偶爾下下雨是挺好的,畢竟台灣缺水了嘛!
但是沒曬太陽感覺體重下不去啊
484第一次聽人靠曬太陽減肥的
玥兒姊姊獨家的
日曬排汗減重法😂😂😂
#吃起來
#外掛開起來
同時也有13部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅Saisai’s Daily Channel,也在其Youtube影片中提到,這週真的是最日常的一週, 哪都沒去,只去買菜煮飯還有遛狗😂 因為看了一些生活內容的頻道後, 也開始漸漸的總獎金著手準備這些東西, 沒想到樂趣還是很多的, 從週一個不太會做飯的人, 轉變成一個 #賽食譜 竟然可以超過10則的小菜鳥, 我也算是人生成就解鎖了吧哈哈哈哈 📷 Sony ZV1 / C...
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年假好天氣別宅在家,曬曬太陽就能「微整形」!?
加拿大阿爾伯塔大學的研究人員,首度發現脂肪細胞對陽光敏感,甚至可以讓皮下的脂肪細胞萎縮!
曬太陽減肥 在 趙函穎營養師的美麗方程式 Facebook 的最讚貼文
#減肥遇到停滯期嗎?
#快點看過來↘️
【減肥停滯期怎麼辦?!3招讓你體重持續創新低 !】
維持身材絕對是女人一生的課題,但減肥的路上卻是孤單的,一不小心便容易發懶、半途而廢。不過事實上,這樣的狀況是相當正常的,像營養師趙函穎就經常被問到,「如果遇到減肥瓶頸時怎麼辦?真的好痛苦啊……」
她也就營養醫學專業角度提出,在減肥這條漫長的路上,就如同職場有職業倦怠症狀一般,會有所謂的「減肥停滯期」,不管是體重或是體脂數字的下降指數都突然緩慢下來,好一陣子無法突破,此時反而更容易造成心理壓力,讓減肥難上加難。
趙函穎營養師為此提出三大解決方法:
✨一、避免吃同樣食物
當發現愈到甩油瓶頸時,回顧自己的飲食清單,或許是飲食太單一化,請改攝取其他替代食物,讓自己放鬆,可以去超市逛逛,或是換個地方用餐,增加攝取食物營養素多元化。
✨二、改變運動習慣與地點
依據個人情況,延長運動次數或時間,可以多增加有氧訓練,如投籃、跳繩、原地開合跳等,或是約個三五好友去唱歌大喊釋放情緒,也都是可以加速燃脂的簡單運動喔!
✨三、 放鬆心情堅持到底
所有甩油計畫都是需要恆心與毅力,隨時可以調整輕斷食與美食日的時間安排,千萬別讓自己壓力過大!英國研究發現,其實有絕大部分肥胖的人,是因為壓力過大,心情得不到滿足,憂鬱而暴飲暴食。
要如何調適減肥期的心情,趙函穎貼心提出7個輕鬆小秘訣:
👣1. 選擇全身或腳底按摩
👣2. 精油蒸汽浴或泡澡
👣3. 伸展肢體盡情熱舞或做瑜珈
👣4. 移開所有3C產品睡個好眠
👣5. 聽喜歡的音樂或看場電影
👣6. 選擇有氣氛餐廳享受美食
👣7. 去旅行曬曬太陽
減肥並不是單靠運動或是飲食的單一調整就可以成功的,而是要多管齊下,有時候瘦身遇到瓶頸並不是你的方法有錯,而是心理因素造成,視美食為敵人的減肥者們,有時候反而要適度地和美食相處,它們反而可以成為讓你衝破停滯期的好幫手喔!另外,心情的調適最是重要,不應將減肥當做一種「負擔」,你會發現這條路上多了許多美好新風景呢~
《關於趙函穎營養師》
現任晨光健康營養專科諮詢中心院長,台北醫學大學保健營養系畢業,英國瑞汀大學食品營養碩士畢業,曾任北醫癌症營養門診及馬偕醫院臨床營養師,專長為健康減重及抗老防癌美肌營養!具有中華民國高考營養師證書及中國大陸最高等一級營養師證照。
全文轉自美麗佳人marie claire十月號↘️
http://www.marieclaire.com.tw/…/content/BEAUTY/health…/14456
