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[蘇飛雅543]
1.發現不少人不知道台灣的戶政事務所可以查詢「出生證明」這件事。只要帶著身份證、印章，就可以去任何一家戶政事務所查詢了(一份好像只要10元)。
目前好所知道的是5年級末或民國60年次的朋友都有查到，除非你不在醫院出生，或是更早期出生，不然理論上都可以查得到。查詢的好處，除了便於做專業諮詢外，其實也可以做個人紀念。因為上面有載明出生時間，還有你出生時的體重，看到時真的覺得太可愛了。
2.農曆新年後(2/24)我將給學生一堂講座<揭露你的新年運勢重點-太陽回歸盤捷徑法(搭配次限月亮)>。由於現場座位不多，少部分座位會開放給蘇飛雅PressPlay陽光級訂閱用戶報名，陽光級會員請留意通知。
「…如何能讓喜悅從一種轉瞬即逝的狀態（state），化為經久不損的特性（trait），從一種飛逝的感受，化為恆久的存在。」
看到親子實境節目，一位男性藝人，突然接到一個任務，就是要照顧一位活力旺盛的五歲男孩。根本不需要做太多的節目效果，活潑男孩的各種「實驗」（搗蛋？），以及對大人指令的抗拒，讓男藝人應接不暇，也很自然有許多情緒的起伏。
我想到很多媽媽，體力也不見得比這位常出外景的男藝人好，有時候又會有一些週期性的生理的狀況。然後，要一打二、一打三，日子也是這樣一天一天熬。
體力不濟、腦筋塞滿太多要記的事情，心緒就會特別混亂，煩躁、氣惱、無力…，就會接踵而來。我常想的是，靜心，在這時候能幫一點忙。
靜心練習久了，要切換到專注寧靜的狀態，就會比較快。以我來說，即使孩子就在眼前，有時候甚至可以一次面對兩位，他們總有專注在玩耍，以及對話的時候，即便時間短暫，我也能靜心。
在這個時候，我感覺到靜心就是一種休息。尤其在我疲憊的時候，我會開始以慢打快，或者降低互動的品質，拉長回應的時間，讓我自己充電。
除了調整呼吸，藉著緩慢地移動，體驗「身在哪裡，心就在那裡」，也是我常使用的心法。有時候我會拉遠距離看著我跟孩子的互動，一樣是在說話、在行動，會有一些短暫的瞬間，像在欣賞正播映的電影。有時候也會讓這齣電影調整色調，明明是彩色，偶爾變成黑白，或者某些互動變成慢動作。
一個人心能靜，比較能抓到重點回應，減少叨叨碎念，善用肢體語言，不讓精力虛耗。傾聽的時候，侷限在孩子的說話內容本身，不去延伸，不去個人化，不去評斷。孩子讓我做決定，我會把球丟回去，讓孩子思考，我藉著等待，再抓一些休息的空檔。
我也會煩心、也會無力，但會少一點驚慌，多一點篤定，因為心靜。
這時候使用完美主義過生活，那會是跟自己過不去。然後，完美主義所引發的焦慮感，很容易往孩子身上去。
不知道，這是不是能讓我們更容易想像，從狀態到特質的可能性？我也不知道，這是不是現在流行的正念教養？
我把我體會到的心理意象，跟各位分享。期許我們都能在寧靜中享受與欣賞，即使心煩，即使孩子一直不按牌理出牌。
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【達賴喇嘛, 戴斯蒙‧屠圖, 道格拉斯‧亞伯拉姆】
練習專心，釋放壓力——呼吸練習
人的呼吸在很多宗教傳統裡都是修行的重點，因為呼吸是內在自我與外在世界溝通的樞紐。呼吸既在體內，也在體外。呼吸一方面能以意志自主控制，一方面又是自體運行的。因此，呼吸是一扇理想的門戶，我們可以透過呼吸練習修身養性。
專心十分重要，你可能還記得，神經科學家理查．大衛森發現，大腦內關係到幸福感的神經迴路有四個，其中一個就完全用在人的專注力上頭。單純為自己保留安靜獨處的時間也是一種方法，使人集中心神、釋放壓力，專注於最重要的事情上。大主教在清晨、午後和傍晚都會保留這樣一段時間。
1. 找一個不受打擾、可以持續修行的安靜場所。這樣一來，不論那是一間房間、一個角落或一張軟墊，這個物理空間會幫忙提醒你的身體，現在是修行的時間。
2. 舒服坐好。假如坐的是軟墊或椅子，盡量稍微往前傾，不要靠在椅背上，這樣你的背才會挺直。要是有慢性背痛的毛病，可視情況調整。
3. 閉上眼睛，或微微睜開呈放鬆姿勢。
4. 將雙手輕輕放在膝蓋或大腿上。
5. 把注意力集中在你的呼吸。
6. 以鼻子深吸一口氣，同時感覺腹部擴張。你的胃應該像水壺一樣，從底部向上填滿。
