學習時間管理並不是要讓自己成為把所有事都做完的人,而是要把 #真正有價值的事情充分完成。
很多人對於時間管裡有個誤解,以為只要學會管理後,時間就會變多,但是一天時間就是這麼多,我們不太可能把所有想做的事情全做完,所以必須選擇要做的事,並盡量把這些「選擇要做的事情」做好。
那如何選擇要做哪些事情呢?首先,我們應該思考一下這些事情的價值。
比如說一個人因為想去健身房但天天都沒去而懊惱,此時他該做的,可能是思考一下「為什麼想去健身房」。是因為想保持健康、減重還是想在臉書打卡,塑造自己的特定形象?每個行動背後,大概都會有更深層的原因,而且可能不只一層,而是可以反覆向下挖掘的。
在設定價值這個環節,可以透過思考三件事:
- 目標達成後對誰有價值?
- 誰在什麼情境獲得價值?
- 如何描述出具體可見價值?
針對我們想做的事情,我們比較容易寫出成功故事,但要針對工作上的事情(即便自己並不討厭)來寫可能會有點卡住,這時我們還是得回歸大任務──設定價值。
設定價值有三個好處:
1. 當你明白一件事情的價值,你在推進過程會更有動力,而不是覺得「啊這就工作啊」。
2. 有時候我們想到要做某件事情,但這跟原先的目標很可能是相違背的。
比如說想去健身房,是因為希望增強體力,讓白天精神好,可是去健身房真的可以達到這種成效嗎?透過設定價值的過程,我們可以回頭檢核這件事情,確保接下來的行動與原始價值的方向一致。
3. 設定價值之後,我們會有個依據來思考替代方案。老師對此的舉例是,假設我計劃每天晨跑,這個夢當然很美,可是在現實中卻可能因為各種狀況而無法完成。那當我們回頭思考,發現這個計畫最初的價值在於「保持每日運動習慣」,我們可能也可以同時思考其他可行的替代方案,例如如果不能成功晨跑,我們可以利用午休時間出外快走等等,確保原本期待的價值還是能完成。
其實,感覺時間不夠用的人,很少是真的時間不夠或效率不彰,而常常都是取捨的問題。
因此我們設計這堂【電腦玩物Esor的時間管理哲學】,透過老師專業的講解,任何人都能模仿並且輕鬆使用,讓自己的時間不再雜亂無章。
>>https://bit.ly/3DSnnUn
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過845的網紅IC之音 · 竹科廣播 FM97.5,也在其Youtube影片中提到,「2020 看見台灣之後」活動,至 2020 年起,3 年深入 30 所學校,透過環境議題講座與同學 30 天的環保行動,喚起你我對於環境問題的重視,透過行動,帶來改變! 在一個陽光煦煦的假日早晨,大吸一口氣,預備晨跑時,吸進的第一口氣竟是「汽油」與「菸味」。桃園市育達高中林詩晏同學才意識到,空氣...
晨跑 計 畫 在 文茜的世界周報 Sisy's World News Facebook 的最讚貼文
0804紐約時報
*【Delta 變體是否讓感染的年輕人更容易重症?】
在全國 Covid熱點地區工作的醫生說,他們醫院裡的病人和去年看到的病人不一樣,幾乎總是未接種疫苗,新來的往往更年輕,很多在20多歲或30多歲。而且他們似乎比去年的年輕患者病情更重,惡化得更快。根據美國疾病控制與預防中心的數據,截至週日,超過 80% 的 65 至 74 歲美國人接種了疫苗,而18 至 39 歲的美國人中只有不到一半。
https://www.nytimes.com/2021/08/03/health/covid-young-adults-sicker.html
*【FDA計將在下個月初對輝瑞疫苗進行最終批准】
FDA此舉措預計將為醫院工作人員、大學生和聯邦軍隊,啟動更多的疫苗接種任務。許多大學和醫院,國防部和像是一些主要大城如舊金山,預計一旦疫苗完全批准,就要強制接種疫苗。最終批准也有助於消除關於疫苗安全性的錯誤資訊,澄清有關授權的法律問題。
https://www.nytimes.com/2021/08/03/us/politics/pfizer-vaccine-approval.html
*【紐約市要求室內餐廳和健身房提供疫苗接種證明】
紐約市將成為美國第一個要求員工和顧客,在室內餐廳、健身房和電影院等活動場合中,提供疫苗接種證明的城市,紐約市長白思豪表示,此舉旨在施壓市民去接種疫苗。
