關於 時 睡 時 醒 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 失眠症自我評估量表

另外，為了讓您白天下班之後能睡得較好，建議您下班回家時盡量避免接觸日照(戴墨鏡)，也盡量讓臥室保持昏暗，就像您晚上睡覺時一樣。 生理時鐘的相關文章可參考睡與醒的 ...

#12. 睡眠障礙

但現代人經常睡前腦袋還再亂轉，不斷刺激交感神經，身體在緊張狀態中即便好不容易睡著，也無法熟睡，容易輾轉反側、淺眠、一夜醒來數次……另外，睡眠時交感神經還努力作用中 ...

#13. 沒心情哼成歌？——淺談「半夜醒來就睡不著」的生理機制

當壓力很大時，人更容易處在『自我覺察』的狀態，所以，當屬於淺眠的你，剛好在凌晨醒來，就容易掉入「煩惱黑洞」中。

#14. 失眠｜淺睡半夜醒逾2次4類睡眠障礙易記性差躺在床應幾耐 ...

時睡時醒 是指夜裡醒來的次數較多，而且醒後需要一定時間才能重新入睡的狀況。在一般情況下，每個人晚上的醒來的次數不應超過2次，即使是因為尿急而起床上 ...

#15. 總在半夜同一時間醒來？不靠安眠藥，3練習讓你睡得好

簡單來說，只要在固定時間睡著與醒來，讓生理時鐘穩定；並固定睡眠時數，且讓身體在睡前真正的放鬆，就可以睡得好。 至於常在半夜醒來、且之後無法再入睡 ...

#16. 淺眠易醒、凌晨半夜3-4點醒來難入睡？5種原因報你知 - 元氣網

不管是現在壓力大的年輕人還是睡眠質量差的老年人，“好睡眠”可遇不可求，有人半夜才能睡 ... 當心臟供血不足時，就會對大腦的供血造成影響，導致大腦處於 ...

#17. 半夜醒來就睡不著，如何是好？精神科醫師5大安眠建議

... 睡不著，也有人是很快入睡，卻常在半夜醒來，而且很難再睡著！ ... 時有許多重要的條件需要考慮，例如房價、交通、天氣和生活機能等，不過全 ...

#18. 健康網》半夜醒來就睡不著外媒：「這3件事」有助改善

該報導指出，2009年一項美國的研究發現，失眠的人也能同時會出現「夜間清醒」的症狀，也就是在鬧鐘未響以前，也未睡滿7-8個小時時，就醒過來，導致睡眠 ...

#19. 失眠睡不著怎麼辦？了解原因改善睡眠品質，3大解決方法一 ...

清醒之後要過一段時間才能再度入睡，睡睡醒醒反覆發生的。 3.清晨早醒型:此類型的 ... 時可試著放鬆心情. 想更容易入睡，不妨運用一些簡單的靜態活動來幫助身體放鬆，下 ...

#20. 睡不著、太早醒都是失眠，與其數羊不如正視精神性原因

許多身體疾病也會影響睡眠，最常見的是疼痛，如頭痛、胃痛、關節痛等，這些疼痛性的疾病常讓人痛得睡不著，或半夜因疼痛而醒來無法再入睡。 ... 醒來時仍有無法精力充沛的 ...

#21. 睡眠中斷的中醫觀點及治療方法:為什麼一直睡睡醒醒 - 睡眠醫學

難怪失眠患者經常抱怨睡眠維持困難。睡眠不足可能導致白天嗜睡，影響學習或工作表現，並增加駕車或操作機械時發生事故的風險。 Libman ...

#22. 入睡困難、早醒、淺眠 - RE-TIMER台灣官方網站

工作結束想睡睡不著，工作時又想睡覺（好睏??? 你之所以會有這樣的反應，主要來自於生理時鐘的影響，生理時鐘是主宰睡眠的重要角色，一般人到了晚上快睡覺的時間，褪黑 ...

#23. 失眠分這3種！睡到一半突醒「恐藏4疾病」 醫：蠻多人有經驗

陳欣湄進一步舉例，像是有些人患有胃食道逆流、有人則有心臟方面問題、過敏性鼻炎，抑或是老人頻尿，身體疾病會使睡眠從深層轉為淺層，甚至完全醒來，此時 ...

