關於 春菊の胡麻和え ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

今日はお久しぶりのライスカップシリーズ！
タコライスを食べやすく・・・と思いこの形にしましたが、、
はて、本当に食べやすいのか！？笑


◎万能ミートソース
【材料】
合いびき肉　150ｇ～200ｇ
玉ねぎ　1個　みじん切り
人参　1/3　みじん切り
ニンニク　みじん切り（おろしでも）　小１

（調味料）
ケチャップ　大３　
ウスターソース　大３
砂糖　小１
醤油　小１

【作り方】
①フライパンに油をひき、ニンニクを焦がさないように炒める
②玉ねぎ、人参を炒め、火が通ったら合いびき肉を炒める
③火が通ったら、肉を寄せて傾け余分な油をキッチンペーパーで拭き取る
④調味料を加え、汁気がなくなるまで炒め煮する

万能ミートソースに＋αで色々アレンジできます！！
・トマト（ソース）を加えてパスタのミートソースに。
・レタス、トマト、チーズをご飯の上に乗せてタコライスに。
・カレー粉、トマト、ピーマンを加えてドライカレーに

などなど・・・

ほかレシピはブログ参照
↓
Blog「お弁当中」
http://obentotyu.blogspot.jp/

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◎今日5/31のお弁当メニュー
（子供用）
・ライスカップタコライス
・ポテトサラダ
→https://www.youtube.com/watch?v=-LxyOXcv00E(0:23)
・ソーセー人
→https://www.youtube.com/watch?v=BnTEk1SXC9E(0：47)
・海苔チーチくるくる
→https://www.youtube.com/watch?v=x8Y-29eevEc(1:39)
・人参とピーマンのバター醤油
・いちご

(旦那用)
・ライスカップタコライス
・ポテトサラダ
・ウインナー
・春菊の胡麻和え
・ゆで卵
・花人参

◎Today's obento MENU　
(for son)
.Rice cup taco(s)　rice
.Potato salad
→https://www.youtube.com/watch?v=-LxyOXcv00E(0:23)
.Wiener person
→https://www.youtube.com/watch?v=BnTEk1SXC9E(0：47)
.Laver with Cheese Chikuwa roll
→https://www.youtube.com/watch?v=x8Y-29eevEc(1:39)
.Butter soy sauce sauteed carrots and green pepper
.Strawberry

(for husband)
.Rice cup taco(s) rice
.Potato salad
.Wienner
.Garland chrysanthemum dressed with sesame sauce
.Boiled egg
.Flower of carrot

◎Meat sauce
【ingredient】
minced meat　150-200g
1 chopped onion　
1/3 chopped carrot　
choppedgarlic　1tbsp

(seasoning)
ketchup　3tbsp　
Worcestershire sauce　3tbsp
sugar 1tsp
soy sauce　1tbsp


In my blog sidebar there is the translation button.
In the case of smartphones, it is available translation by the WEB version display.

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＃親子弁当＃園児弁当 ＃レシピ ＃料理 ＃簡単レシピ ＃youtube
＃ライスカップ　＃タコライス

今回は糖質制限ダイエット中にもおすすめな、ローカーボなおかずの紹介です！
糖質を制限する分、たんぱく質・脂質はしっかり摂取し、栄養不足にならないようなレシピにしています。

最近「ケトン体ダイエット」を始めた夫。
糖質を１日20gまでの摂取に制限するという生活をしています。
筋トレと合わせて、夫が痩せ始めてきました・・・！
私もゆるーく付き合っていこうと思います。


＊今回作ったおかず＊

・もやしとほうれん草のナムル
人参（４分の１本）を細切りにし、もやし（一袋）とともにレンジで３分位加熱し、冷ましておく。※人参の糖質も気になる方は人参を入れなくてもOK（100gあたり糖質約6g）
ほうれん草を茹で、冷やし、水気を切ったらもやしと人参と合わせ、ダシダ（小さじ２分の１）、ごま油（大さじ１）で味付けし、醤油（小さじ２）、白ごま（小さじ２）をまぶして冷蔵庫で冷やして出来上がり。

・春菊の胡麻和え
春菊（一袋）は３cm幅くらいにきり、さっと湯がく。
水気を絞り、０カロリー甘味料ラカント（小さじ１）醤油（小さじ１）、黒すり胡麻（大さじ２）で和えて出来上がり。

・棒々鶏
胡瓜（２本）は細切りにする。大きい鍋でたっぷりのお湯を沸かし、鶏胸肉（２枚）を入れ、ひっくり返しながら茹でる。10分くらい茹でたら蓋をし、火を止めて１時間くらい放っておく。余熱で中までじっくり火を通すことで柔らかく仕上がる。冷めたら手で食べやすい大きさにさく。
タレ→白ごまペースト(大さじ３)、ごま油(大さじ３)、ラー油(お好みで少々)、ラカント(大さじ２)、醤油（大さじ２）、酢（大さじ２）を混ぜて出来上がり。

