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最近有粉絲私訊給我，醫師建議她每天補充Q10維持青春活力，他希望我能講解一下什麼是Q10，我也有補充Q10的習慣，所以我整理了一些Q10近來相關的知識給大家參考
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◎輔酶 Q10 是甚麼？
輔酶 Q10 是一種苯醌(benzoquinone)化合物可由人體天然合成。輔酶Q10 is能被身體細胞利用參與有氧呼吸、有氧代謝、氧化代謝、及細胞呼吸等過程。經由這些過程，線粒體產生能量供給細胞生長和維持。輔酶Q10也被身體用作內因性抗氧化劑。抗氧化劑是一種保護細胞免受活化自由基的傷害, 活化自由基常是高度活化的氧原子，過多會破壞細胞的重要成分，如DNA和脂質。 另外血漿中的輔酶Q10 常在研究中被用來測定身體的氧化壓力。
輔酶Q10 is 存在於大多數組織中，但濃度最高的是以下器官：心、肝臟、腎臟、胰腺。最低濃度在肺部。
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◎輔酶 Q10減少的原因
輔酶 Q10是我們身體不可或缺的一部分，但在組織的量會隨年齡而下降，在20歲時就減少了。輔酶Q10的減少意味著能源產量正在下降。 支援健康的力量正在減弱。這是因為需求量增加而製造能力卻降低，也有是因為攝取合成的前驅物不足。
體內器官輔酶Q10的減少(參考附照片)
※1 Kaien A et al (1989) Lipids 24(7):579-584
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除年齡老化因素外，壓力、抽菸、過度運動也會消耗體內輔酶Q1，因此補充足量就顯得很重要。
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◎輔酶 Q10 在人體的正常範圍是多少？
人類正常血液值範圍約0.30至3.84 µg/mL.
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◎甚麼是還原輔酶Q10
輔酶Q10有兩種類型：氧化型和還原型？ "氧化型"輔酶Q10吃進去時，需在體內轉化為"還原型"後才能用。還原輔酶Q10補充劑是可立即在體內使用的型式。
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◎還原輔酶Q10"的三個主要作用
作用一： 提供維持生命和活動所需的能量
我們吃進去的營養素-醣類和脂肪會經過身體消化吸收轉換成能量才能維持生命和活動所需，能量的製造是由細胞中的線粒體產生。 營養素、氧氣和還原輔酶Q10"等等參與這複雜的能量產生過程，所以我們每天都需要還原輔酶Q10。。
作用二：防止活性氧自由基氧化身體
人類不能沒有氧氣，但一些氧氣在體內會變異為高度反應活性的氧氣。活性氧（自由基）是分解有害物質的必要方法，活性氧的氧化反應與抗氧化防禦反應之間的平衡，是保護生物體免受活性氧的傷害，活性氧如果過多，就會積聚在體內，造成氧化壓力，過多活性氧(自由基)所產生的氧化壓力，會導致衰老並影響健康。還原輔酶Q10具有高抗氧化作用，清除體內產生的活性氧來預防氧化壓力。
作用三：幫助一氧化氮產生
血管內皮細胞位於血管的最內層，在維持血管健康方面起著非常重要的作用，但血管必須柔軟、收縮和擴張才能發揮作用。血管內皮細胞合成一氧化氮（NO）就是負責這些作用。 還原輔酶Q10經由幫助形成eNOS(內皮一氧化氮合成酶)體來促進NO生產。 (※8)
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◎還原輔酶Q10的運用
CoQ10 雖然FDA沒有批准去治療任何疾病狀況，但是被許多醫師推薦病人當營養補充品食用
我由目前所讀到的醫學期刊中整理出大約心得報告
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◎輔酶Q10可能有幫助的狀況
提振精神：現代人普遍存容易覺得缺乏活力及耐力、容易累，運動後或勞動後，恢復體力時間要很久，在家庭及工作上總是力不從心。有一控制研究（為期8天，對象為17位健康受試者）指出，在執行物理任務後，給予輔酶Q10（300毫克）的對象其主觀感覺及恢復期均較安慰劑組來的有精神。
⚘⚘⚘
◎還原輔酶Q10是否安全
耐受性良好，基本上食用後不太會感覺到刺激。。
輔酶Q10 作為膳食補充劑是安全的。
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春望心得 在 [心得] 關於袁春望的角色心得（有雷） - 看板China-Drama 的推薦與評價
