【運動】一對一課程可以如何客製化?
【一對一教練課,還分成這幾種?-Part2】
一對一教練課
可以因應每個人的狀況調整內容
上課的目標與方式都是相當「客製化」
而客製化到底是怎麼個客製法呢?
以下幾種上教練課的方式,你可以參考看看~
【生活穩定,培養運動習慣】
選擇一周上一次課,搭配自主訓練複習上課中的重點,也培養自主訓練能力及習慣。
課堂上著「質」的突破,如新動作的學習、負荷的突破、改善動作技術、試著愛上討厭的項目、心理素質等等;
自主訓練則偏重「量」的累積,負荷保守,堆疊訓練量及熟練度,建立自主活動身體的信心。
【預算不是問題,但非常忙碌】
把一周僅有的兩到三次可以運動的時間,都交給教練來帶領,
課程中會盡量兼顧,肌力、能量系統/心肺功能、動作多樣性、活動度、協調性等種種面向,在有限的時間裡面,對目標做最有效益的事情。
【醫生建議多運動】
配合醫師或治療師的方針,對應每個人特殊狀況細心的陪伴,找到適合自己的運動方式。
【從事特定運動專項,希望提升表現】
課程上配合專項特性的需求,適時平衡一些專項技術的失衡,以及補強所需要的身體特質。
如跑馬拉松跑者,需要提升動作經濟性、有氧耐力、肌耐力;
球類運動,需要衝刺、跳躍、落地緩衝、橫向移動等等爆發力、無氧能力、恢復能力;
持拍項目適時平衡非慣用側的肌力及動作能力;
或者某項身體活動的愛好者如登山、舞蹈、瑜珈、滑雪,
針對活動的特性去安排課程內容與上課的頻率 。
【住很遠,有在練,固定來更新】
自己穩定訓練,可能居住或外派在外縣市/海外,每月、每季或每年來更新自己的訓練方式。
【教練進修、想當教練、學習如何訓練自己/別人】
學科、術科上的交流,傳授訓練上的科學與經驗,或是針對教學上遇到的問題提供協助,從不同角度反思每個人都會有盲點。
你喜歡的是什麼樣的上課方式呢?
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#團體課 #教練課
【一對一教練課,還分成這幾種?-Part1】
聽到「教練課」你的眼前出現的是什麼情景,勾起什麼感受?又代表什麼意義呢?
身材標緻的俊男美女教練?
高效訓練的精神時光屋?
地獄般的鐵血訓練營?
可以馬上瘦身的快速捷徑?
都是,但也都不是。
以下,讓我們來一起解析「教練課」
#一對一教練課,有著高度個別化的課程/訓練內容,所以我們不太容易理解別人正在上的教練課,在往哪個方向進行,處於什麼階段。
和身邊的朋友聊起教練課的心得,話語中同樣是「教練課」這個詞,背後可能是天差地遠的不同體驗。
我們口中的「教練課」很有可能不是同一種東西,來自不同的商業邏輯,承載不同價值觀念。
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在無限體能:
#教練課,是一位專業人士的一段時間
藉由知識與技術,來幫助學員解決問題,讓原本你以為遙不可及的目標,開始有跡可循。
從認識自己目前的身體&#生活狀態 出發,一起找出屬於自己的節奏,再有計畫的一步步改變,藉由運動/訓練的介入,幫助我們往自己心中理想的生活型態靠近。
身體的能力與模樣,呈現的是你生活的總和。
改變身體,是從根本上改變整個生活的大工程。
不能只針對表面上的現況,而是深入造成這個現況背後的原因,好比要讓一株乾枯的植物再次嫩綠,不會對著葉片澆水,而是根部。
該壓重量的時候,一公斤也不會跟你客氣;
該衝刺的時候,一秒也不會跟你妥協;
但該休息的時候,一下也不想讓你多舉;
動作風險太高的時候,一公斤也不讓你多加。
引導你,面對訓練中巨大的生理壓力時,要用什麼樣的心態面對?
即使要攀上的目標,道路艱險,如何帶領你突破難關?
疲憊,力不從心的時候,怎麼好好休息,整理自己。
陪你一起從正視自己的狀況,發覺自己的需求,
更真實的認識自己之後,開始試著掌握自己的生活,甚至改變自己的生活。
(當然,當超出能力所及的時候,還能建議你可以找誰:P)
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但,
隨著運動的風尚與話題熱度不斷攀升,有另一種商業模式出現,他的邏輯是這樣的:
有一種教練課,是流行性商品
懷抱這種思想並奉為圭臬的業者,會讓人以為買了這項商品,咬牙撐過不怎麼討喜的生理壓力,就能擁有令人羨慕的體態與外型,就能達到某種身體的樣子,就能「有在運動」。
所以帶給你各種有在運動的感覺,流流汗,會喘會累,有在拿啞鈴,有在推器材。
對,就是「有在運動」,他賣給你的是「有在運動」,然後讓人以為,有在運動就可以擁有____的樣子。
讓人以為,那個身體的樣子,是可以買到的時下流行商品。
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有另一種教練課,是嚴苛的試煉
把人丟進嚴苛且毫無道理的訓練計劃,承受不必要的疲勞。
稍微偷懶、吃個炸雞就有強烈的罪惡感,如果數字沒有下降,就說你懶惰,不克制。
創造各種不合理的目標,做不到,完成不了,甚至做了不舒服/疼痛就說是你太弱、欠操、身體不夠強、意志力薄弱,還沒幫你建立自信,就先踐踏好幾回,還讓人覺得自己對不起教練的用心良苦。
權威、命令、服從、配合,
為了滿足種種被強加的信條,原本辛苦的日子,又增加了焦慮及煩惱。
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其他種教練課?
其實還有很多,各自用不同的商業邏輯,但都包裝成同樣的「教練課」。
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這個世界上,有許多看起來很像的事情,實際上是在實踐完全不同的價值。
是的,我們需要流行與社群,增添訓練的歡笑與色彩,
沒錯,我們仰賴相對權威的角色/信仰,使我們堅持,
但最終,我們都必須認清,它們都只是實踐自我理想過程中的調味料。
正視自己當前的生活狀態,並合理的著手改變,用有根據且有效率的方式,透過運動/訓練,準備好自己,
讓自己有足夠的 #自信,#勇敢 的擁抱內心深處對理想生活樣貌的渴望。
抵抗人性中思維的惰性以及對權威的盲從,回歸 #自我成長 的道路。
「教練課」#是用專業幫助別人獲得強健且自由的身體與心靈,
「教練課」作為產品所交付的,#是掌握生命模樣的選擇權。
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但,
隨著運動的風尚與話題熱度不斷攀升,有另一種商業模式出現,他的邏輯是這樣的:
有一種教練課,是流行性商品
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抵抗人性中思維的惰性以及對權威的盲從,回歸 #自我成長 的道路。
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