原来阳气不足和脾胃虚弱的人不可以早上空腹喝水 😱😱😱
http://gogodayday.com/doc_VWY0V21LNTBCL0dsNWluQzc4dGs1QT09
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過57萬的網紅羅小白 S.white 官方頻道,也在其Youtube影片中提到,再過兩天,允寶在肚子裡的時間就默默來到30週了! 也就是說~在接下來十週以內, 允寶就會出來跟大家見面囉🤪🤪 今天要跟大家分享的是, 在懷孕24~28週時會遇到「妊娠糖尿病篩」, 也就是傳說中的糖水大魔王! 這一部份是自費的篩檢, 主要是為了檢測孕婦的血糖值。 ⚠️如果孕婦的血糖值越高 發生巨...
「早上空腹喝水」的推薦目錄:
- 關於早上空腹喝水 在 YAYA Online Facebook 的最佳解答
- 關於早上空腹喝水 在 安麗愛生活俱樂部 Facebook 的最佳貼文
- 關於早上空腹喝水 在 羅小白 S.white 官方頻道 Youtube 的最讚貼文
- 關於早上空腹喝水 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最讚貼文
- 關於早上空腹喝水 在 啟點文化 Youtube 的最佳貼文
- 關於早上空腹喝水 在 [知識] 早上第一杯水要這樣喝- 看板FITNESS 的評價
- 關於早上空腹喝水 在 早上喝水怎麼喝?醫師:空腹喝溫開水的七大好處 - 媽媽經 的評價
- 關於早上空腹喝水 在 大家都知道早上喝水是好的,尤其是一杯溫開水 - Facebook 的評價
- 關於早上空腹喝水 在 早晨空腹喝水,到底是對還是錯呢? | PTT新聞 的評價
早上空腹喝水 在 安麗愛生活俱樂部 Facebook 的最佳貼文
【早晨第一杯水,給你充滿活力的一天!】
冬天悄悄逼近都想讓人多賴床一下,每天早上匆匆忙忙趕著出門上班或上課,連喝口水的機會都沒有啊~提醒您,可別忽略早晨第一杯水的重要性哦!一個晚上,人體流失的水分約有450毫升,晨起喝水則可以補充身體代謝所失去的水分。
專家指出,成人理想的飲水量為一天至少2公升以上(約八杯水的量),並均分時段小口飲用,早晨剛起床的第一杯水尤其重要!早上空腹喝水,有利於促進腸胃蠕動、穩定血壓,並排除前一晚體內累積的廢物,還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態哦!一日之計在於晨,千萬別忽略早晨的第一杯水,它可是你一天的活力來源哦!
早上空腹喝水 在 羅小白 S.white 官方頻道 Youtube 的最讚貼文
再過兩天,允寶在肚子裡的時間就默默來到30週了!
也就是說~在接下來十週以內,
允寶就會出來跟大家見面囉🤪🤪
今天要跟大家分享的是,
在懷孕24~28週時會遇到「妊娠糖尿病篩」,
也就是傳說中的糖水大魔王!
這一部份是自費的篩檢,
主要是為了檢測孕婦的血糖值。
⚠️如果孕婦的血糖值越高
發生巨嬰、新生兒低血糖、新生兒高胰島素血症、孕婦產後糖尿病的比例會越高!
所以如果早發現,可以配合營養師跟護理人員指導,
提前做控制和改善。
那在檢測前,
我和許多孕媽咪一樣上網做了很多功課,
看了很多人說很可怕還有會吐等等,
但其實我非常的期待~
因為本人就是喜歡吃甜食的螞蟻,
所以很期待想知道大家說的甜到底有多甜😏
沒想到在喝糖水的當下,
我竟然30秒內就乾杯了!
雖然喝完過後的那半個小時,
真的是會有一點點不舒服(可能喝太快XD),
那個不舒服就是會很想喝水洗一下,
但就是..喝完糖水後一小時依然不能喝水進食,
讓我感到有一些些的噁心!但都還撐得住💪
如果要說要分享什麼建議或注意事項的話~
1⃣️我建議孕媽咪們這項檢測一定要在早上做!
因為做妊娠糖尿病篩檢,需空腹6~8小時,
所以如果是早上篩檢,
你只需要在晚上12點過後禁食就好,
餓感會沒有那麼重!
