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在是台灣之光這個產品中，有2195篇Facebook貼文，粉絲數超過11萬的網紅林右昌UChange，也在其Facebook貼文中提到， 還記得東京奧運棒球場上的這個背影嗎？就是 #台灣之光、#基隆之光，#紀華文 裁判長！ 今天很榮幸邀請紀裁判來到辦公室聊聊，不說可能大家都不知道，紀裁判是 #土生土長基隆人，安樂國小、安樂國中，到高中都是在基隆就讀！後來因為從電視上看到明星藉工作結合興趣，因此啟發他進入棒球領域並發掘其中的樂趣。也因...
　同時也有60部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■瘦身營養學｜減脂金字塔： https://lihi3.com/KB2Ez 正確的減脂觀念 減肥不走歪路 健康餐盒 適合你嗎？選擇 健康餐盒 要注意什麼呢？ 一共有4個注意事項需要注意！ 相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時 都會直接選擇健康餐盒 便當～ 雖然價格相對比較高，但是可以兼...

「是台灣之光」的推薦目錄：


是台灣之光 在 林右昌UChange Facebook 的最佳解答

林右昌UChange By 林右昌UChange

2021-09-27 19:00:03 有 591 人按讚
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還記得東京奧運棒球場上的這個背影嗎？就是 #台灣之光、#基隆之光，#紀華文 裁判長！

今天很榮幸邀請紀裁判來到辦公室聊聊，不說可能大家都不知道，紀裁判是 #土生土長基隆人，安樂國小、安樂國中，到高中都是在基隆就讀！後來因為從電視上看到明星藉工作結合興趣，因此啟發他進入棒球領域並發掘其中的樂趣。也因為紀裁判抱持著夢想，所以用正向的能量與心態去看待、實踐，才能走到今天。

在聊天的過程中，紀裁判告訴我一直以來秉持著 #專業、#敬業、#樂業 的精神，所以得知獲得東奧開幕戰及金牌戰主審資格時，既興奮又緊張，但真的站上賽場，就是盡情的享受！

在此次東京奧運中，我們除了看見選手優秀的表現外，也突破了很多對體運既有的想像，多了很多不同的啟發！以前說到體育可能我們只想到選手，但隨著體育產業越來越成熟，其實 #現代體育競技 講求的是 #團隊，一個優秀的選手，必須要有教練、陪練員、營養師、治療師等，而裁判何嘗不也是一場精彩賽事中重要的角色呢？

所以我特別聘任紀裁判為 #市政顧問，希望紀裁判能運用其在體育產業的專業經驗讓基隆的體育發展更健全。我也與紀裁判約定，之後若有機會，能 #走進校園 將這精彩且寶貴的人生經驗 #分享並鼓舞更多的孩子！

圖片來源：愛爾達體育台

#紀華文裁判
#東京奧運棒球賽場的台灣之光
#大家知道球上神秘數字的由來嗎

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林右昌UChange

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我愛基隆.林右昌 http://uchangekeelung.blogspot.tw
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是台灣之光 在 龍眼媽與愛演小龍眼 Facebook 的精選貼文

龍眼媽與愛演小龍眼 By 龍眼媽與愛演小龍眼

2021-09-23 18:42:08 有 48 人按讚
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龍眼媽與愛演小龍眼

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小龍眼簡介： 魔羯Ａ寶寶遇上喜愛惡搞的水瓶O母親 紀錄生活中各種愛演的點滴 預計10年後作為時空膠囊送給他本人 (不知是否就跟我斷絕母子關係....抖)
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是台灣之光 在 PSY 日本代購 Facebook 的最讚貼文

PSY 日本代購 By PSY 日本代購

2021-09-21 23:42:37 有 1 人按讚
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PSY 日本代購

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是台灣之光 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-09-08 19:00:15 有 24,518 人看過 有 518 人喜歡
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■瘦身營養學｜減脂金字塔：
https://lihi3.com/KB2Ez
正確的減脂觀念 減肥不走歪路

健康餐盒 適合你嗎？選擇 健康餐盒 要注意什麼呢？
一共有4個注意事項需要注意！

相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當～
雖然價格相對比較高，但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家～
分別有：兩個超商（7-11、全家）販售與健康便當店所販售的（低GI、水煮）


▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA

（拍攝時間為109年04-05月）

健康便當 適合你嗎？ 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項｜營養師Ricky開箱
#健康便當 #雞胸肉 #營養師 #開箱分享 #低GI #便當挑選準則

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡！這樣吃漢堡四原則｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so

