隔離的日子:
每天早上做運動!💪💪😃
同時也有392部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,#男性女乳 #Gynecomastia #注意事項 你知道有2/3的男生有男性女乳嗎?這個數據是不是讓人覺得很驚訝,但其實很多男生在青春期都會有 男性女乳(Gynecomastia) 的問題,只是影響的時間長短差別。這次剛好有機會陪剛動完手術的朋友一起去醫美回診,順便來幫大家解答一些好奇的問題.....
早上做運動 在 Tigerdog/老虎狗 Facebook 的最讚貼文
#揪團減重運動part
#歡迎轉貼分享標記朋友
每天10分鐘,在家有椅子就可做的運動
可增強心肺肌力和爆發力,以及整體循環力
尤其是早上做運動更能增加一整天500卡路里的消耗
✔步驟10下4招5循環(約10分鐘)請參考影片
完全爆汗
✔第一個動作登山者:
肩膀三角肌為穩定肌肉,增加耐力,以利手臂的耐力穩定
提膝抬腿衝刺的時候,讓核心保持收縮,增加核心穩定力,以及腹部也得到收縮鍛鍊,也讓腿部爆發力機動性增加。
✔第二個動作棒式開合跳
肩部一樣的動作與原理,但多了身體跳動的負荷壓力,所以肩部的穩定性會訓練的更多。
腹部核心也是保持穩定收縮不塌腰。
在腿部開合彈跳的過程,讓臀部肌群得到強力收縮,以及腿部內外側肌群的收縮與肌動性,
如腿部柔軟度夠的人可以開腿角度大一點,訓練延展度。最後是小腿與腳踝的敏捷度提升。
✔第三個動作迅猛龍
肩部同樣原理。
腹部核心多了一定程度扭轉的協動力。
腿部一前一後的跨腿弓箭步彈跳,讓前腿與後腿的跨步過程,增加柔韌拉伸,
與腿部彈跳的敏捷機動性,是不是像極了迅猛龍的奔跑姿勢。
✔第四個動作相撲彈腿跳
一開始為大角度的相撲深蹲,背部脊柱保持中立不歪斜,腰部不塌陷前傾或駝背,
手扶椅子下蹲的深度,以手肘碰到膝蓋為準。臀腿再得到收縮的同時,迅速併腿往後彈跳轉換成棒式,
在重複回相撲姿勢,增加爆發力與協調性的提升
早上做運動 在 雨揚樂活家族 Facebook 的最讚貼文
【早起三分鐘 神清氣爽活力多】
親愛的朋友早安!
早上做運動對身體最好,但現代人習慣晚睡,要起大早做運動非常困難😫今天來教大家,早起三分鐘做點小運動,讓你一整天更有活力!
首先,早上睜開眼睛時不要急著爬起身,動動腳趾頭,把腳趾張開、縮起重複十次,增強末梢神經的血液循環。
腳趾運動時,利用食指指節按摩眉骨、山根及額頭中央,讓面相更有精神!
做完再起床,你會發現精神更好,臉頰氣色紅潤~一早展現滿滿活力,工作自然事事順利唷!
~雨揚
👉 免費訂閱! 📺 雨揚樂活家族影音頻道
▶️ https://www.youtube.com/168yohofate
早上做運動 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文
#男性女乳 #Gynecomastia #注意事項
你知道有2/3的男生有男性女乳嗎?這個數據是不是讓人覺得很驚訝,但其實很多男生在青春期都會有 男性女乳(Gynecomastia) 的問題,只是影響的時間長短差別。這次剛好有機會陪剛動完手術的朋友一起去醫美回診,順便來幫大家解答一些好奇的問題...到底男性女乳手術要花多少錢呢?還有分享給大家自我檢測是否有男性女乳的方法,只需要用到兩根指頭就可以了!
最後還會分享給大家這次新品XiUPER彈力帶的拍攝幕後花絮,從早上10點...一路狂拍6個小時,到底我們是怎麼拍出美美的照片的呢?
【重點】
0: 00 本集預告
0:17 開場
1:04 男性女乳手術回診步驟
1:13 Q&A時間(價格、醫美vs健保、術後恢復)
2:29 2種男性女乳的自我檢測法
3:53 Ashlee去打AZ疫苗啦
5:35 新品XiUPER彈力帶拍攝的幕後花絮
購買最新產品 XiUPER彈力帶👉🏻https://bit.ly/3EkewuS
#醫學知識 #價格 #重訓
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📍 待在家防疫的時候,也要記得運動長肌肌
👉🏻https://bit.ly/2Z1MMuW
📍抓緊夏天的尾巴,準備變身計畫!