#24. 總在同一時間醒來？半夜12點還沒睡易發胖、凌晨3 ...

凌晨時更新、釋放的那些毒素，會在早上5～7點排出系統。是消化系統運作的時間，飲食攝取不均衡或太晚吃飯在此時喚醒你的主因。 如何改善睡眠品質. 生理 ...

#25. 你是難以入眠還是容易醒？淺眠、多夢…分析4種不同的睡眠 ...

經常可以聽見家裡的老人長輩有這種問題，可以正常入睡，但很容易在半夜醒來，並且醒來後就難以入睡，導致實際上的睡眠時 ... 還有一種狀況就是整晚都在睡睡 ...

#26. 你睡得好嗎？ 抓出睡眠障礙的兇手

睡眠專科醫師做診斷時，會參考病人的「睡眠日誌」，根據每天記錄生活作息，來調整睡眠，譬如，幾點就寢、幾點起床、中間有無醒來、醒來幾次、白天有沒有喝茶？追蹤一兩個 ...

#27. 總是睡睡醒醒、天未亮就醒？ 專科醫揭「失眠對身體傷害」

1.入睡困難型：一到夜晚就開始擔心睡眠問題，上床後經過輾轉反側仍無法入眠，通常超過30分鐘以上無法入睡時，即可謂失眠。 2.無法熟睡型：一夜睡睡醒醒， ...

#28. 難入睡、太早醒五種原因造成睡眠障礙，你踩雷了嗎？

晚餐後如果做過於劇烈的運動，會使交感神經過於興奮，這種興奮在短時間內難以平靜下來，入睡時反而會比較困難。康涵菁醫師建議，在睡前2 小時可選擇一些 ...

#29. 半夜醒來檢查時間，小心會睡不回去！10 個幫助重新入眠的 ...

半夜醒來卻再也睡不著？ 10 種幫助再次入睡的小技巧. 1. 試著微笑. 如果時常 ... 時，再重新回到床上，加深「床＝放鬆、休息」的連結，而不是「床＝焦慮 ...

#30. 總是睡睡醒醒、翻來覆去？睡眠專家的八個建議，給容易失眠 ...

不論因為什麼原因，多數人都曾或多或少地，有過失眠經驗。腦袋明明很累，很想好好休息，但無奈身體怎麼樣都睡不著，於是你翻來覆去，在棉被裡反覆焦躁 ...

#31. 清晨早醒且不能再度入睡的原因

相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。 八、睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷. 可以 ...

#32. 失眠睡不好怎麼辦？9個「改善睡眠品質」方法

9個「改善睡眠品質」方法，讓你睡得好睡醒感覺煥然一新！ 你也有入睡 ... 想睡時就小睡一下，會比在週末大補睡眠債更有益處。 廣告- 內文未完請往下捲 ...

#33. 揪出睡不著的惡習早醒又繼續躺床也NG！各種失眠各有對策

◎白天午睡型：失眠的人晚上睡不好，往往習慣白天午睡來補足睡眠時數，或是晚上回家太累就先小睡片刻，然而這麼做會消耗掉了一天固定的睡眠量，導致晚上又 ...

#34. 什麼是睡眠障礙？睡眠障礙該看什麼科？能吃什麼改善嗎？

白天精神不濟、晚上難以入眠？夜裡時睡時醒、睡眠品質很差？長期淺眠狀態、怎麼睡都不夠？你有多久沒有一覺好眠到天亮了呢？睡不好、睡不飽、嗜睡、淺眠等等都可能是 ...

#35. 一直做夢！換季會影響睡眠品質？醫：8大原因導致晚上睡不好

最近是否容易晚上一直醒來、做夢、翻來覆去就是睡不好，進而影響到隔天白天沒精神、上班無法專注、一直想睡覺？其實，換季時呼吸道、免疫系統的健康、早晚溫差大、濕度 ...

