曬太陽時間☀️
影片授權：
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＃動物 ＃貓
曬太陽時間 在 niusnews 妞新聞 Facebook 的最佳貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅拉姆有幾噗，也在其Youtube影片中提到，某天姆姆屁股沾到大便 恰巧是在卡布黴菌治療期間 於是抓去洗澡後順便帶出去一起曬太陽殺菌抗黴一下 ⚠ 重點提醒 ⚠ 如果你也想帶貓貓出門曬太陽要注意以下幾點呦： 1. 不管你的貓咪多乖，貓咪出門很重要一定要使用牽繩背帶！ 2. 時段請避開正午時段，別讓紫外線直射貓咪 3. 曬太陽時間不宜過久，避免貓...
曬太陽時間 在 Facebook 的最讚貼文
大家應該覺得我們家很誇張一直跑出去玩
其實也是因為主子快要開學了
有機會還是會想要帶她出去玩一下
雖然疫情不是完全消失
我們出門還是會避開人群並且口罩戴緊緊
而且沒事的話我們都待在家裡
只是⋯ 如果有機會出門玩
我還是很想要分享給大家看的啦 😁
這一次是因為朋友邀請我們來玩水⋯
（又是朋友邀請😂）
沒辦法 南部的天氣比北部還要熱
而且這邊又是海灘城市
不玩水真的不知道要幹嘛😂
這裡的大飯店幾乎都會有私人海域
隨便一家都可以看到有泳池和海灘
我們今天是來Mövenpick飯店
避開假日來一趟 可以看到人真的不算多
最多人的地方還是泳池裡面
其實紅海的鹽份蠻高的
在這裡游泳很容易就能浮起來
常常讓我覺得自己很會游泳😂
所以我喜歡在海邊玩水順便浮潛一下
還可以看到小魚在海裡🐟
隨便一下就可以玩上一整天
整個人黑掉都沒關係啊 😆
有機會來一趟阿卡巴玩
一定要多留幾天好好在大飯店裡面玩
享受一下飯店裡面的安全設施
順便在飯店的私人海域好好的曬太陽🌞
否則在公共海域玩水可是要包的緊緊
想曬太陽只能曬那張露出來的臉蛋而已啊
😂😂😂
#曬太陽時間
#但是你們看不到比基尼 👙
#旅遊名單
#約旦 #Aqaba
#台灣人在約旦🇹🇼
曬太陽時間 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的最佳解答
《「宅」不運動會出大事！每周少於150分鐘 研究：染疫後死亡率翻倍》
根據「英國運動醫學雜誌」（British Journal of Sports Medicine）4月份發表[1]、以美國近5萬名確診病患為對象的調查研究，發現「長時間不運動」比起「每周運動150分鐘的人」，確診後住院率高出2.2倍，重症加護率增1.7倍，死亡率更多了1.49倍。相反的，該研究亦指出，即便只有少量運動，對感染率、重症率、死亡率都有正面的減輕影響。
疫情之下，台灣絕大多數民眾都自發性封城，非必要不出門，但宅在家久了，運動更形重要！國外研究就指出，長時間不運動的人比起每周有運動習慣的人，一旦確診後，住院率高出2.2倍，重症跟死亡率更多了1倍[2]。
■居家活動量驟降小心肥胖找上門，醫師：運動量要多1倍
中華民國肥胖研究學會榮譽理事長、開業肝膽腸胃科醫師蕭敦仁指出，如今民眾在家防疫，活動量驟降，作息不規律，連帶影響睡眠品質，都可能導致肥胖，建議每日運動量多1倍，每日運動1小時，每工作50分鐘，再利用線上運動教學影片運動10分鐘，做沒那麼激烈的有氧運動，並配合伸展、暖身，心跳每分鐘110下以上，他說，如果工作6小時，就能達到1天運動1小時，若想做核心肌群等較激烈的運動，可於晚上洗澡前進行[3]。
■防疫新生活鼓勵居家肌力運動-「肌不可失」
屏東縣衛生局保健科代理科長邱家惠提醒，人在30歲以前身體的肌肉質量逐年累積，之後會開始走下坡，平均每10年可能流失3%至8%肌肉質量；初期肌肉流失自己不會察覺什麼不對勁，隨著年齡增長流失速度會加快，長者長時間在家若少走動，甚至缺乏運動，會出現四肢無力的「肌少症」。
■「長者在家防疫不無聊，一起身體動次動！」
邱家惠說，長者可利用看電視或空閒時間做居家肌力運動，包括坐姿起立、扶椅半蹲、扶椅腳後抬、坐姿抬腿等動作，這些動作簡單方便需長期實作，對於訓練大腿肌肉力量有相當的效果，提醒防治肌少症的飲食要重視高品質蛋白質：如豆腐及豆製品、魚類、海鮮、雞蛋、肉類等，乳製品每天至少喝1.5至2杯，利用自家院子或窗邊曬太陽來合成維生素D[4]。
■可教長輩上網練習健身操
台南市立安南醫院骨鬆中心主任張伯羣醫師表示，三級防疫期間，許多人減少外出以致曬太陽時間縮短，造成維他命D攝取不足，進而使得骨質流失及肌力減少，容易發生跌倒與骨質流失情形，若是已有骨鬆問題的病人，病情可能加劇。他建議，防疫期間在家可利用家裡空間做規律運動、維持適當體能，可利用陽台讓身體適量接觸午後陽光，每天建議至少15分鐘以上。
