如果你把每天想喝點甜的扣打挪一點來
換成<這一小包青汁飲>
你絕對可以輕鬆維持最最理想的狀態!
不管是嗯嗯不順、工作沒有精神,我都很少有這些困擾!
嘿!別再偷偷羨慕我了!
不藏私的告訴各位~
就是讓自己快養成 #隨時補充蔬菜的好習慣
才是真正自信美起來的王道!
我說真的!
每天看著自己的行程表
我總是驚嘆+讚嘆+好大一口氣的佩服自己的時間分配是有多麽的逼人 🤣
但我相信所有爸媽都跟我是一樣的
每天都在轉個不停!
跨完年的1月
工作量更是蜂擁而來的不停歇
我連休息時間都快不夠了,更別說有時沒時間下廚只能靠吳柏毅😜
我的行程大爆炸,其實最常被問的不是 「欣怡妳怎麼看起來那麼愛睏」,反而是 「欣怡妳到底是吃了什麼仙丹維持精神活力滿滿的呀」
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35以前、我重視的是外在的保養
35以後、我更是連體內的健康也不放過!
我必須更聰明的選擇搭配讓我信賴的 #體內保養
好喝&有感覺到我都代言了、你說呢😜
真的一天不喝就覺得不安心
用「喝的」就能達到補菜的目的,是不是更輕鬆!
三得利極之青汁裡富含的蔬菜膳食纖維更可以幫助腸道蠕動、排便更順暢還能促進身體代謝,把體內多餘的囤積物排出,這樣子,粉嫩好氣色當然可以由內而外!
這幾個月下來,連大乖都默默的加入了我這個 #蔬菜無所不在 的行列!
我看了真是感動萬分!家人的健康就是我的財富!
也因為極之青汁真的是很好喝,所以大乖很快就淪陷了,沒喝過的你更是可以把青汁代替你平日在喝的綠茶!
裡面的大麥若葉、明日葉等高纖營養 加上抹茶煎茶的味道!
所以當你問我
「欣怡你的氣色跟精神怎麼看起來永遠都那麼好」
See ......
有了三得利極之青汁,體內保養不用擔心,
也不用跟梁靜茹借勇氣,輕鬆維持最佳理想狀態真的可以很簡單!
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽,也在其Youtube影片中提到,踏進愛情墳墓的日子, 有什麼好紀念的, 但是儀式感就是這樣, 要做一些什麼,讓這一天, 不同於平時的某一天! 每一次的儀式感, 可以告別昨日的痛楚, 期望迎來明日的溫暖! 儀式感做足,青菜要五色, 香菇揹上奉獻的壯烈十字架, 祭品最後一刻才出櫃, 將牠淨身、去足、開肚、獻身, 還要懷子,為了後代,...
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#這真的是青汁嗎?#怎麼這麼好喝!?
你喝過青汁嗎?大家是否跟杏子一樣,對日本的青汁抱持著一知半解的印象,想嘗試卻又怕怕的?長期以來我對青汁先入為主的印象就是喝起來會帶有草腥味、口感苦苦的根本難以下嚥….。所以我一直都沒有勇氣嘗試。直到最近我喝了三得利「極之青汁」之後,那種風味深深震撼了我的味蕾。當我喝下第一口就不禁驚呼:什麼?原來青汁這麼好喝啊!?
