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【深入卓溪偏鄉會勘 和文健站老大人同歡】
卓溪鄉是花蓮縣面積第二大的原鄉，地勢崎嶇陡峭，有95%以上都是山地，更是颱風來襲時重點關注區域。
在會勘 #中正部落、#山里部落 道路改善工程時，榛蔚特別要求相關局處要改善路面龜裂、高低落差等情況，讓部落族人、農友們有一條安全且平穩的路。
這一次行程中，也特別前往 #清水部落 視察擋土牆改善工程，過程中發現山坡陡峭、大型機具不便進入，更重要的是施工地點鄰近民宅，施作上有一定的難度，為了確保鄉親的居住安全，也要求縣府團隊務必協同專業人士進行審慎評估，避免大雨造成土壤崩塌，讓居民可以安心的生活。
榛蔚走進山里文健站的門口就聽到輕快的早操歌曲和歡樂的談笑聲，看到老大人們認真的做著健康操，對榛蔚來說，這就是讓榛蔚繼續努力的目標！榛蔚也將協助修繕文健站的廚房，讓大家有一個更舒適的用餐環境❤️
記得以前范曉萱的『左三圈右三圈... 』早操歌，曾帶著不少莘莘學子扭腰擺臀。在毛毛老師的講座裡，我會帶領大家做芳香靜心腹式呼吸，及肩頸伸展，簡易的動作，搭配芳香分子的啟動，意念放在吸嗅精油精華，將芳香分子透過鼻腔黏膜，穿透大腦皮層，進到我們的大腦邊緣系統，在最短的時間，就可以直達控管情緒的區域，讓舒展醒腦的效果達到加乘～
有學過瑜珈或氣功或靜坐的朋友，應該都知道腹式呼吸，就是吸氣時腹部脹的像氣球，吐氣時氣球扁掉，常常練習腹式呼吸，可以紓解壓力，強化循環系統，提升免疫力。好處很多喔！
我也來一起 #檸檬健康操 ！何維健 Derrick Hoh
[就是万人迷]: 今天的早操歌曲是... 何維健 Derrick Hoh 的 檸檬甜甜的 Lemon Tree!
PS：我们有3对 “Anime Festival Asia 2015 ” 的演唱会入门票想要送给你！(个价值$58）你只要like, comment and share 这个影片就有机会赢取了！
http://animefestival.asia/afasg15/
時鐘緊行路
時鐘滴答滴答滴答滴答緊行路
佢仰滴答滴答永遠毋會行毋著
這下行到哪？這下做麼个？
朝晨八點𠊎兜應該做麼个？
做運動！實在好！
One More… Two More…
做運動！實在好！
One More… Two More…
一日計畫朝晨做
一年計畫春天做
早睡早䟘身體好
（拜託分𠊎轉去睡目麼哪）
時鐘滴答滴答滴答滴答緊行路
佢仰滴答滴答永遠毋會行毋著
這下行到哪？這下做麼个？
下晝兩點𠊎兜應該做麼个？
拿等掃把
同屋家裡背外背掃掃啊
拿等桌布 同窗仔擦到淨淨
拿等拖把
煞猛拖 毋好懶尸又詐戇
模範Baby 就係你哪！
時鐘滴答滴答滴答滴答緊行路
佢仰滴答滴答永遠毋會行毋著
這下行到哪？這下做麼个？
臨暗六點𠊎兜應該做麼个？
遽來倒垃圾
分三類 分三類
遽遽遽遽遽遽遽遽
遽來倒垃圾
分三類 分三類
時鐘滴答滴答滴答滴答緊行路
佢仰滴答滴答永遠毋會行毋著
這下行到哪？這下做麼个？
暗晡十點𠊎兜共下來睡目
暗晡十點𠊎兜共下來睡目
華文翻譯
時鐘在走路
時鐘滴答滴答滴答滴答在走路
怎麼滴答滴答永遠不會走錯路
現在走到哪？現在做什麼？
早上八點我們應該做什麼？
做早操！真正猴！
One More… Two More…
做早操！真正猴！
One More… Two More…
一日之計在於晨
一年之計在於春
早睡早起身體好
（拜託讓我回去睡覺啦）
時鐘滴答滴答滴答滴答在走路
怎麼滴答滴答永遠不會走錯路
現在走到哪？現在做什麼？
下午兩點我們應該做什麼？
拿起掃把
把你家院子全部掃一掃
拿起抹布 把窗戶擦一擦啊
拿起拖把
用力拖 不要偷懶又裝傻
模範Baby 就是你啦！
時鐘滴答滴答滴答滴答在走路
怎麼滴答滴答永遠不會走錯路