#36. 改善失眠靠自己

同樣的，儘量每晚同一時段就寢，規律的睡與醒時間，將能讓睡眠維持最大的效率。 ... 香菸與其他尼古丁製品都屬於興奮劑，應該避免在就寢前吸用，也不應該在夜晚醒來時吸煙， ...

#37. 睡睡醒醒HEN崩潰！從「醒來時間」揪出身體毛病，｜CaVa

這應該要回溯到原始人時代，那時我們總是要維持時刻的清醒，來觀察周圍的環境，確保沒有猛獸的威脅，才能夠安心入睡。

#38. 睡不飽如何是好？早醒型失眠的成因與改善方式

當身體的生物鐘被打亂時，它可能使你提早醒來，無法享受到完整的深度睡眠階段。 生物鐘與睡眠：默契的合作. 人體的生物鐘是一種內在的生物節律，調節著 ...

#39. 【劉育澤醫師】最近常失眠難入睡，睡眠很淺睡著又容易醒來

一般來說，睡覺睡到半夜醒來稱為「難以維持睡眠狀態的失眠」，是常見的 ... 睡覺時為什麼腳會不自主地抽動？ 主要有兩種可能，第一種是不寧腿症候群 ...

#40. 睡眠障礙症狀檢測，睡眠障礙看哪科？7招改善失眠淺眠

醒 來後難以再次睡著; 白天起床後仍覺得睡不夠; 白天時昏昏沉沉自覺睡眠品質 ... 之後可做睡眠檢查，睡眠檢查需要病人在睡覺時貼上監視裝置來記錄睡眠時的 ...

#41. 睡眠障礙問與答| 衛教文章

嗜睡:睡太多，清醒時還打盹，如「睡眠暫停呼吸症」「睡眠不足症候群」「猝睡症」。 3. 睡醒週期失調:常見於國際旅行，如搭機到美國產生的時差。 4. 類睡症(睡中異常):睡眠 ...

#42. 淺談睡覺的原理— 睡眠的生理機制為何?

醒 來時，我們正在降落。我睡了好一會兒，久到錯過了降落和陸上天氣的廣播。在這段時間裡，我對自己和周遭環境毫無意識。我處在無意識中。意識並不僅是醒覺狀態。

#43. 一覺到天亮才叫睡得好？睡眠品質4指標 ...

3.醒後入睡：睡到一半醒來，在20分鐘內可以再度入睡。 4.睡著時間：躺在床上的 ... 時縮短是正常的生理變化導致，不用治療，也不用吃藥，只要調整作息，白天正常活動 ...

#44. 4大原因讓你失眠、早醒！這樣做來預防| 睡眠| 抗老化| 熬夜

晚上睡覺不僅是為了讓人在白天有精神，同時還可修復身體。白天若有細胞受損，身體在晚上熟睡時，會修復受損的地方。 如果睡不好、睡不夠，甚至睡眠 ...

#45. 一直做夢！換季會影響睡眠品質？醫：8大原因導致晚上睡不好

最近是否容易晚上一直醒來、做夢、翻來覆去就是睡不好，進而影響到隔天白天沒精神、上班無法專注、一直想睡覺？其實，換季時呼吸道、免疫系統的健康、早晚 ...

#46. 服用安眠藥病人之照護 - 臺北榮總護理部健康e點通

失眠常見難入睡、難持續睡眠、早醒或睡不飽。 服用安眠藥不宜開車、騎車 ... 服藥後醒來時，如果覺得頭暈、全身沒有力氣、想睡覺等，應該躺床休息、或 ...

#47. 淺眠、早醒、一直醒來有害健康：睡眠是一切的根本

如果叫做「熟睡藥」、「深睡藥」，可能又會引起其他誤解。 好了，接下來 ... 如果一次吃太高劑量，有可能醒來時會昏昏沈沈，那就減少劑量或乾脆不吃也 ...

#48. 失眠症(Insomnia) - 胸腔內科

睡 得不安穩，時睡時醒，醒過來就難以入睡，有些人甚至半夜醒來就未再闔眼。憂鬱、身體疾病引起的失眠常屬此型。 從病程時間長短上分，失眠可分為：. 短暫性失眠 ...

