【贈書】【好書分享:情緒壓力/自我成長《練習不糾結》】
「與其『迎合他人的人生』,更應該『重視自己的人生』,
鬆開內心的剎車,踏出改變的一步。」
其他事不敢講,然論及「缺乏行動力」,本人大概是世界冠軍(驕傲撥瀏海)(驕傲個屁)~許多計劃皆在「魷魚」不決、虛擲光陰中度過,每每聽到螺弟在我耳邊用嗩吶吹奏:「明日復明日~明日何其多~我生待明日~萬事成蹉跎~」,便默默流下兩行清淚,翻身繼續睡(咦)。
假如你也是凡事拖拖拉拉難以下決心,總把「從明天開始」掛在嘴邊,這輩子卻壓根沒開始過,我看等下輩子吧;每天被待辦事項追著跑,時間永遠不夠用,抱著一種埃及奴隸建金字塔之悲苦心情工作;摸臉注視鏡子問:「魔鏡魔鏡誰是銀河系最美的女人?」鏡子應聲裂開:「莫宰羊啦!我只知道你是最胖的女人!!」(隻身走入大雨)。無力感很重嗎?罪惡感深沉嗎?快放下上手上的鹽酥雞(可是我還有點餓)!看看本書《練習不糾結:擺脫束縛的41項行動指南》。
拖延症患者總被認為是意志力薄弱、缺乏決心及毅力的魯蛇,因此許多書籍、課程會教導你如何以積極進取之正面心態面對事物,但光想到「積‧極‧進‧取」四個大字就覺得好煩好累,乾脆直接在腳底刺反清復明比較快。何況意志力、毅力等良好特質似乎與我無緣,我只有地心引力和維骨力,個性豈是說改就改那麼容易?
然而,本書作者有川真由美抱持地藏王菩薩地獄不空誓不成佛之堅毅心態,堅持度化地球上所有拖延症末期患者,她以心理學為基礎,提出耳目一新的理論,認為凡事糾結拖拉,並非意志力薄弱,而是個體的「情緒」、「想法」、「行動」未能達成一致,所以大家有藉口說都是they的錯(不對!!)
行動易受限者,其實是心思細膩敏感,容易想很多的人。他們的大腦在叭叭叭按喇叭催促自己快快採取行動的同時,又對諸多負面資訊如:「那男的太帥,搭訕可能會失敗」、「明晚要越獄好害怕」、「我提煉的冰毒真的能超越老師嗎!?」產生恐懼反應,在驚恐下不斷踩剎車,卻步後,深深怪罪自己一再力不從心,陷入無止盡的惡性循環,遂自我放棄。(不過以上範例還是放棄好)(貼心提醒法網恢恢,疏而不漏)
而《練習不糾結》以條理分明、清晰易懂的方式,為讀者釐清「情緒」、「想法」,以及「行動」三者間的複雜關係,引導大家運用思考(縝密有意識的思考能力)和行動(將想做的事化為行動的能力)去增幅情緒(心情/下意識湧出的喜怒哀樂)的力量。41項鉅細靡遺之行動指南,以貼近日常的個案為例,手把手引導讀者突破困境、練習不糾結,取回時間和人生的主導權。
例如作者反對慣常的「先思考再行動」,思考易陷入情緒泥淖,與其在「想做」與「不想做」之間拉扯,不如先拆解任務為具體細項,並將目標門檻降到最低,做一件五分鐘便能達成的小任務,以減輕難度、提升成就感。
以個人而言,每當我得寫稿子,卻缺乏靈感時,首要任務即坐到電腦前,開機、拔網路線,將腦中第一時間浮現的字句打在WORD上,隨著五分鐘、十分鐘、半小時過去...漸漸進入夢鄉...呃不對!是累積段落逐漸成篇,欲完成稿件之情緒益發強烈,最後如黃河泛濫一發不可收拾,還得跟編輯說:「WORD很大,你忍一下。」
