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#精選熱文【研究：身體長期朝「這方向」側臥 容易引發食道癌】
睡覺姿勢、穿著、環境影響著不僅是睡眠品質，更是長期性的健康狀況；根據《美國腸胃科醫學》雜誌的研究顯示，身體長期朝「這方向」側臥，容易引發食道癌，比較理想的睡姿是讓我們的呼吸道保持直的，究竟是為什麼呢？睡覺時躺的枕頭也會有影響嗎？⬇⬇⬇
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在職場那些年我很怕出差，因為我會認床還認枕頭，打開房門都像在開獎，能一覺睡醒的機會不多，有睡跟沒睡一樣，睡醒後腰痠背痛，整個人精神好差。
現在整個家我最要求的家具就是床，一張床墊少說用個十年，要是挑錯還不能說丟就丟，留下將就，不就是要自己天天睡不好嗎？
最近黑媽晚上常翻來覆去，一晚上醒來好多次，我以為是被二位小姐夾擊的關係，事實上是因為年紀漸長，我們的身體對床墊的軟硬與支撐性要求，也跟著改變。另一個很重要的關鍵是菜爸有椎間盤突出的舊疾，這陣子常跟我喊說他的背和腰又不對勁，我才發現家裡的床墊已經無法滿足我們了。
只是去門市買床墊，短短幾小時能試出來嗎？我很懷疑，而且我和菜爸很容易因為業務的介紹就衝動。其實我們的身體很誠實，只是需要給它充分的時間去感受，特別是記憶床墊其實要一、二周，身體才會有答案。
最近我試了來自美國的@Perfectcloud美夢雲▸新一代記憶棉科技床墊優眠系列床墊◂👉https://bit.ly/3h5NFJ2 躺上去的第一印象是超Q彈的感覺，這點和我長久的偏好不同，後來我翻過來滾過去，一下平躺一下側躺，突然起身的時候下背部居然有被吸住的感覺，讓我很驚訝。
身體會有這麼服貼的感受，是因為優眠系列床墊的四層記憶棉結構。
☛第一層氣感記憶棉：增加床墊的乾爽和散熱度，我的舊床墊一直被小孩嫌熱，好啦～我懂你們的暗示。
☛第二層凝膠透氣記憶棉：有別於舊式記憶棉床墊，美夢雲新一代記憶棉加入涼感凝膠因子，再加上表布採用Mesh Gusset空氣傳輸技術，讓我身邊這兩位睡覺會滿頭大汗的孩子也覺得舒爽。
☛第三層凝膠支撐記憶棉：不管正躺還側躺，都能完整服貼支撐我和菜爸的身形，讓身體好好放鬆，腰部不用承受多餘壓力。老實說我躺自己的舊床墊，腰部都是有空隙的，而長久下來菜爸也愈睡愈累。
☛第四層高密度泡棉：提供穩定的支撐力，確保受力均勻，不會睡久凹陷。
不要只看我說，買床墊一定要睡過才知道適不適合自己！美夢雲提供床墊120天的安心試睡方案，不用出門不用看業務臉色，在家輕鬆體驗，要是不滿意全額退費，滿意的話產品留下提供十年保固。
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一張動輒萬元的記憶床墊功能性很重要之外，睡起來也要很安全，無甲醛、不含汞、鉛及其他重金屬是基本的，美夢雲的床墊枕頭還通過美國國家級CertiPUR-US安全無毒認證。
除了床墊，美夢雲記憶棉枕頭系列還有三款可選，也提供30天試睡方案。👉https://bit.ly/2YkIHl1
我最喜歡冬暖夏涼雙面用的鑽石級舒眠護頸兩用記憶枕，採用新一代氣感記憶棉提供良好的支撐性，有效減輕頸部的壓力，屁股有三把火的艾瑪喜歡添加了涼感凝膠的極致透氣護頸記憶枕，最近很不好睡的安寶就要給她這款添加助眠香氛的薰衣草香好眠記憶枕。要是喜歡在床上追劇、用手機工作甚至抬腿，有三種使用方式的優懶楔形靠背枕可以滿足這些需求。
說了這麼多，我現在焦慮的是要選那個尺寸的床墊回家試睡啊！這時候只能氣主臥室太小。
#Perfectcloud #美夢雲 #好好睡覺是基本人權 #晚安之後微笑醒來
#美國亞馬遜熱銷15萬張 #置身雲朵擁抱 #美夢輕飄香甜
“睡眠是重要的訓練”
以為是偷懶的玩笑話呢!!!
