應用。
#多運動、保持健康的心態信念、健康靠自己。
#身心健康就是活著最大的福氣。
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