👋👋我們的生活終於漸漸恢復正常了,為了健康著想,我還是繼續實行我的自煮計畫!🍽🍽
但…究竟要怎麼吃才能吃得「對」呢,世界衛生組織建議我們飲食上要做到以5大項!
每天吃新鮮未加工的食物,吃新鮮的蔬菜、水果、豆類、堅果、全榖(玉米、小米、糙米、燕麥、地瓜、芋頭等)
一天量要多少呢?蔬菜2.5碗,蔬菜不要煮太久,我教過的水炒菜還記得嗎?水果2碗的量,像現在盛產的芒果、木瓜、鳳梨都是很好的水果。全穀類1天2碗半。
肉類(包含家禽、家畜、海產)一天約160公克(大約4個巴掌大),紅肉(豬肉、牛肉、羊肉)一週最多1-2次,家禽類1週2-3次,我常說蛋白質的食物四隻腳不如兩隻腳,兩隻腳要去皮,兩隻腳不如水裡游,水裡游不如土裡長。四隻腳常是紅肉而且飽和脂肪多不利於健康,四隻腳有那些呢?牛、豬、羊,兩隻腳要去皮,兩隻腳有雞、鴨、鵝等。水裡游的魚和帶殼海產類,通常是高蛋白、高ω-3必需脂肪酸、高鋅、鐵,像:蝦仁、牡蠣、文蛤含豐富的鋅,有助於保護力,魚肉含有ω-3脂肪酸可以滋補強身、幫助面對環境刺激,一週至少要吃180公克的魚肉。
每天喝8-10杯的水,白開水最好,檸檬片泡水、淡茶、淡咖啡也好。
選擇好油,酪梨、橄欖油、苦茶油都是好的選擇。
🚫哪些是不良食品呢?
高飽和脂肪食物:蛋塔、奶酥餅乾
高糖食物:含糖飲料、蛋糕
高鹽食物:香腸、火腿
WHO的飲食建議就是要我們多吃新鮮的食物,不要吃地雷食物如:加工食品,因為新鮮蔬果能幫助維持消化道機能,加工食品中的食品添加物、飽和脂肪、過多的糖、過多的鹽會造成身體負擔,體內不平衡對身體的保護就會降低,容易讓體質虛弱,一旦受外界刺激時,容易產生問題,我們很難保證日常飲食不踩地雷,你問我要怎樣保養自己,就是這瓶「阿雷可雅」,我是真的吃了2年,我只推薦自己每天吃的保健食品給大家,現在我很信賴「L-92乳酸菌」,每天早上一定要吃它2顆才安心,為什麼呢?過去我每天都要為虛弱體質奮鬥,而且大家都知道我很容易受外界環境刺激影響,只要天氣或是換季時都讓我心驚膽跳,我從文獻中看到和我一樣困擾的人,在食用「L-92乳酸菌」後有明顯進步,所以我選擇「阿雷可雅(L-92乳酸菌)」來保護自己。
「阿雷可雅(L-92乳酸菌)」 是由對乳酸菌飲料 「可爾必思」的長年研究,篩選而出,可由體內調節機能,維持健康活力的每一天。「L-92乳酸菌」是一般乳製品攝取不到的珍貴乳酸菌,在日本是超人氣乳酸菌,至今已熱銷超過2500萬個,愛用者續購率高,我就是其中一例。❤❤
甚麼人適合吃呢?告訴你們--全年齡、全家都可以一起吃,擁有淡淡的甜香味,口感好風味佳,孩子更能接受。它裡面不含台灣衛福部公布主要11大過敏原成分,亦不含日本食品表示法明定的27種過敏原成分。記得一定要長期吃,因為調理體質需長期食用更有感。
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同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過23萬的網紅Qistin Wong TV,也在其Youtube影片中提到,我的素食生活,早餐吃甚麼?無動物實驗的純素保養,清爽保濕無負擔│ My Vegan Life and Cruelty free Facial Skin Care. -如果你喜歡這個素食料理家常菜影片的話,請點讚留言喔- ▶ 訂閱我的頻道,第一時間通知你素食料理家常菜的食譜◀ ‣‣https:...
