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刺青師：何紫瑜
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《選擇什麼人在身邊 就過著什麼人生》
無論戀愛還是結婚，交友還是工作，不同的環境不同的選擇，成就了不同的你。
和不一樣的人在一起，就會有不一樣的人生。
你的心情和狀態，眼界和思維都會跟著身邊的人而改變。
和誰在一起，真的很重要。
那麼你，是和對的人在一起嗎？
有的人心疼你的眼淚，關心你的情緒，他捨不得讓你難過，就算吵架也不會對你冷落，更不會對你大吼大叫，因為他知道，你會因為他的一句話而傷心失落，他永遠都不想傷害你。
有的人害怕你的淚水，厭煩你的情緒，他只想著你不要再無理取鬧，他只能遠遠的走開，留你一個人在那裡歇斯底裡，或黯然傷神。
對的人會讓你不斷變好，錯的人會讓你止步不前
環境可以影響境遇，但是身邊有一個好的朋友或戀人，也可以影響其思維。
真正對你好的人，會讓你不斷去學習，不斷去進步。會站在你的角度為你著想。
真正對你好的人，他會跟你談論實質的生活和意義，會推薦書目和電影給你，會跟你討論各種思維和想法。
自然而然，你的思想會被他帶領，去學習，去努力，去思考，去進步。
而一般的人只會跟你打發寂寞和無聊，聊天八卦，吃喝游戲。
你們沒有什麼深層次的交往，每天有的只是吃喝玩樂，滿腹牢騷。
跟誰在一起真的很重要，可能會影響你今後的生活
牌友只會約你打牌，酒友只會叫你吃喝，跟他們在一起，你永遠都不可能有進步，除了酒量和牌技有點長進而已。
自律的人教會你嚴格要求自己，讓你更懂得時間的重要。
愛學習的人教會你主動去學習和改變，讓你知道學會是為了什麼，讓你更清晰自己的目標，讓你有不斷探索的慾望。
善思的人教會你思考的力量，想法不一樣，一切都會不一樣了。
努力的人教會你拼搏的積累，讓你相信自己也有更多的潛能，讓你不斷變強，成為更好的自己。
一個優質的愛人，肯定會讓你不斷的成長，你們共同學習，共同成長，有共同的目標，才能夠長久的相伴。
一個劣質的愛人，也許會讓你喪失體面，潑婦罵街疑惑破口對打。
和誰在一起真的很重要，決定了家庭是其樂融融，還是冰冷淚水；決定了你是在麻將桌消遣還是在學習充電的路上；決定了你是安然現狀還是創造更多可能。
不同的人會讓你的生活狀態和身份地位各不相同，選擇和誰在一起生活會千差萬別。
和誰在一起真的很重要，那麼你身邊是不是對的人？
那麼你能給身邊的人帶來歡笑還是苦惱？
#MÜLife
#文章
#思維
#嗯哼
延後上課時間首場公聽會，「開放早自習自由參與」成最大共識！
教育部在上週五舉辦的「中學延後上課時間」線上公聽會，雖然當時我有行程在身，除了趁著行程空擋同步關注直播之外，也請同仁全程參與，就是希望能聽到更多學生、家長們，對於「延後上課時間」的不同意見。
延後上課時間，最直接影響到的就是這群學生們，因此，他們的聲音，當然是我們必須重視的意見；整場公聽會有超過百人參與，更有數十人發言表示意見，其中，大多都是國、高中的學生，雖然年紀尚輕，但他們卻能夠理性、直接地表達自己的想法，不僅讓我們更能理解到學生的意見，更讓我佩服這群學生！
針對這個議題，一直以來我都表示，我們非常支持這樣的政策方向，不過，仍有許多配套措施，需要審慎討論。
以下，也來和大家分享當天公聽會的重點內容！
⏰ 國教署：早自習時間屬於非學習時數，由各校自行安排
在公聽會中，國教署表示，第一堂課之前的時間，屬於 ＃非學習時數，而這個時間的利用由各校進行安排。然而，國教署也有明確規範：「朝會等集合活動，每週不得超過兩天」、「每週應有至少兩天的早自習，得由學生自行選擇出席與否」，其中，最重要的是：「學生未出席非學習時數，則學校不得記曠課。」
⏰ 國衛院：影響青少年睡眠時間的重要因素，正是上課時間！