・油揚げで餃子
キャベツ（８分の１個）、ニラ一袋をみじん切りにする。
おろしニンニク（２かけ）、醤油大さじ１、酒大さじ１、ラカント小さじ１、塩胡椒少々、ごま油大さじ１、豚ひき肉400gを入れ、混ぜ合わせる。
油揚げを４等分し、餃子の皮がわりにして具を包む。
フライパンに並べ、水を50ml入れ蓋をし、蒸し焼きにする。少し焦げ目がつくまで焼いて、出来上がり。

・餃子の具の余り！豆腐ハンバーグ
余った餃子の具に水切りした豆腐（一丁）と卵１個を入れ、混ぜる。小判形にして、フライパンに並べ、焼く。ポン酢などをつけていただく。

・大豆粉の衣の鶏唐揚げ
一口大に切った鶏モモ肉700gを酒（大さじ１）、醤油（大さじ１）、生姜チューブ（３cm）、塩胡椒少々で味付けし、卵１個と大豆粉（大さじ３）をまぶし、油で揚げる。
鶏肉は油に投入する時は油の温度が下がらないように強火にし、その後は中までよく火が通るように弱火〜中火でしっかり揚げる。

・アジのゴマ衣揚げ
アジ（３尾）をさばき、一口大に切る。酒大さじ１〜２、塩胡椒少々ふりかけ、下味をつける。
黒胡麻（大さじ１）と白胡麻（大さじ１）をふりかけ、大豆粉（大さじ１）をまぶしたら唐揚げと同じように油で揚げて出来上がり。

・ブロッコリーとしめじの鶏肉だしスープ
棒棒鶏で鶏肉を茹でる時に使った茹で汁をスープにする。
食べやすい大きさに切ったブロッコリーとしめじを加え、煮込んだら塩胡椒・醤油をお好みの量入れて出来上がり！



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＊おすすめ動画＊

低糖質おかず　アボカドグラタン・ミートローフなど
https://youtu.be/0ngPz8E2mQ0

作り置きおかず 大根白菜人参納豆、大量消費
https://youtu.be/Cu6Ppk9gbJ8

作り置きおかず ぶり大根他
https://youtu.be/QHAdisD7YZ4


モーニングルーティン
https://youtu.be/1Mmi8jZF6Oc

兼業主婦 リアルなナイトルーティン
https://youtu.be/SbkPNv4kNyI

子育てママ 休日の過ごし方
https://youtu.be/AgghfT5KoVQ

廊下収納法　モノトーン
https://youtu.be/oGqbeCk8K0I

お財布の中身・家計事情
https://youtu.be/zP9TBgIRLnU

100均　セリアの掃除・キッチン用品検証
https://youtu.be/5oDG1vKonFA

ニトリの壁紙でdiy
https://youtu.be/VoRH4oxNbUM

大量の洗濯物 何分で畳めるか挑戦
https://youtu.be/IGGiXYuyn0g

自分の時間を作るコツ
https://youtu.be/bNXhUbsxjJk

音フェチ 朝ごはんを作る音 ASMR
https://youtu.be/se4VtkdPBnQ

のんびり洋服の断捨離
https://youtu.be/ktC6Gu5G-Vc

荒れ果てたリビングの片付け
https://youtu.be/GxdiWdmn2N4

わたし流　痩せられてもう太らないダイエット
https://youtu.be/JJFqnUpnoRA



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楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
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#作り置き#簡単レシピ#ロカボ

※早送りで見たい方へ
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こんにちは、にぎりっ娘。です！
今日もチキン南蛮のお弁当をおしゃれなカフェのデリ風弁当にしてみました。
レッドキャベツのマリネとレンコンチップスがあれば、
何でもカフェ風、デリ風にできる説…笑

しかし、チキン南蛮を作るのは久しぶりだったので、なんか新鮮。笑


お弁当箱は、100円均一のクラフトランチボックスです。
とても使い勝手が良いのでお気に入りです＾＾


★よく問い合わせのあるキッチングッズは概要欄に記載しています。

★ブログはほぼ毎日更新中！
　Blog「お弁当中」
　https://nigiricco.com


▼今日のお弁当メニュー
・ごはん
・チキン南蛮
・レッドキャベツのマリネ
　→https://www.youtube.com/watch?v=nVGGtbkmKhc&t=74s
・春菊の胡麻和え
・レンコンチップス
　→https://www.youtube.com/watch?v=RnPgL5LEE-g&t=31s
・プチトマト