7. 緩緩吐氣。
8. 每次吸氣，你可以一邊想著「吸」，吐氣時想著「吐」。或者也可以每次吐氣算一次呼吸。
9. 你可以每五到十次呼吸當一個循環，然後再重複。一個不專心，心思飄走是常有的事，這時候只要輕輕把注意力拉回到呼吸。這個動作一開始可以維持五到十分鐘就好，隨著練習進步再拉長時間。
10. 壓力特別大的時候，你可以想像每次吸氣都吸進了一陣平靜的涼風，在體內擴散開來。然後在吐氣時，想像壓力從你的脖子、肩膀、背部、腹部，或任何你經常蓄積壓力的地方釋放出來。
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晨起散步沉思或運動
每天早上，大主教都會晨起散步沉思或做健身操，即使在反種族隔離制度時期遭受死亡威脅，他也持續保有這個習慣。當年一起在佛羅里達州工作時，我曾有機會早上陪他散步。我們安靜走了半個小時，直到步道在一堵牆前面嘎然而止。我忘不了當時看到他徑自走向步道的盡頭，一心往牆壁走，直到鼻尖實際碰到牆壁。就在那一刻，我看到一個願意走遍全世界以終止種族隔離的男人，不走捷徑，不回頭，一直走，走到盡頭為止。
走路、爬山、慢跑或其他運動都可以做為一種沉思的經驗，重點在於避免所有外在干擾，例如講話、聽音樂或看電視。運動的目標單純是要聆聽心靈的智慧，心靈的智慧往往透過身體的智慧傳遞。
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以上摘文自：
最後一次相遇，我們只談喜悅
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本魯有在公家機關工作過，非常瞭解公家機關的流程..
這次衛服部動作這麼大，速度這麼快，這絕對背後有龐大的壓力在押著才會這樣
以前我就多次發文講過了，每個人都說公家機關效率差，錯！！！
公家機關效率非常好的，因為他們每天都做重複的事情，所以多做幾次都會找到訣竅
或者說找到「捷徑」大家都能很快速的完成工作
但為什麼一般平民會覺得效率差？ 那是因為你是「平民」
本魯當時工作時，有遇到「天龍人」來要求，天龍人都是直接打電話給單位最高長官
單位最高長官直接找承辦人來，不像是平常那樣透過層層傳遞
最高長官直接命令承辦人處理，該怎麼處理都直接講，要你立刻辦！
本魯就接過這種天龍人的案子，一接到就必須放下手邊其他所有的事情
專門去辦理天龍人的案子，那當然一下子就能辦好，通常都不超過一天
有在公家單位工作過的人，就知道不超過一天是什麼等級的「效率」
向這次 衛服部 要「發文」內部有多少印章要蓋，有流程要跑
衛服部 可以在一天之內就做出來，那是長官盯著每個要蓋章的人
超級無敵最速件，有專人押著進度在跑，還沒輪到你蓋章，你就要現在座位等
等公文一到你桌上，你就必須立刻蓋章壓日期
你一猶豫稍微拖個半小時，長官的秘書電話就來惹，劈頭就問你為何拖延？
最高長官施壓長官、長官施壓你，各種壓力讓你趕快蓋章了事
管你手邊有多少正在處理的案子，通通都必須放下，專門處理天龍人的案子
我建議啦，去把那個「發文」的流程，印章壓日期時間調出來看
一定會看到很有趣的東西，肉粽也可以從這邊看到一些線索
能夠這麼超級高速的發文，那背後只有超級天龍人等級才有的待遇
你要知道，天龍人跟天龍人之間也是有分等級的
高級天龍人的案子，當然比普通天龍人還要優先
所以大概是這樣 高級天龍人 > 天龍人 >>>>>> 一般草民 (就是你拉)
有人去調那個發文的公文流程印章押日期時間出來看看
會看到比白海豚護照事件還要猛的效率，你信不信？
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時間印章捷徑 在 [問題] 捷徑時間印章IOS14不能用- 看板iOS 的推薦與評價
如題
之前工作上有需求，需要在照片上加上拍攝時間
找了一下網路教學，最方便的就是用捷徑"時間印章"
不過久久沒用，現在更新IOS14之後好像就無法使用了
他會顯示
轉換錯誤 覆疊影像失敗，因為捷徑無法從影像轉換到WFImage
請問這樣有解嗎?
還是有其他更方便的照片加時間的方式?
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