メモ術には、いろいろなやり方があっていいと思います。
私のメモ術、ノート術は、『アウトプット大全』その他の本で
紹介していますが、
あくまでも「一例」として紹介しているだけであって、
完全に全く同じメモ術、ノート術をしなさい!
とは、言いません。
「こんな方法もあったか」と、良い部分を自分の
メモ術に取り入れて、自分流の最高のメモ術を確立していく
これが、メモ術のおもしろいところ。
そして、私も20年以上かけて、
自分のメモ術、ノート術、アウトプット術を研ぎ澄まし、
今の方法に到達したのです。
つまり、いろいろな「メモ術」を学んで、
「良いところ取り」をすればいいのです。
その意味において、
ほめ育グループ代表。日本発の教育メソッド「ほめ育」を開発し、
世界17カ国、のべ50万人に広めている原邦雄さんの
『神メモ 紙1枚で人生がうまくいくメモの技術』は、
お勧めの一冊と言えるでしょう。
『神メモ 紙1枚で人生がうまくいくメモの技術』
(原邦雄著、すばる舎)
『神メモ』というタイトルですが、
1日の最後、寝る前15分に、紙1枚のメモを書く。
内容は、「タスク」「夢・目標」などを書く、というものです。
『神メモ』というタイトルからは、
「備忘録としてのメモ術」をイメージするでしようが、
「ドリームノート」や「タスクリスト」「日記」
などが合体したようなイメージです。
私がお勧めする寝る前15分の「3行ポジティブ日記」の変化型と
言ってもいいかもしれません。
寝る前にポジティブなイメージを想起しながら寝ることの重要性は、
『3つの幸福』などでも、散々、強調してお伝えしてきましたが、
本書では寝る前に「将来の夢、ビジョン」をイメージし、
そのために今できる「タスク」と向き合う、というワークになります。
寝る前に「将来の夢、ビジョン」をイメージすることは、
非常によい習慣だと思います。
ただ、「将来の夢、ビジョン」がわからない、という人も多い。
『神メモ』を実行することで、
「自分のやりたいこと」や「なりたい自分」を発見する
ことができるでしょう。
樺沢のノウハウでは、
「TO DOリストを朝に書く」を定番にしていますが、
本書では「寝る前にタスクリスト」を書きます。
どちらが良いのか? という問題はありますが、
「朝、落ち着いた時間がとれるのか」が重要です。
私の場合は、仕事の一番最初に、「TO DOリスト」を書いて
始業のリズムを整えますが、忙しいビジネスマンの場合は、
9時すぎるとひっきりなしに電話がかかってきたりして、
そんな暇はないかもしれません。
寝る前の落ち着いた時間帯に、
今日、1日の自分の行動を振り返り、
明日、何をすべきかを今日のうちに定める。
というのは、朝が忙しいビジネスマンにはいいなあ、
と改めて思いました。
本書の重要なテーマは、
「上手にメモをとる」ことではなく、
「いかに行動化していくか」にあります。
つまり、「行動化」。
そこは、私の『行動最適化大全』のテーマと共通するので、
非常に共感しました。
結論を言いますと、
書くアウトプットをすると、行動化が進む。
ということで、その辺は樺沢ノウハウと全く同じ
と言っていいでしょう。
書くアウトプットを毎日行うと、
行動化が進むことは、間違いありません。
重要なのは、「いつ」「何を書くか」です。
『アウトプット大全』『3つの幸福』『行動最適化大全』
と合わせて、本書を読むことで、
「いつ」「何を書くか」が明確にわかるはずです。
あなたのアウトプット力はアップし、
さらに行動化が進むことは間違いないでしょう。
自分の「タスク」「目標」「夢」が、ちっとも実現しない。
あるいは、「目標」「夢」がよくわからない、
という人に、特にお勧めしたい一冊です。
『神メモ 紙1枚で人生がうまくいくメモの技術』
(原邦雄著、すばる舎)
購入は、コメント欄のURLから。
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過7,420的網紅まとめまとめの,也在其Youtube影片中提到,【まとめのまとめ】 チャンネル登録はこちら https://goo.gl/QN6ioA オカルト入るのでそういうの 嫌いな人はスルー推奨 私の正夢? 体質のせいで友達の恋愛を ぶち壊した話 まず私のオカルト的な話から 私は昔から、やけにリアルな 夢を見ることがあった あまりにリアルすぎて現...