#可以隨時隨地輕鬆攝取的超強蔬菜汁
青汁是一種使用綠色蔬菜、野菜所製成的蔬菜飲料,之所以在日本能熱銷這麼多年,就是因為營養成分很高、能即時補充養分,很適合長期飲用。尤其是飯前喝能增加飽足感、促進消化、讓你吃的很健康。
台灣人習慣吃外食,據調查有八成以上的成人蔬果攝取不足。蔬果吃不夠就會造成體內環境不平衡、排便不順、消化道機能差、氣色差、代謝不好、沒有活力等…,喝青汁都可以幫助遠離這些狀況。
除了能補充平日攝取不足的蔬菜纖維之外,<極之青汁>最厲害的兩大成份是來自熊本・阿蘇的「大麥若葉」與來自九州・屋久島的「明日葉」。「大麥若葉」的膳食纖維含量比花椰菜還有波菜更高,被稱為膳食纖維之王;能促進腸道蠕動、幫助消化讓嗯嗯好順暢。杏子喝過一包之後在第二天就很有感了^^。另一種「明日葉」則含有比波菜跟蕃茄還驚人的維生素E與胡蘿蔔素,想要養妍美容、有飽足感全靠它。
#簡直就像是在喝日本綠茶
這款<極之青汁>另一個吸引我的地方就是喝起來的口感很接近綠茶。因為加了鹿兒島<抹茶>還有<宇治煎茶>,喝的出茶葉的芳香,同時又能喝進豐富的兒茶素,實在是一舉兩得。不試還不知道,青汁原來而有非常多種喝法。
①加冷水或冰塊=冰綠茶風味。
②用50度C的溫熱水沖泡=熱綠茶。③加牛奶=抹茶歐雷。
③加豆漿
④加入各種果汁。
除了用喝的,也很推薦將青汁粉末直接撒在生菜上、或加在優格上一起食用。照片是杏子為大家示範的幾種青汁美味喝法,那個青汁套餐雖然不含澱粉但吃完後超有飽足感的,大家可以試試看喔^^。★每日建議飲用1至3包,條狀包裝好攜帶、方便沖泡。
★【極之青汁】適合以下的朋友:
●每日蔬菜量攝取不足
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●想要維持腸道健康
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在日本已經熱銷售2億杯的<極之青汁>,連原本不敢喝的杏子也很愛喝,你真的可以試試看喔^^。
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#三得利 #極之青汁 #哈日杏子 #日本熱銷
明日葉粉怎麼吃 在 營養師Stella Facebook 的最佳貼文
[食物營養] 補充纖維,蔬果怎麼挑、怎麼吃才對?
在上一篇的營養小學堂中,蔬菜纖維含量最高的是新鮮黑木耳,最低的是竹筍,這四種蔬菜每百公克的纖維排行榜為新鮮黑木耳(7.4公克) >地瓜葉(3.3公克)>胡蘿蔔(2.7公克)>竹筍(1.7~2.1公克)…你答對了嗎?
坦白說答錯其實很正常,因為除了因特殊健康問題而需限制或增加纖維攝取者,一般人並不需要特別去了解各種食物纖維含量的高低,畢竟只要遵循蔬果579的健康飲食建議,想要滿足每日25~35公克的纖維建議量並非難事。
只是”理想很豐滿,現實卻很骨感”。根據國健署2013- 2016國民營養健康狀況變遷調查,19~64歲成人約86%蔬菜攝取量不足3份、水果攝取量不足2份.....簡單地說就是八成六的人連每日5份蔬果都做不到。在這種蔬果普遍攝取不足的情況下,如何挑對、選對纖維含量較高的食物就成了非常重要的健康常識了。所以今天就讓我們來聊聊要如何選對蔬果、補夠纖維!
▉纖維在哪裡~那些食物含有纖維?
所謂的膳食纖維指的是存在植物細胞璧、細胞間質中,無法被人體消化、吸收的多醣類(如纖維素、半纖維素、果膠、植物膠等)和木質素,所以某蔬果是否富含纖維並不能直接用口感來判斷,因為不管是硬的食物或軟的食物都可能含有纖維。
由於膳食纖維只存在植物食物中,所以纖維只會來自蔬菜類(含藻類、菇類)、水果類、堅果種子類及主食類等植物性食物;肉、魚、蛋、奶等動物性食物是不含纖維的。
不過在食品加工過程纖維也會隨之流失,所以並非只要是植物性食物就一定含纖維。
舉例,當將蔬果榨汁後,因為果皮和剩餘的果渣(=纖維)會被丟棄,所以大部分的蔬果汁纖維含量並不高。例如柳橙每百公克含2.1公克纖維,但等重的100%柳橙汁卻只有0.3公克的纖維。黃豆每百公克含14.5公克纖維,而等重的豆漿僅有1.6公克纖維;而由黃豆發酵製成的醬油纖維則為0。
再以米和麵粉為例。由於在精製過程(如碾磨)時會除去的富含纖維的麩皮/米糠或胚芽,因此成品的白麵粉和白米的纖維量會大幅減少。以米為例,糙米(平均值)每百公克含4公克纖維,白米(平均值)卻僅有0.7公克,這意味著在精製加工過程損失了83%的纖維。
▉解碼各類食物的纖維含量!