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本文開始
先從第一眼看到這小太監的角色說起吧
魏瓔珞因為被打入辛者庫，而在辛者庫內因為個性高傲，
加上有以前處不合的人，所以沒加入辛者庫的小圈圈
但畢竟是個人，人還是需要有人能交談才不會瘋掉，
因此他注意到了每天負責運送恭桶的排球----袁春望，
反正他不會說話，就每天把苦水吐給春望聽，
春望在這時候的定位是，憤世嫉俗，不願也沒能力干涉紫禁城內事物，活著像活死人一樣
也不願放開心房跟人聊天，就單純的活著，而且也不願卑躬屈膝
直到春望要被雞姦，剛好瓔珞看到，殺了管事，救了春望一次，
兩個人就有共通的小秘密了，
之後兩個人的互動越來越頻繁，
兩個人本來都是辛者庫的下人，但是彼此並無輕視彼此，
當成朋友一樣在聊天，一起共度苦日子，建立革命情感
相處的過程也可以發現，其實他們兩個個性很接近，所謂的臭味相投
都是吃軟不吃硬，你對他硬，他就硬回去給你，你對他好，他就好回去給你
都是愛恨分明，行事激烈不顧後路的角色
然後在劇中你知道，我知道，獨眼龍也知道魏瓔珞碰上的男人，都會愛上他
（還好海蘭查沒遇到，球給明玉）
春望也不例外的愛上了魏瓔珞，開始各種毛手毛腳，噓寒問暖
那種變態的表現，幾乎就是有帶把就要吃了瓔珞
剛開始其實感覺很噁心（代表真的有演出來），跟不能理解
為何這小太監這麼的變態
但是瓔珞沒有拒絕跟反抗，倒是比較令人疑惑了0.0，只因為沒帶把嗎？
然後隨著劇情的推演
袁春望偷偷的講了他的生世，只是以當初的劇情，還不能理解他跟皇帝是兄弟
頂多覺得是某個達官貴人的兄弟，然後被陷害，被閹割掉
才會這麼的絕望以及憤世嫉俗，厭惡宮裡的一切，寧願封閉自己
也不願意跟宮中人有所來往
所以當魏瓔珞出現的之後，他才發現真正有人對他好，有人嘴裡說不關心，
其實還是真的有在關心他的
自然會想盡辦法對魏瓔珞好
劇情一路演到圓明園，一路上都是革命情感
一起同甘共苦
袁春望算是找到他心靈上的寄託跟歸屬
前皇后死之後魏瓔珞也答應要跟袁春望終身在圓明園度過
袁春望非常看重這個承諾，因為對他來說魏瓔珞就是世界上最重要的人，
只要留他在身邊，天塌下來也不怕
誰知道魏瓔珞得知前皇后死因不單純，要再次入宮查明真相
袁春望心中最後一個寄託又被拔走，想當然爾其報復之心會有多強
從小就被剝奪一切，連男人的尊嚴都被砍掉
現在連僅存的愛人都要被兄弟搶走，就是那個恨意，
造成他行事張狂，處處心機，一心要弄垮他兄弟（乾隆）來報復，
他要讓皇帝知道，小蝦米也能弄倒你
簡單的角色塑造如上
補充：
為何會說袁春望是乾隆的兄弟
1. 因為劇中說太后殺錢氏奪子，後面太后演一大齣戲來讓乾隆後悔，
讓我覺得太后在這件事情上說謊，太后就是殺錢氏奪子無誤
2. 最後面太后怎樣都要保這個太監，我相信袁春望的確有皇族血脈，
不然太后保他說不通，保他＝之前演的錢氏大戲在說謊
3. 演員自己承認袁春望就是雍正的私生子（相關新聞請自行GOOGLE）
以下為演員的表現
演員剛開始就知道春望是皇帝的兄弟，
同樣留著皇族血脈，一個是權力最大的，一個是送恭桶最低賤的那個
所以演春望的人，一定要有強烈的剝奪感以及不對等心態（在怎樣也應該是享受的那方）
還要帶一點高傲（皇族血統）的成分
那要怎麼演出這種長期被剝奪的恨意
1. 王茂蕾是以誇張的表情演說（行為乖張變態）
從他對魏瓔珞毛手毛腳可以看出，他心中還是很想當男人的
留著同樣血的乾隆有後宮，春望只有魏瓔珞，但他的愛是變態扭曲的
2. 策劃陰謀的冷酷陰笑（皮笑肉不笑），讓人感受到他的恨意
我覺得他在最後幾幕那種推無辜的表情（超賤）
跟被揭穿後那種歇斯底里，瘋子就要以瘋子的心態表演
對於演員來說，這角色是很大的挑戰
而且以不融入的感覺來說
也很符合他本來就憤世嫉俗以及帶有一點高傲的成分在
他根本不在乎別人怎麼看他，他就是要瘋狂要報復
結論
演技好不好，1000個人可能有1000個看法
所以就不討論好不好
我只想說，他的瘋狂有演出來，瘋狂+心機也很到位
而且我覺得在宮鬥上有強烈的三者對比
剛開始魏瓔珞在設計人的時候，破綻一堆，直到被前皇后調教之後，才慢慢收斂
而袁春望一直以來都是用後宮的八卦在鬥
EX：收買宮人，用毒...等常用下三爛手段
兩者都是愛恨分明的人，雖然背景不一樣，但如果春望今天有受調教
或許行為就不會這麼瘋狂
在對比繼后的高IQ，借刀殺人第一，
還能讓被設計的人殺的心甘情願，殺了之後還有連環計
自己手上永遠是乾淨的，
這就是有唸書的後宮跟只會用八卦鬥的太監差別
最後春望這角色讓人恨的牙癢癢，總是很多地方讓你不痛快
在最後又不能看他好死，真是可惜
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