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2020年末回顧長文
《今年有做這件事太好了》 Part 3

第一篇講斷食、第二篇講閱讀習慣
這篇跟前兩篇都滿有關系，有點像總集篇
大概就是斷食是第一個項目
而這篇是一部分閱讀書籍的綜合收穫

簡短的說這件事情就是：
和自己深度溝通，並建立自己可以長期遵守的生活紀律

這邊說的生活紀律不是被環境逼迫不得不為的事情
9點之前要打上班卡所以8點一定要起床
這不叫建立紀律，這叫平凡又可悲的社畜
我覺得早睡早起很好，理想是7點左右可以起床
為此我11點多就要上床睡覺，這才是生活紀律

首先就是搞清楚自己想要什麼
分清楚「我想打完黑龍再睡覺」和「我想要早睡早起」
或是「我想吃洋芋片」和「我想要好身材」
徹底理解前後的「想」差別在哪裡
然後讓自己集中心力在後面那種「想」，讓自己去做
但這些都是廢話，可以這麼簡單就辦到的話就好了

我曾經為了減肥強迫自己每天一定要跑10km
不允許自己提出任何藉口，晚上穿了慢跑鞋出門就跑
累的要死很晚才到家，還是出門跑
結果呢？一個月大概減4~5公斤
然後就沒有然後了，心力消磨光，任何運動都懶
(有些人很愛講跑步沒辦法減肥，我每次看到都很想嗆)
這件事情屢試不爽，像這樣跑步跑一個月減肥
開始擺爛懶的運動幾個月腹胖
覺得胖下去不行再跑步跑一個月減肥的迴圈
我已經至少重複過5次

所以我要說的是，不是建立規則就好了
而是要配合自己的個性和心力建立自己有辦法遵守的規則
為此就得好好跟自己聊聊天，了解自己的極限和弱點

就拿第一篇提到的斷食來說
基本規則很簡單：兩天吃一餐，明確且沒有爭議
但是為了讓自己可以長期維持
花了不少心思根據自己的個性建立額外的特殊規則
舉兩個例子，並且講一下理由

特殊規則1：允許自己任意沒有理由的犯規，只要我想要
我發現我在硬梆梆的規則之下註定沒辦法長期遵守
所以改而允許自己無條件犯規，想吃零食就吃零食
想吃炸雞就吃炸雞，想吃什麼就吃什麼
但之所以可以成立，是因為我個人這幾個特質
1. 不特別愛吃甜食，也不特別愛喝含糖飲料
所以我不會因為想吃零食就狂嗑蛋糕、狂喝全糖奶茶
如果有這種習性還允許自己任意犯規的話是很難收拾的
不過這也是我以前硬培養出來的結果
曾經有一陣子我每天都要買可樂喝...
2. 對於熱量控管和食物挑選有一定的概念
所以我會清楚知道我這幾天是不是吃得有點太邪惡
或是我這幾天是不是吃得很乖，多吃點零食也還沒走偏太多
不會吃了超不OK的食物還自我感覺良好
3. 我無心追求卓越，我現階段也沒有心力追求卓越
我沒有要練大肌肌，沒有要以美國隊長為目標
我只求多數人看到我穿著衣服的身材覺得有70分即可
如果目標是頂尖，肯定需要更多的自我溝通和更嚴苛的自我要求

特殊規則2：星文買的Costco大包洋芋片我絕不碰
我們剛開始斷食的時候，在斷食日吃零食的狀況還滿常發生的
所以實際上應該有過半的日子沒有真的斷一整天完全不吃
那時候我們就很常去Costco一次買三包大包洋芋片
很方便，放在家裡就不用整天出去買零食
但買了三、四輪之後我開始覺得不太對勁
我實在太不擅長對抗這種大包裝的零食
放在旁邊我就會想打開，一打開我就會想狂吃
小包的倒是可以打開吃完就毫無懸念
但大包的我就是沒辦法讓自己吃個三口就關起來
如果我因為自己這種個性就不准星文買那也太自私了
所以我才提出這個規則，下定決心強迫自己不碰
真的想吃零食就自己出去買小包的回家吃
他覺得邏輯不通，不就打開吃三口關起來就好
但這麼簡單的事情要我來做
就是內心大戰三萬回合之後繼續吃第四口第五口第六口