近來許多研究證實，肌少症與骨質疏鬆症息息相關，甚至低肌肉質量可被預測是有較低的骨質密度，有足夠肌肉量可幫助身體平衡、減少跌倒和骨折風險。負重運動可增加肌力強度與骨質密度，選擇自己喜歡的運動、循序漸進，增加運動時間及強度，以安全防跌為首要原則，運動前最好先檢測做運動的環境裡有無雜物、收乾淨否？以及光線是否明亮、地板乾燥不滑溜？勿過度訓練以防止肌肉或骨頭關節受損。
安南醫院個管師林佳怡則建議，骨鬆學會網站有提供專為銀髮族設計的骨鬆健身操影片，只要每天10分鐘、早晚各做一次，不必怕骨鬆威脅。也因疫情緣故，患者可多利用視訊門診開立、取得慢性處方藥[5]。
►►(中華民國骨質疏鬆症學會)骨鬆健康操：http://youtu.be/iCiI_VqUFS8
■國民健康署提醒民眾「健康防疫更有效，居家運動三妙招」
新型冠狀病毒肺炎防疫期間，大家待在家中的時間增加，前國民健康署署長王英偉提醒民眾，在家中也能適度運動，避免久坐少動以促進身體健康，才能更有效地對抗肺炎疫情。
國民健康署提供居家適度運動的3個妙招，讓您在家鍛鍊身體，提升防疫能力：
1.「伸展或肌力訓練」
如瑜珈、仰臥起坐、伏地挺身、彈力球或彈力帶，或是客廳來回走動、原地扭腰擺臀和家人一起跳舞。
2.「利用室內運動器材」
如室內腳踏車或跑步機等來維持身體活動與運動。
3.「做做健康操:兒童及青少年選擇有趣的親子活動，進行快樂體操和遊戲」
成年人可做上班族健康操；老年人則可以在家打太極拳、八段錦、高齡長者健康操，或從居家的身體活動，如步行、曬衣服、提物、站姿或坐姿等日常活動，強化身體的平衡力、肌力、柔軟度或心肺耐力等，促進健康。
世界衛生組織建議兒童及青少年每天應累計至少60分鐘中等費力身體活動，成人每週則應累計至少150分鐘；活動能力較差的老年人每週至少應有3天進行增強平衡能力和預防跌倒的活動[6]。
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1]Sallis R, Young DR, Tartof SY, et al
Physical inactivity is associated with a higher risk for severe COVID-19 outcomes: a study in 48 440 adult patients. British Journal of Sports Medicine Published Online First: 13 April 2021. doi: 10.1136/bjsports-2021-104080
▪ https://bjsm.bmj.com/content/early/2021/04/07/bjsports-2021-104080
[2] CNEWS 匯流新聞網「宅」不運動會出大事！每周少於150分鐘 研究：染疫後死亡率翻倍：https://cnews.com.tw/003210626a01/
[3]( udn.com 聯合新聞網 )「居家活動量驟降小心肥胖找上門，醫師：運動量要多1倍」：https://udn.com/news/story/7266/5553243
[4]( udn.com 聯合新聞網)「防疫新生活「肌不可失」 屏衛生局鼓勵居家肌力運動」：https://udn.com/news/story/7266/5557874?from=udn-ch1_breaknews-1-0-news
[5]( 自由時報 )「宅家動動補充鈣，骨鬆、肌少症不上身」：https://health.ltn.com.tw/article/paper/1454692
[6](衛生福利部)「健康防疫更有效，居家運動三妙招」：
https://www.mohw.gov.tw/cp-16-51393-1.html
➤➤照片
（國民健康署)【#健康防疫更有效】居家運動三妙招招！:https://www.facebook.com/hpagov/photos/a.591937994168310/3219085868120163/
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曬太陽時間 在 拉姆有幾噗 Youtube 的最佳解答
某天姆姆屁股沾到大便
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如果你也想帶貓貓出門曬太陽要注意以下幾點呦：
1. 不管你的貓咪多乖，貓咪出門很重要一定要使用牽繩背帶！
2. 時段請避開正午時段，別讓紫外線直射貓咪
3. 曬太陽時間不宜過久，避免貓咪曬傷喔
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