可能有人覺得,保持目前的狀態沒什麼不好,一簞食,一瓢飲,居陋巷,「肥」也不改其樂。然而伴隨近兩年疫情引發之混亂,不難察覺,目前看似安穩的人事物,時時刻刻可能朝不保夕。停留在原地不動,有如身處激流的石頭,不停被外在變化洗刷、衝擊。
人生的變與不變,往往是不由自主的,因此我們只能不斷行動,才能擁有「安定」,如此無論在何時何地,你都保有「以善變應萬變」之頑強生存能力。
【抽獎辦法】如下:
1、這裡有『三本』《練習不糾結:擺脫束縛的41項行動指南》,要送給網友,有興趣的朋友請在本則動態下『按讚』+『留言』索取。
2、留言請告訴我,你想成為什麼樣的自己?例如:
「《練習不糾結》:我想成為坐擁後宮男寵的自己,選擇太多要練習不糾結(喂)~」
3、活動時間:即日起,至2021/9/30(四)晚上十二點截止,屆時將於粉絲團公布名單。
4、請正取得獎者於2021/10/1(五)晚上十二點前,回覆寄件資訊,超過領獎期限未認領者由備取遞補,寄送僅限台澎金馬。
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同時也有14部Youtube影片,追蹤數超過2,460的網紅punkhoo胖虎,也在其Youtube影片中提到,04 樣板人生|Daily Routine 詞/曲:BENN 每天眼睛睜開了之後 時間永遠不夠用 到底在忙些什麼? 出門又塞在車陣之中 夏天悶熱的午後 眼前失焦的盡頭 反覆這樣的循環 我了解你也不用說 誰想要這樣的生活? 我突然發現 自己已經開始妥協 至少我還能夠誠實接受心裡的感覺 活在樣板...
時間永遠 不夠 用 在 親子天下‧寶寶生活 Facebook 的最讚貼文
【如果一天可以多出3個小時的時間該有多好!】
「剪刀跑去哪? 明明家裡好幾把,要用的時候一支也找不到!」
「麵條已經過期? 待會要煮的湯麵怎麼辦?」
「房間才整理過,沒幾天又像打過仗,永遠整理不完!」
時間永遠不夠用,如果一天可以多個3小時該多好?這樣的夢想並非不可能,最重要的關鍵在於掌握以下關鍵:https://cplink.co/SCxmfabn
時間永遠 不夠 用 在 漫步在雲端的阿里山 Facebook 的精選貼文
花東縱谷的金針花
上回分享了阿里山另一邊的池上銀河美景,感謝來自花東朋友的熱情問候,身為玉山的志工,其實玉里南安也是玉山國家公園的服務場域,只是對我來說,對於此地,就像外地朋友對阿里山及塔塔加的認識,是一種既遙遠又陌生的感覺。
每年花東縱谷的金針花海,總是讓人多了一股衝景的動力,那種數大便是美的場景,加上斜射光影及雲彩的變化,不禁讓人長途跋涉的疲憊,頓時減緩了不少。
對風景攝影的愛好者來說,晨昏夜景的魅力永遠令人嚮往,這趟金針花之旅,算是解封過後最遙遠的旅程紀錄,停留的時間永遠不夠,只能期待下次再來,用更多的時間好好感受不一樣的花東之美。
分享我在九月上旬的六十石山金針花到此一遊,歡迎分享交流!
時間永遠 不夠 用 在 punkhoo胖虎 Youtube 的精選貼文
04 樣板人生|Daily Routine
詞/曲:BENN
每天眼睛睜開了之後 時間永遠不夠用
到底在忙些什麼?
出門又塞在車陣之中 夏天悶熱的午後
眼前失焦的盡頭
反覆這樣的循環 我了解你也不用說
誰想要這樣的生活?