其他還有啦，像是不綁定吃飯時間之類的
大概就是這種感覺的調整規則去配合自己的步調
讓那些規則可以約束自己在想追求的方向有些成長
但又不至於讓自己心態崩潰直接擺爛
而不是強求自己的步調跟上規則
斷食抓到要領之後，又讀了一些相關書籍有些心得
就開始往其他面向導入這套機制
對一些自己「想」做但過去沒有做或是做不到的事情建立規則
像是前兩篇說的斷食、閱讀，還有一些生活小事
早睡早起、冥想、運動、抄佛經練字(??? 等等等等

我目前為止感覺都還不錯
有個可以遵守的紀律，會有種覺得自己很棒的錯覺
儘管那些紀律都是些微不足道的小事
明明犯規過很多次，但因為規則上允許自己犯規
所以實際上犯規並不是真正的犯規，真是毫無邏輯
但原來自己的心靈就是這麼好操弄

明年首要展望就是維持這些紀律了
如果明年不幸心態炸裂、紀律全崩的話
我就再跟自己深度對話三天三夜後上來寫道歉文
不過我覺得這一切的大前提
都是要先讓自己處於一個有餘力好好生活的環境
如果每天都要煩惱下一頓飯的錢怎麼來
或是生活無時無刻處於高壓狀態
那大概是不用多想什麼建立紀律了吧
就得先想辦法改善環境或是轉換心態

大概就是這樣！「建立生活紀律」
但為了讓自己可以長期遵守，就要「和自己深度溝通」
說起來好像也不該是個直到35歲才在做的事情
不過我現在有自己很棒的錯覺所以無所謂

最後壓軸是《今年有做這件事太好了》的TOP 1
就 是 投 稿 翻 唱 新 作
ロキ／ゼーノ【歌ってみた】
https://youtu.be/6g3SCKqRJDQ
還沒聽過的話給你聽聽看
我明年也會丟新作來讓大家知道我還活著的

今晚想熱鬧的跟人群一起跨年的話
可以來 杰克音樂 參加跨年活動
我會跟 Colorful Moments 一起上台演出
戴好口罩、勤洗手、好好活著
2020就要過去了，2021也要健康活過去好嗎？

附上我剛吃的2020年最後一餐
Costco的總匯披薩、牛肉捲、沙拉

👉🏻崇迪12生肖和崇迪打固👈🏻
大家記得之前，泰國養很多牛的師父
三len龍波嗎，師父每個星期都花五千元
把牛兒照顧的很好，而且牛兒住廟後面
每天聽佛經做早、晚課，超人性的
我之前去看他們，他們還會像狗一樣狂奔過來
給你摸摸，超可愛的，師父在泰國很有
名望，除了他老人家很有愛心之外，
有很多神奇的事蹟，像幾年前的某個晚上
師父睡覺的時候，他夢見女木財神告訴他
師父我們在河底，想要上來和大家一起
什麼時間、什麼地點、我們會露出神木
你再把我們拉起來，師父就照她說的時候
地點，辨了一埸法會，當時在泰國很轟動
報紙和新聞都有報導，而且就要他們指定的
時間，河水突然真的露出神木，因為很多人
圍觀所以，民眾一看到就很興奮立刻沖上前
一群人，很急著要拉上岸，結果怎麼拉都拉
不起來，師父就說：我要念完經、儀式要做好
才可以碰財神木，所以大家又立刻退下，
聽泰國的長輩說就要師父唸完經之後，
他們上前去拉神木，結果輕輕的立刻就上岸了
，而且我有去看財神木，其中有一個神木的頭
和鱷魚長的一模一樣，真的很神奇，而且我自己
雖然有很多佛牌，但是我睡覺不安心的時候
是會帶這個在身上，除了師父用做崇迪佛牌的用料，做的打固除了有香香的味道譲人喜歡之外，我覺得最神奇的地方就是，戴著譲人很安心，我之前很常出國
的時候，到新飯店就一定會戴上睡覺，師父說功用是：賺錢、好人緣、保平安、避邪、譲自身自在
因為他們廟有財神自己進住廟，所以太多
人去求財，打固就有三個様式，就挑自己有眼緣
的就好、或是給另一半扣在key上，或是車上擺著
掛著都可以，沒有禁忌哦😊12生肖崇迪的很久
很久之前大皇宮出的，正面是生肖和崇迪，背後
是招財、招福魚，也有特地再請牛師父再重新開
光頌經、而且師父有交代，請自己的生肖或是你
一眼看中的生肖就是最適合你的哦，佛牌拿到手
上的時候，心情很興奮帶上有一種安撫人心、寧靜
很安定溫暖的感覺，崇迪的功效：能保平安、避
邪擋剎、招好人緣、事事順利、所以是全方位的事業、愛情、健康都可以求而且在泰國師父都會說
佩帶崇笛佛者，只要心存善心，必得事事順利，事事如意，受天神護法保佑