2⃣️如果真的怕甜的話,
可以問問能不能加氣泡水或檸檬汁!
像我有加檸檬汁,喝起來感覺就像蜂蜜檸檬一樣,
所以在味道上面比較能夠接受,
只是真的有點大杯。
最後~
孕媽咪們辛苦了~
但回想起來這些這的都是甜蜜的負擔與回憶啊XDD
#羅小白孵蛋日記 #妊娠糖尿病篩
#喝糖水 #產檢 #允寶 #紀錄 #老公豬隊友
〖工作邀約〗
阿珮 stop2jw@gmail.com
|Official Facebook|
https://www.facebook.com/swhite523
|instagram|
https://www.instagram.com/swhite523
|羅小白-VIP-分享區|
https://www.facebook.com/groups/374620826060368/
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/42JwkbetW-w/hqdefault.jpg)
早上空腹喝水 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最讚貼文
#三餐照樣吃的飲食控制方式 #168斷食怎麼吃怎麼斷?
▍運動飲食:七天168間歇性斷食實測結果公開,體重體脂全都降!過年年假美食攻擊仍安全下莊。
其實我在執行168間歇性斷食之前,已經做了蠻長時間的1410。
但什麼是1410?
☛就是包含睡眠時間空腹14小時,剩下10小時把當天所需熱量吃完。
如果平常你的三餐時間是拉很長的朋友,建議先從1410開始,讓身體習慣,因為如果你是用少吃的方式在減重的朋友,突然做168身體會吃不消,也沒辦法長時間執行。
那麼►168間歇性斷食◄要怎麼執行呢?
❶時間選擇:我選早上10點到下午6點,這8個小時要把我當天所需的總熱量吃完,過了下午6點就不吃,喝水喝茶這些沒有熱量的水份不算。
☛如果平常是晚起的朋友,從中午12點到晚上8點也可以。找出最適合自己的執行時間。
❷飲食內容:每天早上量體重算出當日所需熱量,分配在二到三餐當中;盡量多吃青菜,因為菜的體積大熱量低,可以提供更充份的飽足感;平常喜歡吃飯麵的朋友,做168或是減重期抗性澱粉會是很棒的選擇,例如壽司、冷麵。
☛減重期蛋白質的補充也很重要,如果會喝乳清,記得每日飲水量最少要有2000cc,可以喝到3000cc更好。
❸睡眠:早睡是斷食的好幫手,趕在肚子之前睡覺心情才不會變壞。
這次的斷食實測我還蠻緊張的,
因為身邊有小孩在,擔心為了配合孩子的飲食,
自己不小心吃了過多的熱量;
也擔心只有8小時,吃不完一天該吃熱量,
變成天天熱量赤字,最後反而影響血糖,
但結果出呼我意料,體重體脂都下來了,
表示我的血糖沒有瘋狂的上上下下~
看到這裡,有沒有心動呢?
一樣可以吃二到三餐的間歇性斷食,
還幫助我們降體脂呀!趕快跟著我一起來實測!
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#產後運動 #168間歇性斷食實測 #飲食控制 #腹部 #體脂 #訂閱YT頻道
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/AyejJHkrCBc/hqdefault.jpg)
早上空腹喝水 在 啟點文化 Youtube 的最佳貼文
【線上課程】《人際斷捨離》~
安裝心靈防毒軟體,提升自己的「人際免疫力」!
課程連結:https://pse.is/E5MW5
第一講免費試聽:https://youtu.be/YyLvd1cNcDw
【人際維基】桌遊體驗會~讓你一玩就懂別人的在乎~05/04(六)或 06/16(日)14:00
活動資訊課程:https://www.koob.com.tw/contents/3072
【哈克工作坊】~讓你的存在,成為別人想親近的禮物~06/29(六) & 06/30(日)
課程資訊:https://www.koob.com.tw/contents/3897
[ 7/21 開課!]【寫作小學堂】~寫出專屬風格,找回文字悸動
打造一盞自己的聚光燈,建立起專屬於你的品牌印象
課程資訊:https://www.koob.com.tw/contents/3655
【08/10開課!】《人際回應力-看懂情緒,輕鬆對談》~第20期
一個人的命運,是回應力的總和!