現在走到哪？現在做什麼？
晚上七點我們應該做什麼？
快來倒垃圾
分三類 分三類
快來快來快來快來快來倒垃圾
分三類 分三類
時鐘滴答滴答滴答滴答在走路
怎麼滴答滴答永遠不會走錯路
現在走到哪？現在做什麼？
晚上十點我們一起睡覺覺
晚上十點我們一起睡覺覺
看更多阿迪牯!遊客記►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLo_HY74ov2N2AgkJO0o6YlyrA2Qns18v-
節目大綱：這天懶洋洋精靈提著一袋沒有分類的垃圾，讓精靈小屋臭臭的，這時YOYO Man正要幫阿迪牯倒垃圾，但是他們聊得太開心，忘記了時間，垃圾車已經開走，他們追得到垃圾車嗎？
客語教學句：1.臭肨肨仔2.同𠊎𢯭倒垃圾3.會赴毋掣哩
客語童謠：歌名：時鐘緊行路
時鐘緊行路
時鐘滴答滴答滴答滴答緊行路
佢仰滴答滴答永遠毋會行毋著
這下行到哪？這下做麼个？
朝晨八點𠊎兜應該做麼个？
做運動！實在好！
One More… Two More…
做運動！實在好！
One More… Two More…
一日計畫朝晨做
一年計畫春天做
早睡早䟘身體好
（拜託分𠊎轉去睡目好無哪）
時鐘滴答滴答滴答滴答緊行路
佢仰滴答滴答永遠毋會行毋著
這下行到哪？這下做麼个？
下晝兩點𠊎兜應該做麼个？
拿等掃把
同屋家裡背外背掃掃啊
拿等桌布 同窗仔擦到淨淨
拿等拖把
煞猛拖 毋好懶尸又詐戇
模範Baby 就係你哪！
時鐘滴答滴答滴答滴答緊行路
佢仰滴答滴答永遠毋會行毋著
這下行到哪？這下做麼个？
臨暗六點𠊎兜應該做麼个？
遽來倒垃圾
分三類 分三類
遽遽遽遽遽遽遽遽
遽來倒垃圾
分三類 分三類
時鐘滴答滴答滴答滴答緊行路
佢仰滴答滴答永遠毋會行毋著
這下行到哪？這下做麼个？
暗晡十點𠊎兜共下來睡目
暗晡十點𠊎兜共下來睡目
華文翻譯
時鐘在走路
時鐘滴答滴答滴答滴答在走路
怎麼滴答滴答永遠不會走錯路
現在走到哪？現在做什麼？
早上八點我們應該做什麼？
做早操！真正猴！
One More… Two More…
做早操！真正猴！
One More… Two More…
一日之計在於晨
一年之計在於春
早睡早起身體好
（拜託讓我回去睡覺啦）
時鐘滴答滴答滴答滴答在走路
怎麼滴答滴答永遠不會走錯路
現在走到哪？現在做什麼？
下午兩點我們應該做什麼？
拿起掃把
把你家院子全部掃一掃
拿起抹布 把窗戶擦一擦啊
拿起拖把
用力拖 不要偷懶又裝傻
模範Baby 就是你啦！
時鐘滴答滴答滴答滴答在走路
怎麼滴答滴答永遠不會走錯路
現在走到哪？現在做什麼？
晚上七點我們應該做什麼？
快來倒垃圾
分三類 分三類
快來快來快來快來快來倒垃圾
分三類 分三類
時鐘滴答滴答滴答滴答在走路
怎麼滴答滴答永遠不會走錯路
現在走到哪？現在做什麼？
晚上十點我們一起睡覺覺
晚上十點我們一起睡覺覺
12min有氧瘦身燃脂操！无深蹲、膝友好、0门槛、大基数同样适用，这可能是你有史以来做过最容易跟的健身操，完全不需要舞蹈基础！里面我用了一些简单的复古舞蹈动作，在party上也可以用～三首歌很快就过去，超高效爆汗！
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▶矫正腿型：https://goo.gl/Tst5XT
【闺蜜没秘密】播单：https://goo.gl/p4hKKR
▶50 Fact About Me ：https://youtu.be/gxmwvlHo-7M
▶我的第一次 ：https://youtu.be/auQtYoZaSoU
▶避孕经验：https://youtu.be/b-qmoZL6Wj8
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