#49. 早醒也算失眠嗎？早醒就失眠因為疾病造成的 ... - YouTube

... 醒 型失眠常見嗎？ 02:16 VCR-年輕 時 很好 睡 ，年長 時 越來越早 醒 ！ 03:40 因疼痛 睡 不好VS吃止痛藥怕傷身怎麼解？ 04:30 年輕人也會早 醒 型失眠嗎？青少年 ...

#50. 關於睡眠的正確觀念

大部份人睡醒時，通常只會記得醒來前、最後那個週期的夢。 ◎整晚的睡眠中，前面兩至三個週期，較有深層睡眠，而最後的兩至三個週期，大部份. 是停留在淺眠、作夢的狀態 ...

#51. 不是沒原因！凌晨3~4點醒後一直睡不著，你可能得了「這5種 ...

以前不失眠，但步入40歲以後，常常容易半夜醒來，很可能是患了更年期失眠症，導致自主神經系統功能紊亂，產生抑鬱、焦慮症。 半夜醒來時，切忌做這4件事， ...

#52. 凌晨3-4点醒后一直睡不着，是怎么回事？你可能得了这5种病

半夜醒来时，切忌做这4件事，太伤害身体！ 1、切忌刷手机. 有的人睡不着，索性拿起手机刷微信、微博等，不知不觉时间就过去了，人也彻底精神了。建议 ...

#53. 常在淩晨3、4點醒來就睡不著？醫嘆：可能是5種病的徵兆！ ...

很可能是患了更年期失眠症，導致自主神經系統功能紊亂，產生抑鬱、焦慮症。 半夜醒來時，切忌做這4件事，太傷害身體！ 1、切忌刷手機. 有的人 ...

#54. 睡眠质量较差？总是时睡时醒？可能跟这4点有关！

这主要是由于呼吸中枢神经调节出现了异常，继而导致上气道堵塞或是狭窄，这个时候就会导致人们在睡觉时出现憋醒的情况。对于这类朋友而言，还请及时去医院 ...

#55. 青少年睡眠障礙│臺大醫院精神醫學部簡意玲主治醫師│ ...

不當的睡眠時間（生理時鐘、睡/醒節奏）; 睡眠不足：入睡或睡眠維持困難. 以下將 ... 患者在白天表現出昏昏欲睡、難以維持醒覺，難以叫醒、且醒來時意識混亂，影響生活品質。

#56. 失眠有三種？你的睡不著是哪種？

想睡覺時，仿佛能睡掉整個夜晚似的，這是「幸福」；等到真的睡起來，一共也 ... 一夜睡睡醒醒，雖未入睡困難，但一直處於淺眠或睡眠中斷的狀態。 無法 ...

#57. 總是睡睡醒醒？專科醫揭「失眠對身體傷害」

... 時，即可謂失眠。 2.無法熟睡型：一夜睡睡醒醒，雖無入睡困難，但一直處於淺睡狀態，常抱怨整夜沒睡。 3.睡眠中斷型：入睡後不久即醒來，而且清醒超過 ...

#58. 睡眠障碍

是指期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常常出现早醒，尤其是夜班、白班轮换工作者，因害怕迟到，睡得不踏实，久而久之便会出现早醒。也有人在等待一些好消息时，往往 ...

#59. 翻來覆去1小時仍睡不著？睡眠專家：做3件事讓睡意來敲門

好不容易一切就緒，躺在床上，望著天花板許久，周公就是不願來訪。有時是無法入睡，有時是睡到一半醒來，上個廁所，就再也回不去了。

#60. 2歲孩子半夜常哭醒（夜啼）怎麼辦？ - 信誼好好育兒

父母不但擔憂孩子的身體健康、睡眠品質，自己也常因睡眠不足而覺得隔天體力不濟。 孩子生理時鐘的養成，往往需要一段時間的培養。新生兒是晝夜不分地時睡時醒，3～6 ...

