#一切始於腳
有時朋友會問我一些鞋子相關的問題,一點一點紀錄下來後,就變成了一個系列。
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通常,對於還沒有運動習慣的人,詢問跑鞋時,第一個問題是:
[ Q1. 鞋子有何推薦?]
A. 看你想買什麼,一般路跑鞋?還是要在土路上爬山的?
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[ Q2. 跑鞋可以跟爬山的鞋一起?]
A. 現在跑鞋我個人大致分三種:
1. 路跑鞋 - 上山容易滑,適合平地室內,相對耐磨(也是要看跑量啦)
2. 越野路跑鞋 - 兩者功能兼具,但上下都不專精
3. 越野鞋 - 平地顆粒感明顯、顆粒易被磨掉、光滑石面會滑,土路最止滑
總之,必須看想去的地方選鞋~
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[ Q3. 我在想,我是要爬山,還是跑步,還是走路就好XDDD ]
A. 那你就買一雙,可以讓你到處跑走又好穿的啊。
我覺得「越野路跑鞋」是不錯的選擇,各種地形都適合,省去日常運動挑鞋的困擾,也是我現在最常穿的練習鞋。
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[ Q4. 上班也可穿嗎? ]
A. 如果可以建議分開,運動跟上下班分開,除非直接下班運動懶的再帶鞋(如Q6)。
一來形象要顧,二來有了運動習慣後,跑鞋會被汗溼有味道,我都會分開,運動完也有乾淨的鞋子可以換。
我連襪子都是,一般跟運動的,都會分開。
Ps. 太越野的鞋子,上班時很容易在公司裡滑倒。
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[ Q5. 我是很會磨損~ ]
A. 這樣看鞋子類型、牌子還有跑量。
倒是可以看看自己鞋底,哪裡會被先磨到,就能知道自己下腳是哪裡先著地,平不平均...etc。
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[ Q6. 類型結論 ]
初次入坑的朋友,通常對於鞋子複合式的要求較高,以下分類供參考:
A1. 上班 + 路跑:
你比較需要稍微全方位的鞋款,其實就是普通的跑鞋,像這種通吃的鞋子,也代表沒有專精需求,牌子差別不大。
A2. 路跑 + 爬山:
首推「越野路跑鞋」,進可攻退可守,在各方面都能有一定程度的適性。
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[ Q7. 牌子推薦?]
A.
潮牌:最近一些潮牌的鞋子做得不錯,個人覺得Nike、Adidas可以考慮,功能也越做越好,重點是型又好看(其他像Puma、Newbalance那些外型不是我愛的。)
運動品牌:可以去看Mizuno、Asics、UA、迪卡儂
偏越野的:可以去看Merrell、Tecnica、Soloman、Inov-8
特殊:Y拖(省得帶各種鞋子,懶人大推)
(以上所列幾乎都是我自己有穿過的)
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[ Q8. 挑選方式?]
挑一個價錢跟外觀都是自己OK的,之後最重要的是,去試鞋,試看看自己穿起來的感覺如何,鞋子是否寬楦、包覆感太重、或是不是貼合自己的腳型,試了之後,你會得到你要的。
挑選的時候,記得跟店員說清楚需求,才會挑到自己要的,現在各牌的鞋子功能也越做越廣、越全面了。
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[ Q9. 你可以轉行了 ]
A. …………
ps. 圖左上為孝子山、右上為活水湖226 - 全馬、左下為鹿堀坪越野、右下為東進武嶺
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,足部健康對身體有非常大的影響,若足部結構不正常,會影響走路姿勢,更可能導致關節疼痛、脊椎側彎與骨盆疼痛等併發症狀。 穿著高跟鞋時,由於壓力全都集中在腳趾,會讓足部壓力不平均併使小腿肌肉攣縮,因此,應盡量避免長時間穿著高跟鞋。 選鞋原則 1.鞋跟:要有硬度,才能支撐足跟 2.內側:鞋子內側要有支撐...
