每逄偷走得遠,返黎總要受
時差症狀完全攪冧成個人
一上車就係一場身體Vs意志力既交戰
我要殺檔。殺檔。殺檔!
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,|淋巴癌|香港工時長 90後捱到患癌 慘歷化療電療拒再逐名利 香港人每周平均工作42小時,工時之長是全球第7高。有人為供樓養家,有人為名成利就,對現年26歲的王汶青(青青)而言,兩者均曾是她日做十多小時、日夜顛倒所追求。兩年多前,即使身體響起連串警號,青青仍只埋首工作,僅於上班期間擠出少許時間求診,...
時差症狀 在 【使徒】 Facebook 的精選貼文
每逄偷走得遠,返黎總要受
時差症狀完全攪冧成個人
一上車就係一場身體Vs意志力既交戰
我要殺檔。殺檔。殺檔!
時差症狀 在 姜冠宇醫師 Pro'spect Facebook 的最佳貼文
[ ✅Hello醫師文選] 早安
有聽過"美夢得寧"(退黑激素)嗎?
身體會分泌褪黑激素,有助於調節晝夜節奏並幫助入眠。但因日光會妨礙人體分泌褪黑激素,所以市面上買得到褪黑激素錠,但建議先諮詢醫生,勿擅自服用,否則可能有嗜睡等副作用。
這幾招學起來! 到哪玩都零時差
什麼是時差?
對於飛機旅行者或跨國商務人士來說,時差一點都不陌生。它是由於在短時間內飛越多個時區,移動速度比體內時鐘調整的速度快,而造成夜晚淺眠、白天疲勞等現象,是一種暫時性的睡眠障礙。一般而言,由西向東會比由東向西的時差症狀更嚴重。跨的時區愈多,疲倦的症狀可能愈長且愈強烈。以下提供一些簡單的方法來減少時差影響,讓您更享受海外旅程:
1.有意識管理生理時鐘
醫師建議,若是向東旅行,可預先提早睡覺。若是向西旅行則反之。您也可以嘗試將用餐時間調整成更接近您在目的地的用餐時間。若在當地白天需要小睡一下的話,建議每次不超過20分鐘。此外,旅行即將結束時請調整就寢與起床時間,約以30至60分鐘的長度逐漸調整。
2.在飛行中調整您的手錶
這也具有心理提醒作用。若目的地已經是晚上,也可試著在飛機上睡覺,反之若是白天就盡量保持清醒。但別強迫自己,可能反而會導致沮喪而阻礙睡眠。
3.保持身體水分
搭機前後與飛行中要多喝水,並在睡覺前幾小時避免攝取酒精或咖啡,避免因脫水或酒精及咖啡內的刺激性物質而干擾睡眠。
4.聽音樂與定時伸展
在飛機上定時起身走動,做一些簡單的伸展。或者聽音樂,閱讀自備的刊物來幫助放鬆。
5.適當服用褪黑激素
身體會分泌褪黑激素,有助於調節晝夜節奏並幫助入眠。但因日光會妨礙人體分泌褪黑激素,所以市面上買得到褪黑激素錠,但建議先諮詢醫生,勿擅自服用,否則可能有嗜睡等副作用。
6.接收光照
由於光線有助於改變生理時鐘,幫助在適當時間醒來。往西航班上盡量接收晨光,下午和晚上時則避免光線。往東則避免接收晨光,並在下午和傍晚盡量接收光線。若無自然光,機艙的閱讀燈也有助於應對時差。也可在當地的第一個早晨,去戶外散步或快走。
7.隔絕干擾睡眠的因子
眼罩或耳塞等物品,可以幫助在飛機上與目的地的睡眠品質。盡量在睡前消除房間內的干擾,例如拉起窗簾隔絕窗外光線等。
作者: Jamie Chang
審稿: Dr. Stephen Lai
Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。
時差症狀 在 果籽 Youtube 的精選貼文
|淋巴癌|香港工時長 90後捱到患癌 慘歷化療電療拒再逐名利
香港人每周平均工作42小時,工時之長是全球第7高。有人為供樓養家,有人為名成利就,對現年26歲的王汶青(青青)而言,兩者均曾是她日做十多小時、日夜顛倒所追求。兩年多前,即使身體響起連串警號,青青仍只埋首工作,僅於上班期間擠出少許時間求診,結果確診淋巴癌。確診一刻,她並無第一時間四出求醫,反而覺得終有「出口」喘喘氣,她說:「我病了,可以跟上司講我需要休息。」
2018年末至2019年初,青青開始出現持續低燒、經常覺得疲累等症狀,她靠服用止痛退燒藥紓緩,但情況仍十分反覆,持續近四個月。青青說:「當時因為工作壓力頗大,所以純粹覺得自己休息不足所致。」當年青青在旅行社工作,負責為客人度身訂造私人旅行團,有時早上7時便去開會,然後回公司繼續工作,經常OT。當時工作幾乎無時無刻都日夜顛倒,「如果有美國團,便要等美國報價,跟外國時差工作,回到家也要繼續工作。」
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210531/D5EKIHM6RREJXOWZFRSXNGFHT4/
影片:
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時差症狀 在 借問一下_台灣人的 FAQ Youtube 的精選貼文
借問一下 - 台灣人的FAQ
S2ep.19 [假abc543] 初老健檢:Oh No!! 拒絕被老擊敗
以前熬夜沒關係,現在熬夜慘兮兮🤦
還記得〈我可能不會愛你〉中的又青姐嗎
在她邁入30歲的生日當天,好友李大仁為她獻上了祝福與「初老的症狀」🌹
程又青以「我的30歲叫人生的高潮」來回覆這令人好氣又好笑的「初老警訊」
哇,究竟初老是指幾歲呀?