＃お弁当 ＃チキン南蛮　＃カフェのデリ風弁当
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【お弁当の詰め方】
１.温かいご飯をお弁当箱に詰め、冷ましておきます。
２.温かいおかずもお皿にとって冷ましておきます。
　 前日のおかずを使う時は、レンジでよく温め直し、冷まします。
３.ご飯とおかずが詰まったら、よく冷めていることを確認してから蓋をします。

【腐敗防止】
★抗菌シートを使用する。
★お弁当を詰める前に、容器を酢やキッチン用アルコール除菌などで軽く拭いておく。
★トマトのヘタは取ってよく洗って入れる。
★ご飯を炊く時に、酢や梅干しを一緒に入れて炊く。
★保冷剤、保冷バックを使用する

【抗菌効果があると言われているもの】
★大葉、笹の葉、生姜、梅干し、わさび　など
※梅干しは接した部分のみしか抗菌効果がないそうです。

!!注意事項!!
※生もの（半熟卵等）を扱う動画があります。
　季節や状況はそれぞれ異なりますが、お弁当に入れる際は
　食中毒の観点から完全に火を通すことをお勧めします。

※レシピは目分量です。お好みにより調整して下さい。

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▼本日使用しているお気に入りキッチン/食品アイテム
◎今日のお弁当箱　Claska アルミお弁当箱（小）
　http://amzn.to/20zmW6F

◎turk ターク Roast Frying pan 28cm ローストフライパン
　http://amzn.to/20zlReZ

◎Arte　Legno ｜ アルテレニョ 　のカッティングボード
　形違いですが、1点ものですので同じものはありません。
　http://amzn.to/1WMe52Q

◎DANSK片手鍋 （ブルーを使っています）
　http://amzn.to/20vocHX

◎TWINBIRD ミラーガラスオーブントースター
http://amzn.to/1soHFPO


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今日はお久しぶりのライスカップシリーズ！
タコライスを食べやすく・・・と思いこの形にしましたが、、
はて、本当に食べやすいのか！？笑


◎万能ミートソース
【材料】
合いびき肉　150ｇ～200ｇ
玉ねぎ　1個　みじん切り
人参　1/3　みじん切り
ニンニク　みじん切り（おろしでも）　小１

（調味料）
ケチャップ　大３　
ウスターソース　大３
砂糖　小１
醤油　小１

【作り方】
①フライパンに油をひき、ニンニクを焦がさないように炒める
②玉ねぎ、人参を炒め、火が通ったら合いびき肉を炒める
③火が通ったら、肉を寄せて傾け余分な油をキッチンペーパーで拭き取る
④調味料を加え、汁気がなくなるまで炒め煮する

万能ミートソースに＋αで色々アレンジできます！！
・トマト（ソース）を加えてパスタのミートソースに。
・レタス、トマト、チーズをご飯の上に乗せてタコライスに。
・カレー粉、トマト、ピーマンを加えてドライカレーに

などなど・・・

ほかレシピはブログ参照
↓
Blog「お弁当中」
http://obentotyu.blogspot.jp/

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◎今日5/31のお弁当メニュー
（子供用）
・ライスカップタコライス
・ポテトサラダ
→https://www.youtube.com/watch?v=-LxyOXcv00E(0:23)
・ソーセー人
→https://www.youtube.com/watch?v=BnTEk1SXC9E(0：47)
・海苔チーチくるくる
→https://www.youtube.com/watch?v=x8Y-29eevEc(1:39)
・人参とピーマンのバター醤油
・いちご

(旦那用)
・ライスカップタコライス
・ポテトサラダ
・ウインナー
・春菊の胡麻和え
・ゆで卵
・花人参

◎Today's obento MENU　
(for son)
.Rice cup taco(s)　rice
.Potato salad
→https://www.youtube.com/watch?v=-LxyOXcv00E(0:23)
.Wiener person
→https://www.youtube.com/watch?v=BnTEk1SXC9E(0：47)
.Laver with Cheese Chikuwa roll
→https://www.youtube.com/watch?v=x8Y-29eevEc(1:39)
.Butter soy sauce sauteed carrots and green pepper
.Strawberry

(for husband)
.Rice cup taco(s) rice
.Potato salad
.Wienner
.Garland chrysanthemum dressed with sesame sauce
.Boiled egg
.Flower of carrot

◎Meat sauce
【ingredient】
minced meat　150-200g
1 chopped onion　
1/3 chopped carrot　
choppedgarlic　1tbsp

(seasoning)
ketchup　3tbsp　
Worcestershire sauce　3tbsp
sugar 1tsp
soy sauce　1tbsp


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