能硬舉200kg、Squat 160kg
就代表你能投出150速球或輕鬆揮出全壘打？
在美國還有句話曾說道
如果你無法硬舉或蹲舉2.5倍的體重
你就別想嘗試投出90英里以上的球速
❓真是如此❓
當然～運動員要在場上有好表現
基本肌肉能力與身體素質很重要
硬舉、蹲舉、臥推
是常被用以評定運動員體能的指標
無論你喜不喜歡！
這三關節屈伸、髖部伸張與上肢推的動作
在訓練中完全無法剔除
但你在一昧增加重量之餘
除了數字的增加與心理爽度的建立
你有沒有思考過關節壓力？
想想看肌群間的控制差異？
單靠力量訓練就期待技術進步？
單做功能就希望能有力量輸出？
當然！對身體做任何形式的鍛鍊
都能影響身體能力，讓人進步
差別在～這能力 #是否足以應付所需？
以體能訓練來說
絕對不能做的就是「#偏食」
運用這張統計篇態的圖來說明
就是不能讓身體能力出現「偏移」
圖中的「力量vs.功能」
可被替換成各種相對應的元素
「活動度vs.穩定性」
「力量vs.速度」......
任何事 #過與不及都不對
我們要做的
就是協助會員或運動員的身體能力
監控在中間「#鐘型紅區」內
在這個位置之下，多半不會有太大的問題
這鐘型紅區，在姿勢訓練上被稱為「中立位」
在訓練上被稱為基礎能力
在平衡控制上被叫做穩定中心
如果你的服務對象
是病人、是常人！那麼控制在鐘型紅區
就是個很不錯的效應！
如果你服務的是運動員
還必須讓選手有能力遊走在正負偏態中
也就是藍區或黃區之內
運動場上瞬息萬變
何時需要哪一端能力，誰都不清楚
長時待在藍區的身體
面對黃區的競賽要求下
要不就是受傷、要不就是毫無表現
有能力走到黃區卻無法回到紅區或藍區
也會讓運動表現有很大的影響
如何有效且順暢的遊走於三區間
絕對跟場上運動表現有重要相關
既然如此～訓練怎能偏態
怎能隨運動員或訓練師的喜好來設定
怎能站在這個山頭批評對面山頭是錯的？
#角度不同_目的不同_觀點就會不一樣
窩在自己領域中鑽研自己喜歡的事物
肯定能讓你變成該領域的權威與專家
卻不代表你的訓練對選手一定有利
訓練不能看單點
不能只看肌肉力量、肥大、爆發
心肺能力或身體組成
只靠單一能力一定無法在萬變的場上發揮
訓練要拉高視野
從整體、從年度、從競賽需求來思考
訓練者～請跳脫你的枷鎖
飛上來～在高點從整體的角度來思考你的訓練
如此選手才能更全面地被照顧
#BelieveTraining
#信念功能教育學院
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