https://www.nytimes.com/2021/08/03/nyregion/new-york-city-vaccine-mandate.html
*【隨著病毒激增,拜登政府發佈了新的驅逐禁令】
拜登政府宣佈項為期60天的聯邦禁令,禁止被Delta變種病毒影響的地區驅逐房客。此舉旨在保護幾十萬房客,以免他們在流感大流行期間被趕出家門。這一行動還意在平息憤怒的民主黨人,他們指責白宮允許先前的驅逐禁令在週六到期。
https://www.nytimes.com/2021/08/03/us/politics/evictions-housing-moratorium-pelosi-yellen.html
*【Covid-19實時更新】
拜登對一些州長直言不諱:“為那些做正確事情的人讓路。”拜登總統試圖重申這種高傳染性變異在美國的興起是“未接種疫苗的流行病”,他對領導人在提供冠狀病毒救濟或接種疫苗行動遲緩表示失望。
#一項研究表明,大多數感染Covid-19的兒童會在一周內康復,但有一小部分兒童會出現長期症狀。研究人員發現,4.4% 的兒童症狀會持續 4 週或更長時間,而 1.8 % 的兒童症狀會持續 8 週或更長時間。
#愛達荷州州長表示,如果沒有更多人接種疫苗,面對面的學習可能會受到阻礙。
#健康專家說,紐約市的疫苗規定是一個很好的步驟,但可能還不夠。新要求本可以更早推出,疫苗接種和口罩要求可以進一步擴大。
#包括羅馬在內的義大利拉齊奧地區,由於週末網站遭到網絡攻擊,三天內無法在線提供疫苗接種預約,當局稱這可能是義大利迄今為止最嚴重的勒索軟件案件的一部分。
https://www.nytimes.com/live/2021/08/03/world/covid-delta-variant-vaccine
*【今年秋天拜登和美聯準會將面臨巨大的經濟挑戰】
美國經濟正走向一個越來越不確定的秋季,因為冠狀病毒Delta變種的激增,恰逢數百萬人的擴大失業救濟金到期,隨著一波工人重新進入勞動力市場,原本應該是恢復正常的情況變得更加複雜。
https://www.nytimes.com/2021/08/03/business/Biden-Federal-Reserve-economic-challenges.html
*【紐約州長古莫性騷擾調查報告出爐,拜登籲其辭職】
紐約州總檢察長公佈了針對古莫的性騷擾調查結果。這份長達165頁的報告發現,古莫性騷擾了11名女性,並對至少一名公開投訴者施加報復。古莫否認指控,稱他“從未不當觸碰過任何人”。總統拜登加入了越來越多的政界人士的行列,要求科莫下臺。
https://www.nytimes.com/live/2021/08/03/nyregion/andrew-cuomo#biden-cuomo
*【美國官員警告說,氣候變化可能會摧毀帝王企鵝】
聯邦野生動物官員表示,氣候變化正在威脅帝王企鵝,它們的大部分棲息地已經滅絕,他們宣布了一項根據《瀕危物種法》保護它們的提議。企鵝一年中的大部分時間生活在南極海冰上,由於人類使用化石燃料釋放的吸熱氣體,這些海冰正在消失或破裂。企鵝需要冰來繁殖、養育幼崽和躲避捕食者。美國魚類和野生動物管理局首席副主任瑪莎威廉姆斯在一份聲明中說:“今天和未來幾十年的決策者做出的決定將決定帝王企鵝的命運。”
https://www.nytimes.com/2021/08/03/climate/emperor-penguins.html
*【希臘創下史上最高溫】
該國正面臨約40年來最嚴重的熱浪侵襲,週一的最高溫度達到46.3攝氏度,突破歷史記錄。熱浪和隨之而來的乾旱在希臘和義大利、克羅地亞等南歐國家引發了數場山火,其中土耳其的火災最為嚴重,已造成至少八人死亡,大片房屋和林地被毀。
https://www.nytimes.com/2021/08/03/world/europe/greece-turkey-heat-fires.html
*【Delta變種入侵,武漢再度展開全民大檢測】
自去年5月以來,武漢首次出現本地傳播。當地官員表示,他們在24小時內發現了三例有症狀感染者及五例無症狀病例,該市正計畫再次對1100萬居民進行核酸檢測。本輪Delta變種的傳播令中國多地官員重新感到緊張:張家界已下令禁止居民和遊客離開,事實上封鎖了該市。