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你的痘痘、敏感問題有反覆發生嗎🤔🤔
相信我!!
#皮膚要好就是一定要保濕♥️
肌底健康了,皮膚問題就減少了☺️☺️☺️
今天想來聊聊我的保養方式
使用 肌茵之萃 Jntluv 這些年
發現好多人都會問
「我都有保濕了呀!但是為什麼還是會長痘痘?皮膚也還是沒有很好⋯」
後來聽小編說
才知道很多人都沒有用「精華液」的習慣😧😧😧
所以今天想跟你們分享
#精華液 是保濕最重要的步驟
保濕不是有擦就好
如果每天早上、晚上保濕有好好的完成
會覺得是舒服的、皮膚是健康的
比較不會有粉刺、痘痘的問題
也比較不會有暗沉跟脫皮問題
我每天早上
一定要用 #一拍即合精華液
壓3-4下,讓我的皮膚喝飽水
才足以保濕一整天🥰🥰
這瓶👉https://jntluv.com/pai6
每天晚上
因為我的皮膚很敏感
我習慣在晚上改用 #臉不紅紅精華液
壓3-4下,記得脖子也要擦喔!
這瓶👉https://jntluv.com/red6
⚠️精華液擦完要再擦乳霜,讓乳霜可以把精華液的水分牢牢的封在皮膚裡面,完成😏😏
想要有好肌膚
絕對不能偷懶‼️‼️‼️
#有痘痘絕對不能只擦痘痘精華液
#保濕一定要擦滿滿喔
早上一定要 保養 嗎 在 東海 POPPY Facebook 的最佳解答
今年母親節大家想好送媽咪什麼禮物了嗎?
推薦大家一定要跟上這團:https://gbf.tw/fuz72
有石安牧場滴雞精&老食粹有機產品美國EVO噴瓶
不管哪一樣保證都能送進媽媽的心坎裡唷!
#滿額3000元即贈有機紅棗一包
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#石安滴雞精 🐓
是石安牧場推出的滴雞精
從源頭到生產自己養也自己產
層層把關、層層防護安全又衛生
要喝滴雞精保養當然要選讓人最讓人安心的品牌啊!
我現在每天早上一定要喝一杯
不然實在是沒有體力好好對付我家這隻小鬼啊~
#老食粹有機產品🍄
香菇、紅棗、枸杞媽媽冰箱裡的必備三寶
一樣品質有保證
竟然都要自己在家煮飯了
材料當然也要選最好的阿~你們說是不是!
#美國EVO噴瓶👩🍳
超棒的料理小幫手
可以隨壓即噴,霧化油醋整個超方便
我現在煮菜都用它
就不用拿著一大瓶油在那邊倒
多方便阿~
不管是要煎炸、烘焙、烤肉、調味都好方便
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我的素食生活,早餐吃甚麼?無動物實驗的純素保養,清爽保濕無負擔│ My Vegan Life and Cruelty free Facial Skin Care.
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來做菜囉!今天要煮甚麼素食美食呢?今天我要用酪梨和番茄來做一道我心血來潮的時候會吃的一道早餐,還有我早上會做什麼事情呢?這一道早餐非常豐盛,也可以當早午餐來吃哦~純素保養品我用了簡單JAN DAN的的保養品,來和大家做重點,為甚麼我喜歡它呢?
🎀步驟一: 簡單玫瑰青春露 Rose Facial Essence:
玫瑰的香味讓保養變得更期待也更喜歡,非常好吸收,用完後肌膚水潤水潤的,很清爽~
The scent of rose makes me so obsessed with it. It is very easy to absorb The skin will be moisturized and refreshing after use.