課程資訊:http://www.koob.com.tw/contents/157
更多學員心得分享:http://goo.gl/Guc6V6
【線上課程】《時間駕訓班》~
學會提升效率,擺脫瞎忙人生,做自己時間的主人
課程連結:https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽:https://youtu.be/flfm52T6lE8
線上課程【不用開口,就讓你擁有人際好感】
啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo
桌遊【人際維基】~一玩就懂得別人的在乎:https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】:https://goo.gl/ASruqR
=============================
以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,今天我們來解決一個,幾乎是上班族,或者是習慣熬夜的人,經常面對的問題,那就是沒有辦法集中「注意力」。
你會不會常常有一種感覺喔,就是經過一夜的休息、睡眠,照道來理講當你起床的時候,應該要神清氣爽、精神抖擻。
但是呢,偏偏你一大早起來,老是覺得頭重腳輕,魂不附體,做什麼都卡卡的…。可能是呢,好不容易一起床,腳去踢到門板,痛得哇哇大叫,還留血見紅。
再不然就是呢,睡眼惺忪底下,倒個水還打翻,然後弄髒了衣服,為了要再換一套新的衣服,還延遲了出門的時間,甚至於是後面的行程。
就算呢,到了公司沒有遲到,但也不知道怎麼搞的,就是坐在會議室裡面,還是昏昏沉沉。主管問你開會相關的數字,你昨天晚上明明很認真、很努力的去做了準備,但是在這眼前當下,就是結結巴巴,回答不出來。
一大早呢,在主管面前出包也就算了,更慘的是,你還要花更大、更多的力氣,去重新贏回主管對你的信任。
當我說到這裡的時候喔,讓我想到一個老笑話。就是有一對兄弟喔,相約要去馬術場去騎馬。
在跨上馬鞍的同時,哥哥是精神飽滿,神清氣爽的坐上去。而這弟弟呢,是有氣無力,一臉昏沉的坐上了馬背。
等到兩兄弟都開始騎馬奔馳的時候,哥哥大老遠就看見,前面有一個很大的坑洞。所以呢拉了拉韁繩,讓這個馬兒的速度慢下來;而這弟弟呢,卻沒有看見這個大坑洞,繼續呢一馬當先的往前衝啊。
那這時候你是哥哥,是不是一定會提醒弟弟?所以呢,哥哥眼看危險快要發生,情急之下,很快的大喊:「弟弟,你快勒馬!」
結果呢,弟弟雖然聽見了,但是因為精神不好,所以理解錯誤,一時半刻聽成:「弟弟,你快樂嗎?」
於是呢,他回頭笑著跟他的哥哥說:「我很快樂~」。於是這個時候,悲劇就發生了,弟弟就栽到洞裡面了…。
好的,毫無疑問,這個悲劇的結果,就是弟弟的精神不好,缺乏必要的「注意力」,所以才會連人帶馬,重重的摔到大坑洞裡面。
那你一定聽過一句話囉:「一日之計在於晨」;但是你可能不知道,究竟要怎麼樣計畫,讓自己的專注力才會變好?
