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168飲食 真的適合你嗎？
《下集》

👉🏻火力集中的8小時該怎麼吃？
用挑食法延長飽足感：
選擇優質蛋白質🥚
足夠的蔬果🥬
富含膳食纖維的全穀根莖類🍠
延緩飯後血糖上升 最能增加飽足感〽️
充足的水分💧
❌少加工精緻食物

👉🏻168飲食容易碰到什麼問題？
⚠️斷食期間難忍飢餓感
以上班族的生活型態來說 👩🏻‍💻
早餐8點前吃 下午4點後不能再吃東西
剛開始進行難以忍受饑餓感
一不小心就破解偷吃宵夜🍟

那將早餐延後至10點後吃
或不吃 可以嗎？
太晚吃早餐
大腦與肌肉所需的能量和血糖不足
容易精神不濟 疲倦🥱
注意力不集中

⚠️補償心理反而更多
因為禁食時間過度飢餓
到了能吃東西的時段
反而吃的比平常更多🤤🤤🤤
甚至為了不讓晚上太餓
最後一餐會想盡量吃的飽一點🍔🌭🥪
反倒增加了一整天的總熱量😱

🔥誰不建議進行168間歇性飲食？
✅有胃潰瘍 胃食道逆流 容易胃痛者
不建議長時間禁食
在過度飢餓的狀態下
胃酸分泌過多
吃下食物後容易脹氣 打嗝 疼痛
✅糖尿病患者長時間飢餓
可能造成血糖過低的問題
✅孕婦 哺乳婦女需要充足的熱量與營養素
也不建議進行❌❌❌

✏️間歇性飲食法雖然短時間可看到成效
但維持體態與減脂是需要平衡飲食與良好生活習慣共同達成
才能避免復胖🉐

以上希望能夠對大家有幫助🥰
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#168飲食
#減重

#2021星星王子12星座詳細運勢 Part4（歡迎分享）
今天大年初四，我們來看美寶和我老公的 #天秤座 #天蠍座

♎天秤座(9,23.-10,23.)
新的一年有終於出了頭的感覺，因此自己要先調整好光明正大的心情及態度來面對，光明正大很重要，行事的態度必須要能被拿來公評，以及被大家攤在陽光下檢驗，因此不能做些放不上檯面的事，這都會因為一定會見光而被發現，那就會嚴重影響你的對外形象，也會影響其他好運的到來，這個影響甚至會相當深遠。生活樂趣與嗜好也會有很好的發展，因此今年可以多進行開心玩樂的活動，甚至還可以再多開發一些新的樂趣嗜好，或是開發一些才能，再或是將已有的才能做更好的發揮，以使未來可以成為技能做準備。其實今年整體感覺是很有活力的，因此讓自己去嘗試任何想去做的事，而且也別忘了要好好打扮自己，要想今年就是自帶聚光燈，你會成為眾人目標，不扮美扮帥怎行呢！也正因為如此，將自己擅長的展現出來，要當仁不讓，不然最適合你表現的機會給不適合的人搞砸了，就很難再有機會了，尤其是新的一年機會稍縱即逝啊，這怎能不好好把握！

🔸工作：
雖然不太容易，但是讓自己維持高度的企圖心非常必要，尤其是很容易因為好好工作及負責的態度使你能夠被委以重任，這當然也要是有著良好的工作能力，而且今年更要能夠表現出自己的才能，畢竟你所做的事就是會被看到，因此在工作的行事上就不能做那些見不得人的事，就連說別人小話都不行，行事一定要光明正大。平時工作不僅要盡情地揮灑，更要保持熱情洋溢的心情及外在，你就像太陽一樣，只要發散出你的熱情就好了。個人形象在今年也要好好裝扮，對工作的表現也會有加分的效果，同時工作上表現稱頭是很重要的，務必表現大器。若想換工作，要能找到與自己興趣相投的工作，也很有機會轉換到更大的企業，以及被挖角的可能，不過要換就要當機立斷，不可拖延，要記住舞台為你們準備好了，上臺做出最會的表現。

🔸感情：
今年的桃花運很旺，對新的感情有良好的發展機會出現，因此要積極與熱情地去發展感情，而且繼續發展的可能也很大，也因為今年在感情的發展比其他人強得多，如果你有所期望，就要好好把握時機。約會的時候，請務必做好打扮，今年就是很受人注意，讓自己打扮得亮麗動人，甚至性感些，機會是給準備好的人。愛情表現也要大方，更要多表現浪漫的舉動，出奇不意地讓對方感到驚喜。多進行戶外及休閑活動，對感情的進展非常有幫助。若是想結婚，今年也適合，尤其是熱戀中的戀人會有結婚的衝動，因此確信自己的感覺很重要。不論是已婚或是已有感情，再回到當初戀愛的感覺，可以讓婚姻變得更美好，因此活絡情感的流動，能更甜蜜。

