以下是我每天起床健康活力日復一日早餐套餐:
熱食ㄧ鍋新鮮烹煮蔬食雞湯(必吃標配)、一顆無糖白饅頭或隨機適量甜點(選配)、一份水果(選配)、一杯無糖優若乳(選配)、一杯大杯黑咖啡(必吃標配)。
蔬食雞湯一定事先燉煮好利用老公定期燉煮的雞胸骨熬煮的雞高湯取出適量加入至少超過5-6樣新鮮原食材蔬食再加蛋或肉片如雞魚,
可以加入適量胡椒粉、鹽巴或少許辣椒調味就好,
(但大多數時間我是用雞胸高湯直接烹煮不加任何調味,
我最愛利用各種蔬食的自然原本甜味滲入融合高湯)
補充各種身體營養和健康油脂,
讓血糖穩定上升減少過度動盪、延緩飢餓感、避免攝取廢物高熱量。
一鍋吃完後再來適量碳水化合物如麵包、饅頭或甜食,
滿足心裡想吃糖的慾望更是避免累積反撲的發生,
重點是澱粉類絕對在早上8點前且主餐後吃完,
利用新鮮藍莓或是新鮮蔓越梅花青素抗氧化延緩老化也對女生婦科有強化,
以及無糖低脂優若乳幫助腸胃蠕動。
最後會再來一杯黑咖啡幫助消化和清理腸胃宿便。
至於澱粉選擇部分,
唯獨10月腦公會三天兩頭在冰箱進行蛋糕攻擊,
讓我一打開冰箱就特別開心期待吃甜食,
但10月以外日常時間我的澱粉都是配上一顆無糖饅頭,
或是偶爾配上法棍🥖這種純麵香不加調味的澱粉類。
澱粉一定要吃而且要挑對時間吃,
即使減肥瘦身也不能在早餐時間拿掉澱粉。
好了⋯邊吃完附餐邊發文,
這時候,
忽然發現我的馬桶在呼喚我了⋯⋯(手刀)
#謝謝腦公三不五時幫我採購食材冰箱補貨
#早餐到底吃什麼好呢
#很多人問我的問題之一為什麼這麼會保養為什麼完全看不出來實際年齡
#只要早起30分鐘就能延緩老化養成不胖體質而且完全大口大口吃
#吃好吃對吃滿比運動更重要當然搭配運動更好
#沒有醜女人只有懶女人不是只會化妝穿衣服就夠更重要的是日常飲食保養更重要
#我喜歡冰箱存放新鮮原食材 #一起床食慾特別特別好
#早餐最好吃熱食熟食尤其女生所以用蔬食雞湯取代生菜沙拉 #空中瑜珈我的最愛 #每天都要排便💩#10月蛋糕慶生月
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