崇迪的簡介如下
崇迪佛中之王，大約(西元1839年清朝同治年間)左右，由亞贊多大師所創做！其創作靈感來自某天亞讚多師父打坐時，聽到其師父的聲音說:〝明天日出很特別，早起到海邊看日出吧!〞亞贊多大師天便跑到海邊去，當時天還未亮，但東邊發出一道白光，慢慢變作一尊全身發著白色光的佛像，呈現在東邊的海面上，因此亞贊多大師將其所看到的法像做成佛牌，注入心法使配戴人士，皆可逢凶化吉並帶來招財大富大貴

所以看到喜歡的人，可以私訊我哟😊

PTT marvel板長篇小說連載
《一線三的日常—祂們 Part 1》
為遵守偵查不公開原則，本篇以創作為標題，
若有雷同，純屬虛構，請別吉我。
非經同意，請勿轉載、複製、引用，謝謝。
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悶熱的晚上，無聊的勤務。
更不幸的是，接下來三個小時要在KTV前面罰站，
但幸運的是，等等的搭檔看名字好像是個學妹。

剛站定位，相互寒暄了一下，
學妹小安剛調來四季分局交通隊，
有著一對水汪汪的大眼，搭配蛾眉皓齒
目測一下至少170公分，搭載一雙逆天長腿，
怕被當變態的我急忙轉移注意力、認真盤查路過車輛。

是學妹先打破沉默：

「學長，你相信命中注定嗎？」

我虎軀一震，深怕沒聽清楚這個問題，
竊喜著愛情來得太快就像龍捲風，
正準備轉過身去回答「我願意」時，
學妹自顧自地繼續說道：

「從小我媽就說，我未來不是當醫生就是警察。」
「再不然就是去廟裡當乩童，因為我自帶天命。」

我把差點從喉嚨迸出的「我願意」吞回去，
擦乾口水，用眼神暗示請她繼續說下去。

「我跟我媽一樣，從小就有靈異體質，但我比她厲害。」
「我不只看得到，還聽得到跟聞得到。」

接下來，原本枯燥的三小時，就在學妹的故事裡度過。

-

自小我就跟身邊的人說，不要在我面前說不相信鬼的存在，
一旦你說完，祂們就會現身，圍繞著我，聽我說話。

有人說，你看得到祂們，能很輕易分辨祂們來自不同的世界，
但我分不出來，因為祂們的形體跟正常人一樣，
很多時候甚至都聊了一陣子、把祂們當作前來搭訕的人，
直到祂們變成死掉當下的樣貌，我才後知後覺的發現，

啊，原來不是人哦。

行經廟宇，常常被廟公說我是天選之人、
自帶天命需要服侍神明，搞得我媽媽很困擾，
好幾次尋求專業人士幫我「關天眼」，
結果過一陣子又會莫名其妙自己打開，
每次打開都會進化，像是更敏感的聽覺或嗅覺，
重覆幾次後就跟我媽說，不如就讓它開著吧，
照這樣繼續下去，我可能快要可以摸得到祂們了…...