事實上呢,要順利啟動自己的「注意力」是有SOP的。今天呢,我提供四個經過科學實驗,能夠幫助你在每天起床之後,很快的啟動自己專注力、注意力的有效方法。
相信呢,你要是能夠在每天早上,都順利的啟動自己的「注意力」,提高自己的效率,讓自己呈現最佳狀態;那你這一整天就會特別的有成就感,做起事來都可以事半功倍。
我先說第一個方法喔,你可以在每天早上起床之後,「先喝一杯水」。
我們人的身體喔,在經過長時間的睡眠,滴水不沾的狀況底下,我們的身體在起床的時候,我們的水份其實會透過呼吸,和皮膚的蒸發,呈現一種有點脫水的狀態。
所以,在我們脫水的時候,會有的生理現象,就是會昏昏沉沉、沒辦法集中注意力;所以每天早上起床,第一件事情先喝一杯水,幫自己的身體解渴。而且呢,還能夠暫時去控制自己空腹的飢餓感,讓你大腦可以慢慢的開機。
而第二個方法,就是在你剛起床的時候,「不要馬上喝咖啡」。
這是因為呢,當我們剛起來之後,我們的身體會開始分泌,叫做「皮質醇」這樣的內分泌物質。
「皮質醇」呢,是一種壓力的賀爾蒙,讓你能夠在醒來、昏昏沉沉的狀況底下,慢慢的打起精神。
更直接的說喔,「皮質醇」其實就是讓我們變得更專心,變得更有精神的關鍵。
所以,舉個例子來說,你一定有看電影的經驗,當你在螢幕上面,看到男主角快要被壞人勒死的時候;這時候你知道他不能死,要不然這戲就演不下去了嘛。
可是呢你又想不出來,他到底有什麼辦法能夠脫困,特別是這樣的一個狀況底下,你整個人喔,會非常的緊張跟專注,而且有一點興奮,你的眼睛沒辦法移開,完全被電影吸引。
這個時候你體內的「皮質醇」,就會處在強烈分泌的狀態;所以你會有很高的專注力,讓你全神貫注、目不轉睛。可是咖啡呢,會干擾你皮質醇的自然成生。
這就像是喔,你有一點提前「預支」了自己的注意力;幫自己強制開機,而不是自然暖機之後的順暢運作。
這樣子的狀況底下,長此以往,在你真的需要注意力的時候,反而會因為皮質醇沒有辦法正常的分泌。
也就是會讓你慢慢的變成一種,你「知道」自己要專心,但是你卻怎麼樣也「做不到」專注的尷尬的情況。
所以,當你一大早起床的時候,就直接喝咖啡,這個是有一點殺雞取卵的提神方法。短期之內有效果,但長此以往,其實是破壞你內分泌,自然開機的自然機制。
所以,比較好的方法就是,在你起床的一個小時之後再喝咖啡。這個時候,你的皮質醇分泌會達到高峰,而咖啡也能夠順勢的幫助你,提升你的專注力。
再來呢,第三個啟動「注意力」的方法,就是「感受早晨的陽光」。
如果你剛好是那種喔,很容易在早上覺得沒有精神的人,那你就應該要多利用這個方法。早上一起床,多曬曬早晨的太陽。
太陽光喔,和大部份的燈泡光線,其實是不一樣的。它能夠散發出更廣的色彩光譜。當這些特殊的色彩波長,透過眼睛,把訊號傳到大腦的時候,它就會去抑制你睡眠賀爾蒙的產生,讓皮質醇有更好的發揮。
所以呢,請你在早上起床的時候,善用早上的陽光。
而最後一個方法,就是讓你盡可能的「把重要的會議,都安排在上午」。
一般來說,我們大部分的人,都是在上午的「注意力」比較好,工作效率也比較好。原因沒有別的,還是因為前面一直提到「皮質醇」的功效。
另外一方面,在你的夥伴、對手皮質醇比較高的水平況狀底下,無論你要進行腦力激盪,或者是商業的洽談。
雙方都會因為彼此擁有比較好的「注意力」,比較容易專注,所以比較能夠聽得懂你的意思、比較容易聽進你的建議。
事實上呢,有很多大型的企業,早就觀察到一個很特別的現象。就是如果會議安排在下午,特別是快下班之前的那個時間的會議喔。
通常就會造成會議品質不好,沒有能夠達成共識;然後呢,還很容易在會議的進行過程當中,在言語之間擦槍走火,造成會議與會人員,彼此之間產生很多衝突跟嫌隙。
這也就是喔,在全球的各大企業,通常會把重要會議,安排在早上的原因。因為會議需要大量的表達跟傾聽,才能夠去理解各個不同的立場、跟各個不同的想法。
所以,當我們在面對觀念、想法的差異的時候,需要滿大的腦力跟注意力,才能夠讓自己把心、把大腦打開來,去聽進各種不同的建議。
所以,我想邀請你喔,試著想像一個情境。如果你忙了一整天,已經又餓又累,你的皮質醇和注意力,早就全部消耗殆盡。
偏偏這個時候,有一個二百五還來跟你說一個,跟你意見相左的事情,你覺得你自己聽得下去嗎?
就算他說得再有道理、再好,你會不會不由自主的覺得非常的刺耳,因為你已經沒有多餘的心力去好好的聽他說、去理解他、去承接他了。
所以呢,我們說:「人類的『注意力』是很有限的資源」。每天的總量,是有總量管制的;就像是當季限量的水果一樣啊。你當季現採當然是最新鮮的,而如果擺得太久,是不是就很容易走味?
