▍像照顧孩子一樣照顧自己
■ 向防彈少年團學習健康的自愛
同事帶了兩歲的女兒參加聚會。兩歲的孩子很可愛,雖然不熟練,但會自己用湯匙吃飯。大家一致稱讚:「唉呦,我們敏采好會吃飯啊!」所謂受寵的孩子,就是像這樣用個湯匙就能獲得認可。透過這種認可,孩子不僅能學會使用筷子的技巧,也學到了韓文,並逐漸成長。處於成長期的孩子,無條件的鼓勵是必要的。
如果大人們也能得到這樣的認可和鼓勵該有多好啊。「太好了,今天也自己起床了。哇,今天也上班了!今天有好好吃飯。今天一整天都安然無恙,太好了!」如果每天都可以得到這種無條件的鼓勵,大人們也能有更多成長。但在大人們的生活中,不僅沒有鼓勵,反而有許多令人感到挫折的事。即使竭盡全力也很難找到工作、就算在公司努力取得成果,升遷時仍被遺漏。另外,也有許多必須看妻子臉色的先生,或看子女臉色的父母,他們往往在家中也得不到支持。不僅如此,最常批評我們的就是自己。
特別是近幾年景氣變差,大家好像對自己更嚴苛了,許多人總是對自己說:「要做得更好!要賺更多錢!要更漂亮!要變得更苗條!不能犯錯!」卻從不鼓勵自己。
我想告訴這些人有關知名的國內偶像團體「防彈少年團」的故事。他們將上一張專輯的主題訂為Love Yourself,並與聯合國兒童基金會一起展開傳遞「真正的愛從愛自己開始」的活動。他們用藝術家能夠做到的方式展現了正面的影響力。因為他們是世界知名的團體,粉絲非常多,所以影響力迅速擴大。但是,我推測,這樣的效果並不僅僅是因為他們的人氣,也許是因為他們是真心想把這樣的訊息傳達給迫切希望得到愛,卻無法真正愛自己的多數現代人。這個訊息具有很大的力量和必要性,而且是非常具體且明確的訊息。他們總是一有機會就清楚地傳遞此訊息。以下是防彈少年團隊長RM在聯合國演講的部分內容。
「雖然我昨天犯錯了,但昨天的我還是我,即使今天我仍有不足之處,也犯錯了,我依然是我,明天的我就算變得更加明智,我仍舊是我(……)無論是今天的我、昨天的我,或是往後期望成為的我,我都愛,我愛所有模樣的自己。」
我們需要的,不就是愛自己的方法嗎?我們需要的不是那些鞭策自己的訓誡,唯有能夠接受不完整的自己,才能用健康的自我守護自己。只有這樣,在他人認為自己微不足道或毫無價值時,我們也不會倒下。該演講之所以有意義,是因為它精確地反映了心理學領域也熱議的「自我照顧」(self-care)。
美國臨床心理學家塔拉‧布萊克(Tara Brach)研究的主題與防彈少年團的專輯《Love Yourself》所要傳遞的訊息相同,都是「愛自己的方法」,她將研究結果寫成書,並在《自我照顧》(Meditation & psychotherapy,暫譯)一書中指出,因為自己現在的形象和自己制定的標準或社會的標準相差太遠,所以我們總是覺得自己不夠好,因此不斷被自我開發的信念所威脅。我們為了獲得「好媽媽」或「有能力的上班族」等標籤不斷努力。大家想必都有同樣的經驗,我們從小就為了成為「好人」付出不知多少努力,但這樣的努力似乎無窮無盡。
塔拉‧布萊克表示,重點是認知到「原本的自己就是完整」,只有接受這個觀念,才能盡情生活,盡情去愛。
這與防彈少年團的演講所要傳達的訊息不也一致嗎?犯錯且不夠完美的我,能夠變得更好的我,都是我,這才是完全接受真實的自己。我認為,防彈少年團的演講比心理學家的話更容易理解。
■ 自我照顧是從不讓自己痛苦開始
自我照顧原本是指「停止思考讓自己痛苦的想法,打起精神,觀察自己的心靈,並認識真正的自己,最終愛上自己並擁抱世界」的整個過程。第一步是停止那些折磨自己的想法,所以塔拉‧布萊克建議人們實踐有助於防止自我貶低和悲觀的「內觀式冥想」(vipassana)。
貶低自己的態度對照顧自己完全沒有幫助。因為如果不比其他人對自己寬容,就很難從別人那裡得到無條件的鼓勵。因此,「自我疼惜」(self compassion)對現代人來說是非常重要的關鍵字。尤其是筋疲力盡時,更需要對自己親切且寬容,這是為了獲得重新站起來的力量。
各種研究證實,提高自我疼惜的程度有助於降低憂鬱和壓力,因此自我疼惜是在心理諮商時經常實際運用的方法。但並不是一定要接受心理諮商才能提升自我疼惜的程度,自己也很容易實踐。
最簡單的方法,就是在與自己對話時使用自我疼惜的語言。「語言」是推動人類前進的強大武器。人可能會因為語言而死,也能因為語言而活。請回想一下,是否曾因為某人所說的一句話而受傷?相反地,是否也曾經因為他人一句溫暖的話得到安慰?就像這樣,語言在我們大腦刻劃的瞬間,必然就對我們的心靈產生強烈的影響。
因此,只具備自我疼惜的心是不夠的,必須用言語表達出來。我們可以對自己說:「做得好!辛苦了,加油!」並請盡可能地經常反覆鼓勵自己。除此之外,也可以對自己說一些必要且想從他人那裡聽到的話。如果努力之後沒有取得理想的成果,我們往往會訓誡自己。但請從現在開始說些鼓勵自己的話吧!該說些什麼好呢?