國衛院研究員張新儀提到，根據統計，我國有 15 %的青少年面臨失眠困擾，平均睡眠時間也未達 7 小時，且隨著年齡增加，睡眠時間就越短，也更容易出現上課打瞌睡的情況。此外，研究員更明確指出，影響青少年睡眠時間最大的正是「上課時間」，他從生理發展的角度指出，到校時間過早，恐導致學習、情緒、發育、人際關係甚至整體健康的不利影響。
⏰ 學生：自行選擇是否出席早自習？根本是空頭承諾！
在綜合座談階段，參與公聽會的民眾接連發言，其中有數十位的同學陸續發言表達意見，同時也在留言區進行熱烈的討論。
雖然意見各有不同，但學生們普遍都不滿國教署的說明，更強烈指出，所謂的「自行選擇是否出席早自習」根本是 ＃空頭承諾！在實際情況中，有些學校仍會透過愛校服務、記警告等懲戒方式要求學生出席，或者是在早自習、第八節小考，並且透過成績壓力逼迫學生參與。
除此之外，國教署設立的「與署長有約」等申訴機制，則效率不彰，學生們也紛紛表示，這樣缺乏查核、落實的機制，讓規定淪為形式上的意義，學校在教育現場完全沒有實際執行。
⏰ 青民協：高達近九成學生，認為有必要延後上學時間！
臺灣青年民主協會 TYAD 在公聽會中分享他們的調查數據，在4,024 人的樣本中，有 87.8% 認為目前上學時間過早，更有 45.8% 的學校未開放至少兩天「自行選擇是否出席早自習」。
對此，青民協也呼籲，上學時間不應一國多制，教育部應訂統一標準，讓全國公私校都適，而不是讓「市立」或「國立」學校因為主管機關不同，而有所區別；此外，國教署也應該要依法查核，不該讓學生不斷仰賴民間團體去申訴！
⏰ 是否調整上學時間？學生意見分歧，但一致認同要先開放「早自習自由參與」！
針對到底是否要調整上學時間，學生們的意見較為分歧，有學生指出，擔心延後上課時間後，反而因此出現「早自習補習生」，另外也有學生認為，課綱的設計，才是真正的決定性因素。
不過，在這之中，學生們較有共識，也都一致認同應該要全面開放早自習自由參與，並且納入更多聲音來參與這個議題的討論，才能讓政策擬定方向更加完整。
學生們也很理性地表示，希望能夠聽聽看家長、教師們的想法。
整場公聽會下來，我認為國教署的回覆仍然過於空泛，作為主管機關，我期待國教署應該要更強硬的要求各級學校依法行政，包含不當校規、服儀規範及非學習時數的運用；更重要的是，國教署應該要在會後將學生們的意見具體收攏，在未來的政策擬定過程中納入參考。
我期待，之後能夠納入更多聲音參與討論，相關配套也能更精進，未來我也會持續追蹤現行法規的執行現況，並且敦促國教署，將相關政策完整落實至全國各級中學。
明天教育部針對本議題將再次舉辦線上公聽會，我也歡迎關注這個議題的大家，一同透過線上直播，共同參與討論！
🎬 公聽會完整重播：https://reurl.cc/DgR98m
這集是延續上一集討論女生增肌話題的內容，如果你還沒有聽過上一集，建議你可以先回到上一集，收聽完之後再來聽這一集的內容會比較能夠連貫！上一集我們談論到增肌的定義，女生增肌的優缺點，增肌的執行面以及看待體重的心態。這一集會跟你分享的是如何觀察增肌的進度，還有各種增肌的迷思破解和常見問題的解答！
00:00:00 來賓引言節錄
00:01:16 運動後一定要馬上吃東西嗎？
00:02:50 如何安排休息
00:04:00 增肌需要補品嗎？
00:04:17 如何衡量增肌速度
00:07:29 很努力卻看不到成果的經驗？
00:12:40 男女增肌上的差異與各自的長短處
00:14:07 CC增肌與減脂的時間安排？
00:18:58 增肌可以養成易瘦體質嗎？
00:19:15 又累又喘的運動就能增肌嗎？
00:20:23 訓練隔天一定要肌肉痠痛才有效果嗎？
00:21:11 增肌要做有氧運動嗎？
00:21:41 在家訓練也能增肌嗎？
00:22:20 CC分享其他女性增肌迷思
00:27:56 CC平時一天的樣子
00:30:54 女性常見的心態上的阻礙
00:33:22 增肌一定要計算卡路里嗎？
00:35:06 設定時間的重要性
00:37:15 送給大家的話
00:37:51 節目總結
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