直到備戰賽事 訓練強度拉不起來
心率開高走高 直攻漲停板!!!
但成(騎)交(跑)量根本沒有出來
檢視停錶後的數據和體感
睡眠紀錄顯示都是睡不夠.睡不好
我開始深信好的睡眠能提升訓練質量
疫情讓時間變緩慢
趁機調整睡前環境和習慣
對的燈光、音樂、味道 還有對的枕頭!!!!
枕頭的內容物和支撐度差異很大
挑到合適的就不會輕易更換
挑不到合適的也很常見 繼續尋尋覓覓
就跟談戀愛一樣(?)
#合隆羽藏 百年寢具運用科學來測驗
從穿衣尺寸、睡姿習慣到偏好枕頭高度和軟硬
篩選出適合自己的枕頭~大家可以玩看看
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為了多跟枕頭有更多時間的接觸
出門工作三天也把它帶在身邊!!!
這樣子走在熱鬧的大街上
大家投以關懷的眼光
覺得自己很像失學少女XD
經過測試後
輪輪選用50%低支撐的羽絨枕
完全貼合我的頭型 也符合睡姿與習慣
讓我這幾天的工作都有非常好的睡眠
隔天能夠精神滿滿地早起跑行程~~~
合隆羽藏的羽絨枕能依照頭部重量改變受力
仰睡、側睡和趴睡 隨便你想怎麼睡~~
現在有送$1,500的售後服務 #totalcare
能夠更換全新羽絨、清洗枕頭布
除塵抗敏、恢復蓬鬆度就能延長使用期限
就不用再尋尋覓覓啦!!!
6月份回覆留言內容：哺乳期穿無鋼圈胸罩會否導致胸部下垂、異物哽塞急救前後翻身會否導致寶寶頭暈、奶粉沉澱用筷子攪拌怕有細菌怎麼辦、寶寶滿一歲除了人奶其他的奶不喝怎麼辦、寶寶滿2歲後正躺或側臥需要用枕頭嗎、寶寶使用特殊奶瓶無法親餵該怎麼追奶、長期側身奶睡會否導致乳房下垂變形、可以使用Love To Dream投降式包巾睡袋嗎、寶寶滿5個月喝奶無法來回四次怎麼辦、控速瓶餵容易嗆奶嗎、預防吐奶喝完奶後先抱直30分鐘還是先放Baby Lounge寶寶躺枕、寶寶會用開口杯但不會用吸管杯需要特別練習嗎、小孩4歲才開始吃手怎麼辦、擇期剖腹產需要做盆底肌修復嗎、側躺餵用小花杯接奶是否會造成乳腺韌帶壓力、餵母乳對乳頭有影響嗎、新生兒長途旅行坐汽車安全座椅對脊椎是否有影響、寶寶滿4個月每6-7小時才餵奶一次是否間隔過久、躺餵睡著是否會壓到寶寶/半夜餵奶是否需要拍嗝、寶寶可以喝黑糖水嗎、母乳瓶餵是否要像奶瓶餵一樣注意清潔/是否需要清潔乳頭、不穿內衣(胸罩/哺乳衣)會導致乳房下垂嗎、哺乳期可以做俯臥撐練保持胸部堅挺嗎、寶寶滿9個月後擠奶量下降改怎麼辦/擠奶會增加下垂的風險嗎、擠奶時間間隔拉長是否會導致下垂、CPR急救先吹氣的目的是什麼、新生兒可以做安撫椅跟大人一起互動嗎、Dream