🎀步驟二:簡單極淨白淡斑精華 Ultimate Whitening Spot Serum:
含有ALPHA熊果素,不吸光,早晚都可以使用,用完後保濕度大提升,改善了我叫黯沉的皮膚,比如下巴和鼻翼兩側~
Contains alpha arbutin. Does not absorb light and can be used in the morning and night. After use, the moisturizing is greatly improved and also improves my dull skin, such as the chin and the sides of the nose.
🎀步驟三:簡單高效賦活精萃 Powerful Recovery Concentrate:
有一點點相見很晚的感覺,它的油狀質地竟然讓我可以接受,推開後迅速吸收,用完後整個肌膚光澤度和亮度提升一個階~
I like this skin care product very much. Its oily texture is acceptable to me. After pushing it off, it is quickly absorbed. After use, the gloss and brightness of the entire skin will increase one level.
大家喜歡今天分享的蔬食料理嗎?吃了會蔬服也會蔬福喔,越吃越有福氣。我都會一直和大家一起分享簡單上手,快速上桌的素食家常菜料理,跟大家一起愛護動物,愛護地球。大家希望我來做甚麼素食家常菜的料理呢?可以在下面留言告訴我喔!你也可以一起來留言分享你的蔬食食譜,用嘴巴做菜,用文字烹飪。
如果對純素保養品牌簡單JAN DAN有興趣,歡迎到官網看看喔~有我的專屬小優惠,真心推薦!
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📝素食家常菜料理的食譜/Ingredients:
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前幾次我有分享過好幾道的素食年菜,不曉得大家有看了嗎?在這邊再與大家分享一次。
🧧第一道年菜, 我用白蘿蔔做了一道手工菜《鴻運彩頭金銀聚》
👉 https://youtu.be/2V7CmuKZ4rA
🧧第二道年菜, 我用蓮藕、杏鮑菇和紅蘿蔔, 做了丸子《好運圓滿心蓮心》
👉 https://youtu.be/NWlylUkO5AA
🧧第三道年菜, 我用南瓜、紅棗、桂圓, 做了一道甜湯《富貴團圓甜蜜蜜》
👉 https://youtu.be/fo6_Xavvlew
🧧第四道年菜, 用柑橘類做了一道素食橙汁小排骨《吉祥富裕萬象新》
👉https://youtu.be/CfjtFFz6KYI
🧧第五道年菜, 用大白菜做了一道小巧可愛的福袋《如意福袋運百寶》
👉https://youtu.be/YuOQ-zfPRg8
🧧第六道年菜, 用大白菜的梗做了一盤乍看之下好像花一樣的下飯菜《花開富貴財源滾》
👉https://youtu.be/p0FzeC9g_AQ
🧧第七道年菜, 是小巧可愛的珍珠丸子《金玉滿堂慶團圓》
👉https://youtu.be/38XWrihSF6M
🧧第八道年菜, 是外酥內軟的春捲《平安炮竹迎新春》
https://youtu.be/URCJRikAi7M
🧧第九道年菜, 用青江菜鋪底, 上面是杏鮑菇有其他的食材 《金玉满堂合家歡》
👉https://youtu.be/UNis8dyDGRg
🧧第十道年菜, 一鍋紅紅的素食丸子湯《諸事大吉好運旺》
👉https://youtu.be/j-t1C9auAEo
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只要是素食的資訊都可以分享~
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💬不可錯過的其它人氣素食料理家常菜食譜的影片
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‣‣ 素食家常菜料理│芋頭這樣做最好吃,加這味天天吃都不膩,一上桌全掃光│Vegan Recipe │EP118
https://youtu.be/P6LTAgaBaT0
‣‣ 新年黑糖發糕,阿嬤的獨門配方,一定包你發,鬆軟綿密到不行!黑糖发糕│Brown Sugar Huat Kuih Recipe
https://youtu.be/vVLY_SS4H7w
‣‣ 南瓜發糕,這樣做發糕一定對你開口笑!黃澄澄的讓你整年都發發發!金瓜发糕│Steamed Pumpkin Huat Kuih.
