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最近收到許多敲碗，
說大家想知道我如何平衡工作狀態，
今天要跟大家分享我常常使用的一種方法，
那就是「番茄鐘工作法」，
這個工作法 Google 可以查得到，
但我對這個進行了一些小小修改，
調整成適合我自己的方法，建議大家也這樣做～
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我的方法步驟如下：
1. 先確定你現在要完成什麼工作（最多 2 小時內可以完成的量）
2. 按下鬧鐘開始計時 25 分鐘（可以自由調整）
3. 時間到就休息 1 次，我通常會休息 5 分鐘
4. 直到這個工作完成，我會休息 30 分鐘
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做這件事情的好處是：
1. 我確定這個工作今天可以完成
2. 隔一時間就休息一下，讓大腦可以重新整理思緒
3. 完成後來一點更長的休息或休閒娛樂，讓自己有獎勵感
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因為工作量大的關係需要教學、寫文、設計投資策略，
我常常會找一些時間管理的方法來管理自己，
一方面讓自己有效率的工作，
另一方面也讓自己的心理狀態保持在一定水準。
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您喜歡這個方法嗎？
如果對您有幫助的話，
留言「+1」讓我知道，
我會分享更多有關時間管理的方法給大家^^
謝謝大家，祝大家防疫平安！
【Attention! 借自己七分鐘！】 #做個時間管理大師
事情太多，時間太少？匆忙度日總是讓你感到焦頭爛額？艾莉森．路易斯（Allyson Lewis）提出了一個值得每個人深思的問題：我們每天有十幾項甚至更多的待辦事項要做，無論是回覆訊息、打電話或是買衛生紙。即使我們在一天之內拚盡全力把這些事情全部做完，這樣對我們的人生或身邊的人，甚至是這個世界，有什麼意義呢？
時間管理讓人總不自覺在試圖「提升效率」，而非在行動間聚焦於「提取意義」。每天我們的潛意識會有高達 7 萬個想法通過，如果沒有好好控管的話，就會像是收音機的隨選模式，隨意接收電台播的音樂。唯藉由有意識地駕馭注意力，才能讓人在繁忙的日常中不忘專注於自己的人生目標。
7 分鐘微行動，事實上就是每天利用 7 分鐘進行微小的改變，其中有一個「11 點前 5 件事」非常適合我們每個人採用。→
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▍高效的番茄工作法
「番茄工作法」是由法蘭西斯科‧西里洛創立的一種時間管理的方法，這個方法早在一九九二年就問世了。其特點是簡單易行，非常容易理解和實踐。具體來說，「番茄工作法」的內涵是：
選擇一個待完成的任務，將番茄時鐘設置為二十五分鐘，專注工作，中途不允許做除了工作以外的其他任何事情，直到時鐘響起，然後在紙上畫一個*表示休息五分鐘，如此輪迴四次可以多休息一會兒。如果中途不得已被打斷，則需要重新開始計時。
為什麼「番茄工作法」有如此神奇的魔力呢？
其實，這與我們人體的運行機制有關。當我們開始做一件事情的時候，注意力呈曲線狀，等到過了最集中的那個點注意力就很容易被外在因素分解，此時就需要片刻的中斷，然後開啟新的一段努力，第二十五分鐘就是那個最合適的時間點。
「番茄工作法」有以下好處：
￭ 提升注意力，勞逸結合
看上去無邊無際的任務總讓人感到壓力巨大，而在「番茄工作法」之下，你只需要集中精力做滿二十五分鐘，是不是變得容易多了？
￭ 減輕焦慮感，加強決心
越是繁冗複雜的任務越是讓人心生焦慮，而「番茄工作法」可以有效改善這一點。你的心中會始終有個信念：只要我按部就班地做下去就一定可以完成任務，原本規模浩大的目標被支解成了一小段一小段，只要完成了眼下的二十五分鐘就會感到成就滿滿，焦慮感於無形中消失了。
￭ 改善任務流程，減少干擾因素
在平常的學習或工作中，難免會被身邊各種各樣的事物打擾到，而「番茄工作法」其中有一項機制就是：當任務不得已被打斷時，終止計時，重新開始一段番茄時間。試想：二十五分鐘本就是一個不算長的時間，一般人是願意排除周圍一切專心致力於工作的。
盲目地付出精力有時候會適得其反，瞭解人體規律、科學地制定工作方法才是我們應該做的。
需要注意的是，「番茄工作法」中提到的時間長度設置並非要固定不變，二十五分鐘只是一個建議時間，每個人可以根據自己的工作習慣和體能狀況調整。
計量時間的工具也不一定要用專門的「番茄鐘」，可以用普通的時鐘、手錶或是沙漏，但不建議用手機。現代人接觸手機太過頻繁，造成了依賴性，而「番茄工作法」的作用之一就是，幫助我們避免手機等干擾因素。
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摘錄自《#為什麼越重要的事越不想做？》
作者：舒婭
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各位朋友，晚安：
專注投入工作二十五分鐘，是非常好的訓練。這不只能提升工作效率，同時也能增加內心的寧靜，還有看到專注工作後的成果的成就感。
所以排除分心的事物，也是這種方法的重點之一。這幫助我們斷捨離，將那些不必要的，學著排除在我們的生活外。
祝願您，能專注，也能好好休息，這兩者相輔相成！
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今天晚上沒有直播
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以上文字摘錄自
《#為什麼越重要的事越不想做？》
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作者： 舒婭
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今天這集〖Untitled 未命名〗設計師聊天單元，找來的朋友是視覺設計師林廷翰（大廷），從學生時期就認識他到現在，從本人的氣場不難感受到大廷對工作沈穩嚴謹的態度，但從這次訪談的過程中，竟意外發現他是一位中二病末期的患者，甚至許多設計靈感都來自於知名動漫作品⋯⋯
而除了關於他的一些故事，我們還會與大廷聊聊剛獲獎的金點最佳概念設計《兵體》的製作經驗，以及討論視覺設計師接案、上班等工作環境的比較，並透過回憶學生時期到這幾年的發展，來給予設計系大學生或剛入行的平面設計師們些許經驗分享。
00:00 開場寒暄
00:06 中二和熱血是靈魂的一部分！
01:31 字體設計、視覺合成、品牌視覺識別
02:08 經驗分享：實踐大學媒體傳達設計學系
06:00 作品集必備！Mockup 模擬圖合成術
07:17 經驗分享：金點設計獎
09:40 分享「兵體」設計過程
13:06 推薦設計師去製作一套字體嗎？
14:04 設計師協會
18:43 為什麼會想做視覺設計師？
19:18 平常常用的設計軟體有哪些？
19:51 一天平均花多少時間工作？
20:19 分享時間管理的方法
20:47 印象深刻的接案經歷或合作過程
23:41 給設計系大學生的建議
24:35 淺談台灣平面設計業界現況及工作環境
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專訪金點最佳概念設計獎《兵體》作者——視覺設計師林廷翰
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線上課程「作品集必備！Mockup 模擬圖合成術」
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#時間管理#專注力#google日曆#提高效率
許多人工作總是無法專心、累了就滑手機，你知道自己浪費多少時間嗎？這次蕾咪要分享3種做好時間管理的方法，畢竟時間就是金錢，能有效地運用時間也能讓生活過得更輕鬆，更有多餘的時間去做自己真正喜歡的事，讓我們一起變成時間管理大師吧！別懷疑你自己的本領！
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