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日本甘酒🍶類似中國的糯米酒，具暖身祛寒🔥😊、活血養顏等功效，臉色蒼白、行動乏力屬於氣虛體質，都可藉由飲甘酒來調養。而且米麴甘酒是利用自然發酵讓澱粉醣化，所以帶有天然甜味而不含酒精，任何人也適合飲用👍🏻；米麴在發酵過程中更會產生麴酸，可抑制黑色素，有效美白、去斑、抗氧。☺️✨
甘酒有益，但需注意的是，酵素活性極易受到高溫破壞，所以飲用時，微微加熱至微暖就好。
#不時不吃 #健康 #甘酒 #發酵 #酵素 #美白 #抗氧 #補身 #養生 #祛寒 #唐安麒
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【節目黃金預告】
★秋冬病毒活躍 平衡身體保護力!★
新冠疫情後，最近台灣首次出現病房滿床的情況，醫生警告：嚴重的要來了？
冬天有很多常見的傳染病，像是流感、鼻病毒、諾羅病毒等等，都是喜歡低溫的環境，
1人中招全家遭殃的案例也屢見不顯，家長和小孩都得要特別當心！
正值冬季期間，有哪些暖身祛寒料理？
日常有哪些實用保健穴位？
鎖定11/21(六)晚間七點56頻道TVBS《健康2.0》！！
讓專家告訴你…
★節目主持人★
鄭凱云
★節目來賓★
小兒科醫師 #陳木榮 柚子醫師的育兒診療室 - Dr.陳木榮醫師
中醫師 吳明珠中醫診所
資深醫藥記者 洪素卿的食品醫藥資訊網
臺安醫院營養師 劉怡里粉絲團
料理人 #潘瑋翔
欲保養子宮，先要❗暖宮養宮❗如何輕鬆又簡單地暖宮？從生活入手，由吃用暖宮食物開始！須知暖宮的好處，不只是女性為生兒育女作好準備，也為自己的皮膚外貌著想，因此現代女性愈來愈注重「養宮」。
參考以下 8 種暖宮食物，將之融入日餐單，利用飲食紓緩宮寒症狀。
養宮、暖宮是甚麼？暖宮好處有哪些？
養宮即保養子宮。第一要訣是暖宮。暖子宮方法眾多，從基本日常生活埋手，不妨多吃用暖宮食物，來經期間更要特別留意，避免進食寒涼食物，如水果、刺身及冰品，減少對子宮的傷害，亦可紓緩經期紊亂、手腳冰冷等荷爾蒙崩壞的症狀。其實，子宮與卵巢也是身體內臟之一，需要足夠的營養才能運作正常，然而由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，沒有保持性命的直接關係，對人體來說重要性可能因而相對較低，但其實一旦營養不足，首當其衝的便是生殖系統，因此均衡的飲食，是養宮及暖宮的最基本條件。
宮寒是甚麼？宮寒有哪些症狀？
宮寒，即子宮有濕寒之氣凝聚。較為明顯的宮寒症狀有以下：氣色差，手腳易發涼、小腹贅肉較多、月經不暢、經期提前或推遲、經痛腹冷、經血色暗或帶血塊、白帶過多等情況，嚴重者更會引起不孕。暖宮養宮調體質的最佳方法，除了保暖，就是健康均勻飲食。多加利用當季食材，便可成為便宜好吃、營養價值高的暖宮食物。
1. 辦公室長備暖宮飲品：薑、薑茶
暖宮食物之首——薑，性溫，食用後能立即改善血液循環，提高能量代謝，進而消除手腳冰冷，功效可維持相當長的一段時間，而且有排汗作用，可排出體內老廢物質，長期食用則有助排毒。早上喝一杯暖宮薑茶驅寒，更能化解體內寒氣，改善「宮寒」，瞬間暖宮。
2. 秋冬暖宮食物推介：根莖類
秋冬根莖類尤其當造，蕃薯、馬鈴薯、芋頭、蓮藕等都歸其類別，不僅富含膳食纖維，中醫理論更認為根莖存藏著大地的力量，有暖身祛寒之效。而且根莖類的維他命 C 受到澱粉的保護，加熱調理時不易被破壞，人體更可有效利用，進食並藉以收暖宮之效。
3. 適合貧血人士的暖宮食物：鰹魚
春、秋兩季都盛產鰹魚，但秋天的鰹魚較為肥美，富含暖身效果良好的蛋白質，間接達到暖宮之用途。另外魚肉中蘊含維他命 B 雜、維他命 E 及菸鹼酸，更可消除疲勞、減輕肌肉痠痛。而魚肉暗紅色處，含有大量的鐵質，貧血的人更應多食用。
4. 可同時紓緩經痛的暖宮食物：❗黃豆食品❗
納豆、豆腐、豆漿等黃豆食品中的❗❗大豆異黃酮❗❗，與雌激素相似，不僅可紓緩生理期的疼痛症狀，還能改善月經不順、抗老與促進體內循環。對於日程緊湊的職業女性，不妨考慮快捷方便的膳食補充劑。
5. 安定神經的暖宮食物：芹菜
不少人因為芹菜的強烈味道而不願意進吃，但其實芹菜富有苦中帶香的精油成分（apiin），能舒緩生理期不適與更年期障礙。而芹菜鹼有安定神經、改善失眠之效，連葉子一起食用，更能完整攝取營養，是有效暖宮的食物之一。
6. 益氣暖身的暖宮食物：菠菜
鐵、碘含量比較高的菠菜，益氣暖身，也能暖宮，含有豐富的 β 胡蘿蔔素，能保留表皮水分，使肌膚因而保持年輕、預防皺紋生成。內含的硫辛酸，則可幫助維他命 C 和 E 的再生，替肌膚補充所需的養分。
7. 高膳食纖維的暖宮食物：黑棗乾
黑棗的維他命和礦物質含量都非常高，又被稱為「奇蹟水果」。乾燥過後，鐵質含量僅次於豬肝，除了能改善貧血、暖子宮，當中的膳食纖維還有助排便。不過果乾的熱量較高，要注意食用份量。
8. 營養豐富的暖宮食物：菇類
秋冬是各種菇類的豐收季節，不但厚實多汁，還富含多醣體、膠原蛋白、維他命與礦物質等多種營養，建議可搭配菠菜一起食用，益氣暖宮的效果更佳！
#秋冬病毒 活躍 平衡身體保護力！
新冠疫情後，最近台灣首次出現病房滿床的情況，醫生警告：嚴重的要來了？
冬天有很多常見的傳染病，像是流感、鼻病毒、#諾羅病毒 等都是喜歡低溫的環境，
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正值冬季期間，有哪些 #暖身祛寒 料理？
日常有哪些實用保健穴位？
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小兒科醫師 陳木榮
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