我們再次請防彈少年團登場,請他們幫助我們吧!防彈少年團的防彈大哥JIN,在某次採訪中對辛苦了一年的自己說:「你辛苦了,只要你了解自己就好。」不知道這是不是讓很多人留下了深刻的印象,這句話變得家喻戶曉。為何這句話如此深植人心?我想是因為這句話不只給人「我很清楚自己有多努力」的鼓勵,也安慰大家「即使別人不了解,也不必太失望」,是飽含自我疼惜的一句話。
對依靠大眾的喜愛、關注和認可度日的藝人來說,「自己的努力不被他人理解」可能會造成致命的打擊。但是,如果有著「自己的辛苦只要自己了解就好」的想法,即使得不到認同,也能順利度過艱難的時期。事實上,防彈少年團在初期也沒能獲得高人氣,但在那段堅持的過程中,逐漸成為實力更堅強的藝術家。我們可以推測,也許他們的成功是源於防彈大哥自我疼惜的態度。
即使不是站在大眾面前的藝人,這也是大家需要具備的心態。他人的關心和認可會影響我們。我們確實有這樣的傾向,如果自己盡了最大的努力,卻得不到別人的認可,就會認為自己很糟糕。但是,「我」卻很清楚自己的辛苦。不是別人,而是只有我知道自己的努力和辛苦,所以第一個需要理解這些的人也是「我」。請在祈求自己幸福和安寧的同時,用自我疼惜的言語獎勵自己。
你可以對自己這麼說:「你的努力只要你自己知道就好,辛苦了!」
■ 給自己無條件的鼓勵
激勵自己,並親切對待自己的態度一旦形成,就會逐漸發揮出強大的力量。這種力量並不僅僅侷限在自己,看待他人的眼光也會發生變化,我們理解他人的範圍也會更加廣闊,也會更親切且寬容。如果懂得寬容地看待自己,當然就不會隨便對待他人,令我們的心不舒服的事情也會因此減少,我們讓身邊的人更幸福且平靜的同時,也會自然而然得到他們的親切和溫暖關懷。所有的關係都是相互作用,所以這能形成良性循環,影響也會逐漸擴大。你能想像嗎?這樣的影響除了擴散到身邊人,甚至會擴及他們周遭的人。
然而,我希望大家能記住,無論影響力多廣泛,都是從自身做起。在各自求生的社會裡,唯一能稱讚自己的人就是自己。就像孩子學會用湯匙就受到稱讚一樣,也請這樣寬厚地對待自己。
我最近睡覺前會用各種方式稱讚自己。如果寫作進度沒有達到預期,我會在心裡說:「你也寫出了幾行字,辛苦了。」在什麼事都沒完成的日子,我會對自己說:「今天也平安度過了,辛苦了!」
在一天結束後躺在床上追究自己也沒有用,不可能躺在床上繼續寫作業或工作。在那段時間裡,睡得好就是最重要的事。睡個好覺,明天才能開心地開啟新的一天。為了睡好覺,要像對待孩子一樣對待自己。就像哄孩子一樣告訴自己:「做得好!你今天也很努力,辛苦了!」像這樣無條件鼓勵自己是必要的。
這些溫暖的話語累積起來,就能成為明天生活的力量,也能讓我們放心地睡覺。因為沒有人想毫無精神地展開新的一天,而是希望可以有足夠的力氣面對明天。明天再鞭策自己吧,那才是適合逼迫自己的時間。
隨著年齡的增長,我們周圍的環境可能會愈來愈嚴苛,也許是因為大家都在為自己的生活孤軍奮戰的關係。以前只要好好打招呼就會給予我們稱讚的長輩,現在變得更常鞭策我們,並要求我們更懂事。為了讓我們成為更了不起的人,他們可能會更常對我們說:「現在的你還不夠好。」但至少我們知道自己有多努力。所以,今晚睡覺前,請這樣對度過了艱難一天的自己說:「今天過得不錯,這很難能可貴。」只要在睡覺前有段像照顧孩子一樣照顧自己的時間,明天就能好好撐下去。只要累積一天天的好日子,就能有更好的人生。誠摯希望現在所有要入睡的人,都能有個可以平穩度過的明天。
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《#我的心也需要呵護》
快樂會消逝,情緒也會過去,你需要的是奪回心靈方向盤,照顧脆弱的心
내 마음을 돌보는 시간: 연약한 마음을 단단하게 지켜내는 셀프 심리학
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作者:金慧伶
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各位朋友好:
現實生活中,父母不一定能對我們慈愛。所以能好好對自己慈愛的人,最主要只有自己。
「最親近的關係,也往往最無法相互理解,因為彼此會投射更多情緒和欲望在對方身上。通常父母最容易對子女進行扭曲的投射。他們因為自己的自卑,而對子女抱持過大的期待。內心認為自己微不足道、沒什麼可驕傲的父母,把自己無法實現的欲望和期待投射到子女身上,對於子女的成績過分執著,或是操控著子女的人生,這些都是想透過子女還消除自我不足的表現,父母和子女間的衝突往往因此而發生。」
成為自己的父母,是回家的道路,也是自愛與自我疼惜的根本。放下對他人期待的乘載,先好好看清楚自己這個「人」再說,然後才是慢慢摸索如何扮演自己的「角色」,如何走向雙贏與圓滿。
祝願您,能專注投入每一天,並且安穩入睡!
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過11萬的網紅心靈語坊,也在其Youtube影片中提到,【有人說錢很俗,但是沒錢你更俗........】 https://sur.ee/v-3514642 錢不是萬能,但沒錢是萬萬 不能。 因為我們是用錢來生活的, 除了生活,錢有時候還能挽 救生命,還能延續生命。 錢的作用主要有: 歡迎免費訂閱 最新影片請訂閱 心靈語坊 LINE ID 【 ...
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⚠️市民朋友請注意⚠️
新北市6/7新增本土病例為82例,其中三重區佔12例最多。截至6/6為止,新北市居家隔離人數為4,145人,解除隔離1,407人。
🔴 本日最新防疫會議重點及工作進度:
1️⃣ 截至6/6,總篩檢量35,036人,陽性率2.3%。
2️⃣ 明(8)日新增 #新北淡水 #淡水馬偕社區快篩站、#新北汐止 #汐止國泰機動快篩站,#新北蘆洲 確診數有上升趨勢,請市民朋友多加注意。市府不斷擴充篩檢站量能,目的就是要把隱藏確診個案找出來,不讓傳播鏈擴大。呼籲在重熱里和熱區的民眾,若身體感到不適,請儘快前往就近篩檢站快篩。
3️⃣ 感謝國立臺灣大學公共衛生學院 #陳秀熙 教授針對新北市近日疫情走向給予建議和指教。陳教授表示三級警戒在新北市有達到一定的作用,歸功於市民的配合,才能有效控制熱區疫情擴散。但要讓Re值降到1以下,NPI(非藥物介入措施)需達到90%,呼籲民眾不能鬆懈,降低確診數需要靠大家一起努力,保持高度警惕。
4️⃣ 啟動 #安心企業快篩計畫,位於高風險區域且員工100人以上企業及無法保持社交安全距離和戴口罩,具高疾病傳播風險企業,市府將協助購買快篩試劑,並安排檢驗機構與隔離處所。
5️⃣ 嚴防移工群聚感染,建立預警機制,將快篩納入防疫措施。鼓勵企業發放防疫獎勵金給不外出移工,並預先規劃移工1人1室隔離住所,防止企業群聚感染事件發生。
6️⃣ 端午假期,請市民朋友秉持勿探親、勿訪友、不餐敘、不聚會原則,以視訊方式聯繫感情,感謝大家配合,一起共體時艱,保護自己也保護家人。
7️⃣ #新北市好日子愛心大平台 #防疫基金 捐贈已超過3億1,722萬元,感謝各界善事人士與企業的加入,市府團隊會將大家的愛心妥善運用於防疫相關需求上。
💡#新北市檢疫隔離關懷中心 協助居家檢疫和隔離者滿足生活需求
- 服務時間:每日上午7時至23時
- 專線:(02)8953-5599分機1520
#新北市第三級警戒準則 #行動治理 #侯友宜
🔴熱區範圍(依疫情發展滾動調整):
🔺新莊南區:建福里、後德里、後港里、四維里、八德里、成德里、南港里、萬安里、龍安里、福營里、建安里、光明里、雙鳳里、合鳳里、營盤里、丹鳳里、西盛里等17里,約9萬4,328位市民受關懷與規範。
🔺新莊北區:立志里、立功里、立德里、中和里、中華里、中泰里、忠孝里、全泰里、興漢里、文聖里、福興里、頭前里、化成里、思源里、中平里、中港里、中誠里、中全里、立言里、中原里、中隆里、昌明里、幸福里、自立里、中美里、立廷里、中信里、全安里等28里,約15萬9,420位市民受關懷與規範。
🔺深坑第一區:萬福里、萬順里等2里,約5,372位市民受關懷與規範。
