沒有對比，
沒有傷害！
是說夏天已經過了，
還有人想知道嗎😂😂
之前有人問我怎麼瘦的？
我說，等我瘦了一定會毫不保留地分享。
【文長】
【前言】
下定決心真的很重要！
慢慢來～把維持體態變成生活，建立健康飲食的觀念更為重要！
【小小心得】
減肥如同上班。
週一~週五認真做好你該做的事，
週六週日就好好休息或放鬆玩去
按步就班，不遲到不早退
這樣一個月下來
到了發薪日，肯定有一筆可觀的收入
而加薪的喜悅
就跟看到體重計上數字達標一樣
令人振奮的！
反之拼命加班，沒有喘息地工作
那這份工作會做得長久？
恐怕只會更厭倦無力
找出失敗的原因
不要尋求高難度的【三咸月巴】方法
能用最貼近自己生活的方式
來規範自己是最好的
從小地方開始
例如：要把“ 腰胖了！”當作是一種警訊！
更不要因為胖一點就買大號的衣服來遮，
越遮只會越離譜～你不是孕婦
量到59時，我知道慘了！
明知要克制
但嘴巴還是吃不停
加上有人推波助瀾
忽然跳進 L 號 的 我
每 天 都 很 不 開 心！
漂亮好看衣服總是顯胖
好像只有運動褲和T桖才是我的好朋友
某天照鏡子
覺得自己散發出嬸味～
再看見某人大嫂瘦身成功
驚覺這樣下去不行
都還沒生過小孩的我
有什麼藉口繼續墮落下去？
於是告訴自己： 下 定 決 心！
+++++++++++++++++++++++++++++
【講！重點】
Q：#我自己用什麼方法減重？
A ：吃對食物+運動。
59——>56kg 綠拿鐵、運動。
56——>50kg 減醣餐、早上一杯綠拿鐵、運動。
說是運動，其實我都快走散步而已😛
經過一番人體測試
以下，是我目前歸納幾點適合自己的方法：
1.先吃蛋白質，再吃菜，再吃澱粉。
2.三餐正常吃，醣類攝取一天不能超過100g
3.不喝含糖飲料，最好只喝水。
4.每天運動30分鐘。
5.吃原型食物，攝取蛋白質、好油、好澱粉。
6.減少調味醬，適應各種香料（食物盡量爆香）光吃水煮會吃到厭世。
7.冰箱隨時有無糖豆漿和水煮蛋。
8.水果飯後二小時吃，盡量白天吃。
9.早餐不餓不要吃嗎？第一餐一定要吃好吃滿！
10.分辨自己是真餓還是假餓，也很重要🙂
Q：#晚睡餓了怎麼辦，萬不得已，該吃什麼？
A ：這時我是一定要吃熱食更能舒緩飢餓感。
【我的懶人法寶】
200 c.c無醣豆漿
加蔥花
黑胡椒少許鹽
微波1分鐘
熱呼呼～慢慢地喝下去。
好像冬夜裡的一碗日式拉麵一樣🍜（ 想像自己有在吃麵）過7、8分鐘，趕快去睡覺。
不用覺得自己可憐
真的不會！～
明天瘦了又有精神，你會超開心！
根據研究，前一晚大吃大喝隔天反而人很累。
明天的美麗
是靠今日創造的 💪
五天很快！
熬到週六就可以去吃美食了✌
一週七天
六日美食包圍自己
週一~週五吃對食物！反覆循環～
身體代謝開始有了生理時鐘般的奏效
明明不挨餓
體重自然而然下降
進食
變成一種自律，一種習慣
（重要：酒肉朋友必須少，不然跟你甜言蜜語幾句，寶貝妳又不胖～我們一起陪妳胖！
酒逢知己千杯少，人生難得幾回胖...然後就翹班啦！
哎呀沒有自制力，計劃終究宣告失敗的.....）
總之
好習慣
讓維持體態這件事變得容易～
最後
不論胖瘦，都希望你們都開開心心健健康康♥
打太多
下回等我想起要補充的再分享樓🤗