Feed寶寶不容易喝上而且醒來次數變多該怎麼辦、寶寶體重不達標但又不努力吸奶該怎麼辦、後躺餵寶寶邊吸奶邊往下掉是什麼原因、兌水奶是以水量計算還是泡好後的奶量計算、寶寶滿2個月坐著拍嗝頭一直向後仰要把他的頭固定住嗎、寶寶出生12天每天大便20次是腸胃不好嗎、寶寶多大可以做睡前儀式/做完睡前儀式卻不一定想睡、寶寶的腿喜歡捲曲著對髖骨是否有影響/是否要幫忙伸展、寶寶4個月只愛媽媽不要爸爸抱能用瓶餵母乳方式改善嗎、滿4個月寶寶可以坐餐椅嗎、側睡對寶寶的脊椎有影響嗎、寶寶半夜翻身醒來玩兩三個小時怎麼辦、兒醫建議滿月寶寶以擦澡為主對嗎、寶寶出生一周本來喝雙邊奶現在只喝單邊是否要擠出來補瓶餵、寶寶滿2個月常脹氣所以媽媽忌口飲食單調體重降低該注意什麼、女寶寶大便後棉花球向前擦會否推進縫隙裡、媽媽腹瀉可以餵母乳嗎、寶寶滿7個月還需要一頸二腰三靠背抱姿嗎、寶寶滿2個月狂流口水和吐口水是胃食道逆流嗎、太早使用有坐凳的背巾對寶寶有不好的影響嗎、清理鼻子時生理食鹽水不小心進入口腔誤吞有影響嗎、寶寶剛滿5個月長時間趴著對頸椎不好是真的嗎、寶寶6個月每天扶著沙發站一小時對他的腰部椎柱和關節會不會不好、寶寶會翻身和抬頭可以從腋下抱起來嗎、寶寶2個月晚上睡遙袋會影響脊椎嗎、洗澡時如何幫寶寶反身洗背部和臀部、寶寶9個月白天小睡會扶著欄杆玩半小時才入睡怎麼辦、Power Pumping的休息10分鐘是促乳模式嗎、為什麼打無痛會增加順轉剖的機率呢、可以把配方奶和母奶加在一起嗎、把寶寶放在汽車安全座椅睡覺會對骨骼發育不良嗎、寶寶剛開始吃米糊可以買市售的混合baby rice嗎/胚芽米是否對寶寶好呢、第一胎適合水中分娩嗎、寶寶出生就住院瓶餵之後是否有機會轉親餵、乳房按摩一天應該幾次、自然撕裂和會陰側切哪種對產婦比較好、寶寶用舌頭喝奶瓶有關係嗎、雙胞胎出生10多天媽媽擠奶量很少之後奶量還會增加嗎、洗澡是睡眠儀式其中之一步驟可以天天洗嗎、寶寶多大可以嘗試吃花生醬和芝士、寶寶吸奶瓶發出嘖嘖聲而且嘴角會溢奶是否需要該換奶嘴孔、帶2個月寶寶出遊2個月是否該倒時差、寶寶6個月晚上吃迷糊奶可以用超市盒裝牛奶還是奶粉。📢 快來訂閱我的頻道：http://bit.ly/2kttyum
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#Sunny回覆留言
其實絕大部份的平躺腰痠問題，
排除了像是椎間盤突出或是脊椎滑脫之類的受傷發炎之外，
很多都是不正確的體態造成的。
像是久坐讓你的前側太緊，或是圓肩駝背導致胸椎活動度不足，
這樣都會讓平躺的時候，腰椎容易卡在前凸的位子，
讓腰周邊的軟組織就算在睡覺時也難以放鬆。
這時我們就可以透過適度的伸展以及訓練，讓腰前凸的弧度變小，
躺著的時候，只要腰旁邊的軟組織能放鬆，
睡覺就不會腰痠喔!