🔺中和漳和區:中原里、碧河里、福真里、連城里、力行里、連和里、平河里、中正里、枋寮里、福祥里、廟美里、漳和里、新南里等13里,約7萬,831位市民受關懷與規範。
🔺中和南勢區:正南里、東南里、忠孝里、興南里、景本里、內南里、外南里、和興里、景平里、景福里、景文里、安和里、秀山里、秀峰里、秀景里等15里,約6萬9,531位市民受關懷與規範。
🔺永和第二區:福和里、光復里、豫溪里、中興里、福林里、民樂里、永福里、秀元里、秀成里等9里,約3萬2,405位市民受關懷與規範。
🔺永和第四區:中溪里、潭墘里、下溪里、協和里、和平里、潭安里等6里,約2萬7,364位市民受關懷與規範。
🔺新店安康區:德安里、雙城里、永平里、美城里、公崙里、安昌里等6里,約4萬341位市民受關懷與規範。
🔺新店大坪林區:明德里、信義里、張北里、五峰里、中興里、中正里、中央里等7里,約4萬7,579位市民受關懷與規範。
🔺新店第三區:復興里、大豐里、江陵里、信義里、寶安里、寶福里等6里,約3萬2,068位市民受關懷與規範。
🔺土城土城區:員信里、明德里、學士里、裕生里、埤林里、復興里、學成里、中正里、廣興里等9里,約4萬5,075位市民受關懷與規範。
🔺土城頂埔區:沛陂里、永寧里、大安里、員仁里、土城里、埤塘里、員福里、長風里、員林里、日和里、柑林里等11里,約5萬8,514位市民受關懷與規範。
🔺土城清水區:青雲里、清水里、清溪里、永豐里、永富里、延和里、金城里、安和里、峯廷里、廷寮里、平和里、延祿里、延壽里、延吉里等14里,約8萬597位市民受關懷與規範。
🔺八里區:舊城里、訊塘里、荖阡里、頂罟里、埤頭里、下罟里、長坑里、龍源里等8里,約2萬9,335位市民受關懷與規範。
🔺鶯歌第一區:大湖里、中湖里、鳳福里等3里,約1萬5,306位市民受關懷與規範。
🔺林口第一區:湖南里丶南勢里丶東勢里丶仁愛里丶西林里丶林口里等6里,約8萬6,662位市民受關懷與規範。
🔺三峽第一區:鳶山里丶永館里丶三峽里丶秀川里丶介壽里丶中正里丶安溪里丶礁溪里等8里,約4萬6,069位市民受關懷與規範。
🔺泰山第一區:山腳里、同榮里、同興里、全興里、福興里、福泰里、楓樹里等7里,約3萬6765位市民受關懷與規範。
🔺淡水第一區:大庄里、油車里、沙崙里、文化里、崁頂里等5里,約4萬3846位市民受關懷與規範。
🔺汐止第一區:中興里、湖光里、金龍里、康福里、北峰里、福德里、興福里等7里,約3萬6,291位市民受關懷與規範。
🔺五股區:成功里、成州里、成泰里、成德里、集福里、集賢里丶觀音里等7里,約3萬8,643位市民受關懷與規範。
🔺樹林第一區:潭底里、文林里、保安里、圳民里、圳福里、圳安里、圳生里、三多里、金寮里等9里,約3萬8,796位市民受關懷與規範。
🔺三重東區:永順、永清、永豐、永福、永安、永盛、永吉、福樂、福隆、慈祐、溪美里等11里,約5萬6,308位市民受關懷與規範。
🔺三重西南區:錦田里、過田里、福祉里、福德里、福民里、成功里、中山里、中正里、菜寮里、光明里、永春里、吉利里等12里,約5萬0,335位市民受關懷與規範。
🔺板橋東區:文聖里、龍翠里、忠翠里、嵐翠里、青翠里、懷翠里、松柏里、華翠里、文翠里、松翠里、港嘴里及福翠里等12里,約5萬3,000位市民受關懷與規範。
🔺板橋北區:宏翠里、滿翠里、仁翠里、吉翠里、明翠里、朝陽里、新翠里、新埔里、陽明里、文德里、忠誠里、新海里、幸福里、德翠里等14里,約5萬9,405位市民受關懷與規範。
🔺中和員山區:積穗里、員山里、文元里、嘉新里、民安里、瑞穗里、清穗里、自強里、明德里、錦中里、錦盛里、民有里、冠穗里等13里,約6萬291位市民受關懷與規範。
🔺蘆洲第一區:樓厝里、仁義里、仁德里、信義里、福安里、水河里等6里,約3萬5,637位市民受關懷與規範。
🔴熱區防疫中心
🔺深坑區:
─深坑區第一區防疫中心:深坑區萬順市民活動中心(深坑區北深路三段107巷26號)
🔺八里區:
─八里區熱區防疫中心:頂罟市民活動中心(八里區八里大道12號)
🔺鶯歌區:
─鶯歌區熱區防疫中心:中湖市民活動中心(鶯歌區中湖街25號)
🔺林口區:
—林口區熱區防疫中心:林口區西林市民活動中心(林口區西林里竹林路80-1號)
🔺三峽區:
—三峽區熱區防疫中心:三峽區介壽中正安溪礁溪市民活動中心(三峽區介壽里永安街9巷5號)
🔺淡水區:
—淡水區熱區防疫中心:油車市民活動中心(淡水區淡海路40號)
🔺泰山區:
—泰山區熱區防疫中心:山腳市民活動中心(泰山區福德街14號)
🔺樹林區:
—樹林第一區熱區防疫中心:保安市民活動中心(地址:新北市樹林區保順街88號)
🔺汐止區:
—汐止區第一區熱區防疫中心:汐止區中興市民活動中心(地址:汐止區福德一路272巷5號)
🔺五股區:
—五股區第二區熱區防疫中心:五股區成州市民活動中心(地址:五股區西雲路267號1樓)
🔺土城區:
─土城頂埔區:大安市民活動中心(土城區忠承路30號)
—土城熱區防疫中心:明德市民活動中心(地址:土城區學士路100號)
—土城清水區熱區防疫中心:永豐市民活動中心(地址:土城區清水路234巷5號)
🔺永和區:
—永和第二區熱區防疫中心:得和活動中心(永和區秀朗路2段24巷35號)
—永和第四區熱區防疫中心:仁愛公園活動中心(永和區仁愛路244號之1號)
🔺新店區:
—新店安康區熱區防疫中心:公崙市民活動中心(新店區安康路2段86巷17號)
─新店大坪林熱區防疫中心:新店區公所災害應變中心(新店區北新路1段86號7樓)
🔺板橋區:
—板橋北區熱區防疫中心:四維市民活動中心(板橋區陽明街166號)
—板橋東區熱區防疫中心:龍翠市民活動中心(板橋區文聖街209-1號)
🔺中和區
—中和員山區熱區防疫中心:國防管理學院中正堂(中和區民安街172號)
—中和漳和區熱區防疫中心:連和市民活動中心(中和區連城路54號)
—中和南勢區熱區防疫中心:景本集會所(中和區景新街399巷12號)
🔺三重區:
—三重東區熱區防疫中心:永福市民活動中心(新北市三重區力行路二段162巷55號)
—三重西南區熱區防疫中心:三重社教館(三重區集美街60號)
🔺蘆洲區:
—蘆洲第一區熱區防疫中心:重陽市民活動中心(地址:蘆洲區集賢路221巷11號1樓)
🔴社區篩檢站
🔺淡水馬偕社區篩檢站(6/8啟用)
服務醫院:淡水馬偕醫院
服務地點:淡水馬偕醫院安寧示範中心旁停車場
服務量能:每日200(含現場掛號及網路預約)
服務時間:週一至週六08:00發號碼牌,8:30開始篩檢;週一至週五13:00發號碼牌,13:30開始篩檢
🔺汐止體育場機動快篩站(6/8啟用)
服務醫院:汐止國泰醫院
服務地點:汐止綜合體育場(黃昏市場高架鐵路對面)汐止區忠孝東路9號
服務量能:每日200
服務時間:網路預約180名,現場20名(上午8:30開始)
備註:現場只做快篩,如快篩陽性才採PCR檢驗
https://reurl.cc/mLv1KY
🔺蘆洲永安公園快篩站
服務醫院:宏仁醫院
服務地點:蘆洲永安兒童公園活動中心(永安北路2段42-6號)
服務量能:每日200
服務時間:08:30發號碼牌,09:00開始篩檢;13:30 發號碼牌,14:00開始篩檢
備註:現場只做快篩,如快篩陽性才採PCR檢驗
🔺三重亞東篩檢站
服務醫院:亞東醫院
服務地點:光興閱覽室(三重區正義南路62號1樓)
服務量能:每日200(含網路預約及現場掛號)
服務時間:現場掛號8:30發號碼牌、9:00開始篩檢
https://reurl.cc/833Mjg
🔺三重聯醫篩檢站
服務醫院:新北市立聯合醫院
服務區域:三重、蘆洲
服務量能:每日300
服務時間:08:00發號碼牌,09:00開始篩檢
🔺板橋大型篩檢(疫苗接種)站
服務醫院:新北市立聯合醫院
服務地點:板橋區環河西路四段與華江七路口
服務量能:每日600名
服務時間:網路預約,09:00-17:00
備註:現場只做快篩,如快篩陽性才採PCR檢驗
https://reurl.cc/Gmb89G
🔺板橋機動快篩站
服務醫院:板橋中興醫院
服務地點:永豐市民活動中心(板橋區永豐街124號)
服務區域:板橋區
服務量能:每日200