儘管很多植物性食物都含有纖維,但從實際生活層面來看,食用量大的「蔬菜類」和「水果類」才是我們補充膳食纖維的主要管道。雖然「全榖雜糧類」整天的食用量也不低,但因大部分人平日的主食,如飯、麵食或麵包等都是以精製的白米和白麵粉所製成,所以提供的纖維並不如蔬果多。
我們三餐中的主菜:「豆魚蛋肉類」中只有植物性的大豆含有纖維,其他動物肉類,包括奶、蛋纖維含量基本上都是零。當然如果你有吃「堅果種子類」食物習慣的話,也可從中獲得纖維,不過因為這類食物熱量很高,且非大部分人的常態飲食組成,所以也不是一般人補充纖維的主要管道。那麼,各種植物性食物到底該怎麼挑,才是補充纖維的好方法呢?
*「全榖雜糧類」~
白米飯和白麵粉因經過精製,所以纖維含量較低,故若想增加纖維攝取的話,宜將白米改成糙米或胚芽米,將白麵粉改成全麥麵粉。
如果你的飲食中很難找到這些食物的話,你也將小麥、大麥、麥片等全穀類食物加入日常飲食中(例如早餐改吃麥片),或將紅豆、綠豆、薏仁;或玉米、地瓜、芋頭、蓮藕、菱角等原形食物加入平日飲食中…這些方法都有助於增加主食類食物的纖維攝取。
*「豆魚蛋肉類」~
除了植物性的大豆(黃豆、黑豆等)及其製品外,動物性食物包括如家禽、家畜、魚貝海鮮及奶、蛋等都不含纖維。所以若想從此類食物獲得纖維的話,就要以部分植物性蛋白質來取代動物性蛋白質。
在大豆製品中,未加工的豆類如黃豆、黑豆纖維含量最高,加工做成豆干、豆腐或豆漿後纖維含量會減少。在眾多豆製品中,水分含量較高的豆漿和豆腐每百公克纖維量是最低。
[範例] 每百公克纖維含量:黃豆(14.5公克)、五香豆干(2.2公克)、豆腐(0.6~0.8公克)、豆漿(1.3~1.6公克)。
*「蔬菜類」~
蔬菜是纖維的良好來源,在TOP100纖維排行榜中(圖一)。你會發現排名在前面的多半是乾料食材,如乾的菇類、藻類和蔬菜乾,以及各式植物製成的香料、調味料。
這是非常容易理解的事,因為乾料食材經過脫水,所以濃縮了食物的量,這包括了熱量、纖維及某些維生素、礦物質等。但即使如此,這類乾料食物因為一次食用量較低,所以並非好的食物來源。以乾木耳或乾香菇為例,使用時需要先加水泡開,所以實際上每次所使用的乾料公克數並不多。因此從現實層面來看,一次可食用量較多的新鮮蔬菜才是我們平日補充纖維的主要管道。
新鮮蔬菜中,纖維含量最高的是食茱萸(16.8公克),其次是辣椒類(紅辣椒平均值11.4公克),以及一些平日不太常見的蔬菜,如野苦瓜嫩梢、紅梗珍珠菜、明日葉、香樁和牛蒡等。我們平日較常吃的新鮮蔬菜纖維量多半在1.5~3.5公克間,其中非葉菜類的纖維會較葉菜高。圖二提供了新鮮蔬菜、新鮮菇類與藻類食物的纖維含量資料,供做挑選高纖食物的參考。
*「水果類」~
水果也是纖維的良好來源,雖然含量略低於蔬菜類,但因具備不需烹調即可食用的優點,所以是外食者相當好的補充纖維管道。同蔬菜一樣,水果纖維排行榜中也是乾料食材排在前面,例如柿餅、黑棗、紅棗及其他水果乾。
相較於乾燥蔬菜類食物,水果因本身富含醣類,所以當脫水濃縮後,醣和熱量都會變高,而有高醣、高熱量的問題。再加上水果加工後,最重要的營養素~維生素C會被破壞,其他營養素也或多或少會流失。所以不管是從健康、還是體重管理的角度來看,水果最好還是挑選新鮮的好。為了方便大家了解哪些種類的水果纖維含量較高,Stella針對纖維含量較高的水果做了歸納整理,你可以參考圖三了解那些水果是纖維含量較高的食物。
*「堅果種子類」~
大部分的堅果每百公克纖維都超過3公克,其中最高者是瓜子和芝麻,每百公克纖維都超過14公克。不過因為堅果種子類熱量很高、用量少(一般建議每日攝取10~30公克),且除非特意去購買否則並不常出現在我們日常飲食中。因此這裡就不特別對其細節作探討,對解堅果種子類食物纖維含量有興趣者可自行上食品資料庫查詢,參考Stella另一篇文章[堅果該怎麼買、怎麼吃才對]。
總結來說,若想增加纖維攝取,最基本的兩個原則就是:多吃植物性食物;以及選擇”原型”、”加工較少”的食物。不過因為纖維含量高低和吃起來質地硬不硬沒有絕對關係,所以若想增加飲食纖維攝取的話,還是要挑對纖維含量較高的食物。所以你可以參考圖二和圖三,看看那些食物是自己平日飲食生活中比較常看得到的,然後儘量多挑選這些食物來吃。或花點時間思考一下,如何調整自己現有的飲食,儘量把這些纖維含量較高的食物納入日常生活中。
明日葉粉怎麼吃 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳貼文
踏進愛情墳墓的日子,
有什麼好紀念的,
但是儀式感就是這樣,
要做一些什麼,讓這一天,
不同於平時的某一天!