我突然發現 自己已經開始妥協
至少我還能夠誠實接受心裡的感覺
活在樣板的城市裡 就像走到了懸崖邊
往想像的生活踏出一步就不見
這樣無奈的畫面 每天都重複在上演
到最後 我也習慣這滋味
一個人站在家的門口 今天晚餐沒著落
打開報紙找工作
心裡的夢被現實帶走 我也跟著往前衝
它卻不可能回頭
心裡的感覺 早就麻痺了好幾年
沒有靈魂的雙眼
我突然發現 自己已經開始妥協
至少我還能夠誠實接受心裡的感覺
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Official Web.| http://www.punkhoo.com
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#punkhoo #胖虎punkhoo #前方的路
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時間永遠 不夠 用 在 ZOO Youtube 的最佳貼文
「沒有你的我,終於開始感到寂寞」
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台北今天的天氣異常的好,大概是因為下了兩天的雨。
最近休息了一陣子,但還是希望自己一天能有36小時,畢竟時間永遠不夠用。
一轉眼竟然要5月了!🥲
#翻唱 #唱歌 #彈唱 #第九夜 #李玟 #coco #cover #coverbyzoo #sing #singing #guitar
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/ABxp-o7lM3U/hqdefault.jpg)
時間永遠 不夠 用 在 逆流音樂 FLOW RECORDS Youtube 的最佳解答
[ CC字幕開起來 ]
Stream/Download "玩玩而已"
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Zion P ( MC 耀宗 )
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Boiii P ( 彭柏邑 )
Instagram: https://www.instagram.com/boiii_p
Facebook:https://www.facebook.com/HCNDaniel840720
編曲:Boiii P
詞 | 曲:Zion P(MC耀宗) | Boiii P
錄音:逆流音樂 | Boiii P
混音:Boiii P
製作人:Boiii P
發行:逆流音樂有限公司
[ 歌曲介紹 ]
繼之前頗受好評的「漂亮美好」後,久未合作的Zion P(MC耀宗)跟Boiii P再次聯手合唱了這首最新嘻哈抒情單曲「玩玩而已」,由Boiii P編曲、混音和製作。表面上用花花公子般的口吻演唱,但掩蓋不住浪漫、敏感又易碎的內心。除了同姓,又巧合的都是巨蟹座的兩人,就像同為巨蟹座名導「王家衛」電影中的角色「周慕雲」般,在「2046」裡玩世不恭又放浪形駭的形象背後,是一段在「花樣年華」中,被痛苦和無奈交織而成的過往回憶。
#渣男情歌 #抒情嘻哈 #新竹純愛組
[ 歌詞 ]
Pre Chorus (Boiii P):
夜已深了 為何妳還待在這裡
猜著想著 妳正回著誰的短訊
外頭雨還飄著 要不送妳回去
是誰在猶豫 是誰先埋了伏筆 ay
夜已深了 為何妳還待在這裡
猜著想著 妳正回著誰的短訊
外頭雨還飄著 要不送妳回去
妳說帶妳回去
Chorus (Boiii P):
I say I am really sorry, cause
我只是只是只是 玩玩而已 ay
我只是只是只是 玩玩而已 ay
我只是只是只是 玩玩而已
妳別太在意 Clcause I feel so lonely yeah
Verse (Boiii P):
只是玩玩而已
沒有別的惡意
Baby you so pretty
那是我的動機
猜著妳的思緒
配杯冰琴湯尼
笑容帶著魅力
不知覺就陷進去 Oh
腎上腺素全部都激發在觸碰妳 後
用盡全力緊抱著妳還緊扣著指 頭
我們 Chill 著 醉了 笑了 臉通 紅著
煩惱 忘了 今夜 至少有個人在床邊陪著我
Pre Chorus (Boiii P):
夜已深了 為何妳還待在這裡
猜著想著 妳正回著誰的短訊
外頭雨還飄著 要不送妳回去
是誰在猶豫 是誰先埋了伏筆 ay
夜已深了 為何妳還待在這裡
猜著想著 妳正回著誰的短訊
外頭雨還飄著 要不送妳回去
妳說帶妳回去
Chorus (Boiii P):
I say I am really sorry, cause
我只是只是只是 玩玩而已 ay
我只是只是只是 玩玩而已 ay
我只是只是只是 玩玩而已
妳別太在意 Clcause I feel so lonely yeah
Zion P:
迷迷糊糊的 what's going on
顛顛倒倒的 誰躺在身上
遊遊蕩蕩的 誰在歌唱
散亂的酒杯 昨晚才帶我飛
Ay 真的喜歡妳 girl
Un 要妳陪著我 chill
Uh 時間永遠不夠
快樂就足夠了 其他不說
沉醉在妳胸口處 的溫柔
著迷在你性感舞步 真的
魅惑 上癮是罪過
只想要妳不斷的挑逗著我 24
不要再問我 有沒有愛過
這問題麻煩略過 我的傷痛太重 妳不懂 (oh)
Chorus (Boiii P):
我只是只是只是 玩玩而已 ay
我只是只是只是 玩玩而已 ay
我只是只是只是 玩玩而已
妳別太在意 Cause I feel so lonely yeah
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/_ls5AIrVoHo/hqdefault.jpg)