「是否寬楦」的推薦目錄:
- 關於是否寬楦 在 尋路森寧 Seek Forest Facebook 的精選貼文
- 關於是否寬楦 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
- 關於是否寬楦 在 Re: [問題] 選擇寬楦鞋的必要性? - 看板Road_Running 的評價
- 關於是否寬楦 在 請問寬楦運動鞋款與正常版差別多大? - Mobile01 的評價
- 關於是否寬楦 在 寬楦尺寸的推薦與評價,FACEBOOK、MOBILE01、PTT 的評價
- 關於是否寬楦 在 寬楦尺寸的推薦與評價,FACEBOOK、MOBILE01、PTT 的評價
- 關於是否寬楦 在 寬楦尺寸的推薦與評價,FACEBOOK、MOBILE01、PTT 的評價
- 關於是否寬楦 在 什麼是寬楦頭的鞋子?... - Enrich 多功能足適鞋【健康鞋 的評價
- 關於是否寬楦 在 New balance 990v4 6E楦頭 - 穿搭板 | Dcard 的評價
- 關於是否寬楦 在 [問題] 台灣是否可買到寬楦版的nike慢跑鞋-完整討論串 的評價
是否寬楦 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
足部健康對身體有非常大的影響,若足部結構不正常,會影響走路姿勢,更可能導致關節疼痛、脊椎側彎與骨盆疼痛等併發症狀。
穿著高跟鞋時,由於壓力全都集中在腳趾,會讓足部壓力不平均併使小腿肌肉攣縮,因此,應盡量避免長時間穿著高跟鞋。
選鞋原則
1.鞋跟:要有硬度,才能支撐足跟
2.內側:鞋子內側要有支撐,避免足弓塌陷、歪斜
3.楦頭:要是何腳寬,使腳有足夠伸展空間
4.鞋頭:高度不應太低,避免讓腳趾增加壓力
5.柔軟度:鞋子對凹,測試是否柔軟
6.是否有足弓支撐鞋墊
自我按摩腳部
伸展小腿肌
準備彈力帶(約100至120公分),先將彈力帶套在腳底板,在勾起腳底,維持15至30秒,將慢慢腳往下踏,再回到腳板勾起的動作。以上動作重複3至5次,完成一邊動作,再換邊即可。
小腿按摩
沿小腿骨內側慢慢按壓,就能舒緩緊繃的肌肉。
【更多健康知識】
每天3招 遠離膝關節炎
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神奇!懶人軟筋法 輕鬆遠離肩頸、腰背酸痛
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腳臭好困擾?醫師建議,用這個泡腳徹底根除
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下半身不肥胖!踮踮腳尖按按膝蓋,1分鐘擊退水腫
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是否寬楦 在 請問寬楦運動鞋款與正常版差別多大? - Mobile01 的推薦與評價
都是固定一個尺寸~就是us8.5,只要沒貨~就不考慮購買~也不會為此穿寬楦頭或穿大半號 我沒寬楦頭~不考慮寬楦頭鞋子~差半號就差很多~這就是是否會磨水泡的關鍵 ... <看更多>
是否寬楦 在 什麼是寬楦頭的鞋子?... - Enrich 多功能足適鞋【健康鞋 的推薦與評價
什麼是寬楦頭的鞋子? 常常建議別人穿寬楦頭的鞋子,接著就會被問「老師你看一下這雙夠寬嗎?」 哈哈,當然一般來說窄楦頭的鞋子看起來會比較窄啦,但也可能是寬楦頭的 ... ... <看更多>
是否寬楦 在 Re: [問題] 選擇寬楦鞋的必要性? - 看板Road_Running 的推薦與評價
※ 引述《betterofme (我們都成了大人)》之銘言:
: 各位好
: 有關跑鞋的疑惑想請跑友建議一下
: 目前是穿Mizuno rider 18一般楦頭款
: 尺寸是US8.5(26.5)
: 今年初買到現在跑了也將近1000公里
: 覺得包覆感真的很好,
: 避震效果也非常好,
: 我穿得很習慣也很喜歡。
: 但是我的問題是穿了這鞋子
: 跑半馬以下腳指頭都不會有問題,
: 一旦上了全馬後,
: 我的兩隻腳腳趾頭的無名指
: 就會瘀血,
: 大部分都是無名指會有瘀血狀況,
: 偶爾可能中指的腳趾頭可能也會有,
: 在想說是不是下一雙跑鞋要選擇寬楦版的(應該還是會買Rider),
: 現在穿起來感覺很舒適。
: 我的問題如下:
: 1、我的裸腳掌長約(小於等於)25.5cm,腳掌寬約(大於等於)9.5cm,現在穿Rider18很舒
: 適,但全馬以上的長距離每次無名指會有瘀血情況,中指偶爾可能會有,這樣的情況我適
: 合穿紅標的超寬楦鞋款嗎?或是選擇藍標的一般寬楦鞋款?
首先,看看日本FHA的男性鞋尺寸對應表
https://fha.gr.jp/ashi/size
原PO的足長為255mm,足幅(腳掌寬)95mm;從表可知楦頭對應為B,略小於一般D楦頭。
按理說,一般D楦頭JP 26.5的Rider 18適合原PO,可為什麼會有瘀血?
從運動筆記的這篇文章:
https://tw.running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=2512
最可能的原因或許是鞋子過小,筆者的猜測是雖然JP 26.5可以避免這點,但長程時
如全馬,由於血液流至足部的自然腫脹會較短程嚴重,而且從瘀血部位是無名指居多,
多少可能是跑姿為較偏內旋不足的關係導致。
JP 26.5的D楦頭是約101mm,101-95=6mm,6mm的寛限度如果鞋帶綁緊一點真的是不夠
「寛」。
: 2、如果我想要選擇藍標寬楦或紅標超寬楦的鞋款,這樣我是否需要改成穿26號鞋?比一
: 般D楦買小個半號呢?
還是可以買JP 26.5,這適合還要穿襪子的長度,然後選比D楦還寛6mm的3E相當(藍標W)
,至於4E相當(紅寛SW),美津濃是比D楦還寛12mm,其實已經是對應表的F楦了;
也就是說,3E是寛107mm,4E是寛113mm(以上為推測值,筆者手上沒有實物的Rider 18)
所以買3E,107-95=12mm,這樣約有12mm的寛限應該也足夠了。
: 以上,
: 再麻煩版友給個建議。
如果原PO買了Rider 19 ,JP 26.5,3E;
結果還是瘀血的狀況也不是沒有可能,筆者也只能說
「真的只好忍耐一下了」。
鞋子只是輔助,不是萬能。
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