每一次的儀式感,
可以告別昨日的痛楚,
期望迎來明日的溫暖!
儀式感做足,青菜要五色,
香菇揹上奉獻的壯烈十字架,
祭品最後一刻才出櫃,
將牠淨身、去足、開肚、獻身,
還要懷子,為了後代,不計身材,填充進來...
矯情的龍蝦尾,
矯情的不是龍蝦的龍蝦!!
認真做起來這一餐半熟龍蝦餐桌,
也花不了一個小時的時間,
真的半熟嗎我不知捏!!
烤20分鐘應該很夠啊!
哎C!
應該是有熟啦~後來我們腸胃安好!
XDDDDD
食譜:
🖤1.孕鷹嘴豆
去骨雞腿肉
薑黃鷹嘴豆(內餡)
鷹嘴豆(煮熟)
薑黃粉
胡椒粉
奶油一大湯匙(牛奶可)
雞肉調味料
香菜隨意
🔥做吧:煎香雞腿肉,剪成小塊
倒入鷹嘴豆與所有配料炒香
加一點水讓味道融合
收汁後灑香菜末起鍋備用
🖤2.奶焗龍蝦尾
龍蝦尾(生凍螯龍蝦尾)
奶油
蒜頭
乾辣椒
乾燥香菜葉
乳酪絲
檸檬
🔥做吧:奶油蒜碎辣椒乾燥香菜葉拌勻
龍蝦尾去足開背挖出蝦肉不截斷
蝦殼填入薑黃鷹嘴豆
再將蝦肉覆蓋蝦殼
將奶油抹醬塗抹蝦肉
200度烤10分鐘取出
覆蓋起司置於上層烤10分鐘
*蝦肉烤20分鐘應該足夠(抓抓頭)
*請依照蝦肉厚度自行斟酌(憨笑)
🖤配菜隨意 水煎 海鹽 胡椒調味
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我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
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剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 A力地方媽媽
音樂資訊-
影片音樂
Song: RYYZN - Tears
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Feather by Waywell https://soundcloud.com/waywell
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Music promoted by Audio Library https://youtu.be/HpZfxlGuciI
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Track Info: Title: Feather by Waywell Genre and Mood: Ambient + Calm
Milk Tea - 프롬 (HAN/ROM/ENG LYRICS)
Artist : Milk tea (밀크티) Tittle : 프롬 (From)
Album : From Agency : https://www.youtube.com/user/juicemed...
明日葉粉怎麼吃 在 noovy Youtube 的精選貼文
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今天,是 noovy 台灣出道四週年,
送上《七加幣》,和大家一起慶祝與回味巡迴演唱會的感動。
共感歸屬認同一起活出自信 不再被按讚綁架
在這個追求點讚和粉絲數量的時代,不乏有人想購買粉絲、讚數讓自己看起來多彩多姿。對於這個社會現象,noovy 用《七加幣》開闊面對退讚解跟隨,共感歸屬認同,再見昨天,建立真實感受與自信,因為世界並不會為誰改變!