#61. 失眠｜早醒也屬於失眠醫生：半夜驚醒或患4種疾病

最後是「過度早醒」，陳欣湄表示通常睡眠時數會隨年齡增長而縮短，例如新生嬰兒一天約睡13至15小時，但70至80歲成人一天可能只需5小時就夠，漸漸地與家人 ...

#62. 《睡眠麻痺症》不用怕症狀很快就消散

當人在睡覺的時候，睡眠周期大致包括「非快速動眼期」與「快速動眼期」。一般睡覺做夢多在快速動眼期，此時大腦會下達命令，要全身肌肉完全放鬆，屬於「癱瘓」狀態，這樣 ...

#63. 孩子不睡覺、半夜常醒來，是因為做錯這件事！

這是因為我們在睡覺時，大腦也還在工作，一個晚上的睡眠會經歷好幾次的睡眠周期(如下圖)，而一個睡眠周期包括：. •快速動眼期(REM stage)：. –做夢發生於 ...

#64. 快睡著突然抖一下驚醒？睡覺抽動竟會影響健康

根據統計，7成的人都有過睡覺時身體突然抖一下的經驗－感覺自己準備要睡著了，卻突然不自主的抖了一下，整個人突然被驚醒而且睡意全消！另一個常見的狀況是，在一片 ...

#65. 彰化基督教醫院血管醫學防治中心資訊網

... 睡醒時則是會嘴巴乾。阻塞型睡眠呼吸中止症的患者往往對於前一天晚上睡覺時發生的事情不自知，通常需要等到枕邊人或是同房室友告知時，才瞭解自己的情況。

#66. 沮喪時，不要利用睡覺逃避現實

... 睡覺，對健康並非好事。 「一睜開眼就要面對討厭的事情，乾脆睡覺好了。」 「醒來就會遇到麻煩事，還是睡一天比較輕鬆。」 「我既沒事做，也沒什麼 ...

#67. 睡眠癱瘓症- 維基百科，自由的百科全書

睡眠癱瘓症通常發生在人類剛進入睡眠或將醒未醒時。患者感覺自己剛剛醒過來，可以 ... 另有狀況是已經睡醒，意識清楚，但全身難以動彈，眼睜不開，亦或不敢睜開，通常 ...

#68. 嗜睡症

猝睡症是一種即使在不該睡覺時，也會突然睡著的疾病。至於克萊列文症候群，可說是 ... 患者發病期間一直睡覺，每日長達二十小時以上，有的三餐食量大增，吃完就睡，很難叫醒 ...

#69. 整夜睡睡醒醒，天未亮就醒來？小心！失眠問題找上門。

1. 入睡困難型：一到夜晚就開始擔心睡眠問題，上床後經過輾轉反側仍無法入眠，通常超過30分鐘以上無法入睡時，即可謂失眠。 2. 無法熟睡型：一夜睡睡醒醒 ...

#70. 寶寶原本睡得好，卻頻繁夜醒的原因

留意寶寶睡覺時呼吸是否通暢，或者會不會容易脹氣等... Peggy 就遇過一個家庭，孩子原本睡得不錯，但突然入睡掙扎、夜醒頻頻。後來發現孩子會一直排氣 ...

#71. 老了一定睡不著嗎?－談老年期睡眠障礙

隨著年紀增長，老年人的睡眠結構會有所改變，包括深度睡眠減少、中斷睡眠次數增加及總睡眠時數減少，所以常常會有睡不好的抱怨。 ... 醒；憂鬱症、焦慮症或失智症等老年常見 ...

#72. [養生調理] 中醫看失眠：入睡難，順肝氣；容易醒

從中醫理論上講，這類人屬於營氣不足型。睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌。在治療 ...

#73. 心理衛教中心諮詢專線：02-29181299

楊醫師呼籲，睡眠非常重要，睡覺時就要把手機關機，不要再受打擾。 ... 他們睡不好，兩眼發黑，白天會恍神，但不至於在睡夢中傳簡訊後，醒來不記得有這回事 ...

#74. 白天也睡意不斷？你可能也是潛在的「慢性不良睡眠者」

睡覺時會打呼的人，乍看之下似乎睡得很熟，容易被誤認為正處於深層睡眠之中 ... 剛睡醒時感覺到身體疼痛也是不良睡眠的徵兆之一。一般而言，身體部位會 ...

