😓最近有位減重班學員,喜歡吃甜甜的調味早餐穀片,血糖跟體重狀況都控制的不理想😢 會建議有血糖、體重、血脂問題的朋友,可以將 #有添加糖的早餐穀片 換成燕麥片喔!
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⚠️但是千萬記得以下兩件事:
❗️1. 量要控制❗️
可以用常見的白色塑膠湯匙量,大約9湯匙就可以囉!
❗️2. 要配蛋白質類食物❗️
燕麥片屬於醣類,不適合再配麵包、饅頭吃,建議最好能配蛋白質類食物,像是水煮蛋、毛豆,營養能均衡,也能減少對血糖的影響喔!
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📋燕麥片營養小檔案📋
🌾膳食纖維豐富,9湯匙能有2.8g膳食纖維,其中的水溶性膳食纖維,能在胃中形成凝膠狀,延緩胃排空,增加飽足感😋 而且還有具保健作用的Beta-葡聚醣,能幫助降低膽固醇!
🌾含有B群,有助於能量代謝、除疲勞!
🌾含鉀離子,9湯匙有197.4 mg鉀,幫助調節水份平衡,消水腫。
另外也含有鎂、鐵、鋅等礦物質,不含添加糖,少負擔👍
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挑選時可以盡量選燕麥片形狀完整的,GI值通常會比碎屑狀或粉狀的低喔!
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#吃對早餐很重要‼️
#燕麥很好但也要適量吃才健康喔!☺️
同時也有97部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅Baby Vlog寶寶日記,也在其Youtube影片中提到,...
早餐 水煮蛋 在 Irene的美西灶腳 Facebook 的精選貼文
【哎呦,我又翻車了】
昨天做漂浮黑咖啡的時候,因為咖啡溢出來,餐桌布才剛拿去洗好曬乾。今天做漂浮冰淇凌芒果冰沙時,再度翻車,又溢出來了啦😅
另外一張照片是我今天的早餐,燕麥片搭肉鬆、水煮蛋。很清爽,這兩天我都吃這個:)
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早餐 水煮蛋 在 美食水水 Facebook 的精選貼文
📍咖啡工寓 #台東早午餐推薦
👈往左滑有菜單
在台東滿推薦這間的😍環境美,位子寬敞,還有提供一些書籍可以閱讀,來聊天、讀書都適合👍沒有時間限制,那天不小心聊個天就從中午坐到下午四點🤣
早午餐雖然份量不大,不過都是好吃的❤️
🌟庫克太太短棍三明治(自製白醬、火腿、雞蛋、乳酪絲)
🌟燻鮭魚瑞可達起士三明治 (燻鮭魚、酪梨、自製瑞可達起士、蒜味優格醬巴薩米克醋、堅果、水煮蛋)
🌟工寓經典早餐(可頌、德式脆腸、水煮蛋)
📌店家資訊
台東市浙江路36號
早午餐供餐時間:10:00-14:00
甜點:10:00-18:00
另外他們樓上也有經營民宿哦!
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早餐 水煮蛋 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最佳貼文
我們挑戰了三種不同水準的廚師——業餘廚師、家庭廚師和專業廚師——準備炒雞蛋。 在他們每個人都展示了他們的創作料理之後,我們請一位食品科學家回顧他們的料理內容。你會選擇誰的蛋料理?
0:00 影片預告
0:52 雞蛋準備工作
3:06 配料與調味
5:45 料理時間
7:39 擺盤
8:55 試吃
#療癒廚房 #蛋料理
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早餐 水煮蛋 在 豆豆媽咪健康生活家 Youtube 的最佳貼文
#早餐 #食譜 #蛋捲
家有小學生,早餐吃什麼?之前有粉絲媽咪私訊我說:她只會煎荷包蛋和水煮蛋,要怎麼讓小朋友早上都能吃到營養的蛋料理呢?
豆豆媽咪這一集要分享五種蛋捲的變化,提供給每天做早餐、小孩都快吃膩、苦惱的媽媽們一些靈感哦!
這集是以玉子燒蛋捲來做五種變化,學起來,星期一到星期五,小孩每天都有不同的蛋捲可以吃喲~
玉子燒蛋捲豆豆媽的固定比例是:3顆蛋+3湯匙的高湯(可以用鮮奶代替),然後中間包上不同的材料、做成不同的形狀,小孩每天都有新奇的感覺,每天都能吃到營養的蛋喲~
#這五種蛋捲作法你最喜歡哪一個呢?
#你們家蛋捲都加什麼料呢?
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