《七加幣》MV 是《共感時代Y_OURS》EP 的最後一支 MV,集結台灣巡迴演唱會與粉絲的動人畫面。《共感時代Y_OURS TOUR 2020》巡迴在高雄、台中、台北熱唱旅日時期的經典歌曲,並且重現 EP 中的創作,更加入驚喜橋段!100 分鐘超帶感熱力演出,有歡笑有淚水,就由《七加幣》MV 帶你回味那個揮灑青春的夜晚。
///Song Lyrics
詞:嚴云農/Shawn/Mark
曲:Shawn
再見了昨天
退讚 解跟隨
都無所謂
反正也不能倒退
蠟燭吹呀吹得 又吹熄了幾個夢
不是假日怎麼 又多熬了一個鐘
又是誰的什麼Party 清醒還不清醒
反正幾點睡 起來頭都很痛
Tonight 不要代辦 我的嗨
Tonight 扛著裝備 就上台
Every night粉絲是感動來排 而不是誰花錢買
Ah Wo~ 從前從前
Ah Wo~ 一天又一天
Ah Wo~ 眨個眼
失去的都算我賠 反正我還有明天
再見了昨天
退讚 解跟隨
都無所謂
反正也不能倒退
被迷惑追尾
逃不過時間
原來世界
不會因為誰改變
下個章節的規則困難了好幾倍
努力發著光在黑暗中等待機會
換算時薪 只有七加幣 恥笑我可以 至少我有覺悟 爆肝也不會痛
Tonight 語言障礙 聊不來
Tonight 翻譯蒟蒻 吃起來
Every night粉絲是感動來排 而不是誰花錢買
Ah Wo~ 從前從前
Ah Wo~ 一天又一天
Ah Wo~ 眨個眼
失去的都算我賠 反正我還有明天
再見了昨天
退讚 解跟隨
都無所謂
反正也不能倒退
被成長追尾
逃不過時間
原來世界
不會因為誰改變
哪天 找時間 再帶自己 盪盪鞦韆
想一想自己是誰
但願 之前旅行 我已經走了夠遠
流過的那些淚 是我的出發點
再見了昨天
退讚 解跟隨
都無所謂
本來就不能倒退
被自己追尾
逃不過時間
原來世界
會因為我而改變
昨日よ さようなら
SNSの低評価や フォロー解除なんか
どうでもいい
どうせもう引き返せない
ロウソクを吹くたび 消えた幾つかの夢
休日でもないのにまた1時間耐え忍ぶ
誰のどんなpartyなのか 目覚めても頭がはっきりしない
何時間寝ようと頭痛がするばかり
Tonight 俺の代わりにハイにならなくていい
Tonight 装備して 舞台に上がる
Every night ファンは
感動してついてきてくれる 誰か金で買ったものじゃない
Ah Wo~ ずっとずっと前から
Ah Wo~ 1日また1日と
Ah Wo~ 瞬きをして
失くしたものはすべて俺が負う 俺にはまだ明日がある
昨日よ さようなら
SNSの低評価や フォロー解除なんか
どうでもいい
どうせもう引き返せない
困惑から追いかけられる
時間からは逃れられない
そもそも世界は
誰かの手で変えられるわけじゃない
次の小節のルールは何倍も難しい
暗闇の中でチャンスを待ち懸命に光を放つ
時給換算は たった7カナダ・ドル 笑われたっていい 少なくとも俺は自覚している 肝臓が破裂したって痛くない
Tonight 言葉の壁で 話せない
Tonight ほんやくコンニャク でも食べて
Every night ファンは感動してついてきてくれる 誰か金で買ったものじゃない
Ah Wo~ ずっとずっと前から
Ah Wo~ 1日また1日と
Ah Wo~ 瞬きをして
失くしたものはすべて俺が負う 俺にはまだ明日がある
昨日よ さようなら
SNSの低評価や フォロー解除なんか
どうでもいい
どうせもう引き返せない
成長とやらに追いかけられている
時間からは逃れられない
そもそも世界は
誰かの手で変えられるわけじゃない
いつか また自分でブランコに乗りたい
自分が誰なのか思い巡らす
ただ この前の旅で 俺はもう十分遠くまで行った
流されたあの涙は 俺の出発点
昨日よ さようなら
SNSの低評価や フォロー解除なんか
どうでもいい
そもそももう引き返せない
自分に追いかけられている
時間からは逃れられない
そもそも世界は
俺の手で変えられる
<対訳:峰岸喜美子/UNICUL>
///Song Credit
詞 Lyricist:嚴云農 Matthew Yen/Shawn 楊尚融/Mark 王冠翔
曲 Composer:Shawn楊尚融
製作人Producer:JerryC
編曲Music Arranger:noovy/賈維斯Jarvis/JerryC
配唱製作人Vocal Producer:蔡志忠Jim Tsai
吉他Guitar:JK商鈞/Shawn楊尚融/JerryC
貝斯Bass:Jacob羅加多
鼓Drums:Mark王冠翔
和聲編寫Backing Vocal Arrangement:Shawn楊尚融/JerryC
和聲Backing Vocals:noovy
鼓組錄音指導 Drum Direction:李百罡Bai-Gang Li/江尚謙Shang-Chien Chiang
錄音工程師Recording Engineer:李心鼎Lee Shin-Ding/劉阿洛Jonathan Liu
錄音室Recording Studio:新奇鹿錄音室Saturday Studio/強力錄音室Mega
Force Studio/尖叫音樂工作室Yellout Studio
混音工程師Mixing Engineer:謝豐澤Fengtse Hsieh
混音錄音室Mixing Studio:新奇鹿錄音室Saturday Studio
執行製作Executive Producer:賈維斯Jarvis
製作助理Production Assistant:黃婉婷Wendy Huang
OP:J’s Chance Co., Ltd.