https://youtu.be/8wEiv5d8XKQ
‣‣ 素食家常菜料理│豆干不要再滷了,加三條杏鮑菇,開胃下飯,吃了永遠忘不了│Oyster Mushroom and Dried Tofu Vegan Recipe │EP119
https://youtu.be/qQX9fahW-_Y
‣‣ 黑糖馬來糕,鬆軟到不行,原來這麼簡單!黑糖馬拉糕!│Cantonese Sponge Cake. Yummy! Easy!
https://youtu.be/9bVtH7pZyh0
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╴協助用「社群協力翻譯」上當週影片的中文字幕,幫助不方便聆聽的使用者。
╴請在影片下方留言:我要當字幕小天使!(完成一週2支片的字幕任務)
╴第一位留言者成功當選(我會留言確認)。
╴為了感謝小天使幫忙,會送你美妝/保養驚喜包。
╴每2週寄出一次,收件地址限台灣喔!
確定擔任字幕小天使時後,請立即到我的IG私訊報上你的YT帳號與我相認https://goo.gl/HZhvP3
需要與你討論當週上字幕的相關事項,以及先提供我你的姓名、電話、地址(郵遞區號),以便我加快作業。可以重複報名,總之以第一個個留言者為主喔,所以你要每週都當小天使也可以啦XD
★最近遇到一些情況,因為我會在私訊的時候說明希望在影片上線後3天完成字幕,有些人答應後完成一支影片,第二支影片上了幾天後遲遲聯繫不到。如果最近比較忙,或是突然有事無法完成,私訊跟我說一定會體諒,我可以等你或是再請其他人協助幫忙,只是直接消失這樣我會很為難,因為我不知道你會不會哪天又出現,或是我到底能不能找別人。我也是希望不要造成彼此的誤會,先講清楚比較好啦~
/
■這不是合作影片
早上一定要 保養 嗎 在 守屋朵莉兒Dolly Youtube 的最佳貼文
今天跟大家分享我外出會帶哪些保養
說真的,超級少啦哈哈哈
而且我這個包真的是陪伴我超級爆久,真的很好用也很能裝
他們家的化妝包也很好用
我以前真的會帶一堆瓶瓶罐罐
但長大發現真的越簡單越好
尤其現在不是很流行露營嗎~~
相信我!!!!帶我包包裡面的這幾樣就超級夠了
🔘化妝棉跟棉花棒我一定會放在這個外出盥洗包裡
因為不是每間飯店、旅館都有
🔘生理食鹽水是因為怕有時候眼睛有髒東西
或是空氣品質不好的時候可以稍微沖洗一下眼睛
🔘隱形眼鏡我會戴日拋的,所以不需要隱形眼鏡水盒之類的
我除了會帶夠天數外,還會多帶給副在身上
🔘卸妝油我會分裝在小瓶子裡面再帶一包7-11買得到的卸妝紙巾
🔘眼唇卸妝液是因為會畫睫毛,所以需要攜帶
我也是帶小瓶的,ㄧ樣是7-11買得到
🔘美博士 B3專業抗痘精華這個我不用講了吧🤗這罐真的超好用的~!
我不帶杏仁酸的關係是因為,有可能我保濕不夠或是天氣太乾冷
也許會脫皮的現象發生,應該不會有人想要外出臉脫皮吧哈哈
所以我就會帶超溫和的酸類
也就是美博士這瓶,不乾、不緊繃、不脫皮
也不用擔心白天擦會反黑
帶這瓶主要是讓外出的皮膚更穩定
或是突然長痘痘、臉爆油又可以急救用!
消痘痘功力真的滿厲害,外出超推!!!
🔘護唇我每天早上化妝前、晚上睡前一定會擦~
最近我是用bonamedusa的Lip Wave Delete
長時間保濕,質地屬於濃稠、濃厚的那種
🔘再來就是這罐我外出真的很推很推的保養,沒跟你們介紹過的 OZIO的蜂王乳凝露
你們在藥妝店應該有看過,因為我第一次就是被瓶子上的小蜜蜂🐝吸引哈哈哈
這罐真的各個部位都可以擦
有了這一罐,妳會少帶很多東西出門
可以取代眼霜、妝前乳、晚安凍膜、化妝水、美容液、乳液、乳霜
粉底液、隔離太乾也可以混著用,超級好融合
擦脖子也很好用!!!!