日記をつける 意味 在 Facebook 的最佳貼文
「異文化交流生日記.27」
みなさん、こんにちわ⛱🏝
異文化交流生、第101期生
南海の淡路島、岩屋が産んだ金太郎⚒こと
アヤカです😁✨
どうぞよろしくお願いします🙇♀️✨✨
昨日の夜は
今日の夕食にいただく予定の「おでん🍢」を
アニキと一緒に作らせて頂きました😋✨✨
バリ島で兄貴とおでんを食べれるなんて
そしてさらに、The Menjangan Resort🏝
という高級リゾートでいただけるなんて
😳✨🙇♀️🙇♀️🙇♀️
感謝感激雨霰です!😭
ヴィラのキッチンには
大きな鍋が無かったので
小さな鍋を4つ使って
おでんを作る事になりました!
アニキは1つ1つの鍋に
おでんの出汁を
作ってくださいました😳✨✨✨
具材も全部入れ終えたら
あとはグツグツ煮込むだけ!
「4つの出汁の味見をしてみぃ〜!
味が濃かったら
味の薄い鍋に出汁を少しずつ移して
減ったところにお水入れて〜
4つの鍋の味が均等になるように!」
と教えてくださいました😋✨🍽
『料理も何でも根気が大切や!』
たしかに!
味を均等にする作業は
中々の微調整と手間が掛かり
火加減や水の量で
思った味と全然違ってくる。
更に味見を進めると
途中で分からなくなり
結構大変だなと感じました😅💦
最終的には
火加減、水の入れるタイミングなどを工夫し
何とか同じ味に出来たと思います!
まさか、おでん作りで「根気」を学ぶとは😳✨
水の量、火加減、タイミングの工夫
今までの私なら考えずにやっていたことが
段々ちゃんと頭を使って、意味を理解して
行動出来る様になってきました!
ありがとうございます😋✨
今日の夕飯がすごく楽しみです!!
最後まで読んでくださった方
ありがとうございます🙇♀️✨✨
心優しいアニキが運営する、
オンラインサロン🏝✨✨✨✨
DMMオンラインサロン
アニキリゾートライフ🏝
https://lounge.dmm.com/detail/676/
日記をつける 意味 在 Facebook 的最讚貼文
「異文化交流生日記.19」
みなさん、こんにちわ✨!
異文化交流生、第101期生
南海の淡路島、岩屋が産んだ金太郎こと
アヤカです✨!!
どうぞよろしくお願いします🙇♀️✨✨
〜今日学んだこと〜
『感謝がない人は豊かになれない』
アニキの所に来させて頂いてから
気付いた事は
本当なら感謝すべきことを
いつの間にか、当たり前のように
思ってしまっていた
という事でした。
そもそも「有難い」と思う事は
色んな方のお陰様で成っている事。
という事は「感謝する」というのは
相手の人の事を思いやり
考える事と、直結していると
アニキと過ごしていてとても感じます。
食材1つにしても、誰がどうやって
ここまで届けて下さったのか
どれだけの人が関わったのか
日本にいた頃の生活では
そんなところまで考えない事が
当たり前になりすぎていて
またそのままで生きて来れた環境さえも
ある意味恵まれていたのに
ただただ当たり前と
思ってしまっていたと感じます。
ここに来させて頂けた事に
今一度感謝を思い
人の思いを汲み取れる
素敵な人になれるよう、努めていきます。
本日も最後まで読んでくださった方
ありがとうございました🙇♀️✨✨✨
素敵な兄貴と繋がれるオンラインサロンは
こちらです☺️
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アニキリゾートライフ🏝
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日記をつける 意味 在 まとめまとめの Youtube 的最佳解答
【まとめのまとめ】
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オカルト入るのでそういうの
嫌いな人はスルー推奨
私の正夢?