又,哪些是初老的症頭咧?
在日本的〈廣辭苑〉中,定義初老(しょろう)為40歲▶體力巔峰已消逝,已有必要開始留心身體各部位的狀況來定義這是初老的基本元素
🤔此刻你腦中也閃過了那個似乎體感初老的瞬間嗎?
像是Tony總是囉嗦止不住碎碎念🗣
😰文青姊抓頭却抓不到想說的詞彙
口袋歌單已經是伴唱帶等級的歌曲🎤
兩個人都晚睡早起🌄、多愁善感起來
來陪我們做個初老健檢、微笑接受歲月的推移
然後擺脫LLK、快開個IG帳號追蹤借問一下吧!
🚀借問螢光筆捷徑:
00:55- 一開始就印證已初老了😱
03:35- Tony 追蹤的最夯網紅
05:00- 檢查成份、垃圾食物🍔881
06:30- 文青姊正往 R&B 領域邁進🎤
07:05- 那個那個妳為什麼騙我⬅這哪首歌
08:10- Tony solo (最近學的、不是)新歌
09:30- 睡到九點已經是奢侈
11:00- 😴眷村老兵讓世界都安靜
11:40- 逛Costco 要小心後腳跟
13:00- 疲憊歐吉桑🧓的夜店勘查
15:10- 在錢櫃要懂的落跑藝術
16:10- 已讀不回有很壞嗎?
17:40- Everywhere 都是東尼哥
19:10- 聖誕卡越寄越少張🙊那欸啊捏
20:30- 獨處個屁啊妳、家裡又沒人😆
22:00- 多愁善感的年齡來了🤧
23:30 Tony 的哭點在這兒😭
25:00 親愛的房客vs 樓下的房客
26:05 手足的感動是「阿勇出來了!」
27:00 初老的最最嚴重症頭🗣
28:00 🤷♂️有需要什麼事情都想那麼多嗎
28:40 Tony Wu其實是我哥哥😂
29:10 穿喬登還算是時尚?👟
30:30 姐姐其實我還年輕心情還不定~
#借問一下 #初老 #我可能不會愛你 #程又青 #熟齡 #抗老 #老化 #碎碎念 #記憶力 #李大仁 #網紅
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姐達人》文青姊蒐集各界職人來自介
Cast Talk》文青姊 feat. 嚴選玩伴來聊天
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無時差feeding 好料的、好玩的、啟發的、起鬨的,絕對是紓壓好選擇
時差症狀 在 力高 N.icole 니콜 Youtube 的最佳貼文
hello~
介紹一下,這是一條有時差的vlog…(超心虛hahhaa)
一個月前拍的,終於剪出來了(掌聲鼓勵)
想看眼睫毛影片 可以到以下連結看唷
https://www.youtube.com/watch?v=ajHp7MgVkbU&t=700s
希望你喜歡這次的影片~
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感謝您的觀看,我們下個影片見!seeya
?Here I AM ?
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?- bgm
.Mark Generous - Orange And Pomegranate
.@샛별 Daystar
?intro+ending
.@Taylor Layman
時差症狀 在 搭飛機向東飛,時差卻越嚴重的原因 - YouTube 的推薦與評價
當你由西向東,或由東向西飛行並穿越數個時區時,就會出現 時差 的 症狀 。身體很難將內部的生理 ... 幾乎每位搭飛機的旅客都曾在旅途中經歷過至少一次 時差 。 ... <看更多>