https://www.nytimes.com/2021/08/03/world/wuhan-china-covid-new-cases.html
*【官媒批網遊為“精神鴉片”,騰訊等遊戲股暴跌】
目前尚不清楚新華社旗下的《經濟參考報》發表的這篇文章反映的是北京的看法,還是僅為該報編輯觀點;該報晚些時候對標題進行了修改。騰訊週二股價一度下跌約10%。當前中國互聯網行業正面臨前所未有的監管高壓,這種壓力已促使全球投資者從中國科技股中撤出數十億美元。
https://www.nytimes.com/2021/08/03/technology/china-video-game-tencent.html
*【伊拉克收回17000件被掠奪文物】
伊拉克總理在結束對美國的訪問後,帶著由一家宗教博物館和一所常青藤大學歸還的大批文物返回巴格達,其中包括來自美索不達米亞文明遺址的泥板和印章。這是伊拉克有史以來規模最大的被洗劫文物的歸還行動。
https://www.nytimes.com/2021/08/03/world/middleeast/iraq-looted-artifacts-return.html
*【白俄羅斯反政府活動人士被發現在烏克蘭一公園內吊亡】
死者是26歲的維塔利•希紹夫,他是烏克蘭“白俄羅斯之家”的負責人,於週一晨跑後失蹤。他的同事指控白俄羅斯當局殺害了他。基輔警方表示,他們正在調查“偽裝成自殺的謀殺”的可能性。此前白俄總統盧卡申科曾下令截停國際客機,以逮捕流亡海外的異見記者。
https://www.nytimes.com/2021/08/03/world/europe/belarus-activist-dead-kyiv.html
晨跑 計 畫 在 陳良基的創新筆記 Facebook 的精選貼文
感謝台灣的真朋友,酈英傑處長
一位非常關心並努力協助台灣的友人,美國在台協會酈英傑處長,即將離開他的工作崗位。他在離開前,寫下令人感激的卸任感言,細數他與台灣的相遇、重逢、攜手合作,讀來溫馨感人,非常感謝他對台灣的熱情和支持!
儷處長對台美合作貢獻非常多,呈現在他的全方位經營。他在我接任科技部部長沒多久,就立刻來部裡拜訪。言談中,可以清楚發現他對台美科技合作掌握度非常高,也很能掌握重點。在我們兩位在任期間,我們完成了台美最大的科技合作案,福衛七號的佈建。我們可能也是啟動最多科技合作案的夥伴,從基礎科學教育、科技人才交流、前瞻科技合作、生物醫學研發、到國防太空等,幾乎無所不包。
在儷處長任期內,正好在台協會搬新家,從信義區搬到獨立的內湖館區。這是個巨大的工程,當時報載都說是台美雙方合作的新紀元。新館開張不久,儷處長就邀我到辦事處去參觀,並立即提出新的台美科技人才交流方案,後來更擴大成為大人才合作計畫擴展至更多部會參與,實質增強人才的互相學習合作。
儷處長任內也正好是《台灣關係法》及美國在台協會40週年. 這是台灣得以屹立不搖的重要根基之一,我們共同策劃台美科學合作聯展,將歷年來,雙方在太空與天文的具體成果,以科普方案展出,成效卓著。
在與儷處長及他領導的團隊共同合作的這些年,雙方溝通完全沒有任何隔閡,一心一意為雙方人民共同福祉努力,那種感覺真是非常愉快。很感謝台灣有這樣的很朋友來協助我們,更感謝儷處長的付出!
我自己喜歡晨跑,在任時,一大清早多次在晨跑路上和儷處長相遇,我們都會互相打氣加油,祝福儷處長仍能常常保持健康的身體,愉快的向前跑!
https://www.ait.org.tw/zhtw/farewell-letter-from-ait-dir-christensen-zh/
晨跑 計 畫 在 IC之音 · 竹科廣播 FM97.5 Youtube 的最佳貼文
「2020 看見台灣之後」活動,至 2020 年起,3 年深入 30 所學校,透過環境議題講座與同學 30 天的環保行動,喚起你我對於環境問題的重視,透過行動,帶來改變!
在一個陽光煦煦的假日早晨,大吸一口氣,預備晨跑時,吸進的第一口氣竟是「汽油」與「菸味」。桃園市育達高中林詩晏同學才意識到,空氣汙染與環境破壞的問題,因此決定透過實際的環保行動「還你—把自然還給台灣」計畫,一日的素食天、一日的無塑天等行動,保護地球,同時邀請身旁的人一起行綠色生活!