00:00 前情提要
1:32 骨盆前傾原因
2:48 運動
2:57 增加胸椎活動度
4:21 髂腰、腰大、股直肌拉伸
5:53 提升腹直、腹橫肌張力
7:06 大腿後側、臀肌張力
7:47 總結
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久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
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#啾C物理治療師
#物理治療
#運動治療
#你也想換一顆好枕頭嗎
#萍姐試睡一個月終於要來開團啦
朵法亞 Darphia 棉眠枕
你也跟我一樣一直都在找好躺的枕頭嗎？
有時候買了枕頭，常常都是...
👉🏻躺久變形、越睡越扁
👉🏻正躺可以但是側躺就不太舒服
👉🏻趴著追劇時，枕頭太低太軟
👉🏻清洗清潔不容易
對於我而言，枕頭除了要好躺、放鬆外
也要能經過我的摧殘（誤！）
👉🏻正躺要好躺，側躺也要舒服😌
👉🏻在床上趴著用電腦追劇、睡覺都要舒服
👉🏻還要經過我凹來凹去
這一顆 #棉眠枕 經過我一個月的摧殘後，
依然不變形、依然好躺！
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「朵法亞棉眠枕2.0」👉🏻台灣廠商台灣製造
✅枕頭裡面有45顆獨立筒，高度也降低16%
✅使用BE針織舒柔布，親膚外，還很好摸😄
✅3D透氣網布，形成循環式透氣
✅躺下去的包覆感、支撐感非常好
🈵️清洗超簡單！整顆放進洗衣袋直接進洗衣機
使用#柔洗模式，洗完後 #低溫烘乾 或是 #自然曬乾
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我自己本身很難入睡，尤其躺到不好躺的枕頭
真的晚上都要煎魚煎到很晚才能睡著，
睡起來還有痠痛感，實際睡了一個月後的感受
👉🏻躺下去包覆感真的很好很有安全感
👉🏻脖子、肩膀完全被支撐著，完全不用施力
👉🏻側躺、趴、正躺都很舒適
👉🏻凹起來完全不扁塌，很好在床上追劇
👉🏻完全不悶熱，頭不會被悶住的感覺
⚠️這很重要，很多枕頭不透氣，躺久頭悶熱外，還會容易癢、異味⚠️😵
從四月底收到這一顆枕頭
開始試躺、試睡，經過我無數次的摧殘後（如圖）
差不多一個月的時間，終於決定要來開團啦！
我的試睡心得⬇️
https://bit.ly/3uDhXqB
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萍姐專屬一頁式網頁（直接買就是團購價啦！）
👉🏻https://pse.is/3hm5p8
🈵️開團時間6/2-6/8
✅只要買一顆棉眠枕就送專屬洗衣袋喔
✅7 天試睡不滿意退費
✅一起來支持台灣廠商吧！
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防疫期間壓力很大，家庭壓力工作壓力之類的
弄得自己作息都不太正常，也睡不好很困擾
然後常常躺在床上睡不著用手機，肩頸和手就會很不舒服
想說找個高一點舒服一點的枕頭看能不能改善
本人長這個樣子
看介紹有點被燒到，側睡仰睡看起來都可以
溝體設計和耳窩減壓設計我覺得很酷(雖然不確定實用性，但很特別)
耳窩減壓的部分我看T系列的設計和V、B系列不太一樣
這顆還有隱藏墊片可以兩段式調整枕高
雖然特價中，但也不是可以亂花錢的價格
好像還沒有看到IMAGER-37 T系列的心得還是開箱文
有沒有人躺過的可以分享一下的？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.69.111.6 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/LivingGoods/M.1624375061.A.266.html
※ 編輯: ru8fu6ly (219.69.111.6 臺灣), 06/28/2021 03:11:55
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