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咪咪愛運動😻居家負重沙包練翹臀&核心
其實沙包應該是我居家運動最常用到的工具，套在腳上不會亂滑亂跑就能做很多運動，尤其最愛拿來練🍑🍑，小小重量做起來極痠，而且維密天使的教練也很愛幫天使們利用沙包做臀腿訓練喔😍，可以達到很好的緊實集中提高臀線效果，對於不想把臀腿練壯或是只能居家練臀的人是一項很實用的輔助工具👍
1️⃣ 沙包上抬腿 一邊20個
2️⃣ 沙包收腹後抬腿 一邊10個
3️⃣ 沙包側抬腿 一邊15個
4️⃣ 沙包側踢腿 一邊10個
5️⃣ 沙包左右點地抬腿 一邊15個
6️⃣ 沙包單腳橋式 一邊15個
7️⃣ 沙包藥球組合式 20個
8️⃣ 沙包藥球俄羅斯轉體 20個
9️⃣ 沙包練下腹 20個
🔟 沙包平板開腿 20個
聖誕節咪咪也在這邊和大家一同分享喜悅，只要按讚分享此影片並且有追蹤咪咪愛運動的人（最好設定搶先看😊），在下方留言你的新年運動目標，於12/31抽出2名沙包送出♥️
#明天的社團有更棒禮物讓大家抽獎🤩！
#但我還沒想好抽獎辦法啦怎麼辦😆😆
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