🔸健康：
活力比以往好得多，尤其可以藉由運動來增強自己的體能，但是不能因為身體已經勞累，還為了要有精神而以運動的方式來增強精力，這反而會造成反效果，並且給心臟更大的負擔，因此任何熬夜的夜生活都該適可而止，務必要讓身體的作息正常，才是維持體力及精力的關鍵。儘管今年健康的狀況比以往好得多了，也還是要注意有關心臟及胸腔方面的病痛，像是心律不整及心悸等，當然也別做那些會傷害及影響心臟功能的事，像是飲食太過油膩，以及運動太激烈。雖然今年很適合生活樂趣及嗜好，但是不能拿休息時間來換取玩樂時間，這會造成蠟燭兩頭燒。脊椎方面也要留意，脊椎的兩側肌肉常會有酸痛感，最好能找人按摩脊椎的兩側，來活絡神經。

♏天蠍座(10,24.-11,22.)
對於常常保持靜默冷漠的蠍子來說，今年的情緒的外顯比以往多，當然也容易受到任何觸及到你的情緒影響，因此情緒波動比以往大得多、變化得也快，不論是自己產生的情緒還是來自他人的情緒，因此往往會造成他人對你情緒快速變化的陰晴不定而不知進退，這當然最容易出現的環境會是你最熟悉的環境，像是家，以及你在乎的人，情緒當然也有好壞，若是好倒也罷了，了不起就是樂極生悲，但是負面的情緒，卻可能會使親者痛、仇者快的情事發生。這也是個讓自己能夠思考自己的立場的時期，進而改善處境的危機，而不是自怨自艾。在判斷事理上不要衝動，免得失了準則而造成遺憾。你今年會很在意自己的私生活，也很可能會因為他人接觸到了你的私生活而感到不悅，這有時連家人或是配偶的工作或友人所造成的狀況都會不舒服。此時是個做好自我管理的時期，有機會應該要多做這方面的學習，而且整頓一下自己的生活環境，甚至是一些累積過久的東西也不錯，也許會找到些意外驚喜。

🔸工作：
今年要用謹慎的態度來面對工作，不能將私人的情緒帶到工作環境中，更不能讓工作影響了你的私生活。在辦公室與同事相處時，也必須要小心，不要傷害到對方，尤其是做人身攻擊，也許你的無意的，不過聽到的人卻不是這麼想。在工作上一旦做了允諾，就要達成，否則你的能力會受到他人的質疑，也影響了你長久以來建構的基礎，同時可以多學學管理的方式及增加管理能力，而這些管理的方式及能力都應該先從自我的實踐開始做起。今年不適合轉換工作，尤其工作是需要穩定發展，不能因為一時情緒而想要逃避。當然新的工作若是可以更加穩定，或是更能增加安全感，再或者是目前的工作變得不穩定，那才可以考慮，再不然就是回到家族事業群中。

🔸感情：
在情感關係上很容易不安，這當然是因為需要更多安全感，不過就因為想要得到更多的滿足，而增加了更大的佔有欲，但是突發的陰陽怪氣卻反而讓對方不知如何與你相處，而形成了漸行漸遠的狀況，其實今年反而可以說說你自己心裡頭的感覺，要含蓄地表達你的情感，太過強烈的企圖只會造成對方的卻步。今年最好要用正面的情緒來面對感情，這才是最好的處理方式。不要去埋怨對方，與其花時間埋怨，不如找出解決埋怨的方法。今年有想成家的期待，主要是有被保護及安定的感覺，不過比較建議有自己的房子才去面對婚姻。若是已婚者就要留意自己的情緒很可能會令另一半感到有壓力，同時婚姻也可能會出現不安感，當然埋怨及不滿也會比較多。

🔸健康：
在健康上容易疑神疑鬼，而且大多是一些心因性的問題，一丁點的小狀況都會被你擔心的情緒給放大了，而你若是一直保持不良的情緒面對生活，那今年甚至會造成不良細胞的病變。同時也要多留意胃及情緒的問題，尤其是胃的毛病最多，不論是胃脹氣、胃痛、胃酸，不過也可能會是因為情緒而產生的。如果是女性，那也需要注意到卵巢及乳部，不論是莫名腫塊或是女性內分泌失調。不要吃太多醃漬及化學添加物的食品，並且多喝白開水，吃飽飯走動走動也會對胃腸消化有幫助。體力也可能會較弱，體質也比較不穩定，也容易有過敏癥兆，精神狀況也不太好，甚至是有些耗弱的狀況，而失眠容易發生，這當然與擔憂有關，因此放鬆心情就能夠好轉。

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PS.明天要po的是 #射手座 #磨羯座 運勢喔！

像Royal Popcorn嗎？🍿️😂猜猜這是什麼？
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其實這是膽結石😂😂😂
小心哦！快速瘦身節食 也可能造成膽結石哦！
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🍿️為什麼會有膽結石❓