我考上警察那一年去受訓，
全體學員集中在營區內管理，自然也睡在寢室。
女學員的寢室六人一間，晚上睡覺是不能關門的，
從自己寢室大門可以很輕易看到對面寢室內的狀況，
印象最深刻的那一個晚上，回想起來還是渾身起雞毛皮。

平時我都是全寢最晚睡的人，當晚翻來覆去都睡不著，
兩點整我從上鋪爬下床去上廁所，一走出寢室就感覺怪怪的，
一路上好像有從遠處被目光盯著的既視感，
在我上廁所時，視線漸漸變的更加強烈，
我趕緊上完廁所回到寢室，爬到上鋪，
無意間瞥見對面寢室內有個黑黑的修長身影，
長髮及腰，高度大概到上鋪的床沿，
雖然站著但看不清楚下半身，
頭顱以扭曲極不自然的方式垂吊在肩膀上，

正盯著我看。

爬上床後極度恐懼的我立刻轉身面對牆壁、
用棉被蓋住臉，卻又敵不過好奇心，
掙扎一下後後忍不住翻身查看，

一翻身，映入眼簾的，是那張臉，
祂出現在我的床鋪旁邊，貼著我的床沿。

青綠色的臉，瞪大的眼睛，充滿血絲的眼球，
毫無血色的雙唇緊閉，不發一語露出詭異微笑，
歪七扭八的脖子與肩膀藕斷絲連，
好像輕輕碰一下，頭就會掉下來。

接下來有意識已經隔天清晨了，
詢問了隊上女生昨夜的事情，讓我更毛骨悚然。

因為受訓的關係，所有女學員都蓄著短髮，
而且全隊理面沒有身高能夠站著直視上鋪的人。

對面寢室同學A說，半夜聽到皮鞋踩踏得啪啪聲，
但那個時段已經沒有區隊長查勤了才對；
對面寢同學B說，她起床去廁所，感覺有人對著她後腦吹氣，
大概只隔著一個拳頭的距離，等她回到寢室繼續就寢後，
即便當下她躺著背對牆壁，還是感覺後腦傳來陣陣微風，
隔天起床發現從小戴到大的佛珠串斷了，佛珠散落滿床。

在入學的第一天我就跟室友說，因為我看得到，
所以建議她們如果有甚麼宗教信仰，可以帶著信物。
我的下鋪睡著一個學霸，隨身都會帶著法典或書籍，
在聽完我的建議後，她在枕頭下面放著一本佛經。

當天晚上，學霸驚醒，看了手錶發現是凌晨兩點多，
被我爬上床的聲音吵醒，接著感覺有人攀上她的床，
枕頭旁的床墊明顯塌陷，同時感覺身體越來越僵硬，
她使盡吃奶之力、汗流浹背地用手翻開一旁的佛經，
身體的壓力瞬間消失、床墊凹陷處回彈，
好像用盡全力般，雙眼一黑便不省人事。

隔天發現那本佛經被翻到「驅魔咒」的那一頁。

期中考時跟室友們申請晚自習、到教室讀書，
讀到預計的時間，準備把燈關一關回寢室，
這時候全教室剩下我與下鋪的學霸兩個人，
教室沒有冷氣、只有靠近後門處有台抽風機，
我便往後門走去，把抽風機的開關關掉、插頭也拔掉。

當我靠近後門，隱約看到抽風機扇葉外有個黑色的人影，
教室在五樓，靠山壁，窗外理當不可能有人，
心裡發毛的我趕緊將開關及插頭處理完，
小跑步回座位收拾，收到一半卻聽到「轟嗡嗡嗡」的聲音…

抽風機自己啟動了。

「欸，不是叫你去關抽風機嗎？」
面對學霸的質疑，我怯生生的領著她一起前往後門查看，
抽風機的開關是關著的、插頭被拔掉躺在地上。

學霸與我面面相覷，我看見學霸身後的窗戶上，
映著一張雪白的臉，眼睛睜大直愣愣地看著我。

半夜站夜哨時，電梯會一直停到我的這一層樓，
門打開卻沒看到半個人，反反覆覆好幾次。
有一次電梯先下到一樓，再搭上來四樓，
我以為是區隊長來督勤，便整裝挺腰站好，
但電梯門一開，依舊沒看到人，空蕩蕩的，
覺得奇怪便走上前查看，確認電梯內的確空無一人，
接著聽到電梯旁的飲水機在偌大的長廊中傳來尖銳的：