#看見台灣之後
#桃園市育達高中
#環境保育
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晨跑 計 畫 在 高金素梅 吉娃斯 阿麗 Youtube 的最讚貼文
《一起來屏東,牽手愛森林!》
〜高金素梅 2020.6.17-18 屏東萬巒
今年2月18日,台糖公司在萬巒鄉舉辦「砍樹種電」說明會,表示要將185號沿山公路旁、200公頃森林砍掉,改成太陽能板的「光電園區」。這項只顧發展綠能、卻讓二十年造林毀於一旦的作法,引發了萬巒鄉長林國順和地方環保團體與在地鄉民的反彈和質疑。
屏東縣是我們原住民人口集中居住的大縣,將近占了全縣人口的四分之一。住在這裡的族人同胞大多數都從事農業,所以屏東縣的氣候、土壤和水源議題,自然會引起我和族人們的關注。
3月20日,我在立法院對行政院長蘇貞長做了總質詢,我對屏東縣這種砍百萬棵樹來發展光電的離奇手段,質問了蘇院長:「砍樹種電,還算是綠電嗎?」
儘管蘇院長回應說:「台灣要多種樹,少砍樹」,但農委會還是要繼續推動它的「農營型光電計畫」,要繼續砍樹種電的計畫。這讓我感到:台灣森林,岌岌可危。我應該要和族人同胞一起用行動來阻止這場台灣樹木的生態浩劫!
6月,就在立法院要休會之前,萬巒鄉的林國順鄉長邀請我到萬巒鄉走走看看,我很高興地答應了,俗話說得好:「德不孤,必有鄰」,我很想和這位反對砍樹種電的鄉長,一起聊聊保護森林的未來。
來到萬巒鄉公所的時候是下午4點,可是炙熱的陽光一點都沒有黃昏該有的柔和,36度就好像是中午一樣。藍色東港溪保護協會的周克任理事長說:「台糖在屏東平地造林二十年,讓屏東的氣溫平均降低了兩度,如果政府執意要砍樹種電,那未來屏東夏天的溫度不就逼近攝氏四十度了嗎?」
這會造成什麼樣的災難性後果呢?我們要留給我們的子孫什麼樣的氣候和景觀啊?林國順鄉長說:「我是九品芝麻官,但是頭上頂著一個大問號?」
屏東20年平地造林,茁壯的不只是樹木而已,它還帶動了人民的環保意識和在地的多元產業風格。看著在地小農介紹栽種一草一木的用心,就能夠體會到這裡的小農守護那一百萬棵樹的堅定和不捨。這些和我一起為樹請命的戰友,給了我溫暖、鼓舞和感動。
清晨,林國順鄉長、莊景星鄉長、周陳文彬議員、華李立民主席,我們ㄧ起在平地森林中慢跑。誰能想像,20年前,這條沿山公路邊,曾經只是一大片的甘蔗田。每逢甘蔗收成之後,這裡就會是一片燒掉甘蔗葉的大火,火燒之後,只剩荒蕪的灰燼而已。如今,這片造林二十年、微風徐徐的森林風景線,真的非常美麗。在這個陽光掩映的森林晨跑,你會感受到綠意盎然森呼吸。
我很想在這片森林舉辦親子路跑,舉辦攝影比賽,為我們的世代留下為樹請命的見證,用生動的影像,吸引所有愛樹的同志,一起來屏東,牽手愛森林!
延伸閱讀:
《砍百萬棵樹種電 這算綠電嗎?》
https://www.facebook.com/276861822357066/posts/2866158226760733/
《發展高科技!還是跌入進步陷阱?》
https://www.facebook.com/276861822357066/posts/2872380842805138/
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晨跑 計 畫 在 彎道小魔女 Elena Youtube 的最佳解答
市道136號(136縣道)是位於台灣中部的市道,西起臺中市龍井區,東至南投縣國姓鄉龜溝,全長共計50.020公里(公路總局資料)。原起點為梧棲區台中港,因臺中港至龍井區後壁崙(特三號道路)計畫與特五號道路整編為台12線甲線,故起點修正至龍井區後壁崙
山路點評: 如果真要我說台灣前三大困難的山路 我會投一票給136縣道,彎急連續髮夾彎路又窄XD
最高坡度還給他來到12%
號稱14km裡都是急彎,中部玩車聖地,秋名山難度都不足以與這條相提並論
新手真的請放慢速度,切勿逞強
然後很黑很恐怖
如果你跟我一樣膽小XD
請注意安全並攜伴而行
滿分5分
山路綜合難度指數5
彎道速度3
高速速度3
駕駛樂趣5
國家固定追焦數0支,可能有移動式照相
山路駕駛還是請大家注意安全
當個好駕駛 盲彎不超車,殺灣不外拋,走山不吃線
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