#早睡早起我辦到了
一直以來都不是很滿意我的作息,
年輕的時候是半夜四點睡到隔天下午的那種,
後來好些都半夜一至兩點左右睡,
隔天中午十一點左右起床,但
晚餐後的時間完全不想碰工作的東西,
於是發現睡到中午起床滑個手機回個訊息、
工作、拍影片、運動,事情根本做不完啊~~~
所以才希望自己能早點起床,
可是我非常不好入睡,
明明沒睡意如果硬要我進房躺著,
我會直接翻到天亮的那種,根本逼不得...
於是就陷入了晚睡又晚起的輪迴裡🥲
但是但是但是,
最近用了一些方法成功地調整了我的作息,
變成23:30-24:30睡、8:30-9:30左右起床了
(來賓請掌聲鼓勵XD)
發現要好入睡、要睡得好就是身體跟頭腦都要放鬆!
所以跟我一樣有睡眠作息問題的人可以試試這些方法😊
🌙晚上10:30之後把平板、手機的藍光關掉
🌙把燈切暗一點(頭腦才會發出褪黑激素)
🌙最重要的是睡前不要滑手機,
發現Social Meida很容易讓我動腦跟用腦。
🌙睡8-9個小時一定要起床,睡太久晚上當然睡不著。
🌙冥想
大家平常都有冥想的習慣嗎?
我也是這一年才開始的,真的收益良多~
下次再整理一篇跟大家分享喔💕
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