体質のせいで友達の恋愛を
ぶち壊した話
まず私のオカルト的な話から
私は昔から、やけにリアルな
夢を見ることがあった
あまりにリアルすぎて現実と
夢との区別がつかないこともあって、
幼い頃は頭おかしい
んじゃないかと思われてたんだけど
成長するにつれて、やけに
リアルな夢は現実に起こっている、
過去か未来のいつしかの
時点のことを見てるんだと気づいた
例えば、ある日私は
泥だらけの子犬の
ヨークシャテリアと、
赤字に白水玉の服を着た
パグをウエットティッシュで
必死に拭いている夢を見た
その後場面がかわり、
キレイになった服を着たパグは
誰か見知らぬふくよかな
おばさんに抱きかかえられ、
「パグ蔵パグ蔵(仮名)」と
呼ばれていた
ここまでが夢
後日空き家だった我が家の
隣に引っ越してきた人が
いたんだけど、
そこの家の人が夢で見た
赤地に白水玉服のパグを連れていた
初対面なのに「あ、パグ
蔵くん」と声をかけると、
パグ蔵を連れた男性が
ビックリして
「パグ蔵とお知り合いですか?」
と聞いてきた
更に後日、小学校の帰りの通学路、
泥だらけになったパグ蔵が
私を見つけて猛ダッシュで
駆けつけてきた
何事かと思ってパグ蔵を
抱こうと思ったら、
パグ蔵は逆方向に走り出す
慌てて追いかけたらそこに
夢で見たヨークシャテリアの
子犬がいた
道路の側溝に落ちて這い
上がれなくなっていた
二匹を抱えて家に帰り、
お風呂場でお湯を沸かしながら
ヨークシャテリアとパグ蔵の顔
(というか鼻の周り)
の泥を
目に入らないよう
ウエットティッシュで懸命に
落とす私がいた
お隣さんによると、
ヨークシャテリアは
買ったばかりの子犬で、
まだワクチン接種が終わっ
てないので外に出さない
ようにしてたらしい
それなのに大人がいない間、
子供の不注意で
ヨークシャテリアが外に出てしまい、
パグ蔵はそれを追いかけて
いったらしい
後日お隣のふくよかな
おばさんがキレイになった
服を着たパグ蔵を抱いてお礼に来た
前置きがかなり長くなったけど、
私のリアルな夢はこんな
感じで現実とリンクしてる
ことがあった
私が成長して大学生頃になると、
夢とのと付き合い方も心得て、
夢日記をつけることで夢と
現実の区別がつくようになり、
見ても黙っているだけの
知恵はついていた
それなのに25歳の頃、
友達が結婚すると紹介して
くれた男性に関して
やらかしてしまった
私は初対面のはずのその
男性に妙に既視感を覚えた
悶々としているとき、
夢の中で友達が男性を紹介
する場面を再度みて、
どうして既視感が生まれた
のかを瞬時に理解した
私は過去、夢でその男性が
男の子を連れているのを見ていた
男の子は3歳か4歳くらい、
男性に肩車をされ、隣には女性がいた
後ろ姿なのでそれが
友達だったのか判断できなかった
私はその時、
「わぁ!
友達、男の子に恵まれるんだ!」
と素直に喜んだ
で、なんだかとても幸せな
気持ちになり、
友達に会ったときに話の流れで
「2人の子供なら元気で
可愛い子だろうね!」
なんて口を滑らせてしまった
途端友達は私の顔面を張り倒し、
次には泣きながら「私、子供
無理なのに」と叫んだ
狼狽えた私は頭が真っ白になり、
「え、だってあの人男の子
連れてた」と無意識に口走っていた
あの夢が正夢かなんて保証も
無いのに、
その時は私もパニックで夢と
現実を混合してしまっていた
それ聞いた瞬間、友達が
ガバッと顔をあげて、
言葉の意味を追求しだした
私は土下座しながら私の見
間違いだから!と謝ったものの、
友達は男性に不信感を抱いて
しまったらしい
後日友達から
「彼、結婚してた。
4歳の男の子が一人居るって」
と報告を受けた
友達に確認してほしいと見せ
られた写真は、
興信所が撮ったらしい、
男性に肩車された男の子と、
その横に並ぶ妻の後ろ姿
まさに夢で見た光景そのものだった
友達は枯れ果てる
んじゃないかと言うほど泣いた
友達は私を張り倒したことを謝り、
私は一晩中友達を慰め続けた
友達はその後冷静になり、
そして不可解に思った点を
問い詰め始めた
私はそれまで正夢の話をしておらず、
一縷の望みをかけて正直に話したが、
結果友達は私に
「あんたも私を裏切るの」と
言い残して去っていった
信じてもらえるとは
思わなかったけど、
10年続いた友達にそれを
裏切りといわれたことは辛かった
私の軽率な行動故だけど、
この体質で人間関係失敗した
こと何度目か
正直寝るのがしんどい
最後にどうして友達を裏切る、
ということになるか理解できない
子供を連れていたという嘘を
ついて恋愛を壊そうとしたと
思ったのかな?
自分が浮気相手だという事を
かなり正確に言い当てたにも関わらず
理由が「正夢」ってことを
言い始めたから
調べたとか正直に言わないで
そんな人を食ったような
理由を言うんだろうと
逆に不信感を抱いちゃった
んじゃない?