#75. 衛教文章-睡不安穩？小心「睡眠呼吸中止症」！

有人會因為睡到一半喉嚨乾醒、痛醒、或嗆到醒來，而且厲害到睡睡醒醒影響睡眠，而來耳鼻喉科檢查喉嚨。 ... 時，呼吸道出現狹窄，呼吸道會過度振動且水份被帶走，所以有些 ...

#76. 腦袋還停不下來！失眠有3種，掌握三原則你就能「控制睡眠」

... 睡和醒神經生理運作交互影響，使失眠現象持續。 三、如何改善失眠狀況. 臨床心理師林俊成說，睡眠也是可以學習的！ 每當你疲倦時上床睡覺，床就等於 ...

#77. 永遠睡不飽嗎？8個原因是元兇，快改善！

大多數人上班日可能經常加班、熬夜，周末想說一定要補回來，於是睡睡醒醒 ... 時工作而功能低下的問題，最後導致自由基沒有辦法被消除，身體越來越疲累 ...

#78. 精神健康教育資料> 失眠的處理

躺在床上二十分鐘仍未能入睡，就必須起床，並離開睡房，待真正有睡意時才再入睡房上床睡覺，期間可做些放鬆精神的活動; 若仍未能入睡，或半夜醒來超過二十分鐘，重覆以上 ...

#79. 【日夜顛倒】睡眠相位後移症候群：晚上睡不著，早上又醒不來 ...

基本上每天睡眠總時數差異不大，一旦入睡，不會輕易睡眠中斷、醒來。早晨6點至8點起床是非常困難的，無法調適在正常的時間上床入睡和起床。 這種情形最 ...

#80. 睡醒時還是很累？詳解造成睡眠慣性常見5原因及解決方法

睡眠對健康很重要，但即使睡足7至8小時，醒來時還感到疲累可能是睡眠慣性的結果。睡眠慣性是調節記憶、情緒和醒來時警覺性的生物鐘過程。

#81. 孩子總是半夜醒來？如何幫助親子都一夜好眠？ - 馨力陽

如果你的孩子平日必須依靠你的陪伴來輔助入睡，他們在凌晨時分醒來時可能會難以再度入睡喔！ ... 根據育兒科學 (Parenting Science)一篇關於探討半夜睡醒的文章中指出，兒童 ...

#82. 封面專題/ 現代人失眠普遍如何提升睡眠品質？

... 醒來往往覺得煥然一新、身心輕鬆。 ... 生理時鐘是固定的，生理時鐘愈穩定、睡眠效率愈好，週末補眠的結果常常是白天睡太多，晚上該睡覺時就翻來覆去睡不著 ...

#83. 淺眠易醒該如何告別黑眼圈？

二、睡眠維持困難型：. 睡得不安穩，時睡時醒，醒過來就難以入睡，有些人甚至半夜醒來就未再 ...

#84. 失眠分3種！睡一半突醒「恐藏4疾病」 美女醫：蠻多人有經驗

另外，陳欣湄也透露，根據研究統計，一天睡眠時間建議為6～8小時，睡少於6小時或大於8小時，越偏離該時數死亡風險會上升，睡眠對健康影響劇烈，千萬別 ...

#85. 睡眠篇-Dr.方の幼兒學園

... 睡，這時候要吵醒他就非常困難了。 深睡近一小時後，會短暫回到淺睡，很快又進入 ... 2.親餵母奶的媽媽可以在夜醒時逐漸縮短餵奶時間。剛開始餵奶時寶寶會大力的吸、吞 ...

#86. 睡覺睡到手麻原因及解決方法？睡醒手麻看哪一科？

此手麻原因最常發生在學生或上班族，因午睡時用兩隻手臂充當枕頭趴在桌上睡，. 手臂上的神經受到壓迫、血液循環不足引起手麻感，只要睡醒稍微活動一下，通常都能緩解。 手 ...