「請用冰開水…」

畫面回到KTV門口，
聽到這裡，一股涼意從我的背後竄起，
一台計程車停下，開門下來一對年輕男女，
男生穿著EA7的上衣和很緊的皮褲，
女生則是V領低胸，擠出傲人的乳溝。

一下車男子看了我們一眼，把手臂搭到女伴肩上，
嘴巴嚼了兩下，朝著地上唾了一口紅褐色檳榔渣：

「警察真閒，不去抓小偷，站在KTV納涼。」

語畢，垂放在女生胸部的手還刻意抓了兩下，
女生嬌羞的推了推了男生的胸口，
有說有笑的走進KTV，還不忘回頭嘲諷我們。

「像這兩個人，後面就有。」
小安用眼神示意年輕男女的背影，
「兩個，看不出性別，都是小嬰兒的樣子。」

不理會我驚恐的表情，小安繼續說下去。

我以為身為警察，祂們會對我們有點尊重，
沒想到受訓發生的事情不勝枚舉、一點也沒有減少的趨勢，
即便我後來畢業了、分發到新單位也沒有改善，
好幾次，我開車巡邏時，會突然有人從分隔島衝出來，
害我嚇到方向盤急打右、全車的人都在尖叫，
後來同車的師姐跟我說，祂知道我看得到祂，
所以跳出來「捉弄」我一下。

從此之後巡邏我都坐副駕。

但難免也有我一人擔服車處組的時候，
記得第一次處理A1車禍是在半山腰，
兩個翹課出門遊蕩的高中生穿著制服機車雙載，
在過彎時也許因為壓車壓太低、擦到白線打滑了，
駕駛很敏捷的跳開了，但後座的乘客沒這麼幸運，
隨著打滑的機車噴飛到對向車道，被迎面而來的汽車撞個正著，
下巴直接撞在車頭的散熱蓋上，像煙火一樣炸開。

我到的時候看到地上約2x2公尺遍地血紅，
紅紅白白的碎肉與一坨坨濃稠液體四散各地，
被撞飛的乘客躺在路旁剩下一口氣奄奄一息，
破爛的下顎連著胸前的大窟窿一張一闔發出悶哼，
隨著起伏的胸腔，窟窿不斷噴出大量的鮮血，
靠緊仔細一聽才勉強聽得出兩句話：

「救我…好痛…」

一聽到我用無線電喊救護車跟鑑識，
隊內同仁馬上打電話來，了解狀況後立刻趕到場支援，
我則看著傷者上救護車，開著警車尾隨到醫院。

果然，到院前心跳停止，回天乏術
拿著死者的身分證跟著醫護人員下到太平間，
當時是第一次處理，沒有默念，也忘記戴小便帽，
只見身分證上的出生年月日，過凌晨0時剛好滿18歲，
我在心中默念，是生日也是忌日啊…

一到太平間，我便開始覺得噁心頭暈想吐，
渾身不舒服且頭皮發麻，還是死命撐到家屬到場為止。

這件事情後，我就中邪了。

每當夜深人靜，一個人在宿舍休憩時，
就會聽到那個男生在現場用最後一絲力氣發出的呻吟，
像是在喉嚨灌滿水、含糊不清卻十分用力的摩擦著咽喉：

「救…我…」
「好…痛…」

接著我就中邪了。

「學長，我看差不多了，之後的故事下次再講好了。」
學妹面無表情的看著我，我則聽得入神，看了看手錶，
嗯？勤務大概還有半小時才結束呀。

「我說的不是時間…是周圍有點太擠，先不要再說下去好了。」

環顧四周，KTV門口人行道空蕩蕩只有我倆。

怪不得，仔細回想從學妹開口那一刻起，
突然陣陣涼風襲來，驅散五黃六月的炎氣，
霎時顫慄感佈滿我的全身，一點都不熱了呢。

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Based on true story

#一線三的日常

Edited by Mo
Written by 一線三
Post by M編
Refine by Jun、Pika
Special thanks lazy9m 小安