明天就來試試
#健康飲食 #水果 #免疫力提升
VOGUE Taiwan
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關於時尚,VOGUE說了算!自從1892年第一本VOGUE在美國出版以來,至今已有122年的歷史,始終被時尚專業人士所推崇,因此榮譽為“Fashion Bible時尚聖經”www.vogue.com.tw
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早餐吃水果 在 Re: [新聞] 早餐吃水果益處無窮腸道淨化好徹底- 看板FITNESS 的推薦與評價
※ 引述《juanjason (LuiesJuan)》之銘言:
: 如果想要早一點感受含有大量酵素之生食的好處,我建議你「只吃水果當早餐!」。因
為
: 非常方便,就算當作被騙也好,請大家試著實行一個禮拜。
: 一個禮拜所感受到的,簡單來說,應該就是「肚子被清乾淨了」的感覺吧,拉開之後和
網
: 球場網子一樣長的腸子,會有一種「被食物纖維清乾淨」的感覺。如果腸子變乾淨了,
益
: 菌就會增加,被視為健康關鍵的「腸道運作」就會變得順暢協調。身體的狀況變好之後
,
: 心情也會有所改變,肚子餓時那種情緒急躁、有氣無力的感覺也會消失不見。
: 讓我再從營養的角度來說明這件事。之所以會有「淨化」的感覺,乃是因為相較於穀類
和
: 肉類,水果是比較容易在體內消化的食材。因為不用為了消化食物而浪費熱量,所以,
那
: 些能量便可以充滿我們的身體。
: 此外,水果中含有大量可以清除腸道、促進食物膽固醇排泄的果膠(Pectin)等食物纖
維
: 。因為就連維他命與礦物質都有,所以,我們可以感覺到身體從早上開始就很不可思議
地
: 動了起來。再者,鉀也會徹底發揮將多餘鹽分排出體外的功能,真的是好處多多。
: 水果早餐會不會讓血糖值急速上升呢?—或許有人會這麼想。不過,請不用擔心,水果
的
: 醣類中,除了葡萄糖之外,還有果糖。因為果糖不會刺激胰島素,所以血糖質不會急速
上
: 升。因為食物纖維也會讓葡萄糖的吸收變得比較穩定,所以也比較耐餓。
: 來源:蘋果屋
: 作者:吉川珠美
: 文章出處:《體內酵素力大作戰》
小弟拿自己經驗當分享。
我個人是,醒來就配杯500cc開水、半顆木瓜(或一顆奇異果)以及一杯蛋白當睡醒第一餐
,因為空腹一夜,所以胃壁可以直接消化水果。
過半小時,再來吃所謂的早餐(吐司啊、麵包、饅頭包子等),這樣吃了好幾年,倒是真的
都沒有便秘的情形。
其實水果空腹吃最好,因為可以直接吸收消化;反觀飯後吃都等到發酵了才開始去吸收,
不過如果我趕時間,我會把水果+早餐+蛋白直接當一餐,但水果還是會先吃就是了。
以上僅供參考
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