#87. 恐慌症也有分白天跟晚上月光光心慌慌

夜間恐慌發作，會突然從睡覺中醒來，進入恐慌的狀態。大部分的恐慌症會同時有白天 ... 約有50-85%的恐慌症病友，在恐慌發作時會出現頭暈症狀。如果頭暈是發生在沒有恐慌 ...

#88. 睡眠迷思：多睡一个小时真的很重要吗？

这意味着要避免摄入过量咖啡和酒精，因为这些东西可能影响你身体的昼夜节律，即你体内决定何时自然入睡、何时自然醒来的生物时钟。 格鲁伯还表示 ...

#89. 睡不著時數綿羊真的不靠譜？五招讓你做個好夢--科普中國

隨著生活節奏的不斷加快，不少人都面臨著睡眠質量下降的問題，很多人常常“晚上睡不著，早上睡不醒”。晚上久久不能入睡時，人們隻得在床上輾轉反側。

#90. 老人家晚上睡不著、白天狂「啄龜」？

老人失眠症狀主要有：很難入眠或維持睡眠、半夜常常醒來、甚至半夜醒來就再也睡不 ... 睡不著時不要焦慮，可在昏黃的燈光下，暫時起床看一本看了會想睡的書，等到想睡的 ...

#91. 好眠寶寶寶貝的睡眠顧問- ▋寶寶睡得淺、不安穩，這樣 ...

「晚上頻頻夜醒，白天小睡也很短該怎麼辦？」 「寶寶睡覺時會發出一些聲音，或是突如其來的哭泣， 是不是要帶去收驚？」 很多家長都有以上疑問，這次Peggy ...

#92. 睡眠的控制

這個時鐘決定了你甚麼時候清醒，甚麼時候睡覺(醒覺週期)。 Mobirise. B. 腦分泌物 ... 在晚上，當這些光線透過眼睛到達大腦時便會抑制褪黑激素的分泌，使我們的生理時鐘 ...

#93. 「眾人皆睡我獨醒」好煩惱！為何上班越累卻越睡不著？

原因就來自於「得趕快入睡才行」這種想法，每當就寢時間時，你內心就開始一直逼迫自己該睡覺了，但因連日來的工作任務堆積，引起你的大腦興奮，加上焦慮的 ...

#94. 早上起床好痛苦？讓你快速清醒的10種秘訣

睡覺時保持房間涼爽是必須的，當你感到悶熱不舒服時，很難一夜好眠，建議晚上要讓房間保持涼爽，讓你不至於在半夜被熱醒。任何光線都可能影響睡眠，即使是相當微弱的光也要 ...

#95. 淺眠睡不好，睡眠品質不好怎麼辦？8招教你放鬆改善

睡眠品質是個人對睡醒後的自我滿意程度，分為客觀幾個特性：睡眠效率、睡眠潛伏期、睡眠時長及睡醒後的主觀的滿足、愉悅感。 睡眠效率：指「實際入睡 ...

#96. 【睡眠特輯】你的睡眠及格嗎？ 三大QA快速判定

一般來說，睡眠時數過與不及 ... 美國國家睡眠基金會在《睡眠健康》期刊發表對於「睡眠品質」的定義，良好的睡眠品質應同時包括以下四點：(1)躺上床後30分鐘內睡著(2)半夜醒 ...

#97. 为什么每天半夜会"自然醒"？原来是这2处堵住了！

此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴，会痛不可摸，在痛点处敲、揉5—10分钟，3、5天痛感消失，可一觉睡到天亮。 敲打手势：. 敲肝经时，拳握紧、用小指掌指关节敲。 敲击 ...

#98. 總是在凌晨3點醒來？身體可能有話要說

5. 喝太多酒(或是喝酒時距離睡覺時間太近). 睡前喝點小酒，固然可以有助放鬆，但也可能影響睡眠，讓人在睡眠途中醒來。Kapur說，酒精代謝之後對身體的 ...

#99. 中醫辨失眠入睡難，順肝；易醒，調脾；睡不深，養腎- ...

睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌。 在治療上主要以養血安神為主。 多吃些補血的東西，如大棗、阿膠等。也可 ...