ただこの場合は恋愛ブチ
壊して結果良かったよ
知らないで付き合って
某警察官の様な事になったり
何も知らず相手の奥さんに
慰謝料請求されたら目も当てられん
友情が終わったのは残念だったけども
友人さんもテンパってたのだろうが、
被害妄想が過ぎる。
かかわっても面倒くさそうなので、
距離置けてラッキーとでも思っとけ。
あなたの夢はどうやら、
誰かのピンチを救うものらしい。
ヨークシャー君や元友人
モドキのようにな、
あなたの夢は素晴らしい。
もっと自信もって寝とけ。
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/uUa4n7wkXNs/hqdefault.jpg)
日記をつける 意味 在 ブライトサイド | Bright Side Japan Youtube 的最讚貼文
みなさんも夢から目覚めたくなかったことがありませんか? そして、二度と見たくないような夢を見たことは? でも、夢を見なくなったらどうなるのか、考えてみたことがありますか? 最も一般的な理論は、夢を見ている間に、脳が記憶を保存するための作業を行っているということ。要するに、夢は脳のエクササイズのようなもので、精神の健康を保ち、学習、問題解決や、分析を助長するということ。
通常、夢の中で直面する問題は、実生活で直面した課題に何らかの形で関連しています。 夢はこれらのことを処理しやすいように関連付け、つなぎ合わせてくれます。 夢に注意を払っていると、セラピーのような役目があることに気付くはずです!
タイムスタンプ:
新しいことを学びにくくなる 0:17
身体的な悪影響 1:05
体力の回復が行われない 1:36
メンタルヘルスへの悪影響 2:03
心臓の問題 2:42
効果的なセラピーを受けることが出来ない 3:22
夢を見られない時にするべきこと
-まずは基本から始める 4:35
-心理的なトリック 5:23
-質問を考えてみる 5:47
-寝起きに熟考してみる 6:10
-夢日記をつける 7:02
-絵を描く 7:52
-栄養をよく取る 8:27
-明晰夢を見られるようにする 8:54
#夢を見る #睡眠 #ブライトサイド
音楽:
エピデミックサウンド https://www.epidemicsound.com/
概要:
- 夢は脳のエクササイズのようなもので、精神の健康を保ち、学習、問題解決や、分析を助長するということ。
- レム睡眠は、細胞が成長し、治癒し、再生される時でもあります。 この段階に到達せずに、夢を見ていない場合には、身体が回復していないということになります。
- 人間の身体は理想的には、目覚めた時に活力を感じているはずです。 でも、レム睡眠が行われていなければ、体力が回復されていないということになります。
- 睡眠の専門家たちは、夢が潜在意識の中でストレス問題を処理する事に役立つと言っています。 言い換えれば、夢を見ることにより、精神的な問題を解消しているということ!
- 睡眠中は完全に横たわっているのにも関わらず、夢を見ている最中には心拍数が上がっていることがわかったのです!
- 寝る前に熱いカモミール・ティーを飲んで、電子機器の電源をオフにして、寝室を完全に静かで暗い状態にしてみましょう。更にマットレスと枕も古くなっていたら交換してみてください。
- 横になる前に、自分の夢を思い出したいということを自分に言い聞かせてみましょう。さらに必要に応じて、声を出して言ってみてください。
- 夢の中で答えてもらいたい質問を考えて、書き留めておくということも大切。これが参考になり、夢に集中することができるはずです。
- 平均的に言って、ほとんどの人は目覚めた瞬間から数秒以内に夢を忘れてしまいます。 目を開けたらすぐにスマホを手に取らないようにしましょう。
- ベッドの傍にノートを置いておきましょう。そして、夢から目覚めたときに、それが深夜であったとしても、思い出せることをすべて書き留めてみてください。
- 「夢に関する記憶を向上」させるためには、ビタミンBを多く含む食品を食べてみてください。 鶏肉、ほうれん草、魚、バナナ、牛乳などを取るようにしましょう。
- 明晰夢というのは、自分が夢の中にいることを理解している状態です。 ということは、自分が夢の中で身の周りで何が起こっていることをコントロールできるということ! そして、ここで興味深いのは、明晰夢は通常覚えておきやすいということです。
ストックマテリアル (写真、動画など):
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エピデミックサウンド https://www.epidemicsound.com/
ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525
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5分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
落書きキングダム https://bit.ly/2Sy1lPk
123 GO! Japanese https://bit.ly/2JUFBwB
私たちの実録日記 https://bit.ly/2OHK5sk
わんぱくスライムサム https://bit.ly/2PheoFI
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声の出演:加賀美祥(Studio Kiwi)
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