肝臟每天分泌膽汁，然後運送去到膽囊
膽囊的位置就在肝臟下方，用來儲存膽汁
進食時，膽囊收縮將膽汁擠入小腸，幫助消化食物中的脂肪

正常來說，膽汁中的【膽鹽、膽紅素、膽固醇】維持一定比例

如果膽汁其中成分改變（例如膽固醇過多），就可能會造成膽結石
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有兩種膽結石：
1️⃣如果膽固醇失衡，就會形成【膽固醇結石】
2️⃣如果膽紅素水平升高而膽汁鹽水平降低，就會形成【膽色素結石】

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🍿️為什麼會得到膽結石❓

1️⃣年長者，60歲以上
2️⃣女性，發病機率比男性高，因為雌激素水平過高的關係，所以懷孕、服用避孕藥也可能導致荷爾蒙變化，導致膽結石
3️⃣肥胖，導致膽汁里的膽固醇水平升高
4️⃣有膽結石家族病史者
5️⃣愛吃高脂、高熱量、高膽固醇食物
6️⃣節食過度，快速消瘦，膽汁成分可能因此改變
7️⃣糖尿病患者
8️⃣降膽固醇藥物：會降低血液內的膽固醇水平，但引起膽汁內膽固醇水平升高

9️⃣患有肝硬化、膽道感染和遺傳性血液病的患者體內就會出現 【膽色素結石】
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🍿️患有膽結石會有什麼症狀❓

最常見的是突然的腹部劇痛
這是因為一顆膽結石移動後卡在膽囊伸出的膽管中，使得膽囊更加用力擠壓， 嘗試將膽結石擠出

疼痛可以延續數分鐘到數小時，也可能引致惡心嘔吐
通常在卡住的膽結石松脫後就會消退


⚠️結石的大小、類型、嚴重程度和位置不同，症狀也會不一樣：
1️⃣肚子劇痛
2️⃣肚子脹風
3️⃣打嗝
4️⃣泥土色大便
5️⃣發燒和發冷
6️⃣消化不良
7️⃣黃疸（皮膚和眼睛發黃）
8️⃣惡心和嘔吐

🧀尤其在吃高脂肪的食物和或者在晚上吃東西時，症狀會更加明顯

但是，不一定每個膽結石患者都會有症狀喔❗️❗️
大多數有膽結石的人並不知道此事
因為膽結石幾乎沒有症狀
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🍿️膽結石治療方式❓

根據患者年齡和當前的總體健康情況等不同的指標因素
會用不同的治療方式：

🔶若膽囊結石引起劇烈、反復發作性疼痛，醫生可能會建議手術切除膽囊（膽囊切除術）

膽囊切除會防止膽絞痛的發生，同時並不會引起消化不良。

🔶吃藥來溶解膽結石（但是因為比較於手術，沒那麼有效和高復發率）

🔶有些情況下膽結石也可以通過內鏡逆行胰膽管造影 (ERCP) ，切開括約肌（膽總管與十二指腸之間的肌肉）進入膽管來去除膽結石

請詢問醫生評估關於你的治療方式
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🍿️沒有膽囊❓❗️會不會影響生活❓

✅人體少了膽囊還是能正常運作
因此膽囊切除術並不會對身體造成太大危害

此外，膽囊的功能是儲存膽汁
所以即使沒了膽囊，肝臟仍會分泌膽汁
被製造出的膽汁會直接進入十二指腸
有些人就會發生腹瀉


✅但其實多數人的身體會慢慢適應沒有膽囊的生活，腹瀉情況通常也會有所改善

只是在飲食的內容與方式，通常會建議做些調整。

❎比如避免吃油炸類、高脂肪食物
刺激辛辣和容易脹氣的食物都該避免。

✅然後慢慢加入高纖維的食物，但是高纖飲食比較容易導致腹瀉和脹氣，所以要慢慢地增加。
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肚子裡面有很多器官，如果其中一個出現問題的時候，最常都是用「肚子痛」來表現

有時肚子痛不代表只是胃痛，可能是其他器官有嚴重的疾病
所以如果時常持續肚子痛的可能要去check一下喔！
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🍿️希望這篇文章能讓你記著吃多popcorn
你的身體也可能會有popcorn喔😂

🔹Instagram:
lyhuylau
https://www.instagram.com/lyhuylau/


🔹Ly Huy The Pharmacist 藥劑師不只是會派藥
https://www.youtube.com/channel/UC3nnyBdOxpnDLcTWsYk86Vw

本集完整內容:https://youtu.be/QmoDkpz0g5A

這樣吃藥 當心吃出胃潰瘍！
亂吃感冒藥、止痛藥，小心引爆胃潰瘍
吃出問題來，飲食是引起胃潰瘍的重要元凶！？
遠離胃潰瘍就該這樣吃，顧胃的好料理！
胃潰瘍應該要吃粥？破解網路護胃迷思

播出時間:7/5(日)晚上七點

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