服務時間:週一至週六08:30發號碼牌,09:00開始篩檢;週一至週五13:30發號碼牌,14:00開始篩檢
備註:現場只做快篩,如快篩陽性才採PCR檢驗
🔺板橋社區篩檢站
服務醫院:新北市立聯合醫院
服務區域:板橋、三重
服務量能:每日400
服務時間:08:00發號碼牌,09:00開始篩檢
🔺新店慈濟社區篩檢站
服務醫院:新店慈濟醫院
服務地點:新店慈濟醫院
服務區域:新店區
服務量能:每日200(含網路預約及現場掛號)
服務時間:週一至週六 08:30發號碼牌,09:00開始篩檢;週一至週五13:30發號碼牌,13:30開始篩檢
https://reurl.cc/vqg6DA
🔺新店耕莘社區篩檢站
服務醫院:新店耕莘醫院
服務區域:新店、中和
服務量能:每日200
服務地點:新店交通公園(新北市新店區民族路109號)
服務時間:週一至週六08:30發號碼牌,09:00開始篩檢;週一至週五13:00發號碼牌,13:30開始篩檢
🔺中和機動快篩站
服務醫院:怡和醫院
積穗市民活動中心(員山路455巷10號)
服務區域:中和
服務量能:每日300(含網路預約及現場掛號)
服務時間:週一至週日08:30發號碼牌,09:00開始篩檢;週一至週五13:30發號碼牌,14:00開始篩檢
備註:現場只做快篩,如快篩陽性才採PCR檢驗
https://reurl.cc/lR5mmq
🔺中和社區篩檢站
服務醫院:永和耕莘醫院
服務區域:中和、永和
服務量能:每日200(含網路預約及現場掛號)
服務地點:山北市民活動中心(鄰山北公園旁)(中和區莊敬路49巷29弄2號)
服務時間:週一至週六08:30發號碼牌,09:00開始篩檢;週一至週五13:30發號碼牌,14:00開始篩檢
https://reurl.cc/NrZG36
🔺雙和社區篩檢站
服務醫院:部立雙和醫院
服務區域:中和
服務量能:每日300
服務時間:09:00發號碼牌(發至15:30),09:00開始篩檢
🔺永和社區篩檢站
服務醫院:永和耕莘醫院
服務區域:永和、中和
服務量能:每日200
服務時間:週一至週六08:00發號碼牌,09:00開始篩檢;週一至週五13:00發號碼牌,14:00開始篩檢
https://reurl.cc/NrZG36
🔺土城社區篩檢站
服務醫院:土城長庚醫院
服務區域:土城、中和
服務量能:每日300
服務時間:線上預約,09:00 開始篩檢
https://pse.is/3gul3b
🔺樂生社區篩檢站
服務醫院:部立樂生療養院
服務區域:新莊、樹林
服務量能:每日100
服務時間:網路預約,09:30開始篩檢
https://pse.is/3fcxkc
🔺泰山輔大社區篩檢站
服務醫院:輔大醫院
服務區域:新莊、泰山
服務量能:每日300
服務時間:08:00發號碼牌,09:00開始篩檢
🔺新莊部北社區篩檢站
服務醫院:部立台北醫院
服務地點:部立台北醫院
服務量能:每日300
服務時間:網路預約50名,現場50名(上午8:00,下午13:00開始發號碼牌)
https://reurl.cc/9r530a
呼籲社區篩檢站優先採檢以有高風險區活動或接觸史者為優先。
提醒攜帶健保卡、全程戴醫用口罩,勿搭乘大眾交通工具。
景安寧作用時間 在 無論如河 Facebook 的精選貼文
書店女工日記
今天(4月7日)是世界衛生日,消弭健康不平等、促進健康平等是這個節日的重要願景。
書店女工從蘭嶼居家護理所交流回來,到案家關心一位八十多歲阿公的近況,阿公重度失智並患有肺癌近十年,目前復發又轉移,長期臥床的生命隨著時間慢慢衰敗。
年前居家護理所內部的個案討論,我們發現家屬用化療積極治療,反而導致阿公各種副作用苦不堪言。便到案家跟家屬懇談,是否還要用無效醫療盡可能延長阿公的壽命。「人終究一死」是真理也是無法面對的真相,要家屬面對摯親的生命即將走到盡頭,居家護理師作為醫院與家庭之間的協調者,這是一個吃力不討好的工作。