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📍想看更多Ashlee的課程、產品、文章
👉🏻https://bit.ly/3Cifw0J
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更多影片 :
✨新手一定要避免的4大錯誤觀念!https://youtu.be/9zvef4qHCn4
✨一條彈力帶搞定女生最怕的6大問題 https://youtu.be/_RWWiwVAIxI
✨最有效的蜜桃臀訓練|沒練臀中肌害妳屁股超級塌...https://youtu.be/9oInnuksZqA
✨科學練美臀🍑 |新手必看|臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲|一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動|在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
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早上做運動 在 Din Xiao-Yu Youtube 的最讚貼文
夏天就是要玩水上活動,其中划獨木舟是必玩的項目之一,划獨木舟的地點絕對少不了知名的花蓮景點-清水斷崖,只要到花蓮旅遊的朋友們,一定會聯想到這個必去的清水斷崖!
堪稱必去的 #花蓮景點-#清水斷崖 有著很壯觀的景觀,而從海上 #划獨木舟 才能完整的欣賞清水斷崖的美景!
因為是日出團,所以必須凌晨抵達獨木舟業者的地方,我是從台北包車前往,半夜12點出發,抵達時大約凌晨3點鐘,集合時間是凌晨3點半,所以要來的朋友們可以估算一下出發時間!
整個海上日出團的獨木舟行程規劃是凌晨3點半至早上8點左右,約4.5小時,包含集合→換裝教學→下水→划獨木舟→回程上岸→盥洗►►https://pse.is/3nfr6r
這一集小羽就帶大家一起來直擊 #崇德海岸 上的海上日出~給大家不一樣的 #花蓮一日遊!
影片章節:
00:00 影片開始
00:57 7-11達基力門市
01:08 獨木舟業者:56號基地
01:18 船槳教學
01:48 崇德礫灘
02:08 獨木舟教學
02:34 出發太平洋
03:10 海上日出
04:20 清水斷崖
05:12 蘇花公路
05:46 金剛岩
05:58 藍眼淚
06:30 跳水時間
09:25 動力艇回程
10:30 崇德海灣
延伸閱讀-讓 #丁小羽 告訴你更多的 #水上活動 的玩法:
●此生要做的一件事,清水斷崖的海上日出團,划獨木舟欣賞日出►►https://pse.is/3nfr6r
●#北海岸旅遊 之在 #維納斯海岸 乘著 #獨木舟 看日出►►https://reurl.cc/Xe1KzE
●#新北一日遊 之在 #象鼻岩、#酋長岩 體驗獨木舟,享受滑行的樂趣►►https://reurl.cc/4yKVxj
●#台北一日遊 之在 #夏天 一定要玩的 #水上運動-#SUP立槳衝浪►►https://reurl.cc/Gd821p
●淡水河 #遊艇自駕 初體驗,體驗一次最新潮的 #淡水一日遊►►https://reurl.cc/E2x5Ag
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早上做運動 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
彈力帶只能自己孤單的訓練嗎?
才沒有喔!它可以拿來當跑步機唷。
今晚用8分鐘帶著寶貝和黑媽一起運動吧!
這組彈力帶親子間歇運動,
從上練到下,同時促進親子默契和感情~
我和艾瑪也是練習好多次才抓到感覺。
一共11個動作,主要運動時間30秒,
休息時間15秒鐘,休息的時候也很忙,
因為要變化動作和隊形🤣
所以會感覺好像沒有休息到啊!
建議訓練組數是1~3組,看小朋友的狀況調整。
如果發現小孩電力太滿,
#影片中使用的USHAS彈力帶
拿出來一邊套在小孩身上,
爸媽抓住另外兩端,就是一個超高級的跑步機,
小孩練臀腿練心肺,
另一邊的爸爸媽媽練深蹲一百下,
這樣也很可以的喲🤘
USHAS明天早上10點和大家見面😀
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30~60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#跑步機 #親子運動 #幼兒運動 #兒童運動 #彈力帶 #間歇
#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/4O-JlAy9JXg/hqdefault.jpg)