SP:Warner Chappell Music, Hong Kong Limited Taiwan Branch
OP:Sony Music Publishing (Pte) Ltd. Taiwan Branch
///MV Credit
企劃統籌 Project Manager:徐立桀 Marco Hsu
導演 Director:徐立桀 Marco Hsu
攝影 Camera:陳立惠 Claire Chen、李玟靜 WenChing Lee
字體設計 Designer:吳宸羽 Chenyu Wu
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明日葉粉怎麼吃 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的最佳貼文
除了壓力,飲食也是影響受孕的因素之一,
而且爸爸的飲食也很重要!!
究竟要如何擇食好孕呢,我們這就告訴妳/你!
☞ 週六週日孕好孕滿食譜懶人包(食譜附在影片後頭):
https://tw.osparks.com/player/245/6868
☞ 純食譜菜單List在此,點連結有做法影片:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLxHsfW34P_fCO59BafRmxRuEHGllH4pJS
💑洋蔥烤鯖魚+紅蘿蔔炒蛋+毛豆香菇穀飯
🍱鱸魚蕈菇豆乳鍋+紫米糙米飯
🤰🏻豆腐鮮蚵+涼拌四季豆+枸杞山藥雞湯
👶🏻鮭魚蛋包穀飯+金針菇炒絲瓜+黃豆芽海帶排骨湯
☞美麗的Brownie也是寶寶手語老師喔(粉絲團):
https://www.facebook.com/lifewithbabym/
☞其他愛撥營養小知識
你真的是難受孕體質嗎?
https://youtu.be/GpsmBAadUg4
葡萄皮蘋果蠟有農藥?可以吃嗎?
https://youtu.be/RHbihluMM9Q
✍參考文獻:
[1] 補充說明--DHA、EPA也是omega-3油脂喔
[2] 脂肪選擇、牛奶、豆製品、咖啡、酒精、葉酸、抗氧化物、健康飲食
助不助孕都在這篇review!
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002937817309456
[3] 葉酸在review中比較複雜,因此額外中文補充在此:
葉酸可能助孕也可能阻孕,助孕與阻孕的劑量皆從400-800微克都有文獻。
現今,較新的文獻統整(2016)認為備孕期攝取綜合維他命(包含葉酸)是可能助孕的,
因此還是一樣,飲食中攝取,且均衡飲食
若要服用維他命記得購買孕期可吃的孕婦綜合維他命即可:)
[4] 備孕懷孕期間每週吃三次魚,一次1個小手掌(i.e.不含指節)
https://www.health.harvard.edu/blog/make-smart-seafood-choices-minimize-mercury-intake-201404307130
[5] 什麼魚永續DHA含量又高?
https://medium.com/星星與雨/一張圖搞懂-該吃什麼魚-2172305245da
[6] 鱈魚、油魚、大比目魚在台灣都叫鱈魚?必須搞懂!油魚汞高傷智力!
https://learneating.pse.is/GWSMU
[7] 葉酸高的食物?綠綠的大多葉酸高!
全穀類(糙米飯全麥麵包)、豆類(青豆、長豆)、
白肉蛋白質(雞鴨魚海鮮)、柳橙大多葉酸也高喔!
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/#h3
#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #孕媽咪
明日葉粉怎麼吃 在 清禾-農夫的店- 貼文 - Facebook 的推薦與評價
《宿山農場》位處於南投埔里過坑地區,是專業種植有機明日葉之有機農場,種植有機明日葉已累積約10多年經驗, ... 6️⃣請問:大人小孩是否都可以吃明日葉粉? ... <看更多>
明日葉粉怎麼吃 在 SUPER MUM調理機(明日葉養生汁) - YouTube 的推薦與評價
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