我印象中,第一次用這罐,擦的時候覺得好像有點稍黏,原本想說唾棄它的
但是早上起床,我真的傻爆眼,怎麼臉會這!麼!保!濕!🤣真的很神欸
就陸陸續續用掉很多罐,算是我的空空賞哈
我跟你們說明一下擦到目前為止的感覺喔
最早擦覺得的那種黏感啊~我後來再次感受其實不是黏噎!!
我個人覺得它其實滿快就吸收了
不過就是會在表面有一層油潤的感覺~(早上其實就沒了啦,然後摸皮膚就會發現皮膚超保濕)
這種油潤,剛上到皮膚會很害怕說會不會長痘痘、粉刺
但我用下來真的都沒有! 我都擦超厚也沒事,眼下也是厚擦也沒長肉芽
我保養品還算多,專櫃、開架我都會每幾天輪替著用
這罐真的是我覺得CP值最高的一罐!!!!!!!!
皮膚起屑超嚴重的6先兒現在的保養也只用它
因為只有這罐他擦有用哈哈哈哈哈
他有時候不時的就會跟我說
覺得這罐對他的皮膚有用覺得很扯,所以他個人也非常推薦這罐!!!
秋冬用我覺得用量可以大量沒有關係
夏天天氣比較熱一點可能就要用量少些
或是把它拿來當作眼霜或是局部保濕即可~
還是要說...保養品這種東西
每個人肌膚不ㄧ樣、喜歡的質地也不ㄧ樣
所以感受可能也有所不同喔
我能做的就只能給你們參考看看🤣
實際上好不好用,還是要看自己
跟我不同類型的肌膚可能要爬文看看有沒有人分享唷~!!
這裡有詳細的蜂王乳凝露的介紹你們可以看看
https://bit.ly/34ZYuoU
#資訊欄記得看喔 #竟然有可以當眼霜的凝露 #一早起來皮膚變超好
📍 OZIO // 蜂王乳凝露
📍美博士 // B3專業抗痘精華
📍bonamedusa // Lip Wave Delete
📍小罐分妝卸妝油目前是用Biore 水感肌淨卸妝油,卸妝紙巾也是他們家的
📍眼唇卸妝液是MAYBELLINE的 在7-11買
📷相機:80D
🎞影音剪輯:Final Cut Pro
📩工作連絡信箱:dollycrazylab@gmail.com
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早上一定要 保養 嗎 在 #閒聊大家早上會特別洗臉或保養嗎? - 女孩板 | Dcard 的推薦與評價
老實說平常早上醒來我也沒在洗臉的,因為我是大乾肌,怕過度清潔臉又變回 ... 內涵任何人都有發言的權利就一定要講到妳想聽的妳才會覺得是對的嗎? ... <看更多>
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我是大乾肌,早上醒來後不會洗臉,一天只洗一次,就是晚上洗澡後,洗完順便保養。 我在想睡醒還要擦保養品嗎? 感覺保養品還在「作用中」呢。 --. ... <看更多>
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晚上洗完臉上保養品我想很多人做。
但是常常看到很多人討論白天的保養(撇開防曬),很多品牌也會推白天或夜間系列。
老實說我早上醒來也沒在洗臉的(真的洗我覺得臉會爛掉,過度清潔,超乾肌),更沒再
用什麼保養品,除了防曬。但這是我的狀況,我想每個人不同。
我也坦承年紀增長皮膚好像越來越乾,有小細紋之類,因此晚上保養比以前認真。每晚洗
完臉看到臉上的細紋就開始保養程續,直到最後全臉散發光澤,看不到細紋才去睡覺。
請問大家白天都怎麼保養臉部呢?
一天保養兩次真的有差嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.140.222
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BeautySalon/M.1537894978.A.B5E.html
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