中秋月餅大評比！教你用簡單運動消耗月餅熱量｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/h_HR15WMOMA

下午茶這樣吃其實超爆卡 你以為的健康一點都不健康 營養師告訴你最放心的下午茶組合｜營養師開箱 feat. @福爾思庭
https://youtu.be/klGcRLEAl3o

外國人吃台灣零食，猜猜哪樣是台灣之光｜小泡芙、鳳梨酥、麻糬
https://youtu.be/jWBC_hj8gNw

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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跟著大家一起來討論_ FB社團
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營養師Ricky's Time

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* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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是台灣之光 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-08-14 19:00:13 有 172,991 人看過 有 2,795 人喜歡
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■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/

好市多 營養師 推薦點心有哪些？
依據不同準則挑選出5款 20201 好市多 營養師 必買零食
熱量、糖含量、成分、脂肪的控制
並且要在美味與營養之間取得平衡（這很必要啊～）
最後就是可以善用小包裝策略

營養師Ricky知道大家很忙！要理解這些太累了～
所以幫大家挑選好了五款 好市多 營養師推薦點心
看完影片記得跟我分享 哪一款你最想要嘗試呢？！

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:26 好市多 營養師推薦零食原則
00:40 好市多 營養師推薦點心-Ghirardelli 黑巧克力綜合包-3種口味
03:01 好市多 營養師推薦點心-New Choice 纖維椰果凍 (*小包裝策略)
05:18 好市多 營養師推薦點心-健司 脆雙菇
07:24 好市多 營養師推薦點心-珍珍 燻烤魷魚絲
08:35 好市多 營養師推薦點心-Kirkland Signature 科克蘭 黑巧克力風味堅果
09:36 好市多 營養師 推薦零食、點心準則＆結尾
11:06 問題QA

好市多 營養師 推薦點心｜2021好市多必買零食 點心 #costco｜營養師零食挑選準則｜營養師帶你買
#好市多 #costco #營養師 #開箱分享 #推薦點心 #2021好市多必買 #零食挑選準則

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

好市多 營養師 不推薦點心｜你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco｜營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA

營養師帶你去 好市多 買減醣食材｜這款泡菜可是地雷啊｜營養師帶你買EP-3
https://youtu.be/Pb9JdSKcZiQ

營養師減脂 好市多 買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

外國人吃台灣零食，猜猜哪樣是台灣之光｜小泡芙、鳳梨酥、麻糬
https://youtu.be/jWBC_hj8gNw

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

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斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
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⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...

專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...

內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/

有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）

跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

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是台灣之光 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-08-11 19:00:11 有 131,239 人看過 有 1,850 人喜歡
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■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/

為什麼你以為很健康的 好市多 costco 點心 營養師不推薦呢？
精製糖的含量是重點！又該怎麼判斷糖含量多還是少呢？
衛福部建議每日攝取的糖，是總熱量的10％
營養師標準來看，如果可以控制在5%以下會更好！
以2000大卡舉例，每天糖攝取量建議不超過25克
因此零食、點心、下午茶以不超過10克為主

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 好市多 營養師不推薦零食
00:40 好市多 點心、零食 200大卡原則
01:10 好市多 營養師不推薦點心-科克蘭 藍莓乾
02:57 好市多 營養師不推薦點心-櫻桃爺爺 南棗核桃糕
03:33 營養師Ricky吃零食點心 小tips
05:19 好市多 營養師不推薦點心-珍珍 戲院口魷魚
06:42 好市多 營養師不推薦點心-Jack Link's 煙燻原味牛肉乾
08:36 好市多 營養師不推薦點心-DJ&A甜辣厚切馬鈴薯條
10:07 結尾 （包含 好市多 營養師 點心零食挑選原則）
11:13 問題QA

當然 好市多 costco 營養師不推薦點心 共有五樣
每個也都有各自的原因，趕快看影片吧～

好市多 營養師 不推薦點心｜你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款｜營養師帶你買
#好市多 #costco #營養師 #開箱分享 #不推薦點心 #你以為健康 #糖含量超高

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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#69. 哈棒傳奇之繼續哈棒 - Google 圖書結果

楊巔峰馬上接下去說這樣學校也很光榮啊媒體也會來採訪校長到時候校長就可以說一些你們到底懂不懂什麼叫台灣之光?怎麼會是台灣之光?反正台灣之光就是後來讓我沾光用的等 ...