所幸最終確認家屬願意面對阿公病情將愈來愈惡化的必然性,接受了未來將走安寧照護的方向。月初他到醫院定期回診,家屬們述說著阿公最近的身體狀況,因為癌症藥物的副作用,阿公除了嘴破、紅臀以外,無法表達的他也因為不適,頭部一直不由自主地重覆擺動而磨破皮,身體評估之外我們和外籍看護確認阿公服用藥情形,以及排便的型態。殊不知意外展開今日照護重點之一,
外籍看護阿妮是一個盡責的看護,24小時陪伴照顧阿公不遺餘力,她說:「因為阿公便秘情況嚴重,如果不服藥,阿公肯定便秘。晚上10點吃2顆,中午如果沒大便再加吃3顆,阿公晚上6點左右就會大便了。如果吃了5顆阿公都沒大便,就會再灌腸 QQ。」
「所以阿公一天總計量是五顆軟便劑?!」我們驚訝地反問著。
因為和阿妮語言的隔閡,我們一再確認阿公的服藥及排便型態,並指導看護正確服藥知識及便秘的護理指導。離開後,我們慶幸找到阿公紅臀的主要原因,是源自看護的求好心切,導致阿公一天吃五顆軟便劑外加一顆浣腸。這是所料未及的事,如果能控制軟便劑與大便的狀況,就能改善紅臀的情形,減輕不適。
離開時,阿嬤的女兒突然間跑出來,說是阿嬤要送我們一顆自家種的高麗菜,推辭不了只得收下。我們收到阿嬤如同那高麗菜沈甸甸的滿滿心意,也收下了家屬對阿公滿滿不捨的情感。
北部醫療資源充沛,但卻處處有過度醫療的危害。反觀蘭嶼卻是醫療資源匱乏,雖然也有少數的醫師定期門診或義診,以及長期處方箋的使用,但只要氣候不佳,船與飛機停駛,服藥就會中斷,醫療資源就會隔絕。由於蘭嶼特殊的傳統文化,常常使政府所推動的長期照護資源無法落實在需要照護者身上,縱使衛生所在85年6月開始推動且衛生所護理人員身兼數職,很難投入在長期照護工作中,而居家式的照護模式為蘭嶼最適宜的照護模式。書店五月將與 雅布書卡嫩居家護理所 有一連串的活動與攝影展,詳情請關注書店粉絲頁,謝謝。
景安寧作用時間 在 心靈語坊 Youtube 的最佳解答
【有人說錢很俗,但是沒錢你更俗........】
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錢不是萬能,但沒錢是萬萬
不能。
因為我們是用錢來生活的,
除了生活,錢有時候還能挽
救生命,還能延續生命。
錢的作用主要有:
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有人說錢很俗,但是沒錢你更俗_心靈語坊_20180306
有人說錢很俗,但是沒錢你
更俗,錢是社會商品中最有
用的東西。
錢不是萬能,但沒錢是萬萬
不能。
因為我們是用錢來生活的,
除了生活,錢有時候還能挽
救生命,還能延續生命。
錢的作用主要有:
1、錢是男人的膽
男人在社會上立足需要錢,
沒有錢,在家人面前就沒有
價值,在社會上就沒有地
位,也很難得到認可。
比如男人去逛商場,看到一
個名牌服裝,服務員問:
“先生,來一件試試?”如
果兜裡沒錢,心裡就沒有
膽。
所以說,一個男人必須有
錢。
2、錢是女人的臉
每個女人都喜歡漂亮,希望
自己有一張漂亮的臉。
有錢女人往往比沒錢女人保
養得好一點,除了用的化妝
品不一樣的區別外,
但錢對女人臉的影響,最關
鍵的不在化妝品,而在於錢
對女人帶來的那種內心的安
寧和寧靜。
中國有句話叫,相由心生,
有錢沒錢對於內心的平靜、
對於生活、對於打扮,對於
保養等等,是可以看得出
來。
3、錢是人的尊嚴
舊社會,中國窮,被外國人
人稱為東亞病夫。
但現在中國有錢了,慢慢開
始唱主角了。
錢對國家來說是尊重,個人
來說,也是一種尊重。
人窮志短,很少有人能做到
人窮志不短。
4、錢是婚姻的根
沒有錢的婚姻就像在沙漠上
蓋房子一樣,是不長久的。
錢對婚姻來說,是物質基
礎,沒有物質基礎的婚姻是
不牢固的。
所以,我們選愛人,女人找
老公,就像選股票,要麼找
有錢的,要麼找績優股,未
來會有大成就的人。
如果你找的男人沒有成功慾
望,對掙錢慾望不強烈的,
或者將來漲不起來,那你這
一輩子也基本多大出息。
5、錢就是愛心
我們向愛人、向父母、向親
朋好友表達愛心的時候,大
部分是用錢來實現的。
如果你天天對愛人、對父母
喊“我愛你”,但不能讓他
們過上好生活,這不是真正
的愛!