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曬太陽減肥 在 Saisai’s Daily Channel Youtube 的最讚貼文
這週真的是最日常的一週,
哪都沒去,只去買菜煮飯還有遛狗😂
因為看了一些生活內容的頻道後,
也開始漸漸的總獎金著手準備這些東西,
沒想到樂趣還是很多的,
從週一個不太會做飯的人,
轉變成一個 #賽食譜 竟然可以超過10則的小菜鳥,
我也算是人生成就解鎖了吧哈哈哈哈
📷 Sony ZV1 / Canon g7x mark iii / Fuji X-S10
00:31 為了訂婚最近都吃減肥餐
01:43 貝果老愛在我準備吃飯的時候要曬太陽
02:30 #最日常的那種生活 Part.2 - 超市
03:40 突如其來的宴客餐(一小時內完成)
04:26 貝果散步去
04:44 準備隔日早餐湯 #紅豆藜麥 feat. 九陽電子鍋
05:26 #最日常的那種生活 part. 03
05:43 準備早餐
07:30 準備開吃!
08:34 吃中餐
09:24 #最日常的那種生活 part. 04 - 貝果去公園奔跑
曬太陽減肥 在 嗨KIKI生活手記 Youtube 的精選貼文
#NEJM最新研究 #牛奶與植物奶 #原來要這樣喝
跟我一樣對牛奶又愛又恨的請舉手XDD
✔ 嗨Kiki IG : https://www.instagram.com/hi_kiki77/
✔ 嗨Kiki Facebook:https://www.facebook.com/kikilai77.adventurer
00:00 正片開始+研究結論
01:05 牛奶可以補鈣,預防骨質酥鬆嗎?
02:04 牛奶導致「過敏」?
03:04 牛奶對環境的影響?
04:02 減奶行動?
04:37 植物奶能取代牛奶嗎?
04:48 燕麥奶咖啡比拿鐵更營養嗎?
05:16 杏仁奶更推薦?
06:07 小心植物奶陷阱
06:22 取代牛奶的神器!?
曬太陽減肥 在 美上美皮膚科診所 Youtube 的最佳解答
維他命D是近期特別受到關注的微量營養素之一,莊盈彥醫師檢驗後發現也有缺乏維他命D的問題,現代人普遍不愛曬太陽,大多數人都會有缺乏維他命D的狀況,那要如何補充維他命D呢?
有些人身上 #維他命D 可能很足夠,只要曬太陽就好,有些人只要從食物補充就行,嚴重缺乏的人就需要營養補充品。
缺乏 #維生素 的六大現象:
1.皮膚乾燥:維生素D能促進皮膚的新陳代謝。
2.骨質疏鬆。
3.容易生病:維生素D增強免疫系統。
4.情緒焦慮。
5.肌肉無力。
6.心血管疾病。
維他命D、維他命A、維他命E、維他命K都是脂溶性維他命,容易溶解於脂肪中,攝取時需要搭配油脂,才容易吸收。
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筆者今期推薦兩個減「冬膘」方法,即散步和曬太陽,極為簡便。 減肥,自古以來是人生一大課題。早在漢代,以瘦著稱的皇后趙飛燕 ... ... <看更多>
曬太陽減肥 在 [閒聊] 多曬太陽有助於減脂嗎? - 看板FITNESS 的推薦與評價
我發現在戶外曬太陽 皮膚出油特別厲害
如果是在室內冷氣房 就不會有這樣的狀況
而且聽說曬太陽可以將皮下脂肪轉化為維生素D(?)
所以減脂除了飲食少吃油
多曬太陽多出油是否也有影響?
謝謝
--
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