#70. 最低的水果摘完之後 - Google 圖書結果

這是台灣特有的媒體現象,套句對岸用語,就是台灣很「缺乏存在感」。這種缺乏,也反應在近年特別流行的「台灣之光」標籤。出國比賽獲獎,才是台灣之光。

#71. 台灣之光！楊勇緯奪銀誓不停歇霸氣宣言：我要的是金牌

東京奧運今天全面開戰第1天就傳來好消息，台灣「柔道男神」楊勇緯，今天在男子60公斤級冠軍戰，雖然和對手日本好手、2016年里約奧運銅牌的高藤直壽逼 ...

#72. 詩經密碼(六) - 第 332 頁 - Google 圖書結果

邦家之光:光字之古中原漢語雅音應讀作guong音,本處應是光與綱同音而互相假之用之字 ... 台灣之光、今日台灣之光是李登輝陳水扁馬英九三個總統把台灣搞得清光才是台灣之 ...

#73. 台灣之光 - Twitter

雖然不是很喜歡那面永遠無法代表台灣的中國旗幟 ，但還是很欽佩也很感謝充滿正義感的阿美勇士曾聖光先生把台灣的良善力量和正義之光帶到烏克蘭 ，讓全世界都看 ...

#74. 你永遠都在: 耕莘50紀念文集 - 第 96 頁 - Google 圖書結果

... 能夠不斷培養新秀的重要原因。在課程的安排,事實上是兼容並蓄,照顧到了課程的傳授,同時也滿足了學員們對於寫作技巧的追求。耕莘是台灣之光對於默默 ...

#75. 台灣勇者協會TGG01 - Google 圖書結果

不得不說一下被稱為台灣新勇者之父的蔣渭水先生他. ... 和便利超商的密度一樣高吧,師父還有說過,台灣之光照耀著台灣,每一位台灣之光都是台灣的勇者之類的話。」「.

#76. 文訊 09月號/2021 第431期 - 第 15 頁 - Google 圖書結果

李洋王齊麟寫歷史 11 太白 P 是由于出口 E1 : 22 左:郭娃淳挑戰破自己挺舉 140 ... 但我們似乎習慣了這個樣子,贏了就說誰誰誰是台灣之光,輸了就罵裁判不公,輸在規則。

#77. 瓷光閃耀‧台灣之光風雲一甲子的大同磁器 - 新南向政策資訊平臺

... 台灣自製瓷產品的突破與演進。1963年產出台灣自製的第一件瓷器產品；1985年成為業界第一取得國家正字標記使用權之企業，迎向國際，大同磁器是台灣 ...

#78. 《財訊》536期-電動車甜蜜爆發: 搶進特斯拉投資盛世 發現10倍飆速小巨人

元 1 8/2 |值元)市(億 4578.56 盈餘毛利率本益比 M (%) (倍) (元 4.62 每股元) 671.95 亞光是台灣的舜宇光學,前景看好(低己忌公 W 中物 J 106.6(港元) 104.5 50.13 ...

#79. 【台灣之光】戴資穎奧運臉書獲讚數全球第1 王齊麟漲粉36萬 ...

此外，奪得羽球男雙金牌「麟洋配」王齊麟的賽後貼文獲得104萬，這次大賽期間新增36 萬個新粉絲，位居世界第2。 △ 王齊麟是東奧期間全球臉書漲粉第二名的 ...

#80. 死神搞烏龍 - Google 圖書結果

「這可說是前無古人,後無來者,放眼全世界有哪個國家的人發生過起死回生?而且還是兩次?這可說是咱們的台灣之光、台灣的奇蹟」「哇哈哈太扯了吧,他們居然說我是台灣之光 ...

#81. 電腦DIY 02月號／2014 第199期: 電競主機板大觀園

一直以來,人們多半是對於影像的部分最為注重;從冷陰極管CRT 的笨重曲面電視或電腦螢幕, ... 而同是台灣之光,大家耳熟能詳的品牌ASUS華碩則是展出了28吋4K UHD顯示器- ...

#82. 【話題】台灣之光！超馬老爹羅維銘二度征戰地表 ... - 運動筆記

在中底上Mach 5 是使用HOKA 最輕彈最有回彈力的PROFLY+ ，讓跑者可以感受到輕量泡綿的輕快及舒適回彈感。 HOKA Mach 5 鞋面使用單層提拉網布提升透氣度。

#83. 《最低的水果摘完之後》破解「台灣之光」背後的存在感焦慮

同是侯孝賢佳作，《刺客聶隱娘》是台灣之光，《海上花》則不是，因為《海上花》沒在海外獲獎。 如果獲獎者感謝台灣栽培，我們當然與有榮焉。但獲獎就自動 ...

