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【#風生活】
早起運動竟是找死行為？專家點出關鍵5大關鍵原因...
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#運動 #減肥 #體能 #防癌 #肌肉 #健走 #晨跑
【脂肪燃燒效率比晚上高！早晨慢跑前做「這件事」，減脂效果更好】
不少人會利用跑步來減重，有實驗結果顯示，在早晨跑步和在晚上餐後跑相比，前者脂肪燃燒率比後者來得高。
不過，要提醒在早餐前進行運動，很有可能因低血糖感到眼花撩亂，建議先做「這件事」，分解脂肪的效果更好！👇
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放假這幾天的早上，也持續晨跑🏃♀️本來就不喜歡吃太飽運動，通常都是空腹，結果康健雜誌作者郭豐州也剛好介紹這篇研究，希望真的能幫助多燃脂啊！
這項實驗，找了5名男性運動員，在早晨尚未進食前跑90分鐘跑步機，與在晚上餐後跑同樣時間相比，前者脂肪燃燒率比後者來得高。
🌟原因是早晨時，距離前一天晚餐時間已經近12小時，體內血糖水平降低，肌肉和內臟的糖原量也會減少，此時，脂肪優先被採用做為運動時的能量來源。所以 #即便是慢跑3或5公里減脂效果也會比較明顯
不過，如果您是在進行早餐前的運動時會因低血糖感到眼花撩亂，建議喝杯無糖豆漿再上路。而我則是有時會先喝杯咖啡，希望分解脂肪的效果就更佳！
【摘要】
前一段時間受了大麻煩健身把體脂降到 10% 和 Bump 獲得酒精微積分大賽冠軍的激勵，二周前我決定開始晨跑減肥，一開始真的呼吸不順、也無法一次跑完全程，經過二周的鍛鍊以後，我決定今天來實況檢測一下自己的身體到底能不能跑完三公里的路跑
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【附註】
本系列影片 EP06 以後僅限頻道會員觀看
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只要在能力範圍內，有空就會直播挑戰過程
【本系列影片】
EP01：應 Twitch 觀眾要求，跳 50 個波比跳 (https://youtu.be/dl6N3FnTwf4)
EP02：應老師朋友要求，直接公開開直播課的訣竅 (https://youtu.be/RvPQ6LIB9j4)
EP03：百多公斤的身體練跑了二周，三公里路跑檢測 👈 目前在這裡
陸續更新中，EP06 以後僅限頻道會員能看
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