6、錢是文明的基礎
精神文明是建立在物質文明
的基礎上的,沒有錢,根本
談不上精神文明。
窮的時候沒有人講文明,當
有錢了,物質生活好了,文
明程度也就隨之慢慢提高,
文明程度提高了,素質也就
慢慢提高了。
7、錢是友情的紐帶
物質社會人與人之間的那種
純友誼很少了。
別人與你交往,是因為你有
價值,如果你沒有價值,你
的朋友會非常少。
有錢的時候,你周圍會有很
多朋友。當你貧困潦倒的時
候,很多的朋友就會離你而
去。
所以,錢對你的人際關係起
到關鍵作用。
8、錢是人生的動力
掙錢是人生的動力,你要
吃、要穿、要買房、要買
車、要生活,你就要掙錢,
因為只有錢才能實現這些。
有的人說我是因為愛才去做
這個生意或者工作的,那請
問:你做的工作,一直不給
你發工資,你還做嗎?
9、錢能讓別人幫你辦事
有錢能使鬼推磨,雖然錢不
是萬能的,但有時候,你辦
不到的事情,錢卻能辦到。
10、錢能讓你自由自在
很多人說我不喜歡現在的工
作,被老闆罵,受人管,還
要看別人臉色,但卻還要去
上班!
因為你有房貸、有車貸、你
要生活,你必須去。
你想自由自在,你想幹什麼
就幹什麼,你想過全方位的
生活,那就必須實現“財務
自由”!
君子愛財取之有道!
社會階層固化加劇,
“一代窮世代窮”
大部分國人一輩子
已經被模式化的結局。
這會讓很多人失望,但是這
並不是壞事,怕就怕隨波逐
流,不思考,不面對,不改
變。
你不勇敢沒有人替你堅強。
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【男人的膽,女人的臉,婚姻的根!(太現實了)】
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金錢是一生都逃不開的命題!
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男人的膽,女人的臉,婚姻的根!(太現實了)_心靈語坊_20180122
金錢是一生都逃不開的命題!
一、錢是男人的膽
男人在社會上立足需要錢,沒有錢,在家人面前就沒有價值,在社會上就沒有地位,也很難得到認可。
二、錢是女人的臉
有錢女人往往比沒錢女人保養得好一點,除了有錢女人和沒錢女人用的化妝品不一樣的區別外,但錢對女人臉的影響,最關健的不在化妝品,而在於錢對女人帶來的那種內心的安寧和寧靜。
三、錢是人的尊嚴
舊社會,中國窮,被外國人稱為東亞病夫。但現在,中國有錢了,慢慢開始唱主角了。錢對國家來說是尊重,對個人來說,也是一種尊重。 人窮志短,很少有人能做到人窮志不短。
四、錢是婚姻的根
錢對婚姻來說,是物質基礎,沒有物質基礎的婚姻是不牢固的。所以,我們選愛人,女人找老公,就像選股票,要麼找有錢的,要麼找績優股,未來會有大成就的人。如果你找的男人沒有成功欲望,對掙錢慾望不強烈的,或者將來漲不起來,那你這一輩子也基本沒多大出息。
五、錢是表達愛的工具
我們向愛人、向父母、向親朋好友表達愛心的時候,大部分是用錢來實現的。 如果你天天對愛人、對父母喊「我愛你」,但不能讓他們過上好生活,這不是真正的愛!
六、錢是文明的基礎
精神文明是建立在物質文明的基礎上的,沒有錢,根本談不上精神文明。窮的時候沒有人講文明,當有錢了,物質生活好了,文明程度也就隨之慢慢提高,文明程度提高了,素質也就慢慢提高了。
七、錢是友誼的紐帶
別人與你交往,是因為你有價值,如果你沒有價值,你的朋友會非常少。有錢的時候,你周圍會有很多朋友。當你貧困潦倒的時候,很多的朋友就會離你而去。 所以,錢對你的人際關係起到關鍵作用。
八、錢是人生的動力
掙錢是人生的動力,你要吃、要穿、要買房、要買車、要生活,你就要掙錢,因為只有錢才能實現這些。有的人說我是因為愛才去做這個生意或者工作的,那請問:你做的工作,一直不給你發工資,你還做嗎?
九、錢能讓別人幫你辦事
有錢能使鬼推磨,雖然錢不是萬能的,但有時候,你辦不到的事情,錢卻能辦到。
十、錢是能讓你自由
人說我不喜歡現在的工作,但卻還要去上班!因為你有房貸、有車貸、你要生活,你必須去。你想自由自在,你想做什麼就做什麼,你想過全方位的生活,那就必須實現財務自由。 錢雖然不能解決所有的問題,但沒錢很多問題都不能解決。
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