#84. 「台灣之光」英文怎麼說？來學學2021 奧運台灣大熱項目的 ...

glory 是榮耀的意思～ the glory of Taiwan 就是台灣之光囉。 The performance of Taiwanese athletes at the Tokyo Olympics is inspiring people. They ...

#85. 贏球變台灣之光！東奧國手背後的努力沒被看見？ - 運動視界

台灣 很多國手除了是選手身份，也是一名銀行員，像是合作金庫目前有羽球、桌球與棒球3支球隊，羽球隊有「世界球后」戴資穎、男單周天成與王子維與教練 ...

#86. 台灣之星算是亞太還是威寶的 - Mobile01

台灣 之星算是亞太還是威寶的 傻傻分不清 看到這則新聞http://www.cna.com.tw/news/ait/201406220092-1.aspx 董事長是魏應交 那郭董是扮演合作角色嗎.

#87. 《台灣，世界的答案》：在「台灣之光」外，用加法創造更多元 ...

「多元文化主義（Multiculturalism）」不只是國策，在加拿大更是人人奉行的普世價值。相較於其他國家長期為了塑造「國族」、「民族國家」而爭端不止， ...

#88. 拼樂高玩出台灣之光！首位台灣樂高玩家LEGO 7投稿作品 ...

有趣的是，雖然這組《樂高四重奏》的所有組合皆附上獨立拚砌說明書，但就如同樂高帶給人們無限的樂趣與想像般，《爵士四重奏》也可以依照個人喜好，變換 ...

#89. 楊勇緯一戰成名：台灣之光、排灣族勇士，天菜顏值讓日本網友 ...

楊勇緯是來自排灣族的驕傲，就讀國立臺灣體育運動大學競技運動研究所，事實上，楊勇緯出身於柔道世家，母親是前柔道選手，哥哥則是專屬陪練員， ...

#90. 另類台灣之光？網友驚見台灣「負面紀錄」世界第一：問題也太多

文／翁筠茜. 說到台灣有什麼世界第一的東西，許多人第一個想到的應該是台灣美食。最近有網友在Dcard發文表示，偶然間看維基百科，發現台灣的世界第一 ...

#91. 台灣之星4G將主打高CP值資費傳最快7月初開台 - SOGI手機王

台灣 之星方面，強調 LOGO 設計理念是將企業縮到最小、客戶放到最大，並以「年輕、速度、力量」實現「用行動科技，豐富你的生活」做為企業願景，同時提出網 ...

#92. 台灣之光再發威台灣生醫「精拓生技」驚艷美國 - 奧丁丁

體貼用戶、為車主著想，這也是宏碁智通《停車大聲公》與我們合作的主要因素。TMS 全鋒事業于蓓蒂總經理同時表示：「道路救援是一項緊急服務，車主最好每年 ...

#93. 通通都是台灣之光！財政部優質酒類認證成果發表會&精彩餐酒會

哪場品酒會這麼厲害，不僅部會首長雲集，還能品嘗台灣優質的啤酒、清酒、梅酒，一路喝到威士忌、高粱酒?

#94. 台灣國慶晚會五百多架凌空無人機全由中國製造引發安全疑慮

這場無人機表演，由「台灣希望創新公司」負責，號稱是「無人機國家隊」的台灣之光。但魯明哲指出，大陸一架無人機飛到金門，台灣軍方就拚命要打下來，現在 ...

#95. 全球前3大伺服器廠原來是台灣之光 - 財訊

大部分人對梁見後可能有點陌生，但他其實是伺服器領域的台灣之光。梁見後是嘉義人，1978年從台北工專（現為北科大）電機科畢業，在台最高學歷是台灣 ...

#96. 遠通電收逆轉全面負評，彎道超車成台灣之光

【文／張彥文；攝影／蘇義傑】 高速公路收費電子化，還可以導入智慧化的交通管理──這本是美好的願景，但遠通電收接手之初，卻經營不善負評如潮。

#97. 【島嶼邊緣】數字台灣：石斑魚不再是台灣之光

最近媒體報導台灣石斑出口到中國的困境，除了中國的收購價格崩跌低於成本之外，漁業署數字也顯示，2016年第一季的出口量大減，出口量減少了1023公噸， ...

#98. 另類台灣之光！YouTube 創作者三原登上日本雜誌評選「世界 ...

CAPSULE 專屬創作者三原JAPAN 是台灣首組突破百萬訂閱的外籍YouTube 創作者，團員除了日本人三原慧悟、Jun 醬、Mana（まな）、Sato 醬之外，還有兩個 ...