就像是你明明知道西瓜是夏天的水果,但是如果你偏偏要堅持,在冬天買西瓜、吃西瓜,那你是不是在跟自己過不去呢?
這種逆天而行的事情,真的有必要幹嗎?你可以好好的想一想喔。
所以,你聽到這裡,相信喔不用我再多去陳述;你已經知道,什麼時候是「注意力」最好的時機。
如果你想要擁有美好的一天,你可以刻意為自己量身打造,只要你記得這四個小方法,再提醒一下~
第一個「起床先喝水」;第二個「不要一起床就喝咖啡」,起碼一個小時之後再喝咖啡;第三個「多曬曬早晨的陽光」;第四個「把重要的會議安排在早上」。
如果你掌握這四個原則,你就可以用最簡單的方法,擁有省時省力又美好的一天。
很希望今天的分享,能對你產生一些啟發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道,別忘訂閱旁邊的小鈴鐺,按下去,這樣子你就不會錯過,我們所製作的內容。
那麼如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話;我們在每一段影片的說明裡,都有相關的連結。
不管是我們的線上課程,還是實體課程,我都很期待能夠跟你一起學習、跟你一起前進,謝謝你的收看,我們再會。
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/kGD1tfFLqFY/hqdefault.jpg)
早上空腹喝水 在 早上喝水怎麼喝?醫師:空腹喝溫開水的七大好處 - 媽媽經 的推薦與評價
早上 起床喝水,是許多注重養生者的習慣做法。這一杯水,應該選擇什麼?如果讓醫生選擇,他們將推薦溫開水,清晨空腹喝一杯溫水,是老少皆宜的正確選擇。 ... <看更多>
早上空腹喝水 在 大家都知道早上喝水是好的,尤其是一杯溫開水 - Facebook 的推薦與評價
空腹 :早上第一杯水最好空腹喝,否則就不能發揮促進血液循環、沖刷腸胃的效果,不過記得要先刷牙,刷牙前喝水的話會把口腔的細菌帶到身體內,對健康也不好。 2. ... <看更多>
早上空腹喝水 在 [知識] 早上第一杯水要這樣喝- 看板FITNESS 的推薦與評價
圖文閱讀:https://goo.gl/S8pAf
整理圖:https://goo.gl/S8pAf
大家都知道早上喝水是好的,尤其是一杯溫開水,這第一杯水被稱為健康水、排毒水、美
容水,可是妳知道要怎麼要喝這杯寶貴的水嗎?
專家建議
空腹:早上第一杯水最好空腹喝,否則就不能發揮促進血液循環、沖刷腸胃的效果,
不過記得要先刷牙,刷牙前喝水的話會把口腔的細菌帶到身體內,對健康也不好。
小口:早上喝水一定要小口小口地喝,尤其對老年人來說,如果喝水速度過快,可能
會導致頭痛、噁心、嘔吐。
適量:早上第一杯水不要喝太多,否則會加重腸胃負擔。如果要更精確一點,大概是
150~200 cc比較合適。
微溫:最好飲用溫開水,可以減少對胃部的刺激。
早上第一杯水的好處
1.補充水分
晚上睡覺時,人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分,起床後會處於缺水狀態,而
第一杯水可補充身體代謝失去的水分。
2.預防便秘
早上第一杯水可以促進胃腸蠕動,預防便秘。
3.調節腸胃
經過一晚上的代謝,早上起床後人體胃腸已經排空,這時喝水可以沖淡胃酸,使其保持更
好的狀態。
4.使大腦清醒
水會增加血容量,促進血液循環,讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
那我們到底該喝多少水呢?常聽到「每天喝水2000cc」其實只是一個粗略的數字,飲水量
會依據每個人的體質、所處環境、氣候、運動量和工作而有所不同,像是夏天的時候出汗
較多,飲水量應該達到2000~3000cc,而冬天出汗量少,1200~1500cc大概就足夠了。而有
些女性為了愛美或健康而喝了過量的水,反而造成水腫或眼睛腫那就有點得不償失了。
圖文閱讀:https://goo.gl/S8pAf
更多健康知識:https://goo.gl/z7xeU
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.55.84
※ 編輯: friendlydogs 來自: 114.24.55.84 (02/21 15:46)
... <看更多>